心おおらかに

　　今朝は肌寒い始まりの１日でした。


　　今夜の晩ごはん

　　

　　照り焼き☆ハンバーグ

　　サツマイモのサラダ

　　かぶ・海老のシチュー

　　梨


　　今日はみんな大好きハンバーグです。

　　息子も大喜びわ～、今日はハンバーグだ～

　　写真だとあんまり美味しそうに見えませんね。。。

　　照り焼きソースにはシメジも入っていますが、、、見えませんね、、、

　　ハンバーグの中には玉ねぎのほかにブロッコリーの茎・人参のみじん切りも入っています。

　　シチューはかぶ・海老で作りました。かぶのシチューもＧｏｏｄ

　　サツマイモのサラダも美味しかったです。

　　ご馳走様でした。


　　昨日のＮＨＫためしてガッテンでたるみ解消を放送していました。

　　ＥＭＣＬ＝霜降り

　　これがたるみ物質の原因

　　ステーキや焼肉の霜降りは美味しいですけど、身体の霜降りは。。。嫌ですね。

　　たるみ解消には

　　大股で歩くこと（今より７ｃｍ歩幅を大きく歩く）

　　スロー筋トレを朝晩１０回ずつする（５分程度）

　　
　　たるみを解消して素敵な中年になりたいと思います。

　　

　　
　　明日も笑顔楽しく感謝の気持ちで過ごしましょう