里山の鷹子の日記

9月になりましたね。
昨日はまだ暑かったけど、今日は雨で涼しかったです。

夏の間、ずっとサラダそば、サラダそうめんばっかりで
今日も火を使わない流水麺のサラダそばにしました。


野菜は、ベビーリーフとトマト
たんぱく質はカニかまとカツオ缶
脂質はカツオ缶のオリーブオイルとミックスナッツ

去年の健康診断で引っかかって
食事療法アプリをやってますが
担当の栄養士の先生からいろいろアドバイスされます。

敬遠しがちな脂質も大事な栄養素で
このメニューではオリーブオイル、ナッツが該当します。

デザートのキウイフルーツは
ベランダのカメさんにもおすそ分けしました。

手を使って、上手に食べます♪