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花が綺麗に咲いていました。山梨県上野原市市役所周辺です。

肩甲骨を動かすとダイエットになるってホント！？- 記事詳細｜Infoseekニュース

肩甲骨を動かすとダイエットになるってホント！？- 記事詳細｜Infoseekニュース　肩甲骨周りがしなやかでよく動くのは、痩せやすく、太りにくい人。あなたはどうですか？　まずは、肩甲骨が埋もれずにしっかり出ているか、鏡でチェックしてみましょう。埋もれていたり、うまく動かなかったりする場合は、代謝が低下しているサインかもしれません。さあ、肩甲骨ストレッチで代謝をUPさせ、ダイエット…【全文を読む】

収入格差、メンバーいじめ、性格の不一致……仲良しぶりは建前か!?　メンバー同士が不仲の人気3グループ- 記事詳細｜Infoseekニュース

収入格差、メンバーいじめ、性格の不一致……仲良しぶりは建前か!?　メンバー同士が不仲の人気3グループ- 記事詳細｜Infoseekニュース　芸能界には、人気があるにもかかわらず、不仲がささやかれるグループがある。　まずは昨年1月に突然、グループでの活動休止を発表した3人組バンド・いきものがかり。グループ名にちなみ、休止を“放牧”と表現したことも話題となったが、リーダーの水野良樹はラジオ番組に出演し、休止について「前向きなこと」だと宣…【全文を読む】

昭恵さんと没交渉の安倍首相「もう顔も見たくないよ…」- 記事詳細｜Infoseekニュース

昭恵さんと没交渉の安倍首相「もう顔も見たくないよ…」- 記事詳細｜Infoseekニュース　安倍夫妻には、自宅が2つある。東京・永田町の国会議事堂の隣にある首相公邸と、渋谷区富ヶ谷にあるエレベーター付き3階建ての私邸だ。　安倍晋三首相（63才）は2月半ばから、めっきり私邸に帰ることが減った。公邸で寝泊まりして、そのまま国会に出勤する。「もう顔も見たくないよ…」　妻のことを、そう側近にこ…【全文を読む】

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「グレープフルーツ」はダイエット中にも食べられる果物！- 記事詳細｜Infoseekニュース

「グレープフルーツ」はダイエット中にも食べられる果物！- 記事詳細｜Infoseekニュースグレープフルーツダイエットとは？グレープフルーツダイエットとは、毎食の食事の前にグレープフルーツを3分の1個食べる方法です。置き換えダイエットのよりは、栄養バランスの偏りが少なく、無理のないダイエットなので、身体に負担のかかりにくいダイエットです。グレープフルーツがなぜダイエットに良いか？グレープ…【全文を読む】

今年こそ成功するぞ！　継続できるダイエットのコツとは？- 記事詳細｜Infoseekニュース

今年こそ成功するぞ！　継続できるダイエットのコツとは？- 記事詳細｜Infoseekニュース「今年こそ痩せるぞ！」このセリフを毎年言っている女性も多くいるのではないだろうか。なかなか成果が出ず、途中でくじけることもあるじゃず。そこで、成功者たちが勧めるダイエット継続のコツを紹介しよう。(1)自分へのご褒美を決める頑張った分、自分を褒めてあげることも大事。「◯キロ体重が減ったら化粧品や服を…【全文を読む】

低糖質と低脂肪、痩せるのはどっち!?見直したいダイエット法- 記事詳細｜Infoseekニュース

低糖質と低脂肪、痩せるのはどっち!?見直したいダイエット法- 記事詳細｜Infoseekニュース米国のスタンフォード大学などの研究チームによると、糖質の摂取量を減らす低糖質ダイエットと、脂肪の摂取量を減らす低脂肪ダイエットを比較したところ、減量効果は同程度だという結果が発表されました。そこで今回は、低糖質と低脂肪ダイエット方法を比較しながら、本当に正しいダイエット方法についておさらいしていき…【全文を読む】

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ダイエット中にオススメの太らない料理とは？- 記事詳細｜Infoseekニュース

ダイエット中にオススメの太らない料理とは？- 記事詳細｜Infoseekニュースダイエットを意識していると、周りの女子からいい顔されないかも……とお友達の視線が気になるということ、結構ありますよね。そこで、イガイとカロリーの低いor太りにくい料理をご紹介します。これであなたも、バレずに、ダイエット！居酒屋編居酒屋メニューでも太らないコツは「食材に近いものを選ぶこと」。いろいろ…【全文を読む】

実はダイエット成功を遠ざけている、7つの間違い- 記事詳細｜Infoseekニュース

実はダイエット成功を遠ざけている、7つの間違い- 記事詳細｜Infoseekニュース間違っている理由を把握し修正しよう！自分では気付いていない習慣や行動が、ダイエット効率を悪くしているかもしれません。そこで、ダイエット成功を遠ざける、ありがちな間違い7つを紹介します。何が間違いなのかを把握し、軌道修正をして正しいダイエットに取り組みましょう！間違い1：間違った朝食を摂っている「…【全文を読む】

15分以内で完成！ 「電子レンジ」で簡単にできる人気レシピ5選- 記事詳細｜Infoseekニュース

15分以内で完成！ 「電子レンジ」で簡単にできる人気レシピ5選- 記事詳細｜Infoseekニュース時間のないときに、電子レンジで簡単にできるレシピがあれば便利ですよね。今回は15分以内でサクっと作れるレシピをサラダからデザートまで5つご紹介。どのレシピも電子レンジを使えば、あっという間に完成します。鍋やフライパンを使用しないため、洗い物の数も少なく楽々。食卓がさみしく、もう一品作りたいときにも…【全文を読む】

こんにちは、ダイエットはどうでしょうか。苦しいダイエットをしてないですか？ それならお勧めできないですね。健康のためにするのに苦しんでいる精神的につかれるなら、少しおやすみしてもいいです。 人生は、短距離走ではなくてマラソンですから先が長いので焦らずにゆっくりと行きたいものです。

こんにちは、ダイエットはどうでしょうか。苦しいダイエットをしてないですか？それならお勧めできないですね。健康のためにするのに苦しんでいる精神的につかれるなら、少しおやすみしてもいいです。 人生は、短距離走ではなくてマラソンですから先が長いので焦らずにゆっくりと行きたいものです。  今日は天気が良く、気分転換するためには散歩にでも出かけてみてはいかがでしょうか。苦しいダイエットより楽しいダイエットにしたいですね。​ルイボスティー(2.5g×100個入)/オーガニックルイボスティー(3g×50個入)​​ティーライフshop 健康茶 自然食品​​感想＼9万／→緊急！→逆転【-10kg】→春までに！→逆転【-10kg】→クチコミで話題→みんな【秘密】で実践！超人気！これが、本物の酵素原液（糖蜜水で薄めていません）。ファスティング酵素ドリンク！楽天ランキング→1位のダイエット！コスミックエンザイム​​酵素飲料（エンザイム）の専門店​​【送料無料】進化した酵素！みらいのこうそ 100,000mg2017楽天年間ランキング受賞！酵素と補酵素ビタミンCに新たに酵母・麹も新配合！|置き換えダイエット 酵素 ドリンク サプリ 美粉屋 ファスティング 断食 酵素ダイエット 糖質制限​​タマチャンショップ​​《今だけP10倍!》リニューアルしました!ミネラル酵素スムージーダイエット スムージー グリーンスムージー 酵素 青汁 粉末酵素ドリンク ギフト プレゼント ホワイトデー お返し​​Natural Healthy Standard​​【送料無料】冬太り撃退⇒超強力ダイエット酵素♪選べる4タイプ 新・酵素ドリンクダイエット【ファスティープラセンタ100,000】【5大特典付】【TVや雑誌でも話題！】【10P03Feb04】​​ナチュラルガーデン​​【送料無料】 豆乳 ダイエット おからクッキー バー 50本低カロリー お菓子 ダイエットクッキー スイーツ ダイエット食品 プレーン 紅茶 黒ゴマ ココア 置き換え製造会社 直販 だから実現した品質と価格！ ギルトフリー スイーツ​​老舗の味ダイエットと健康の神林堂​​5円で選べる サプリサプリメント 美容 健康 ダイエット 期間限定 ※クーポンご利用の場合、値引き後の金額が対象 限定商品登場中！ オーガランド​​サプリ専門店 オーガランド​​【ネコポス可】フォルスリム バイオブースター【感動レビュー15,000件突破】（ダイエット/サプリ/コレウスフォルスコリ/フォースコリー/フォースリーン/Lカルニチン/L-カルニチン/ダイエットサプリメント/フォルスコリ/diet ヘルシーライフ)​​ヘルシーライフ​​フレーバーUP！【脂分極力控えたダイエットクッキー♪】 かたウマ！ホオリイの豆乳おからクッキー 【グルコマンナン配合】 【smtb-MS】【送料無料】 【RCP】低炭水化物​​ホオリイ　手づくりケーキの店​​【公式】ワンダーコアスマート【送料無料！】39日返品保証は当店だけ！正規品 腹筋 ショップジャパン 腹筋 マシン 筋トレ 器具 ダイエット フィットネス エクササイズ​​ショップジャパン 楽天市場店​​野草酵素 約5ヵ月分　5P​​サプリ専門SHOP シードコムス​​お買物マラソン期間中ポイント最大24倍！【メール便/送料無料】【FANCL/ファンケル】カロリミット90回/3袋/360粒【サプリ/サプリメント/ダイエット/徳用3袋セット/fancl/まとめ買い/景品】【lucky】ラッキーシールキャンペーン​​ギフト＆グルメ北海道​​ダイエット 大容量スムージー IDEAスムージーシリーズ300g 選べる5つの味 ダイエット ダイエット食品 グリーンスムージー 酵素 酵素ドリンク 約15食分​​IDEA STORE​​【販売数2万個突破!!送料無料】【耐荷重250kg】　バランスボール 65cm ( ポンプ＆説明書付 )【即納】【 ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕　ヨガマット】​​こだわり一番館​​【送料無料】栄養全しぼり、「母なるスムージー」たっぷりの野菜とフルーツと酵素から誕生した カラダに必要な栄養ミネラル満ちゆく贅沢グリーンスムージー 無香料・無着色・砂糖不使用|酵素スムージー 美粉屋 サプリ ダイエット 鉄分 ファイトケミカル 葉酸​​タマチャンショップ​​《今だけP10倍!》＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる3袋セット＞ダイエット スムージー グリーンスムージー マンゴー 乳酸菌 ベリーヨーグルト 酵素 青汁 粉末酵素ドリンク Natural Healthy Standard ギフト ホワイトデー お返し​​Natural Healthy Standard​​必ず貰えるキャリーバッグ付きヨガマット 8mm 【 専用ケース付属　滑り止めクッション加工 8ミリ 】（yoga　ヨガ教室　ピラティス　エクササイズ　フィットネス　ダイエット）​​げんき生活 楽天市場店​​お買物マラソン期間中ポイント最大24倍！【メール便/送料無料】【FANCL/ファンケル】カロリミット90回/3袋/360粒【サプリ/サプリメント/ディーエイチシー/健康食品/美容/栄養/DHC/ヘルスケア】【lucky】ラッキーシールキャンペーン​​ギフト＆グルメ北海道​​【販売数2万個突破!!送料無料バランスボール 45cm・55cm・55cmアンチバースト ( ポンプ＆説明書付 )【即納】【 ダイエット器具 バランスボール ヨガボール エクササイズ 骨盤枕　ヨガマット】​​こだわり一番館​​オメガ3 DHA EPA α-リノレン酸 サプリ（約3ヶ月分）送料無料 サプリメント DHA EPA 亜麻仁油 ドコサヘキサエン酸 ビタミン 青魚 美容 健康 ダイエット オーガランド 【M】 _S50​​サプリ専門店 オーガランド​

ドカ食いを防ぐ「美魔女みそ汁」でダイエット！卵とこんにゃくがポイント- 記事詳細｜Infoseekニュース

ドカ食いを防ぐ「美魔女みそ汁」でダイエット！卵とこんにゃくがポイント- 記事詳細｜Infoseekニュース　ドカ食い、リバウンドしないために。　ダイエットのためにヘルシーなスープを作ろうと、躍起になっていませんか？ でも上手に作らないと、すぐにお腹が空いてしまい、かえってドカ食いを呼び寄せてしまうことも。　真のダイエットスープの条件は、(1)ダイエットをサポートすること(2)美容にも良いこと(3)おい…【全文を読む】

前回のブログにプラス　脂肪酸の種類表です。

脂肪酸の分類　　　分類主な脂肪酸多く含まれる食品　　飽和脂肪酸　パルチミンん酸パーム油、ヤシ油、牛脂、ラード、バター　　ステアリン酸　　ミリスチン酸　　ラウリン酸不飽和脂肪酸一価不飽和脂肪酸ｎ―9系オレイン酸オリーブ油、キャノラー油、（菜種油）多可不飽和脂肪酸ｎ－６系リノ―ㇽ酸サフラワー油、大豆油、ゴマ油、コーン油、ひまわり油α―リノレン酸月見草油、母乳アラキドン酸レバー、卵、アワビｎ－３系α―リノレン酸しそ油、エゴマ油，亜麻仁油、くるみDHAマグロ、ブリ、サバIPA(EPA)ハマチ、イワシ、さんま　　　　　　​これはスゴイ！糖質制限ダイエット成功記【電子書籍】[ 木高満 ]​​楽天Kobo電子書籍ストア​​【中古】afb_【単品】_愉しく続ける糖質制限ダイエット (新潮文庫)秀樹,桐山;祐美,吉村and康二​​宇宙全巻ゴリブックス​​MCTオイル 分包 20g×1包(20g) お試し100円　外出時に便利な使い切りパック 大容量タイプ ケトン体生成 糖質制限 ダイエット 中鎖脂肪酸 糖質ゼロ LOHAStyle​​糖質制限 専門店 LOHAStyle​​愉しく続ける糖質制限ダイエット /新潮社/桐山秀樹 / 新潮文庫【中古】afb​​ブックセンターいとう 楽天市場店​​愉しく続ける糖質制限ダイエット /新潮社/桐山秀樹 / 新潮文庫【中古】afb​​ブックセンターいとう 楽天市場店​​糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！ /扶桑社/桐山秀樹 / 桐山秀樹 / 扶桑社新書【中古】afb​​ブックセンターいとう国分寺店​​糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！ / 桐山秀樹【中古】afb​​ブックセンターいとう昭島店​​ブックセンターいとう国分寺店​​これはこんにゃくで出来たご飯です200g（こんにゃく米・つぶこん）糖質制限　ダイエット​​神戸こんにゃくグルメ​​美肌 こんにゃくラーメン　とんこつ 【1食】炭水化物ダイエット 糖質制限 グルテンフリー 簡単こんにゃくダイエット 糖質制限ダイエット セラミド　美肌 簡単ダイエット​​蒟蒻糖質制限クラブ​​ぶっかけこんにゃくうどん【1食】ダイエット/糖質制限/健康/低カロリー/低糖分/低糖質/糖質オフ/食事代用/美容■ライフバランス■​​ライフバランス​​【中古】愉しく続ける糖質制限ダイエット 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炭水化物。たんぱく質、脂質のとり方

炭水化物。たんぱく質、脂質のとり方単数化物　1日摂取エネルギーの50から60で算出。仮に１６００（cal）に設定すると、１６００（Kcal）×0.5～0.65＝８００～1040（Kcal）分が糖質から撮るエネルギー量１ｇ＝４ｋcal  糖質量として２００～２６０ｇが目安 タンパク質　男性成人で６０ｇ女性成人で５０gが1日推奨量運動習慣のない人体重（ｋｇ）×１．０１．２ｇ筋肉トレーニングをしている方はトレナ―等に相談が必要です。 一日に取りたい組み合わせ例　　　　　　　　植物性タンパク質動物性タンパク質　肉６０～１００ｇ　　　　　　豆腐３分の１丁魚　　　　　　　　　６０～１００ｇ　　　　　　または納豆１パック牛乳　２００lまたはヨーグルト　２００ｇ卵　　　　　　１個 脂質脂質は炭水化物、タンパク質と比べると１G＝９（Ｋcal） とエネルギーが高い１日1600kcalに設定すると1600×（0.2～0.3）÷9＝35.6～53.3ｇとなります。18歳場では７ｇ以下とすることが望ましい。 　糖質制限ダイエットでの注意糖質制限ダイエットを単純にするとカロリー不足となり、栄養が不足します。糖質を制限する病気は糖尿病があります。制限しすぎると危険なので制限の範囲内としましょう。   炭水化物の分類分類Kcal特性糖質糖類単糖類ブドウ糖4動植物に多く含まれ自然界最も多い　果糖4果実や蜂蜜に含まれる二糖類ショ糖4砂糖類麦芽糖4食物の葉麦芽、蜂蜜などに含まれる乳糖4母乳や牛乳に含まれる多糖類グリコーゲン4動物の肝臓や筋肉に含まれるデンプン4植物の光合成によって含まれる穀類、芋類　食物繊維水性植物繊維デキストリン4デンプンが過熱されるときにできる　ポリテキストストロース0海藻、野菜などに含まれる　難消化性デキストリン1トウモロコシなどに含まれる　不用性食物繊維セルロース0食物の細胞壁の構成成分、熱水に溶けない

ダイエットするマ名あるべきことを再確認と＋すること、 ダイエットするまえにBMIを確認することをのでました。 身長（ｍ）体重（Kｇ）を測定して、BMI値を計算して出して、 具体な減量目標を立てる。

ダイエットするマ名あるべきことを再確認と＋すること、ダイエットするまえにBMIを確認することをのでました。身長（ｍ）体重（Kｇ）を測定して、BMI値を計算して出して、具体な減量目標を立てる。　これにプラスしなければ、ならないのは腹囲を図ることです。注意する数値は男性８５（ｃm）、女性９０（ｃｍ）となります。 具体的なBMIの計算例を示します。体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝ＢＭＩ値となります。体重７０ｋｇ　身長１７０ｃｍとしますと70（ｋｇ）÷1.7（ｍ）÷1.7（ｍ）＝24.218.5位かは痩せすぎ18.5から25が普通25から30が肥満度130から35未満肥満度235以上肥満度3　　高肥満40以上肥満度４　　高肥満　　　数値が変化していることがあるかもしれないです。概ねこのくらいと理解して下させれば良さそうです。　数値の範囲を見てわかるように、普通は18.5から25となりますが、スポーツをしとぃる人、例えば、マラソン、駅伝等の陸上選手に当てはめると、ほとんどがやせすぎになるでしょう。相撲、」プロレスになれば太り過ぎ肥満になるので、あくまでも標準値は概ねということで見るのが理想的です。 　とにかくＢＭＩを調べることは自分の体を知る意味で大切です。腹囲を知ることも大切なので、標準を大きく上回るなら少し銀量してみたいです。 本日参考にしたのは「ＮＨＫ今日の健康」健康診断人間ドッグガイド、検査で分かること、継続超なのが、「食べても食べても太らない法」「すぐに使える糖質＆カロリー事典」これから参考にする本ですが「長生きするための食品成分ハンドブック」「糖質オフハンドブック」「健康診断〇と✖」「ライフ人間と科学シリーズ食物と栄養「ライフ人間と科学シリーズ薬と人体」「ライフ人間と科学シリーズ食物と栄養」「ライフ人間と科学シリーズ体の科学」　次回はダイエットをやる前にやるべきことのつづきで、取るべき栄養と生活、運動になる予定です。

ダイエット食品人気商品

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ダイエットを始めるにあたりやるべきこと

ダイエットを始めるにあたりやるべきこと参考文献として「すぐに使える糖質量​楽天Kobo電子書籍ストア​カロリー事典」上村泰子・吉岡悠里可監修　新書出版社を使用しています。内容を早く知りたいという方は「本」ご覧いただければと思います。炭水化物の説明に厚生労働省の資料を載せましたが、グラフ等一部読みにくいところがあります。​すぐに使える！　糖質量＆カロリー事典【電子書籍】[ 上村泰子 ]​BMIを知る。Body Mass Index）計算の方法体重（Kg）÷身長（m.）÷身長（ｍ）＝　　　　（BMI値）標準体重22　18.5から24.5標準　18.5未満をやせすぎ、25から29.9を肥満度1、30から34.9を肥満度２、30から39.9を肥満度340以上を肥満度4としています。標準体重の計算身長（ｍ）×22（BMI）値＝　　　Kg減量の計算　○○　Kg（体重の実測値）－　○○　Kg標準体重＝　○○　Kg（減量値）基礎代謝値の計算基礎代謝標準値×体重（kg）＝○○　Ｋcal（基礎代謝量）1日に必要な摂取基準量の計算○○Ｋg（標準体重）×基礎代謝基準値×身体活動レベル＝○○Ｋcal 基礎代謝基準値男性・年齢　　体重１kgあたり（Ｋcal）　女性・年齢　体重１kgあたり（Ｋcal）12から14歳　　　31.0　　　　　　　　　12から14歳　　29.515から17歳　　　27.0　　　　　　　　　15から17歳　　25.318から29歳　　　24.0　　　　　　　　　18から29歳　　22.130から49歳　　　22.3　　　　　　　　　30から49歳　　21.750から69歳　　　21.5　　　　　　　　　50から69歳　　20.770歳以上　　　　21.5　　　　　　　　　　70歳以上　　　20.7 身体活動レベル身体活動レベル　　レベル１低い　　レベル2普通　　レベル3高い15から17歳　　　　1.55　　　　　　1.75　　　　　　　1.9518から29歳　　　　1.50　　　　　　1.75　　　　　　　2.0030から49歳　　　　1.50　　　　　　1.75　　　　　　　2.0050から69歳　　　　1.50　　　　　　1.75　　　　　　　2.0070歳以上　　　　　　1.45　　　　　　1.70　　　　　　　1.95 まずは体重、身長を測定しましょう。後は○○のところを記入して計算値を出すだけで終わりです。 次に制限する栄養素を理解する。人間の生活に必要なエネルギーは、炭水化物、タンパク質、脂質の3つは欠かすことのできない栄養素です。エネルギー産生栄養素バランスの目標値タンパク質p13から20％炭水化物Ｃ50から65％脂質Ｆ　　20から30％ 炭水化物摂取量の計算一日の総摂取エネルギー50から65％、例　1600（kcal）×0.5から0.65＝800から1040（Ｋcal）が糖質から撮るエネルギー量　１g＝4カロリー、摂取量は200から２６０g が目安となる 炭水化物の説明が厚生労働省から行われています。少し長いですが参考にして頂ければよいと思いますので引用文を掲載させていただきます。​1─4　炭水化物1．基本的事項　炭水化物はその細分類（特に、糖類・多糖類の別、多糖類はさらにでんぷんと非でんぷん性多糖類の別）によってその栄養学的意味は異なる。しかしながら、現状においては、食品成分表（日本食品標準成分表 2010）1）にそれらの含有量が収載されていないものが多いため、その摂取量及び給与量を日本人において測定することは困難である。そこで、ここではこれら（総）炭水化物と食物繊維に限定してその栄養学的意義と食事摂取基準としての指標並びにその値について記す。　加えて、炭水化物ではないものの、エネルギーを産生し、かつ、各種生活習慣病との関連が注目されているアルコールについても、この章で触れることにする。1─1．定義と分類　炭水化物（carbohydrate）は、組成式 Cm（H2O）n からなる化合物である。炭水化物は単糖あるいはそれを最小構成単位とする重合体である。化学的特徴、物理学的特徴、生理学的特徴によって分類できる。化学的特徴である重合度によって分類すると、糖類（重合度が 1 又は2）、少糖類（重合度 3～9）、多糖類（重合度 10 以上）に分類される 2）。糖類はさらに、単糖類、二糖類に分かれ、単糖類にはぶどう糖、果糖、ガラクトースがあり、二糖類にはしょ糖、乳糖、麦芽糖等がある。少糖類はマルトオリゴ糖（α─グルカン）とぶどう糖以外の単糖類を含むオリゴ糖に分かれる。多糖類はでんぷんと非でんぷん性多糖類に分かれ、前者にはアミロースやアミロぺクチンがあり、後者にはセルロース、ヘミセルロース、ぺクチン等がある 2）。また、生理学的分類では、ヒトの消化酵素で消化できる易消化性炭水化物と消化できない難消化性炭水化物に分類できる。食物繊維という名称は生理学的な特性を重視した分類法によるものであるが、食物繊維の定義は国内外の組織間で少しずつ異なっている 3）。通常の食品だけを摂取している状態では、摂取される食物繊維のほとんどが非でんぷん性多糖類である。1─2．機能　栄養学的な側面からの炭水化物の最も重要な役割は、エネルギー源としての機能である。易消化性炭水化物（いわゆる糖質）は、約 4 kcal/g のエネルギーを産生する。炭水化物の栄養学的な主な役割は、脳、神経組織、赤血球、腎尿細管、精巣、酸素不足の骨格筋等、通常はぶどう糖しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給することである。　難消化性炭水化物は、腸内細菌による発酵分解によってエネルギーを産生するが、その値は一定でなく、有効エネルギーは 0～2 kcal/g と考えられている 4）。また、難消化性炭水化物の一部である食物繊維はエネルギー源としてではなく、それ以外の生理的機能による生活習慣病との関連が注目されている。─144─1─3．消化、吸収、代謝　易消化性炭水化物は、消化管腔内で唾液及び膵液中のアミラーゼにより消化されて少糖類になる。少糖類は小腸上皮細胞の微絨毛膜のグルコアミラーゼとスクラーゼ・イソマルターゼ複合体による膜消化を受け単糖類となり吸収される。グルコースとガラクトース等は Na＋/グルコース共輸送担体（SGLT1）を、フルクトースはフルクトース輸送担体（GLUT5）により細胞内に取り込まれ、基底膜に存在するグルコース輸送担体（GLUT2）により血管側に移行する。吸収された単糖類は、門脈を経て肝臓に取り込まれ、代謝されると共に一部はそのまま血糖として体内各組織に送られる。2．食事摂取基準2─1．炭水化物　炭水化物の栄養学的な主な役割は、脳、神経組織、赤血球、腎尿細管、精巣、酸素不足の骨格筋等通常はぶどう糖しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給することである。脳は体重の 2％ 程度の重量であるが、その個体の基礎代謝量の約 20％ を消費すると考えられている 5）。仮に基礎代謝量を 1,500 kcal/日とすれば、脳のエネルギー消費量は 300 kcal/日になり、これはぶどう糖 75 g/日に相当する。上記のように脳以外の組織もぶどう糖をエネルギー源として利用することから、ぶどう糖の必要量は少なくとも 100 g/日と推定され、すなわち、消化性炭水化物の最低必要量はおよそ 100 g/日と推定される。しかし、これは真に必要な最低量を意味するものではない。肝臓は必要に応じて、筋肉から放出された乳酸やアミノ酸、脂肪組織から放出されたグリセロールを利用して糖新生を行い、血中にぶどう糖を供給するからである。また、通常、乳児以外の人はこれよりも相当に多い炭水化物を摂取している。そのため、この量を根拠として推定必要量を算定する意味も価値も乏しい。さらに、炭水化物が直接ある特定の健康障害の原因となるとの報告は、後述するように、生活習慣病の一種としての糖尿病を除けば、理論的にも疫学的にも乏しい。そのため、炭水化物については推定平均必要量（並びに推奨量）も耐容上限量も設定しない。同様の理由により、目安量も設定しなかった。　炭水化物と糖尿病との関連を考えるためには、絶対量（g/日）よりも総エネルギー摂取量に占める炭水化物由来のエネルギーの割合（％ エネルギー）が多用されている。これは、炭水化物が現実として主要なエネルギー源でもあるため、エネルギー源としての炭水化物の摂取量と、炭水化物そのものの健康障害への直接影響との二つを同時に考慮しなくてはならないからであると考えられる。そのため、これについては『エネルギー産生栄養素バランス』の章で触れる。　なお、糖類については、日本人においてその摂取量の測定が困難であることから、基準の設定は見送った。2─2．食物繊維2─2─1．基本的な考え方　食物繊維の摂取不足が生活習慣病の発症に関連するという報告が多いことから、目標量を設定することが適当であると判断した。─145─2─2─2．生活習慣病の発症予防及び重症化予防2─2─2─1．生活習慣病の関連（1）食物繊維と発症予防との関係　食物繊維摂取量との関連が検討された生活習慣病は多岐に及ぶ。心筋梗塞の発症並びに死亡 6，7）、脳卒中の発症 8，9）、循環器疾患の発症又は死亡 7，10）、糖尿病の発症 10，11）、乳がんや胃がんの発症 12，13）との間に負の関連を認めたとする研究報告が数多く存在する（この中には有意な関連を認めなかったとする報告も存在する）。なお、糖尿病の発症との関連を検討したメタ・アナリシスでは穀類由来の食物繊維摂取量とは有意な負の関連が観察されたが、果物由来の食物繊維も野菜由来の食物繊維もその摂取量とは関連が認められなかった 11）。これは、食物繊維が糖尿病の発症予防に有効か否かに摂取源を考慮する必要性を示唆している。また、循環器疾患の強い危険因子である血圧 14）並びに血清（または血漿）LDL コレステロール値 15）との間でも負の関連が示唆されている。さらに、肥満との関連を示した疫学研究も多数存在する 16，17）。一方、がん、特に大腸（結腸並びに直腸）がんとの関連についての研究結果は必ずしも一致していない 18，19）。食物繊維摂取量と大腸がんの発症の関連を単純に検討すると有意な負の関連が認められたが、葉酸・赤身肉・牛乳・アルコールの摂取量の影響を考慮すると、この関連は有意ではなくなったとする報告があり、結果が一致しない理由の一つであろうと考えられる 18）。このように、食物繊維摂取量と生活習慣病との関連を検討した疫学研究は数多く存在する。しかしながら、それらの関連を量的に（量・反応関係を）示した研究はそれほど多くはない。　食物繊維摂取量が排便習慣（健康障害としては便秘症）に影響を与える可能性が示唆されており、食物繊維摂取量と便秘症罹患率との関連を横断的に検討した疫学研究では、摂取量と便秘症の罹患率との間に負の関連を認めたとする報告がある 20）。その一方、我が国の研究では両者の間に関連を認めていない 21）。（2）食物繊維と重症化予防との関係　介入研究では、食物繊維 20 g/日で糞便重量が増加し、良好な排便が期待できるとした報告がある反面 22）、糞便重量の増加は認められるが便秘が改善するとは結論づけられないとした報告もある 23）。このように、通常の食品から摂取できる範囲における食物繊維摂取量が便秘症にどの程度の影響を与えているのか、また、どの程度の食物繊維摂取量が良好な排便習慣に寄与するかについては、いまだ十分に明らかではない。　食物繊維摂取量を増加させた介入試験のメタ・アナリシスによると、血圧 14）との間でも負の関連が示唆されている。また同様に、血清（または血漿）LDL コレステロール値 15）との間でもメタ・アナリシスによって負の関連が示唆されているが、この効果は水溶性食物繊維に限定されている。一方、LDL コレステロール値低下作用は低グリセミック・インデックス食でも観察されており 24）、グリセミック・インデックスが低い食事は総じて食物繊維、特に不溶性食物繊維が豊富であると考えられるため、高 LDL コレステロール値を示す人に対して水溶性・不溶性を問わず、食物繊維を勧めるのは好ましいと考えられる。　食物繊維摂取量を増加させ、血糖値等の変化を観察した 15 の介入試験をまとめたメタ・アナリシスは、平均 18.3 g/日の増加で平均 15.3 mg/dL の空腹時血糖の低下が観察されたと報告している 25）。─146─2─2─2─2．目標量の設定方法（1）成人（目標量）　食物繊維摂取量との関連が最も明らかな生活習慣病は心筋梗塞であると考えられる。そして、10のコホート研究のデータを統合して再解析したプールド・アナリシスによると、24 g/日以上摂取で心筋梗塞死亡率の低下が、12 g/日未満摂取で死亡率の上昇が観察されている 6）。しかし、この研究には菜食主義者の集団が含まれていること、全ての研究が欧米諸国で実施されていたこと、食物繊維摂取量が日本人よりも全体的に多めであることなど、この結果をそのまま利用するには問題が残されていると考えられる。一方、最近まとめられたメタ・アナリシスでは、明確な閾値は認められず、ほぼ直線的に心筋梗塞のリスク（発症率又は死亡率）と負の関連が示されている 7）。　ところで、アメリカ・カナダの食事摂取基準では、この研究で用いられたそれぞれの研究を中心にレビューを行い、14 g/1,000 kcal を目安量としている（注意：アメリカ・カナダの食事摂取基準には目標量という指標は存在せず、目安量を用いている）5）。これはそれぞれの研究において最も大きな予防効果が観察された群の摂取量の代表値に基づく値であり、上記の 24 g/日よりも実質的には高い摂取量である。　また、脳卒中 8）や乳がん 26）の発症との関連を検討したメタ・アナリシスで有意な負の関連が認められているが、明らかな閾値は認められない。そのため、目標量を算定する根拠としてこれらの知見を用いるのは困難である。食物繊維摂取量と生活習慣病の発症やそのリスク因子との間に見られるこのような関連を考えると、ここで算定した目標量の値そのものがもつ意義はそれほど大きくはなく、『極端でない範囲でできるだけ多めに摂取することが望ましい』と理解すべきである。なお、食物繊維摂取が多いためにリスクが増す生活習慣病は報告されていないと考えられるため、このように理解してよい。　上記のような限界はあるものの、上記の数値を参考にすれば、理想的には 24 g/日以上、できれば 14 g/1,000 kcal 以上を目標量とすべきである。しかし、平成 22 年、23 年国民健康・栄養調査 27）の結果に基づく日本人の食物繊維摂取量の中央値は、全ての年齢階級でこれらよりかなり少ない（表 1）。これらの値を目標量として掲げてもその実施可能性は低いと言わざるを得ない。そこで、下記の方法で目標量を算定することとした。　現在の日本人成人（18 歳以上）における食物繊維摂取量の中央値（13.7 g/日）と、24 g/日との中間値（18.9 g/日）を、目標量を算出するための参照値とした。次に、成人（18 歳以上）における参照体重の平均値（57.8 kg）と性別及び年齢階級ごとの参照体重を用い、その体重比の 0.75 乗を用いて体表面積を推定する方法により外挿し、性別及び年齢階級ごとの目標量を算出した。ただし、参照体重の平均値には、性及び年齢階級（全 8 階級）における値の単純平均を用いた。　具体的には、18.9（g/日）×〔性別及び年齢階級ごとの参照体重（kg）÷57.8（kg）〕0.75により得られた値を整数にした上で、隣り合う年齢階級間で値の平滑化を行った（表 1）。　妊婦・授乳婦における付加量は設けなかった。　ところで、目標量の算定に用いられた研究の多くは通常の食品に由来する食物繊維であり、サプリメント等に由来したものではない。したがって、通常の食品に代えて同じ量の食物繊維をサプリメント等で摂取したときに、ここに記されたものと同等の健康利益を期待できるという保証はない。さらに、食品由来で摂取できる量を超えて大量の食物繊維をサプリメント等によって摂取すれば、ここに記されたよりも多くの健康利益があると期待する根拠がないことにも注意すべきである。─147─表 1　食物繊維の目標量を算定した方法（A）平成 22 年、23 年国民健康・栄養調査 27）における食物繊維摂取量の中央値（g/日）。（B）外挿した値（g/日）。（C）目標量とした値（g/日）。（D）I は目標量に食物繊維摂取量の中央値を用いたことを示し、C は目標量に外挿した値を用いたことを示す。↑と↓は平滑化の方向を示す。性　別 男　性 女　性年齢（歳） （A） （B） （C） （D） （A） （B） （C） （D）1～2 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─3～5 ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─6～7 10.8 9.2 11 I 10.3 9.1 10 I8～9 11.8 11.0 12 I 11.7 10.8 12 I10～11 12.7 13.1 13 C 12.4 13.3 13 C12～14 14.9 16.7 17 C 13.2 16.3 16 C15～17 14.0 19.4 19 C 11.8 17.4 17 C18～29 11.8 20.2 20 C 10.8 17.0 18 C、↑30～49 12.6 21.5 20 C、↓ 11.6 17.7 18 C50～69 14.9 20.7 20 C、↓ 15.1 17.7 18 C70 以上 15.5 19.4 19 C 14.8 16.8 17 C、↑（2）小児（目標量）　小児において頻度の高い健康障害として便秘がある。高食物繊維摂取が便秘の改善に及ぼす効果をまとめた系統的レビューが存在し、高食物繊維摂取は便秘の改善に効果があるとした報告が存在すると記述されている 28）。しかしながら量的な議論はなく、そのため目標量の算定には利用できない。便秘症の小児（3～14 歳）を対象とした介入試験では、3～7 歳では 10 g/日以上、8～14 歳では 14.5 g/日以上の摂取量を達成した群で有意な便秘症の改善が観察された 29）。しかしながら、対照群を設けていない（前後比較試験である）ことや因果の逆転への配慮の問題など、幾つかの疑問が残る。また、類似の研究方法を用いた追試験も乏しい。　以上のように、食物繊維摂取量がその時点で食事摂取基準が対象とする生活習慣病の発症や重症化予防に直接に関与しているとする報告は乏しい。したがって、これらを根拠として目標量を算定するのは難しいと考えられる。　しかしながら、生活習慣病の発症には長期間にわたる習慣的な栄養素摂取量が影響することなどから、小児期の食習慣が成人後の循環器疾患の発症やその危険因子に影響を与えている可能性も示唆されている 30）。また、小児期の食習慣はその後の食習慣にある程度影響しているという報告が複数ある 31，32）。このようなことより、小児期においても食事摂取基準を設定することが勧められている 33）。しかし、1～5 歳の小児における摂取量の評価が難しく、我が国における摂取実態の詳細は明らかになっていない。そのため、目標量を算定する根拠が乏しい。そこで、6～17 歳に限って、成人と同じ方法で目標量を算出した。なお、算出された目標量よりも現在の摂取量の中央値が多い場合には、現在の摂取量の中央値を目標量とした。─148─3．今後の課題　次の二つの課題に関する研究を早急に進め、その結果を食事摂取基準に反映させる必要がある。　①糖の健康影響はその種類によって同じではない。特に、単糖・二糖類と多糖類のそれでは大きく異なる。その健康影響は、その摂取量実態も含めて、日本人ではほとんど明らかになっていない。それぞれの糖の目標量の設定に資する研究（観察研究または介入研究）を進める必要がある。　②乳児並びに小児における食物繊維の健康影響は、その摂取量実態も含めて、日本人では十分には明らかになっていない。小児における食物繊維の目標量の設定に資する研究（観察研究または介入研究）を進める必要がある。4．その他　アルコール（エタノール）は、人にとって必須の栄養素ではない。　少量の飲酒（アルコール摂取）習慣を有する集団がそうでない（飲酒習慣をもたないか、ある一定量以上の摂取習慣を有する）集団に比べて総死亡率が低いという報告は多数存在する 34，35）。同様に、特定の生活習慣病（例えば、糖尿病の発症 36，37））においても類似の傾向が認められる。しかしながら、軽度飲酒者（軽度のアルコール摂取量）で死亡率が減少することは、栄養素としてのアルコール（エタノール）の直接作用とは考えにくく、その理由は様々に議論されており、結論はまだ得られていない。 ​　2018年3月20日参考文献として「すぐに使える糖質量カロリー事典」上村泰子・吉岡悠里可監修　新書出版社 

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食べても食べても太らない法」の続きです。

「​図解　食べても食べても太らない法 読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく！ （単行本） [ 菊池 真由子 ]​」を読んでの感想を掲載してきました。しかし「食べて食べて」いれば太るのが自然であり、言葉遊びをしとぃるだけなのかということも感じるところです。　カロリーが低くとものを食べるので、お腹に満腹感が出るから食べ過ぎないのは理解できます。しかし低カロリーでも食べ過ぎて太らないというのは、「答えが正解と言えるか？」という疑問が出てきます。　やはり、適度な運動をして、カロリーを消費する、適度に動く、働く、そういうことを重ねないと、簡単にダイエットできないという経験をしてきました。 　私が、勧めたいのは「食品で低カロリーを選ぶ」「運動をする」運動ができないという方は、TVを見ながらでも良いので、スクワットをしてみる。できたら散歩に出るのが精神的にも良さそうです。​食べても食べても太らない法／菊池真由子【1000円以上送料無料】​ 家の中や。部屋に閉じこもるのはよくないです。TVを見過ぎは思考力を弱くすると言います。できれば新聞を読む、週刊誌を読む。感想を書いてみるのも良いです。よくみかけるのは。自分の考えを投稿する方がいますが、これも思考力を高めるのには良さそうです。 　さて　「食べても太らない」の続きです。ビールのおつまみに良いものは、チーズ、刺し身、豆腐、枝豆、しゃぶしゃぶ、アジ付き卵、温野菜サラダ 脂肪肝防ぐ、「食べ過ぎ・飲みすぎに聞く魚」カツオ、マグロ、サケ、サンマ​楽天ブックス​​bookfan 2号店 楽天市場店​

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おはようございます。株価大きく下げています。 どうも政治不安と円高が、重なっているようです。 他の理由もあるのかもしれないですが、下げれば安値買いの好機でしょう。

おはようございます。株価大きく下げています。どうも政治不安と円高が、重なっているようです。他の理由もあるのかもしれないですが、下げれば安値買いの好機でしょう。 ここの所話題が、安倍政権への批判が目立ちますが、マスメヂアが一斉に動いているので内閣支持率も急落です。どうしたことが真相かは庶民である。私の理解できないところです。 これからの大きな問題は憲法をめぐる事項なのですが、現状では不安定で方向がよくわからないのです。 こんなことより、宮沢りえの結婚が気になります。相手が森田剛というのが不思議です。名前があっているの局わからないので、適当に読んでください。 つぎは小泉今日子ですね。女優生命終わりということで、報道されているのですが、それはかのうせいがひくいです。潜在的なファンは、まだまだ多いますので生き残ると確信しています。

30代からの美ボディに不可欠！女性が憧れる「黄金ヒップの条件」とは？- 記事詳細｜Infoseekニュース

30代からの美ボディに不可欠！女性が憧れる「黄金ヒップの条件」とは？- 記事詳細｜Infoseekニュースここ最近で、俄然、注目度が上がったボディパーツと言えば、お尻。「30日間スクワットチャレンジ」なるヒップアップエクササイズが流行したり、キュッと上がったヒップを自撮りしてSNSに投稿する「ベルフィー」なんて言葉まで登場したりと、なにかと話題ですね。ヒップラインは後ろ姿の印象を左右する重要なポイント…【全文を読む】

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 ​焼肉はカルビ・ハラミよりタン・ロース「食べても食べても太らない法」の感想の続きです。これもカロリーがカルビ・ハラミがやく５００kcalあるのに対アして、タン・ロースはやく３００kcalということです。食べ方は塩味で食べるのがお薦めということです。​ ​国産牛切り落とし1kg（500g×2個）【5,400円以上お買い上げで送料無料（沖縄除く）】【バーベキュー】【BBQ】【焼肉】【訳あり】【メガ盛り】​　​次は寿司ネタですが、アジ、イカ、ブリ、ヒラメと言います。「居酒屋で食べても食べても太らない法」ということですが、私は居酒屋にはいかないし、酒も飲まないので関心がないのですが、唐揚げ、餃子、ピザをメインにして豆腐枝豆。刺身をプラスするとよいそうです。​【news_hon48kuro48】餃子 送料無料 中華 セット【5,000万個突破】黒餃子48個本餃子48個！約96個分約16人前！生餃子​居酒屋でこんなにたくさん料理を食べる事が矛盾していないでしょうか。そもそも酒を飲みに行くので食べに行くわけではないでしょう。カロリーが高いことを気にするなら、アルコール飲料を取らないことが最適ではないですか。付き合いというならウーロン茶でも飲んで付き合えば十分です​。「​訳ありカルパス560g（140g×4袋）送料無料　訳あり　カルパス　おやつ　おつまみ　珍味　駄菓子　お酒のお供　ビールのお供　酒の肴　肉加工品　田舎屋​​を飲んでも飲んでも太らない」法となりますが、太るとかカロリーを気にするくらいなら、ビールを飲まないのが一番です。アルコールの分泌なども気にすることは無いですから。飲みたいのならノンアルコールで十分でしょう。最近は、ビールの消費も落ちているようなので、「糖尿病とか痛風が気になる」といならビールは飲まないとにしたいです。​​かどや牧場​​4枚セット◆【30種レシピ本＋4つから選べるおまけ特典】 BRUNO コンパクトホットプレート 4枚セット◆本体＋セラミックコート鍋＋グリルプレート◆ブルーノ 焼き肉 たこ焼き おしゃれ【送料無料】［ BRUNO ホットプレート4枚セット BOE021 ］​​セレクトショップ・AQUA（アクア）​​おつまみ屋台村【博多・田舎屋】​​【餃子/送料無料】神戸名物★味噌だれ餃子50個セット★【餃子専門店イチロー】【餃子】【ぎょうざ】【神戸】【父の日ギフト】【父の日】【おつまみ】【ビール】【炊き餃子】【炊き餃子】​​餃子専門店イチロー​​美食点心ぎょうざ館​  

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20180317「食べても食べても太らない法」の感想を載せてきました。2章まで進んできたので、「アイスクリームは100円前後の商品がお薦め！「食べても太らないスイーツは第1はシュークリーム、反対のショートケーキは高カロリーなので食べ過ぎては良くないよ言うところでした。​フレーバーUP！【脂分極力控えたダイエットクッキー♪】 かたウマ！ホオリイの豆乳おからクッキー 【グルコマンナン配合】 【smtb-MS】【送料無料】 【RCP】低炭水化物​次は、「スイーツを食べたら間食は３から4日しない」ここでは題名と違カロリー制限が出てきます。お気づきの方もいたでしょうが、結局は低カロリーの食品を選んで食べる事が柱となっています。　当然のことでしょうが、「食べても太らない」というところは無理があります。「食べれば太るのではないでしょうか。低カロリーの食品をたくさん食べるのはふとりにくいということでしょう」「塩ラーメンはとんこつより200カロリーも得」になりますが、とんこつラーメンは約700カロリー、塩ラーメンは約400カロリーということですが、「得」ということは無いでしょう。ただカロリーが低カロリーということです。食べ物のカロリー管理を学ぶのには大変に役立ちますが、日常生活で運動をしたりすることでカロリーを消費することがないと、食べることで痩せるというのは健康的とは言い難いのではないでしょうか。​【送料無料】-10Kg こんにゃくラーメン部門160週以上1位獲得！ダイエット ダイエット食品 こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 低カロリー 酵素 サプリ と一緒にダイエット 低糖質 低GI ロカボ 福袋 2018 食品​次に「ラーメンの具はは野菜炒めがお薦め」となります。野菜はモヤシ、ニラ、白ねぎ、を使用、加えてわかめ。卵をいれることです。　感想として付け加えるなら、麺はこんにゃく麺にするほうが、さらにカロリーを減らせると思いますので、麺も変えたいです。 ​低糖質・糖質制限の快適空間222​​はじめての方限定【送料無料】田ぶし　つけ麺 3食入＊北海道・沖縄・一部離島等は別途送料650円がかかります。＊海外配送の場合は実費送料をご負担いただきます。＊お一人様5個迄ご購入いただけます。田ぶし/たぶし/ラーメン​​麺処　田ぶし × 総合食品通販​ 

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発酵食品と乾物で「腸活ダイエット」 中央区日本橋 - 記事詳細｜Infoseekニュース

発酵食品と乾物で「腸活ダイエット」 中央区日本橋 - 記事詳細｜Infoseekニュース腸内環境を整えてダイエット3月23日、東京都中央区日本橋本町にあるイベントスペース施設「BETTARA STAND(べったらすたんど) 日本橋」において、イベント「腸活ダイエットのススメ～発酵食品と乾物で腸内環境を整えよう～」が開催される。参加費は2,000円で、現在、参加者を募集している。「腸活…【全文を読む】

立っているだけで10㎏減量？オフィスで簡単「立つだけダイエット」- 記事詳細｜Infoseekニュース

立っているだけで10㎏減量？オフィスで簡単「立つだけダイエット」- 記事詳細｜Infoseekニュース　メールが普及し、会議も買い物もインターネットできる現代。私たちが1日の中で「座る」時間は年々長くなってきた。しかし、ヒトにとって「座る」というライフスタイル自体が健康に悪影響を及ぼす......。　近年、座る時間が長ければ長いほど、がんや心臓疾患、糖尿病、うつ症状等のリスクが上昇することが多くの…【全文を読む】

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羽生結弦は金メダリストでしかも慈善家だった！＝「本物の大スター」「男神、アイドル、国民的英雄」―中国ネット- 記事詳細｜Infoseekニュース

羽生結弦は金メダリストでしかも慈善家だった！＝「本物の大スター」「男神、アイドル、国民的英雄」―中国ネット- 記事詳細｜Infoseekニュース2018年3月14日、新浪体育は「平昌五輪の金メダリスト・羽生結弦選手は慈善家でもある」と伝えた。記事は、「日本のテレビで羽生結弦選手の特集番組が放送された」と紹介。「2011年に16歳だった羽生結弦選手は東日本大震災を経験したが、2014年のソチ五輪で金メダルを取ってから、積極的に震災復興活動に…【全文を読む】

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​お早うございます。「食べても食べても太らない法」の復習は第2章に入る前にも行いましたので必要はないかと思いますので、第2章に進みます。　少し予告しておいたので「アイスクリームは、100円前後の商品がお薦め！夜の10時以降は食べないのが良さそうです」ということを書いています。付け加えるなら「バニラ以外はNG」ということです。　次はスイーツは「シュークリームが1位」となるようです。「食べても太らない」の中でもボリームがあって低カロリーというのが魅力です。ショートケーキはいこ当たりのカロリー４４６Kcalもありますので、食べ過ぎには注意したいです。　今回はここまで・・・・また次回​【送料無料】 豆乳 ダイエット おからクッキー バー 50本低カロリー お菓子 ダイエットクッキー スイーツ ダイエット食品 プレーン 紅茶 黒ゴマ ココア 置き換え製造会社 直販 だから実現した品質と価格！ ギルトフリー スイーツ​​​老舗の味ダイエットと健康の神林堂​​IDEA STORE​​美的生活​​低糖質・糖質制限の快適空間222​​リバランド王国​​リバランド王国​​Natural Healthy Standard​​健康デパート​​いつもショップ​​高千穂工場​​低糖工房​​エスビーシー ONLINE​​高千穂工場​​いつもショップ​​京の幸​​ローカロ生活​​おからクッキーのYK通販ショップ​​一柳こんにゃく店​​セレクトSHOPぶるーまん​​サライshop​​こだわり食材マーケット​​エスビーシー ONLINE​​セレクトSHOPぶるーまん​​低糖工房​​リバランド王国​​馬刺し専門　若丸​​低糖質・糖質制限の快適空間222​​IDEA STORE​​ローカロ生活​​Beautydelight​​ポケットコンビニ​​健康デパート​​美的生活​​だいずデイズ楽天市場店​​低糖工房​​高千穂工場​​キレイと元気の専門店　ベータ食品​​いつもショップ​​リバランド王国​​キレイと健康サポートみどり工房。​​低糖工房​​キレイと健康サポートみどり工房。​​ティーライフshop 健康茶 自然食品​​Natural Healthy Standard​​低糖工房​​低糖質・糖質制限の快適空間222​​ポケットコンビニ​​低糖工房​​はぴねすくらぶ 楽天市場支店​​ローカロ生活​

ダレノガレ明美、ダイエットしたキッカケは撮影スタッフのある言葉- 記事詳細｜Infoseekニュース

ダレノガレ明美、ダイエットしたキッカケは撮影スタッフのある言葉- 記事詳細｜Infoseekニュース　14日放送の「ナカイの窓」（日本テレビ系）にダレノガレ明美が出演。ダイエットのきっかけを明かした。　中学時代はソフトボールをしていたダレノガレ。チョコレートやアイスは溶けるのでカロリーがないという独自の理論のもと、ポテトチップスやきな粉などを載せていたという。その時のMAX体重は67キロ。　だが…【全文を読む】

主要企業のベア交渉状況

主要企業のベア交渉状況社名 要求回答見込み 前回の回答 トヨタ1300円超1300円 日産 3000円 1500円超1500円 ホンダ交渉中 1600円 日立製作所3000円 1500円 ※1000円 など大手6社新日鉄住金 18年度 3500円18年度 1500円|16年度 1500円) 鉄鋼など大手4社 19年度 3500円|19年度 1500円|17年度 1000円 三菱重工業3500円1500円 1000円 など大手7社 

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「麺ごこち　糖質５０％オフ」シリーズ　リニューアル・新発売- 記事詳細｜Infoseekニュース

「麺ごこち　糖質５０％オフ」シリーズ　リニューアル・新発売- 記事詳細｜Infoseekニュース[画像1: https://prtimes.jp/i/304/1077/resize/d304-1077-641521-2.jpg ]ダイエットや生活習慣病予防にうれしい“おいしい低糖質カップめん”中華めんらしい風味の低糖質めんに改良し、本格感のあるおいしさを追求！【発売日・発売地区】2018年3…【全文を読む】

糖質は「適正量」よりも「減らすこと」を意識する人が多数！糖質に関する意識調査（マクロミル調べ）- 記事詳細｜Infoseekニュース

糖質は「適正量」よりも「減らすこと」を意識する人が多数！糖質に関する意識調査（マクロミル調べ）- 記事詳細｜Infoseekニュースマクロミルは、「低糖質」をテーマとした生活者・消費者の、糖質に関する意識を調査した結果を発表した。【1】 健康維持・増進のために意識することは「睡眠」76％、「食事」75％が圧倒的 糖質について触れる前に、まず生活者の健康意識について尋ねた結果を見てみると、「健康維持・増進のために、あなたは何を意…【全文を読む】

骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう！- 記事詳細｜Infoseekニュース

骨盤ストレッチで、下半身太りや腰痛を解消しよう！- 記事詳細｜Infoseekニュースいま女性の間で、骨盤ヨガや骨盤ストレッチへの人気が高まっています。骨盤のゆがみは私たちの体へ様々な悪影響を及ぼすといわれており、X脚やO脚、生理不順や冷え性、下半身太り、腰痛などを引き起こします。そこで今回は、健康美運動指導士の筆者がクラスの指導でよく行っている骨盤のゆがみや腰周りの疲れを解消する…【全文を読む】​【クーポン有】体操用ゴムチューブ【あす楽対応】 巻いて軽く運動するだけ。ダイエット、肩こりや足のむくみに◎ 青葉社製　話題の【こりトレ】にも HL53202P03Dec16(ダイエット＆美容健康/HLS_DU/RCP/楽天/下半身/骨盤)​​あんしんBOX​​ヨガブロック | ヨガ ダイエット ストレッチ ジム 体幹トレーニング ヨガブロック yoga マタニティヨガ おうちヨガ おしゃれ 骨盤ストレッチ ジム ストレッチ 体操 かわいい ヨガグッズ 健康 女子力up トレーニング 運動 骨盤体操 トレーニング用品 送料無料​​トレンドスタイル楽天市場店​​スキマ時間にスッキリ、骨盤体操【電子書籍】[ 「整体、誠in」 ]​​楽天Kobo電子書籍ストア​​ヨガブロック ヨガ ピラティス ｜ ダイエット トレーニング用品 ストレッチ ストレッチ用品 ヨガブロック ジム トレーニング yoga 運動 体幹トレーニング 健康 マタニティヨガ おうちヨガ 骨盤ストレッチ ダイエット 骨盤体操 フィットネス 対応 女子 レディース ヨガレッス​​手作りアクセサリーパーツのニーナ​​反り腰 対応♪骨盤ベルト/スマートヒップベルト/2本のベルトで骨盤の角度を調整するサポーター！送料無料​​肩・腰トラブルバスター​​ヨガブロック ヨガ ピラティス ｜ ヨガマット と一緒に、ヨガの必需品! ヨガブロック ストレッチ ダイエット yoga 体幹トレーニング トレーニング用品 ストレッチ用品 ジム トレーニング 運動​​かわいいアクセサリー雑貨アンジー​​【中古】下半身スッキリ骨盤体操—時間をかけず変身プログラム (C‐BREAK)​​KSC​​【中古】骨盤体操で下半身がやせる​​KSC​​おしゃべり骨盤体操1【電子書籍】[ 田中正之インストラクター ]​​楽天Kobo電子書籍ストア​​【中古】 骨盤体操で下半身がやせる ／主婦の友社(編者),沼田光憲(その他) 【中古】afb​​ブックオフオンライン楽天市場店​​【中古】 骨盤体操で下半身がやせる ゆがみを正して下腹、お尻、脚、顔、二の腕がすっきり / 沼田 光憲 / 主婦の友社 [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】​​もったいない本舗　楽天市場店​​【中古】afb_【単品】_骨盤体操で下半身がやせる​​宇宙全巻ゴリブックス​​【中古】 骨盤体操で下半身がやせる ／主婦の友社(編者),沼田光憲(その他) 【中古】afb​​ブックオフオンライン楽天市場店​​【新品】【DVD】寺門琢己の骨盤革命　一息で終わる簡単エクササイズ　アンチ・メタボリック疲れない男の骨盤体操　セット　寺門琢己​​ドラマ楽天市場店​​【DVD】寺門琢己の骨盤革命 メタボリックシンドロームを撃退する 疲れない男の骨盤体操寺門琢己 [THD-15841]​​Felista玉光堂​​寺門琢己の骨盤革命 女性編〜一息で終わる簡単エクササイズ／男性編〜アンチ・メタボリック・疲れない男の骨盤体操(セット) 【DVD】​​ハピネット・オンライン​​【骨盤ぐるぐる体操　プチドーナツ　2個】　ドーナツ型のNEWスモールボール　パールピンクとホワイトの2個セット　バランス感覚を養い骨盤ぐるぐる！　プチドーナッツの使い方は多彩！　(5千円以上で送料無料)​​美容と健康の専門店　美健ショップ​​【中古】元祖「ふるだけ」骨盤たいそう—30年間指導で、5万人が若返り !​​KSC​​骨盤ベルト/ベリーラップ/全面接着タイプでいろいろ使える多目的タイプ♪送料無料！骨盤体操、太もものスリミングやO脚矯正ベルトとしても♪​​肩・腰トラブルバスター​​ツインツイスター AL-815 フィットネス ツイスト運動 ツイストステッパー ツインツイスター インナーマッスル 骨盤体操 シェイプアップ ダイエット【暮らしの幸便】​​いつもショップ​​元祖「ふるだけ」骨盤たいそう【電子書籍】[ 谷 玉惠 ]​​楽天Kobo電子書籍ストア​​【中古】 下半身スッキリ骨盤体操 時間をかけず変身プログラム ／山崎祐嗣【監修・指導】 【中古】afb​​ブックオフオンライン楽天市場店​​【中古】元祖「ふるだけ」骨盤たいそう—30年間指導で、5万人が若返り ! [Feb 19, 2015] 谷 玉惠​​BOOK-G​​元祖「ふるだけ」骨盤たいそう 30年間指導で、5万人が若返り！ /主婦の友社/谷玉恵 / 谷玉恵 / 【中古】afb​​ブックセンターいとう昭島店​​【中古】元祖「ふるだけ」骨盤たいそう 30年間指導で、5万人が若返り！ /主婦の友社/谷玉恵 (単行本（ソフトカバー）)​​VALUE BOOKS​​【中古】元祖「ふるだけ」骨盤たいそう / 谷玉恵​​ネットオフ楽天市場支店​​【中古】 下半身スッキリ骨盤体操 時間をかけず変身プログラム / 山崎 祐嗣 / アクタスソリューション [単行本]【ネコポス発送】​​もったいない本舗　お急ぎ便店​​【中古】 下半身スッキリ骨盤体操 時間をかけず変身プログラム / 山崎 祐嗣 / アクタスソリューション [単行本]【メール便送料無料】【あす楽対応】​​もったいない本舗　楽天市場店​

「食べても食べても太らない法」の復習から

​​​「食べても食べても太らない法」の復習から​​​​,朝食を食べる事、朝食で体内時計をリセットすること、ヨーグルトの効果を活用することをお知らせしてきました。同じヨーグルトを2週間食べる事、食べ比べて排便の調子をしること。「フルールを上手に食べて痩せ体質になる」フルーツの種類はイチゴ，キウイ、リンゴが良い。　　これと併せてヨーグルトを組み合わせることが大事。次に肉・魚・大豆製品・・・たんぱく質を取る人は太らない。たんぱく質を取らないと太る。「カロリーを燃やす食べ物」を取ることです。肉の上手な食べ方。糖質をエネルギーに換える。「ご飯をたくさん食べても太らない法」豚肉とにんにくを食べることです。糖質をエネルギーに換えるにはにんにくに含まれているビタミンB1が効果を引き出す。「魚は焼くより刺身がやせる」刺身は低タンパク質で低カロリーで、油を使ったりするとカロリーが追加されてしまう。　「厚揚げは、実は理想のダイエット食」厚揚げは植物性タンパク質で動物性タンパク質と比べて脂質が少ない。他にも水分が多いことなど利点があります。調理方法はオーブントースターで焼くのが良い。　次に挙げられるのが「脂肪を燃やすダイエット食材」1番は納豆のようです。２、モロヘイヤ、３、アボカド、４、アーモンド。　まずは「食べ物から改善してダイエット」を楽しく実践しましょう。続ける方法は無理をしないことです。「頑張ることはありません」疲れたら休むのが病的ダイエットの陥らない秘訣でしょう。　少し食べ過ぎたと思ったら、「スクワット」を50回程やってみるのも、簡単なダイエット法です。「スクワット」の良いところは、その場でできる。器具がいらない。調子よければ回数を好きなだけ増やせる。　以上が前回までの簡単な内容の紹介でした。20180312今回は、「食べ過ぎてもキャベツ4分の1で帳消しにできる」この見出しでは何をいっているのか分かりません。キャベツの効能を見ると１．食物繊維が無駄な食欲を消す。２．キャベジン買いを丈夫にする。ビタミンU３．ビタミンC＋キャベジンが疲れた肝臓を助ける。食べ方は1週間に3回程食事の一部をキャベツに替える。次回からは、第2章を勉強したいと思います。出てくるのは、「アイスクリーム」「スイーツ」「ラーメン」「焼肉」「寿司」「居酒屋で食べる」「ビール」「ビールと相性の良い食べ物」「カツオ・マグロ・さんま」「アーモンド」「〆ーメンの食べ方」と言ったところです。「アイスクリーム」のところを少し見てみたいと思います。アイスクリームは、100円前後の商品がお薦め！ということ、どうしてでしょうか。見出しだけでは良くわからないです。夜の10時以降は食べないのが良さそうです。 　今回はここで終わりますので、できましたら次回内容を少しだけ深めてみたいと思います。　ではまたお会いいたしましょう。​図解　食べても食べても太らない法 読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく！ （単行本） [ 菊池 真由子 ]​​​楽天ブックス​​「糖質オフ」ダイエット必勝法 21時すぎに食べても太らない 小学館実用シリーズ / 井原裕子 【ムック】​​HMV＆BOOKS online 1号店​​【中古】食べても太らない！　「糖質ゼロ」の健康法 (新書y)​​KSC​​食べても食べても太らない法読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく！【電子書籍】[ 菊池真由子 ]​​楽天Kobo電子書籍ストア​​図解食べても食べても太らない法 読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく！ /三笠書房/菊池真由子 / 菊池真由子 / 【中古】afb​​ブックセンターいとう国分寺店​​【中古】 食べても太らない！「糖質ゼロ」の健康法 新書y／釜池豊秋【著】 【中古】afb​​ブックオフオンライン楽天市場店​​「糖質オフ」ダイエット必勝法 21時すぎに食べても太らない 小学館実用シリーズ / 井原裕子 【ムック】​​HMV＆BOOKS online 2号店​  

おはようございます。ダイエットは競争ではありません。

​おはようございます。ダイエットは競争ではありません。勿論ですが、自分健康管理です。だから太っていても健康状態が良好なら無理にダイエットなどをする必要はないのです。スポーツで見るなら相撲はどうですか。皆さん太っているように見えますが、多くの力士は健康を維持しています。  それに痩せているからというのがよいという時代は過去のことになりそうです。昨年、モデルのやせすぎが問題になり、極度に痩せているモデルは使わない事がだされていました。 要するに無理なダイエットなんてやることはないので、血圧とかを測定して。健康管理の法が余程自分のためになるということでしょう。 本日はサッカーの試合が町田でありますので、出かけます。甲府対町田戦です。またお会いできることを楽しみにしています。​