はっぴぃす　～Yes I can～

「食養生（しょくようじょう）」を知っていますか？


「食養生」は東洋医学の考え方で、食を通じて命を養うという意味だそうです。

東洋医学には、病気の予防、「未病」という考え方があることは知っていました。しかし「食養生」は、この本を読んで知りました。


『「排便力」が身につく本』





難しいことは、できない。

あるいは、始めても続かない。

しかしそれでは、やる意味がないと思う。

だから、私にできることを始めた。



【朝食】
シリアルは変えず、牛乳⇒豆乳

牛乳は、カルシウムが含まれているけれど、コレステロールも含まれる。人間ドックの検査結果に、（アイスやヨーグルトでも摂取している分が）ちゃんと反映された。でも、好きなアイスやヨーグルトは辞められない・・・減らしているけど。

一方の豆乳には、大豆たんぱくや大豆イソフラボン、オリゴ糖やビタミンE、カルシウムなどたくさんの栄養成分が含まれている。



豆乳は、牛乳より少し割高。コストはかかるけれど、リターンを考えたら・・・豆乳にした方がいいでしょう♪

昨日ふらっと立ち寄ったスーパーで、\198/本の特価だった。常温で陳列されていたので、思わず箱買い（6本）！私は6本（6リットル）を自転車で持ち帰った(*^^)v



【主食】
白米⇒発芽玄米



発芽玄米も、割高になる(T_T)

でも栄養価（参考はコチラ）は高い。また、お米をとがなくても良いので・・・発芽玄米を続けるつもり。



【ミネラルウォーター】
CONTREXを飲み始めた。



近所のドラッグストアやスーパーの値段をチェック済み（笑）。お一人様2本までの特売で、3リットル（1.5リットル×2）を買っている。これも、自転車でお持ち帰りする。



【ココア】
冬のお楽しみ（？）であるココアは、今シーズンから黒豆ココアに☆



砂糖ゼロでも、ほんのりと甘い。職場で、ホッと一息したい時に飲んでいる。

しかし黒豆ココアも割高。また売っているお店も少ない(ーー;) でも、少し安く手に入れられるスーパーを見つけた♪　





こんな感じで、楽しくやってます。


すべては、ハッピーであるために。



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＼(*^▽^*)/ アリガトゥ♪