すぎポン日記

先週、どっとこむいばらきの勉強会で
一日の時間の使い方の見直しをしました。


すぎポンは特に睡眠時間に
問題ありと、分析！


２２時に寝て、５時半に起きるというのを・・・

 

２１時に寝て、３時に起きるとスタイルに改善

 

現在、新スケジュールへ移行中で、
朝４時起きです＾＾



どうしてこのスケジュールに改善したかというと、

１．すぎポンが子どもたち（あゆたく）を寝かしつけるので、
　　子どもの健康を考えたら２１時には寝かせたい。

２．良質の睡眠は、２２時から２時まで。
　　この時間は睡眠に当てたい。（女性の皆さん、お肌にもいいですよ）

３．仕事も趣味も、誰にも邪魔されず、集中する時間を持ちたい。
　　会社や家庭でも話しかけられたりして、集中できないことが多い。
　　すると集中できるのは早朝か深夜になるが、上の１．２を考慮すると
　　それは早朝になる。

４．深夜こうこうと照明を点けているよりも、早起きしてジョギングしている
　　ほうがエコですよね

５．なにより夜更かしするより、早起きのほうが気持ちいい。
　　精神的にもリラックスする。
　　考え方もポジティブになる（すぎポン比＾＾；）


ということで、
帰宅を３０分はやめて１９時


食事してあゆたくとおふろに入って
２１時就寝。


布団の中でお話聞かせて
３時起床というところですが、
今はなんとか４時起床。


来月あたりに３時にしたいですね。


それにしても勉強会のテーマを
決めてくれたでっちさんには感謝です。


ありがとうございます。
とても役立ちました。

また朝４時起きの本を薦めてくれた
Ｕさん、ありがとうございます。
いまアマゾンで取り寄せ中です。

読むのが楽しみです＾＾


あ、あと、みなさんに参考になると思うのは、
目標の結果を手帳に書くこと。

すぎポンの場合は、「４：１５」「４：３０」「３：５０」などと
毎朝の起床時間をメモしています。


すると「あすは３０分早起きしよう」とか
「うまくいっているなあ」とか自分自身が勝手に考え始めて、
結構うまくいくもんです＾＾


ではでは、
今日も一日よろしくお願いいたします！！！