■5,304時間目 -7.0kg。燃焼効率2倍【高確率スピード回復法】
221日目□開始体重 74.0kg□目標体重 61.7kg■今朝体重 67.0kg↑■筋脂量 筋肉量 (脂肪量) (1)全身 49.4kg (22.3%) (2)左腕 2.3kg (17.9%) (3)右腕 2.5kg (16.8%) (4)左脚 8.4kg (22.5%) (5)右脚 8.6kg (22.3%)■体水分量 38.1kg■内臓脂肪 レベル9↑■基礎代謝 1,454kcal■推定骨量 2.7kg■昨日の摂取:2,105kcal あさ:炒飯(200kcal)、から揚げ(150kcal)、豚マン(253kcal)、ドライ(225kcal) ひる:なし ゆう:ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal) よる:焼き餃子x10(250kcal)、冬瓜汁(200kcal)、おはぎ(250kcal)、いものケーキ(250kcal) サントリーチューハイドライ(225kcal)、ネスカフェゴールドブレンドミックスコーヒー(51kcal)■昨日の消費:538kcal 『いきいきコミュ』 エアロバイク10分 54kcal ランニング54分 484kcal チェストプレス40.0kg 30回 シーテッドロウ35.0kg 30回 レッグプレス90.0kg 30回 ラットプルダウン40.0kg 30回 シットアップ20° 30回■昨日の消費:なし■サポート リバウンド対策:あさ1 目的別サプリ:なし イオンコンディショニング:なし■開始時からの差額:-7.0kgPM6:00、ジムにIN。窓際に設置されているルームランナーにて窓に映る自分の顔を見ながらしばし快走...顔デカァ先週よりメニューにジョギングを追加。前回8km/hで、わき腹痛ナシで走れる限界が7分。今回チョット欲張って8分にチャレンジしたが問題なし。6km/h 2分、8km/h 8分の変速リズムx3で30分のコース。距離にして3.74km、消費約240kcal也。エアバイクで負荷70、75回転/mで30分だと約125kcalなので約2倍の燃焼効率です。ダイエット開始7ヶ月目にしての発見。∴(ゆえに)2セットで500kcal、4セットで1,000kcal消費が可能。1週間で7,000kcal≒1,000g減量可能という理論値も導ける。机上の計算だけは大得意です。