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2008年06月12日
テーマ：ジャンクフード(1100)
カテゴリ：ダイエット
大ピンチです デジカメに使ってたSDカードが故障 データが見れないよん 本日修理依頼しました
最近1ヶ月間のデータが 直れば由布院の夜編の日記綴りますね
って訳で最近食べたジャンクフード＆軽食です
ドトール 炭焼きチキンごまソース532 アイスコーヒーS 9 合計541kcal
その他のカロリーは レタスドッグ345 クロックムッシュ346 抹茶ラテM182 カフェモカM216
レタスドッグの方が良かったかな クリームや牛乳使ったものは注意しないと
松屋 豚しょうが焼き定食 729kcal
牛めし普通790 大盛り1014 山かけ漬け鮪丼 普通582 大盛り818
やっぱり魚系はヘルシーですね 肉系は昼が良いかも
ベーコンレタス405kcal フライドポテトM 454kcal コーラーM 140kcal 合計999kcal ヒャ～～大台目前
メガマック768 メガたまご846 フィレオフィッシュ353 ハンバーガー251 マックシェイクバニラ342
メガやフライドポテトそしてシェイクはかなり危険ですね～
生ビール(240ml) 94Kcal ウイスキー シングル 71Kcal ワイン(赤・白)180cc 131Kcal 梅酒 180cc 280kcal
主食や麺類等も ご飯普通1杯 150Kcal 食パン4切1枚 218Kcal クロワッサン(40ｇ1個) 175Kcal サトーの切り餅1個116Kcal ラーメン 450Kcal 焼きそば 600Kcal ざるそば 250Kcal 天ぷらそば 540Kcal（てんぷら危険） ざるうどん 260Kcal
それでは適正な摂取カロリーってどの位なんでしょうね 身長を181cmとしたとき、72.07ｋｇ（笑） 1802～2162kcal（軽度な活動）
夜酒飲むときは 酒席で1500～2000kcal 朝昼はバナナ（80kcal)とかお茶漬け(200kcal前後）で精一杯
現在マイナス7.5kg（目標マイナス15kg）
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これ最近出たのかな？美味しいよん
ちなみにお酒は 
