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2011年02月10日
テーマ：フィギュアスケート(3634)
カテゴリ：フィギュアスケート
今日のあさイチ（なんとなくＮＨＫ派）でもいい情報がゲットできました。
「股関節」周りの筋肉を鍛えてボンキュボン  のスタイルを手に入れる方法です。社交ダンスをやっているときにも、おばさまからいつも「股関節」の重要性を説かれていたのですが、継続して鍛えることはしていませんでした。 まずなぜ股関節周りの筋肉を鍛えるとスタイルが良くなるかというと、骨盤の位置が正しくなって、それに伴って背筋が伸び、胸が前に出るからだったのです。すごく腑に落ちました。 では実践 ●かべスクワット・・かべのコーナーを利用してスクワット（普通のスクワットでもよい） ﾎﾟｲﾝﾄ１ ひざの高さまで腰を落とす。 ﾎﾟｲﾝﾄ２ 前かがみにならない。 １０回×１０セット ●アラベスク・・手はかべにつけてバレエのアラべスクのような片足あげポーズですが、足はなるべく水平に。 左右１０秒 ●腰割り・・おすもうさんのようにスクワットの形で左右の内ひざを押す。 ３０秒 １日３回 フィギュアスケートコスチュームが似合うようになるためにも頑張って習慣化します。  今日のスケートブログランキングを知りたい方はココ ↓  にほんブログ村
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