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2010.08.07
テーマ：リウマチ(167)
カテゴリ：関節リウマチ
帰国直後の高熱で（きっとあれは熱中症でした～）
結局２週間お家でじっとしていた訳ですが お蔭でさまで？！日本での以前のペースに戻ることなく （毎日どこかに出かけたり人に会ったり、という…） 何も予定を入れずに、何もしなくても、 身体を一番に考えて１日を過ごし、それでＯＫ という生活が出来るようになっていました。 インドでの６週間の集中治療後、「もう６週間、自宅療養」 と言われつつ、帰りに持たされた生薬は６カ月分でしたが  朝６時と、夜６時に、苦～い煎じ液に薬用ギーを10滴垂らしたものと 毎食後に、数種のハーブを発酵させた、甘酸っぱくて ちょっと酔っぱらった感じになる生薬を飲んで  お風呂に入る１時間前には、薬用胡麻油３種類を 頭のてっぺん（すぐに身体に吸収するポイント）と まだ関節炎が残っている箇所に塗って セルフマッサージ、という療法を続けているのですが それにプラスして生活に関する処方箋が渡されていました。 私の体質に合わせた、自己免疫疾患を治す処方箋は： ◎ 朝晩の瞑想 （これならオッケー♪ とは言っても高熱の５日間はさすがに出来ませんでしたが…） ◎ 毎朝の呼吸法 （インドの施設で実践していたナーディ・ショーダナ） ◎ 早寝早起き （２１時半にはレイちゃんと寝室です～☆） ◎ 毎日の優しい運動 （今は「家庭でできるリウマチ体操」を。） ◎ 今この瞬間を生きる （未来や過去のことをあれこれ考えないことかな？） ◎ ピッタとヴァータの上昇を抑える行動と食事 ◎ 沸かした温かい飲み物 ◎ 新鮮な食材を調理した温かい食事（完全菜食） ◎ 食事の時間は規則正しく、夕飯はしっかり。 ◎ 生姜湯 （乾燥ショウガ、黒糖、カルダモン、コリアンダー） ◎ バターミルク（ヨーグルトで発酵させた牛乳をシェイクしてバター分を取り除き ターメリック、クミンシード、カレーリーフ、コリアンダーリーフ で調理した、酸っぱしょっぱい飲み物） 妊娠中からそれ以降も乳製品を摂らなくなっていたのですが 牛乳は、免疫システムを正常化させるのに有効なんだと ドクターに言われ、それじゃあ…最初は飲みにくかったけど ２週間ぐらいで慣れて昼食時に美味しく頂いていたバターミルクを 作ってみようかなぁ、と思っています。 低脂肪・高カルシウムの上に消化吸収がとても良いらしいので… 黒砂糖味の生姜湯は、インドでは朝７時と、夕方４時に出ていたので こちらでも…  これを飲んでいるとお菓子食べる気がしません。あと処方箋には、避けるべきことのリストもありました。 避けること・もの ◆ ストレスと緊張 ◆ 徹夜 ／ 昼寝 ◆ 冷たい水を浴びること、冷たい風に当たること ◆ トイレをがまんすること ◆ 食後の運動 ◆ 冷たい食べもの ◆ ファーストフードと揚げ物 ◆ 精製白砂糖 ◆ コーヒー、紅茶、緑茶など全ての刺激物 ◆ もやし、トウガラシ、卵、ヨーグルト、エビ、キノコ類 昼間は、横になって休むのは良いけれど 寝ちゃダメ～！とインドでも言われてました。 瞑想に、呼吸法に、時間どおりに生薬を飲んで、 生姜湯を作って、リウマチ運動をして、規則正しく食事をして… と実践していると、あっと言う間に１日が終わってしまい～ もっと慣れてくると、この間に仕事をしたり、出かけたり ということも上手に挟めるようになってくると思うのだけど 予定を入れ始める前に、自宅療養のリズム作りの期間があって 良かった～～～ 自分で実践するのって結構大変…！ あ、食事療法は、インドで食べていたような内容を 日本の食材に置き換えたら、 なんと具だくさんのお味噌汁、が基本となりました。 朝は、玄米粥と、お味噌汁（豆腐・野菜入り）。 昼は、小麦（全粒粉）のお焼きかパンに、豆料理。 （インド風ならダール豆、洋風なら緑レンズ豆、甘味なら小豆で） 夜は、白米と、野菜のオカズ１～２品と、お味噌汁。 体調も戻って、本格的に調理しよう、と思った矢先に 出会ったサイト「間違いだらけの健康常識」 で 塩のニガリ、玄米に気をつけること 粗食でオッケーなこと、など目にして 自分のこれまでの体験からも納得できる内容だったので 玄米食は、私だけ、療養中の６週間、１日１食に限ることにして お塩、味噌、醤油全てニガリがほとんど無いものに 置き換えました。 今日届いたのだけど☆☆☆ インドでは岩塩が使われていたのでセーフだったのですが 日本に帰ってから、にがりたっぷりの自然塩とお味噌を せっせ、せっせ、と摂ってしまうところでした。 まだ２週間。 腎臓に負担かける前に気が付いて良かった… あと、ずっと何となく敬遠していた奇跡のハーブティ(JWT)も １日１パックを、１リットルに煮だして飲むことにしたし☆ 本格的な自宅療養は、今日からスタートという感じです♪ 「身体は３ヶ月前に食べた食べ物で出来ている」 ということは ９月頃に、インドで食べていた物が身体になって １１月頃に、今から食べるものが身体になっているのですね☆ 筋力つけながら、コツコツがんばりま～す お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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