320life

題名

​
ふんっする生理　経血トレーニングで変わるあなたの生理 [ 松原もとこ ]​

作者

松原もとこ（マツバラモトコ）
ｍｏｔｏｍｏｔｏ株式会社代表。ピラティスのインストラクターをしながら、２０年以上実践して身につけた「経血トレーニング」の講習会を個人向けに加え、学校・保健所などでも開催。また、オンライン講座では経血をトイレで出すための簡単エクササイズの他、家族で参加できるプログラム、尿もれ・頻尿のための対策など、女性の悩みやわずらわしさを解消するための講座を各種行っている

目次・あらすじ

第1章　生理にも希望や願望を
生理（月経）のこと
生理には不安、不満がつきもの
生理に望むものはない？

第2章　私の生理
初めまして、自称“経血トレーナー”です
経血トレーニングを始めたきっかけ
今の生理スタイルになるまで
私の生理にうれしい変化、続々

第3章　学ぶ！ 経血トレーニング
経血トレーニングを始める前に
あなたの生理のカルテ
経血が出る仕組み
知っていますか？ 骨盤底筋群
経血トレーニングが簡単な理由

第4章　実践！ 経血トレーニング
「経血トレーニング」ですることはひとつだけ！
洋式トイレでちょっと工夫
「ふんっ」の力加減
感覚がつかめない時には？
時間を決めてこまめにトイレへ
トレーニングのアドバイス
トイレレポート

第5章　講習会での声、あれこれ
講習会を始めたきっかけ
講習会参加者アンケート
体験レポート
Q＆A

第6章　快適な生理のために
女性の体のリズムは骨盤の開閉にあり
骨盤を上手に開く準備体操
生理用品を見直してみよう
布ナプキンのこと
使い捨て布ナプキンのススメ
自分のスタイルで生理用品を選ぼう

対談　若年層のセルフケアについて　
経血トレーナー 松原もとこ×助産師 川野ゆには

おわりに

生理を学ぼう LESSON
1　生理の仕組み
2　生理の目安
3　生理のサイクル

COLUMN
1　生理は神秘的
2　尿もれ予防にも効果あり!?
3　生理の終わり方を観察しよう
4　現代の生理
5　母親離れは初潮から

引用

生理がはじまると、女性はみんな少し不自由になります。

感想

2023年071冊目
★★

最近、これまでの生理用ナプキンに代わるものがいろいろ出てきている。
たとえばシリコンで出来た生理用カップ。
あるいはそれ自体が吸収する生理用ショーツ。
タンポン使用率が低い日本。
女性の選択肢が増えるのは大歓迎。

私は母や学校で「そういうもの」と教わり、ずっと生理用ナプキンを使用してきた。
一人暮らしを始めるタイミングで、ナプキンの買い置きやゴミ捨てが面倒で、布ナプキンを始めた。
けれど結婚して、布ナプキンの処理が面倒になり、やめた。
結局、不満はあるけど普通の生理用ナプキンを使う生活に戻った。

でも毎回思う。
めんどくせえな。

生理がはじまるタイミングに合わせて、昼用やら夜用やらを買い置きして。
最近では、生理用品を購入できないために学校に行けない、「生理の貧困」もクローズアップされるようになった。

かさばるナプキンは、置き場所もとる。
漏れやトイレに行けるかを気にして、その日の予定に憂鬱になる。

だるおも〜。
生理痛がひどいときは、真夏でも腰に湯たんぽをあてて。

生理がはじまった時に思った。
あと何十年、毎月毎月、私は血を流し、痛みを引き受けなくてはならないのか。
子供を産む身体、女という性であること。
その理不尽。抗えない宿命。
祝いの赤飯。
呪いの始まり。

まったく、どうして、こんな目にあわないといけないんだろうね？

で、この本は、昔の女性はナプキンも使ってなかったし、トイレで排出していたのだという内容。
経血トレーニング。
それ自体は素晴らしいと思うんだけど、そのトレーニングの内容が「トイレでふんっする」というめちゃくちゃ抽象的な内容で、もっとこう、骨盤底筋の鍛え方！みたいなのを想像して読んだので拍子抜けした。

「時間を決めてトイレに行く（１時間半くらいが目安）」
「トイレに行くたびにひとふんばり（ふんっ！）」

この２つを意識すれば出来るようになるらしい。
そうすると溜めておいてほぼトイレで出すことが出来るようになり、多い日に念の為ナプキンをあてていても、それがちょっと汚れるくらいになるそう。
だから、布ナプキンに変えてもいけるし、古布をあてておいて捨ててもいい。
さらに生理自体も、だらだら続かず３日くらいで終わるのだそうだ。

これが出来たら良いよなあ。
ちょっとやってみようと思う。
私は過集中のきらいがあり、ついついトイレに行かないまま作業に熱中しちゃう。
１時間半くらいのスパンでトイレに行くことから始めよう。

こういう方法をみんな出来るようになったら、

・出費を抑えられる（生理の貧困問題の解消につながる）
・女性のQOLが上がる
・環境に良い
（「【ナプキン・紙おむつ問題】は大丈夫？海洋プラスチック問題と地球温暖化との関連」）

よね。
著者は、教科書にこの方法が掲載され、みんながトイレで経血を出せるようになることが目標なのだという。
もし若くしてこの方法を身に着けたのなら、そのあとの人生だいぶ楽になるやん。賛成。
生理＝ナプキンじゃなくて、基本トイレで出して、ナプキンは補助だよ、というスタンスなら、かなりいろんな問題が解決する。
私も娘が初潮を迎えたら教える！！
まずは私が出来るようになろうっと。