目指せ！！チェッカー　K,R,P.のブログ

[フィットネス] カテゴリの記事

全1295件 (1295件中 51-100件目)

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  VAAM スマートフィットパウダー

  最近は　​　ＳＵＰＥＲ　VAAM　の　水無し　​　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を使用しているのですが・・・販促グッズに・・・誘惑されて・・・（「ダメですよねぇ～～～」誘惑に弱すぎて・・・）オリジナルランドリーネットが付いてきます今回こちらを購入しましたVAAM　流れ　でっさてここ最近はダイエットネタ？書いてませんでしたがっ本日定番のコンビネーションエアロ　終了後いつもの様に体重計に久々に　86㎏　を下回りました。（禁酒ダイエット　でっ　落とした体重に・・・）「えっ？」健康診断を目標に　ダイエット慣行したのはこのblog御覧頂いてる皆様はご存知の通り・・・その後、禁酒も解除いつもの？生活に戻してましたがっ・・・ランチタイムはここの所モズクを久々に食べてるのですが～～結局？「モズクかい」ですダイエットフードより私にはモズクみたいです。

  2023.06.18

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  今夜はブラックデー

  結構・・・ハードな一週間を終えました。さぁスタジオレッスンです。スタジオに向かう通路でっ仲良しメイトさんと　バッタリ　挨拶を交わし・・・雑談・・・ここ最近・・・​「ご夫婦ですかっ？」​っと言われる方々が多く「バッカじゃないの！！」っと・・・そんな中？本日も　トツプがホワイト　アンダーがブラック　っと・・・ペアルック状態「えっ？今日はブラックベースと決めてたんですか？」​「ええ・・・今夜はコレでっっと一択でした、そちらは？」​「MER（トップ）を決めたので必然的に・・・」「今日も・・・言われちゃいますねっ」とっ言いながら～～スタジオイン偶然にしろ・・・８割がた・・・トップがホワイトアンダーがブラックイントラさんも「えっ？今日は・・・ブラックデー？」面白い日でした

  2023.06.09

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  全く同じ誕生日だって・・・確率１０万分の3

  本日は・・・久々？の「なんて日だ～」でした朝から作業予定をミーティングすると午前すべき作業では難しい・・・作業しかし午前き回すべき作業が作業スタート時間には準備的に間に合わないまた新人スタッフの初日だったので対応が必要強行で作業を行ったのですが・・・今週頭から体調不良のスタッフがこれまた昨夜通院飲薬の副作用ですぐれない強行作業のリスクが現実に・・・なんとか対応を終えた時には汗だくでっロスタイム発生なんとか帰宅にこじつけましたが・・・結構身体にダメージがっスタジオ・・・休もうかとも考えましたが・・・ズルズルなりそうなので奮い立たせてクラブイン仲良しメイトさんと挨拶を交わしスタジオイン雑談タイムをしているとイントラさんから「あの奥の方・・・(中略)・・全く同じ誕生日ですって」(なんで？そんな話になったのか？はさておき)スタジオを後にする時にご紹介？頂きましたが～～(私は、こう見えて極度の人見知り(笑))頑張りましたが・・・同じ年齢同じ誕生日・・・異性だったら・・・こう？には・・・なって無い？(失礼では無いと思いますがっ)かな～～やはり育つ環境？や遺伝子が影響するんでしょうねっなにより仲良しメイトさんを「奥様ですよねっ」にはメイトさんと2人顔を見合せ「ほら！また」「こんなベッピンさん奥さんやったら文句無しやわ～」(っと言っときましたら)​「えっ！？」​がっ１番(自分的には)ウケた出来事でしたが・・・人見知り対応で仕事の疲れも終わり良ければ～全てヨシ！！って事にしましょうか？因みに全く同じ誕生日の方と出会える確率は　（ある方の調査ｄす・・・がっ）0.00003188…およそ　　10万分の3だっそうです。因みに因みに・・・参考までに一生で出逢う人数が3万人くらい　​​​だそうで普通に人との出逢いも奇跡的・・・この　人生　での　出逢い　も大切にしないとねっ

  2023.06.02

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  ミズノ公式　ウェーブダイバーズ　LG4　Lｔｄ

  59歳 　　　　1日目　本日の​コンビネーションエアロ　​は　　　記念？に新しいシューズを下ろしました以前も書きましたがスタジオレッスンに参加し始めた頃は　NIKE　の　バスケットシューズ　を履いてました。エアロビクススタジオレッスンで認めてもらい？スタジオを掛け持ち？する様になった頃はフィツトネスシューズ　にNKIE　の　ビバシティ　エアロビクス専用？シューズそれが・・・廃版になって・・・ウェーブダイバーズ　に・・・もうここ数年？数十年は・・・コレになってます勿論　私の　パーソナルカラー　　　　　　　　　　ピンク　です。ミズノ公式　　ウエーブダイバーズ　LG4　Ltd　　フィツトネス　ユニセックス　ピンク開梱して気づいたんですが～～～　デザイン？　　​　​禰津子​　柄　​・・・知らんかった～～～それに　　　中敷きを入れ替えて履いて　　今回の　足首の箇所　が　良い感じで締めやすくなってて　　履き心地が良くなってます。さぁ～～～　　何年？もつかな？

  2023.05.14

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  ５月月初になります　エンジョイエアロ

  本日（今夜）のエンジョイエアロイントラさんから「明日・・・誕生日なんですよぉ～～～」っと・・・「もう！！ええぇって！！」テレくさいのもあり・・・　　５９歳・・・めでたい歳でも無いでしょう～～～イントラさんからの　　ヴァ～スディプレゼント頂きました。　（御実家の・・・製品・・・気を使う事も無く～～有難く頂戴いたしました）さて５月月初の　コリオ　・・・初中級にしては～～～難しくない？それだけ、このクラスのレベルが上がってる？・・・いやいやですがさぁ～～～１週目から、この調子なら～～～なかなか楽しくなりそうです

  2023.05.12

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  「待ってるだけじゃ、覚えれないコリオがある。」

  ​​​​​​​本日月初の　　​　コンビネーションエアロ​我がblog御覧頂いてる皆様（「いつも有難う御座います」）なら　　ご想像がついた？本日の　スタジオウェア　は勿論！！コレ！！背中　が　シンプルですがぁ～～ナカナカ　インパクトこの下（アンダー）は　黒のダンスパンツにしたので　　なかなか　MER　？してますでっメイトお姉さまから　「どしたん！！今日はエライおとなしいやん」​っと言われて～～　「オトナシイけど～～MER　ですよっ」　さすが・・・ご年配のメイト姉さん　「？？？」でした・・・がっ　スタジオインして　「今！！わかった！！こないだのドラマのヤツ・・・今映画してる」　「そうです！そうです！！」　​「・・・私・・・（頭を指さしながら～～）ココに来るの最近遅なって～～」​　​「映画良かった？」​　「良かったですよっ！！」　​「なに？なに？・・・」​　　１人増え～～～～あ～～だ・・・こうだ・・・​「待ってるだけじゃ、覚えれないコリオがある。」​　？？？何？言ってんだか？　でしたが・・・楽しいトーキングタイムを終えて～～～レッスン開始本日は　ハヤドリおばさんも休日金曜がお休みでしたので～～１週間ぶりの　スタジオレッスン　　結構な汗をかかせて頂きました来週は　祝５９歳　レッスンです　　​​​​​​

  2023.05.07

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  コンビネーションエアロ　マンスリーファイナルですがっ・・・風呂がっ

  さぁ～～～先日（マンスリーファイナルと）勘違いした。コンビネーションエアロ　　　　　　　　　　　　マンスリーファイナル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。GWの影響？　　スタジオメイトさん達は少々少なめ・・・　私の　disciples　は　・・・　勢揃い仲良く！楽しく～～　　マンスリーファイナル　を踊り切れました楽しく　４月　も終えました。　スタジオは無事？終了したのですが～～～風呂・・・シャワー・・・使えませんいやぁ～～～なんともですが・・・完全に使えないとは思って居なかったのですが～～～（笑）完全封鎖・・・使えませんもぉ～～～スタジオウエアのまま帰宅移動中　誰にも？合いませんでしたが～～～　自分で言うのもなんですがぁ～～～　　　アブナイ人だと思います

  2023.04.30

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  １週あいた～～～エンジョイエアロ

  一週あいてのレッスンとなりました・・・エンジョイエアロレッスン開始前・・　　スタジオインして　このレッスンに今年？から（多分）入られる様になった　　エアロ初心者の女性の方から「・・・先週・・・どうされたんですか？寂しかったですよっ」っと言われて「えっ！・・・ちょっと病院に行っていて・・・すいません」​「大丈夫？なんですかっ？」​etc.他の・・・かなり知ってるメイトさんからも同様な・・・話ホント　有り難い話です。「じゃぁ　２週分頑張りますので～～～」っと伝えて２週間分？（マンスリーファイナルだし）頑張ってみました皆さん？　「やっぱり・・・コレじゃなくちゃぁ～～」等々本人的にも　　血流も良くなった？気分良く踊れました。

  2023.04.28

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  本日は　ウルトラマン　でっ　(^_-)-☆

  （我がblogを御覧頂いてる皆様はご存知の通り・・・）体調不良により　　２１日金曜日の　スタジオレッスン　は　お休みパートナーからもっ　　「スタジオでっ倒れても知らんでっ！！」まぁ～～そう言われる前に・・・　休む気でしたが・・・（それくらい痛かった）一応　診察結果も出て・・・本日は　「逆にストレスになってもアカンし～～頭痛く無いんなら行って来たら？」　　　って事で～～～行って来ました本日は　　先の　　blog　の通り​シン・ウルトラマン​　　　　　　　　　　　でっ背中のスペシューム元素数式が        たまらなく好きですコンビネーションエアロ金曜日の欠席話から始まりました・・・　「水分補給！！水分補給！！」っとウルサイイントラさん（ありがたい話ですが・・・）レッスン前は・・・正直少し来たんですが～～～なんでしょう？スタジオインから終了まで・・・異常は無くレッスン後入浴クラブアウト逆に？調子が良く・・・血流？・・・身体を動かしたから？そう言えば～～先週はいつも以上に肩凝る作業や週頭からイライラしてたなぁ～～っと・・・まさか？それがっ・・・原因？なら・・・それで良いんですがっ次の日曜日が　　マンスリーファイナルとなります。（今日がマンスリーファイナル​だと勘違いしてました）

  2023.04.23

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  シン・仮面ライダー　UNIQLO　コラボTシャツ

  さて本日のコンビネーションエアロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　は悩んだ結果（　※　先のblog参照　）　　今が旬！！​​シン・仮面ライダー　UNIQLO　Tシャツ​​（の方に）胸には　　​I WILL FIGHT​​俺は戦う​良い言葉です（スタジオ）レッスンの方も３週目　なんと　横の　ハヤドリオバサン　は居ないそして３週ぶりにお休みされてたメイトさんも来られ久々に良いレッスン　　I　WILL FIGHT　となりました。

  2023.04.16

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  ４月月初のコンビネーションエアロ

  日曜日のコンビネーションエアロ満開の桜の影響を受けてスタジオも桜満開でした。ま～何言う私もそれを踏まえてウェアを上下ピンクに先週の時にスタジオウェアの話になって「じゃあ来週U.F.O.パンツ履いてきますわ～」って話もしてたので引っ張り出して～(笑)ＩＬＧにしました(１番チャラチャラです)スタジオインして仲良しメイトさんと談笑してると「それ！どないなってるの？」っと仲良しご夫婦の奥様がっ・・・(いやいや初御披露目じゃないし(笑))続いて「さすが～勝とうとも思ってないけど～アンタには勝てんわ～」等々桜満開のスタジオでリフレクターをブン回しして来ました。帰路の桜通りは・・・        既に絨毯が始まっていました。

  2023.04.02

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  エンジョイエアロ　３月度　マンスリーファイナルです。

  さぁエンジョイエアロ３月度　マンスリーファイナル　です。「４月から？（マスク）どうするの？」っとイントラさんにインストラクターはマスク着用（スタッフ扱い？）だそうで・・・スタジオメイトさん・・・　　我がスタジオでは　８：２　です。今夜のレッスンは　１００％　マスク着用されてました。日曜日の最上級レッスンでは、大奥さん達が率先して外してらられます。「じゃぁ～～私は　”サブイントラ”なんで」っと言っときました。イントラさんが外すタイミングでしょうねっ・・・私は今夜のレッスンは　　花見の影響？　　　かなり大きく動けましたさぁ～～～明日から４月ですねっこの　クチコミテーマですがっ　レッスン帰りの夜桜の画像で〆ときます

  2023.03.31

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  マスク・・・

  さて　コロナウイルス感染症　について在籍フィットネスクラブ    マスク着用について発表が有りました。3月13日以降のマスク着用について平素より当施設をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。政府より３月１３日以降のマスク着用の考え方について、「個人の主体的な選択を尊重し、着用は個人の判断に委ねる」との発表がされています。また、業界団体である「日本フィットネス産業協会」の感染予防対策に関するガイドラインも政府の指針を受けて改定されております。これらを受けまして、弊社の３月１３日以降のマスク着用ならびに施設内の感染症予防対策につきまして以下の通りとさせていただきます。ご理解ご協力賜りますようお願い申し上げます。なお、５月８日に予定されております新型コロナウイルスの５類移行に伴う弊社対応については、決定次第改めてお知らせ致します。 記 １．対象イトマンフィットネス・イトマングランドフィットネス全施設２．変更期日２０２３年３月１３日（月） より３．変更内容施設ご利用時のマスク着用について(１)マスクの着用は個人の判断と致します。※ただし大声での会話などにつきましては、周囲へのご配慮をお願い致します。(２)マスク着脱について個人の主体的な判断を尊重されますようご配慮をお願い致します。※上記一部は令和５年２月１０日厚生労働省指針を引用４．その他(１)ご来館時の検温や手指消毒は従来通りご協力をお願い致します。(２)体調不良の際は来館をお控えいただきますようお願い致します。(３)スタッフにつきましては、当面の間従来通りマスク着用とさせていただきます。 以上明日月曜日からだそうです私はレッスン中は所謂声だし(音頭♪合いの手)の関係から当面はマスク着用しようと考えてます。先日の発熱？ＰＣＲ・・・パートナーへの影響？も考慮してさてさて・・・来週からスタジオレッスンどうなりますか？

  2023.03.12

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  代謝

  今朝の情報番組でっ偶然？ダイエット　代謝　について放送されてました代謝とは凄く簡単に言うと​　物質を取り入れ熱を作る　​エネルギー代謝基礎代謝は人が生きていくうえで最適必要なエネルギーエネルギー代謝を上げる事がダイエットに不可欠生活習慣で代謝を上げる　朝食が大事だそうです。朝抜きで朝昼兼用なんて以ての外だそうで・・・　　抜いた分取り込もうとするそうです・・・そして　筋肉を使う事　褐色脂肪組織これを刺激するのも良いそうです交換神経を刺激する食材生姜・唐辛子・緑茶が良いそうです。​​​​​そして、そして・・・　　​肝臓​　も　代謝にかかせない・・そうです。暴飲暴食・・・飲酒・・・肝臓に負担をかけるそうで・・・結構・・・ダメダメな事やってました・・・　　朝はしっかり食べて・・・　　もう少々・・・ランチダイエット続けて見ます。　　・・・禁酒も・・・

  2023.03.05

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  禁酒ダイエット3１日目　健康診断当日です。

  遂に？健康診断日　を迎えました。禁酒は見事に成し遂げました。本日の採血後の検査結果が楽しみですΓーＧＴＰは流石に改善されてる事を望みます。体重の方は目標には到達していませんが前回の健康診断体重数値までには戻せてる？ので・・・一先ず「ヨシ！」としましょうか？ＢＭＩデータで言えば～​  肥満度１ ​正直１で済んで良かった先月ダイエット開始前なら・・・確実に２でしたから血液検査やデータは後日結果ご報告致します。​​​ただ・・・　　プロテインダイエットも残ってますし～～～　　正直・・・シェイクより相性が良いんで～～　　昼は・・・継続しようかと考えてます。久しぶりに見る　８５ｋｇ　って数字・・・・開始前は　９３ｋｇ　を示していた　体重　がっ​　８５ｋｇ　に　・・・　８ｋｇ　落とした（戻した　がっ適切な表現）本人的には　８３ｋｇ　までもって行きたかったのですが・・・１ヶ月　では・・・９３ｋｇ　の時の証拠？はおさめてませんが今回は証拠？を残したのでここからが？本番？さて？何ｋｇ？までもっていけるか？推移御報告致します。

  2023.03.03

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  コンビネーションエアロ２月マンスリーファイナル

  ここの所禁酒ダイエットの御報告となっていますあっと言う間に・・・２月が終わりますあっと言う間じゃないかぁ～～～　２月は逃げる　　　　　　　　　　　　　　　でしたねっ逃げる様に過ぎた　２月　　今日（２月）のコリオは結構～～好きでしたパドブレ・・・ターン・・・ボックスターンにクイックターンターンターンでしたが良かったです。そして問題の体重　　スタート前から対比すると～～～​​　６．５　ｋｇ　減　​​コレは・・・見た目だけではなく　　動きにも影響が・・・　　身体がやはり軽いですねっやはり自称？自己分析？想像通り　　酒？ビールが肥満体重増加の原因だった事は間違い無かったっと　　　言う事です・・・　わかっちゃいるけど～～～やめれない・・・分かってた通り　　なんですがねっですが・・・まだ重い・・・最低でも後３ｋｇ　金曜日までに・・・おとせるか？ラストスパート・・・頑張ります。

  2023.02.26

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  禁酒ダイエット24日目です

  さあ～健康診断までついに後１週間となりました(ま～ここまで来ると)​禁酒​はもう意地ランチタイムも出勤日はダイエット食品でさて今夜もルーティンの　　エンジョイエアロ気づけばマンスリーファイナル今夜は仲良しメイトさんも居たので～～～　楽しくステップを踏めましたさあ問題？の計量です。　６．５　ｋｇ　　先週より５００ｇ・・・「ん～～～～ん」これは・・・どうよっ？残り１週間でっ　　３ｋｇ　までは行きたいですがぁ～～～難しいかっ？

  2023.02.24

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  その道じゃないよっ・・・

  先日・・・　　有名(笑)な占い番組で・・・​​左足のケガ​​　　　　は・・・　　（その占い（師）では）​　その道じゃないよ　​　　　　　　　　ってメッセージらしいです。偶然？ですが・・・ある意味結果論？後付け・・・に取られてもですが・・・偶然？いや必然だった？１本の人の縁がなす電話から2018年８月２８日に接・・・そして2018年１０月１６日に　左足半月板の手術　仮に・・・〃道を〃変えてたら・・・変わってたら・・・ぞ～～っとしてます(ま～足の影響では無く・・・縁が無かったんですが・・・)コロナが来るなんて・・・誰も考えてませんでしたが・・・この年齢になると分岐点・・・結構有りましたが・・・成功とは言えませんが(笑)危険は回避？出来てるのかな？って思います。人生をやり直すドラマが放送中ですが～～やり直す？「ん～～～～ん」難しい所ですねっ

  2023.02.24

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  禁酒ダイエット21日目

  いつもはフィットネスのクチコミテーマなんですが～今日はこちらの方に本日は​クラムチャウダー​　にしたのですが～これが驚き普通～にクラムチャウダーいや！！普通より美味しいか？昨日の　​カルボナーラ​もそうでしたが美味しいですクラムチャウダーちゃんとあさり　入ってるし味もしっかりメリハリ利いててシェイクよりも腹持ちしますし何より​　食べた気　​がします。来週最終週も　コレにしますさて明日は​　野菜カレー　​です。

  2023.02.21

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  プロテイン　ダイエット　スープパスタ

  本日で　　​１９​​日目​　　　　　　　　　　　​禁酒ダイエット​​​金曜日に​７​って言う数字を見て昨日と本日でっ　とんかつ食いまくり・・・　　はたして・・・キープ？出来てるのか？先程　　コンビネーションエアロを終えてジャッジタイム　　　　金曜日と変わらず取りあえず　「ほっ」ですがぁ～～～３週目　　　今回は　コレ　​プロテイン　ダイエット​​　　　　　　　　　スープパスタ　​　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でっこの２週　シェィカー系ドリンク　にしましたが～～　　先週・・・身体が・・・冷えて・・・　　　元来・・・血流が悪いみたいなのですがっ　　今回は　温かい物　にしてみました。まぁ～～～　ドリンク系・・・味を変えても・・・厭きたって事なんですがっさて　　３週目　　　　　いかに　​​

  2023.02.19

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  禁酒ダイエット・・・１７日目

  本日で　　​１７​​日​　　　　　　　　　経過しました。​禁酒ダイエット​レッスン前の筋トレ　　心なしかいつもより腹筋が軽い？　　錯覚？この時点では・・・まだ・・・わかりませんいつも通り　　エンジョイエアロ　を楽しんでさぁ～～～　　ジャッジタイムです～～～ ついに・・・久々に・・・​７​って言う数字をみました・・・　　日曜に５ｋｇを達成　　土日の食事・日々の夕食に関しては通常通りですが　　キープで御の字と思っていましたが～～～　　下回りだしました　　オナカ周りは確かに・・・凹んできました　　ただ・・・あと２押し３押し・・・　　日曜日の体重を確認して　　来週の​　追い込み？　​検討します。

  2023.02.17

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  本日のコンビネーションエアロ　チョコ頂きました　(^_-)-☆

  毎年恒例？本日の　コンビネーションエアロ　は　　​イントラ嬢　​　の　誕生日前日　　　（今年は自分告知もされませんでした）そして・・・ヴァレンタィンデー前と言う事でレッスン開始前から　　　　仲良しメイトさんから～～～今年も頂戴致しました。​毎年お気を使って頂いた・・・恐縮です​現在ダイエット中の身・・・　　健康診断以降に頂こうかと考えています。その・・・ダイエットですが～～～　　本日の計量は　昨日　普通？に食事をしてたんで・・・　　望んではいませんでしたが　　金曜日より​　５００ｇ　マイナス　​　　都合・・・５ｋｇ　達成致しましたさぁ～～～ここからなんですよねぇ～～～～本日は　レッスン前　に　消防設備点検　があり　　部屋の片付けをしてたら　Tarzan　の　はらを凹ませる特集が出て来てやはり　　酒　は　大敵と書かれていて　　真剣にダイエットする気なら　禁酒　と書かれていました～～～　　実践中の　わ・た・し　　　つくづく　酒は　　実感しています。一先ず　健康診断　まで～～酒断ち　です。

  2023.02.12

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  禁酒ダイエット２週目に入りました。

  ​​禁酒宣言　​をして​​「禁酒なんか出来っこ無い」​って言われる事ばっかりですが～～本日でっ１０日が経過しました。そして・・・昨日で　​プロティン　ダイエット​　が終了し（昨夜　ドラッグストア　でっ　結構～～悩んで・・・）２週目は・・・　　スリム　アップ　スリム　にこの手のダイエット商品・・・継続しないのは～～多分・・・味のマンネリ化・・・なんだろうなっと思います。今回・・・カップ系の方を先ず手に取って～～～「めんどくせ～～」っとプロティンに戻り～～～味を・・・気にして・・・コレにしました。今日は・・・金曜日なので～～～　　スタジオレッスン日でっ　　計量日　土日は使用して無いので・・・若干の不安はありましたが体感的には腹は・・・まだ出てますが～～～～靴下が履きやすく（どんだけ肥えとってん(笑)）なりました・・・そして体重計・・・​4．5​ｋｇ減​​・・・一応・・・順調？です・・・ではまた​​​​​​※　開始前の体重＆画像もアップしてないのに・・・　　なんとでも言える～～って声が聞こえて来そうですが～～～　　過去にダイエットとリバウンドを繰り返してますし～～　　ここ最近の自称　クラブハリエ　　　３月の健康診断後に結果報告でっ

  2023.02.10

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  集中ダイエット３日目

  禁酒ダイエット３日目の報告です。取り急ぎ？１日に書いた事以外変わった事はしていませんがっ本日スタジオレッスン後に体重計に乗ると​　３キロ減　​(まだまだですが)明らかにお腹も少し凹んだ気はしてたんですが～結果良好って言うより禁酒の効果・・・適面ですねっま～～１日1500飲んでたんですから・・・この土日で外食産業に貢献するんでまた振り出し？に戻るかも知れませんが来週がフル(プロティンダイエット)置き換えとフル禁酒になるんで～状況推移も楽しみですその状況確認して今後の方針？決めて行きます。

  2023.02.03

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  今日から２月・・・

  今日から２月・・・さて周囲には先週告知してるのですが決意を含み我が　blog　ご覧いただいている皆様にも本日から​本格ダイエット月間​と致します。阻止限界点は下回っていますが・・・２ｋｇ　程度ですので・・・来月　健康診断　も控えていますし期間は　健康診断までの約１ヶ月目標は　１０ｋｇ方法は　　　禁酒　（ダイエット）初めて・・・酒断ち致します。　　そして・・・昼を　コレ　に昨日・・・ドラッグストアでっダイエット食品を物色・・・　　　カロリー中心に比較して・・・結局コレに落ち着きました。本日のランチタイムから開始していますスタジオレッスン本数を増やそうかとも検討したのですが～～～　なにぶん・・・受けれるレッスンがっ・・・一先ず１週間の状況を判断し変更対応していきたいと思います半月板損傷手術＆十二指腸潰瘍入院時の体重を目標とするので～～　　現実的には無理は無いと思ってるんですがぁ～～～～どちらにしろ　アルコールの影響を受ける　ΓーGTP　等々の血液数値は改善されると思うのでそれでは　　一ヶ月後をお楽しみに

  2023.02.01

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  寒波３日目・・・一週間ぶりのスタジオレッスン

  寒波３日目の中・・・エンジョイエアロ　です。１８時に仕事を終えて・・・えっ？・・・マジなの・・・雪が・・・　　ホワイトアウトの一歩前の状況・・・　　久々に・・・怖かった・・・ですどうにか・・・帰宅して　　準備をして・・・スタジオへ　　　寒波の影響？・・・私とイントラ含め　６名　　　マンスリーファイナルとしては～～～少ない・・・ですねっコンビネーションエアロが代行で個人的に休みだった為　一週間ぶりのエアロとなりました・・・　少々身体が（しごとの疲れも有り）重かったですが・・・　一応？こなせました・・・レッスンを終えて～～～　　　体重計へ・・・　阻止限界点　・・・２キロ下回って（くれて）ました　　プチ嬉しかったです。

  2023.01.27

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  金曜日を終えました・・・

  やっと一週間が終わりました。・・・ここの所なぜか？調子が悪いどこかが痛いって事は無いのですが～一言で言うと～～～「怠い」熟睡出来て無い？​ヤクルトを再開して・・・熟睡？夢を記憶する事は無くなったんですが・・・そんな一週間・・・仕事を終えて・・・一旦帰宅・・・金曜日なので～～～重い身体を引きづってスタジオレッスンへコロナの影響？・・・今夜のスタジオ参加者・・・人数は書きませんが～～　　少なかったな～～～その分？・・・大きく動けたんですがぁ～～～レッスン後の体重計が示す針は・・・阻止限界点を２メモリアンダーしてました「ほっ」です次の日曜日のコンビネーションエアロはイントラさん都合により代行レッスン・・・（イントラさんから聞きました）私は～～～一緒に？休みます。久々？日曜オフとなります

  2023.01.20

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  どうなって行くの・・・スポクラ・・・

  今年に入って移籍されて来られたメイトさん・・・事情？周囲から～～入って来ました　　（ある意味スポクラあるあるですねっ）ご本人さんからは聞かないですがっ・・・私も利用させて頂いていた　（まぁ～～こう書くと、このblog御覧の皆様はわかるんですが・・・）　　スポーツクラブ・・・　　コロナの影響（これはどこもなのですが）でっ会員さん激減　　コロナ対策でスタジオメニューの見直し？利用方法の変更　　この利用方法・・・事前予約制（この方法も現在は試行錯誤の結果）に　　コレが・・・イケなかった？スタジオ参加者が減少・・・　　こうなると・・・スタジオ参加人数が少ないレッスンに至っては・・・おのずと・・・　　もう・・・ここまで来ると・・・運営側との溝は深まるばかり・・・　　普通なら在籍するはずの会員さんまで・・・　　結果・・・　　先日スタジオプログラムを見て　　正直・・・「えっ！？」って言葉が漏れました・・・　　これ・・・って・・・　　私が在籍していたプログラムと対比？するまでも無く・・・　　コレって・・・会員さん？居る？の入る？の・・・　　これじゃぁ～～～あの会費払って行くのは・・・　　仕事終わりでスタジオ参加系の会員さんは・・・特に　　（当時）ご一緒していた皆さん・・・どうしてるんだろうか？顔が浮かびましたそりゃ～～こぅちに（移籍して）来るわ・・・本日も　元気に挨拶を交わし・・・参加待機列を見ていると　　また・・・以前見かけた顔が・・・　　ここで見たのか～～別施設？だったかは思い出せませんが・・・　　まぁ～～参加人数が増える事は有りがたい？のですがぁ～～～　　一応・・・最上級クラス・・・　　そして・・・もう御一人・・・この方は・・・多分このクラス初・・・　　どうする？イントラ　　でしたが～～～　　６０分の時は～～少し歩み寄られる（クセ？）んですが～～　　４５分だから？言葉上は気にかけられてましたが～～　　通常ペースでっまぁ～～私も調子にのって～～　　最初から煽って見ました・・・がっ　　楽しく踊れました。　　まぁ～～横にハヤドリケンシロウもお休みだったのも～～良かった要因ですがっまだまだ？増えるの？移籍組？金曜日に​　阻止限界点　​を越えていたので・・・土曜日は昼に冷奴　　　　夜は外食と考えていましたが～～取り止め　　　朝昼食を抜いて　SUPER　VAAM　で体脂肪分解　　　早めのクラブインして筋トレでっスタジオイン　　　体重計は　阻止限界点に到達せず金曜より４ｋｇ減　　　１レッスン２ｋｇ位は減るのと、この後の食事で戻ると思いますが～～　　　金曜日の「丸くなった～～」対策にはなったと思います　　　その為に　本日のレッスンウエアは　ブラック　にして視覚効果も　　　取り入れてみました。さぁ～～来週の１週間でっ・・・もう少々・・・意識してみます。

  2023.01.15

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  ２０２３年１月２週目のエンジョイエアロ

  さぁ・・・　　雨の中・・・～２週目の　　エンジョイエアロコロナ禍は感染状況アップ・・・　　死者数も・・・（皆・・・おかしくなぅてる？５００人超えてるのに・・・平気？普通）　そんな中ですが～～～　　　スタジオ人数・・・増えてます　　　　（って言いながら～～～私も参加してる訳で～～）　　　雨なのに今夜は・・・初めてレッスンに入る初心者さん　　イントラさん・・・結構・・・いつも？はレベル落として対応するのに・・・？　　今夜は・・・少し落とした位？　　今夜は仲良しメイトさんもいたので～～～　　楽しく”ストレス”解消してきました。イントラさんからレッスン途中に「丸くなった～～？」って言われて・・・　　レッスン後・・・体重計に・・・　　阻止限界点超えてました・・・　　（今週は～結構・・・朝昼は食事制限？したのですが・・・夜食い過ぎた）　　どうする？

  2023.01.13

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  ２０２３初　コンビネーションエアロ

  １週目の日曜日そして　2023　​初​　　コンビネーションエアロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。フィットネスゾーンに入ると　　新年の挨拶からウエアは・・・悩んだんですが～～～　　年明けと言う事もあり　　​​​風神​​雷神​​​　でっスタジオインして・・・金曜日の移籍者交えての　　移籍組トーク？・・・　　新年の挨拶からコンビネーションエアロ始まりました　　途中相変わらずの笑いあり今年も楽しいレッスンスタートしました　　VAAM注入でっ入りましたが～～～　　ナカナカどうしてキッツかったです。　　明日も休みなので～～結構上げたのもありますが・・・さぁ～～～今年も頑張って体型キープとっストレス解消に頑張りますかぁ～～

  2023.01.08

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  エアロビクス２０２３年始まりました　(^_-)-☆

  昨年末の私の予定？では・・・水曜日の　代行レッスンからって考えていたんですが～～～従来？通り本日の　　エンジョイエアロ　　　　　　　　　　　　　　　　　　からウエアは　　　マーヴェリック　なのですが・・・　　レッスン開始前の・・・　　・・・見覚えのある・・・顔・・・スタッフのカウントを終え・・・スタジオへインストラクターと新年の御挨拶を交わし「・・・今晩は・・・わかりますぅ～～～？」「・・・えっ！はい・・・こっちに来はったんですかぁ？今年から？」​「ハイ！４日から～～来てます」​駅前の大型店舗でっご一緒したメイトさん今年から、こっちに移店されたそうで～～～インストラクターからも「クリリン覚えてますぅ～～」あ～～だこうだ～～～レッスン開始前に結構盛り上がりました近隣の市で先生をなされてる方・・・たしかコロナが結構勢いづいて来てますがっ・・・　　スタジオメイトさんは少なめですがっ　　　　まぁ～～０では無いんでっ今年一発目の　エンジョイエアロ　おとなしく・・・って思ってましたが～～「・・・こちらでも～～跳んでるんですか～～？」って言われて調子にのりましたほぼ・・・通常業務？音頭とってました２０２３年一発目のレッスン　　楽しいスタートとなりました。どこのスタジオ？でも楽しく動いていたら良い事？ありますねっ人の縁　を・・・また感じました。さぁ～～～次は　本番　日曜日　コンビネーションエアロ　です。

  2023.01.06

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  クリスマス仮装エアロ　公式(笑)画像です。(^_-)-☆

  本日？公式？にっアップされていたんので我がblogにも因みに　私が写っている画像グループ？ですがいつもはクリスマスイベント終わり・・・画像アップされる事も無いのですがぁ～～今年は珍しく？アップされてました。では

  2022.12.27

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  クリスマス仮装エアロ２０２２　本番画像　頂きました。

  先程画像頂きました。クラブ側のも（皆様）なのと　マスクもしてる事だし　　大丈夫でしょうっと添付致します。「リアルマリオ」っと言われて～～～人気者でした皆さん「有難う御座いますです」

  2022.12.25

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  クリスマス仮装エアロ２０２２　本番です。

  クリスマス当日​​クリスマス　仮装エアロ​​　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本番となりました。今月のコリオは　袴　でのステップは難しい・・・とっ判断して何年振り？　　マリオ　にしました。一先ず？スタッフ画像　　後にメイトさん達とのフォトセッション画像を頂けると思います。そして　　今年の踊り納めとなりました。今年も　無事？終了です

  2022.12.25

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  クリスマス仮装エアロ２０２２

  さぁ・・・  ​​２０２２クリスマス仮装エアロ ​​　　（個人的）セミファイナルです。エンジョイエアロこのクラスは毎年　ハロウィン仮装エアロ本番で使用した衣装のスライドですので～～　　​​ウルトラマン​​　となります。メイトさん達にも告知済みレッスン前の　　フォトセッション　　スタッフが　クラブ使用フォト　の後に　　・・・メイトさん希望のフォトを撮影してくれます私のは６台目？ほぼほぼポーズ？出尽くしたのがこの画像でした。スタッフが掲載する？更新する気があれば　　サイトで掲載されると思います　　（クリスマス仮装は・・・年末年始の関係？でっ例年スルーされてます）その時はまた拝借アップ致します無事？　セミファイナル　を終えて　　次は　　　グランドファイナルコンビネーションエアロ　　　名実ともに　２５日　​クリスマス​　当日　仮装です。​​​

  2022.12.23

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  コンビネーションエアロ　実質のマンスリーファイナル

  さて実質のマンスリーファイナルです。来週は　クリスマス仮装　ですので定員数も　２５名　ほぼＭＡＸの状況ですが　　最上級クラス　で　　日曜日の昼　　　ＭＡＸにはなりません年内最後の　ウエア　は　　マーベリック　でっ２着購入していた　もう一着ブラックベースでっ　　　コーディしてみました因みに　　​「トムクルーズが居る～～～」​　　​「トムが居る～～～」​　　　とっメイトさん達楽しんで頂けました。

  2022.12.18

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  ２０２２年　クリスマス仮装エアロスケジュールが発表されました

  今夜はエンジョイエアロの金曜日なのですがクラブインして​クリスマス仮装エア​ロのプログラムがっ発表されてました。私の参加は　　いつもの通り金と日になりますねっスタジオインして早速？早々に　　イントラさんより　衣装の打ち合わせ？がっ・・・金曜日は前回のハロウィン仮装の衣装をスライドさせます日曜日はせっかくのクリスマスですし～～～久々にアレします当日の　アップをお楽しみに​​​

  2022.12.16

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  １２月度　２週目の　エンジョイエアロ

  今夜は２週目のエンジョイエアロ開始前にルーティーンの　筋トレ　をして待機・・・仲良しメイトさん参戦イントラさん含めの～～～トーキングタイムほのぼの？として～～レッスン開始初中級ですがぁ～～～キッチリ踊れば～～汗もかけて～～～（正直・・・個人的にはオーバー？にステップを踏んで強度を上げて）今週も無事？週末となりました。レッスン後は　　メイトさんと「日曜日・・・レッスンの後・・・（スーパー）に行きませんでした？」​「えっ？・・・どうして？行った・・・？とっ思う・・・」​「～～そうじゃないかな～～って思ったんですが～～」​「声かけたら良かったのに～～～」​「イヤイヤ！！そっちからは大丈夫やろうけど～～人違いやったら～～変質者やで～～」​「あぁ～～～そうやねぇ～～～」​「変質者かぁ～～い」・・・etc,でっ盛り上がり？人の縁？面白い物です年明け１月～３月まで　　レッスン代行のメニュー表があり年明け早々～～～久々に週次　３本　レッスンになりそうです結構なボディになってる私としては～～～　　渡りに船　体重落とせればと思います。

  2022.12.09

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  １２月月初の　コンビネーションエアロは　マーベリック(^_-)-☆です(笑)

  １１月マンスリーファイナルをお休みしたコンビネーションエアロ１２月　月初　です。本日は月初と言う事も・・・そして　２０２２年　ラストの１２月我がblogテーマ「★フィットネスクラブ通ってる人♪」久々の今日のウェアです。オフィシャルTシャツは～～～　　結構な具合でっ　”地味”　だったので～～～　　インパクト？・・・気づかれるメイトさんも少なく・・・今回は　　イクツもあるデザインから～～コレをチョイスまぁ～～～コレを着れるのは～～　　私ぐらい？　プライス　￥１，７６５円　　　素材もコスパも良くて～～～言う事無しです。　　blogご覧頂いてる皆様もいかがですか？あっ！そうそうレッスンの方は～～～リズムチェンジやカウント変更クルクル回るコリオは今年の集大成？この後の変化もだいたい想像がっつきますが～～～このコリオで？​　クリスマス仮装　​するの？・・・こりゃ～～～​​袴　​系​　は無理ですねぇ～～～？？？何にしましょうか・・・？？？

  2022.12.04

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  本年最終月のエンジョイエアロです　(^_-)-☆

  今夜は月初となります。エンジョイエアロ日曜日の　コンビネーションエアロ　をお休みしたので丁度　一週間ぶりの　スタジオイン＆レッスン　となりました体調的には仕事疲れはあるものの動けそう術後の影響があり曲がりづらい左膝も本日は可動域も大きく仲良しメイトさんは居ませんでしたが音頭とって来ました今回のコリオはナカナカ動きやすいコリオ・・・月末は　クリスマス仮装　になると思われます・・・こちらの衣装は決めれているので～～～このコリオなら問題無く動けると思います。そして日曜日は一週空いた　コンビネーション　　ウェアも届いた　NEW　ウエア　お披露目となります。また日曜日・・・　　お楽しみに

  2022.12.02

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  エンジョイエアロ　１１月度　マンスリーファイナル　でした。

  本日・・・今夜は・・・​エンジョイエアロ​　　　　　　　　　マンスリーファイナル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でした。今夜は　　珍しく　　　仲良しメイトさん参戦レッスン前から　　トーキングタイムでっ盛り上がりました事実上私の　１１月のファイナルレッスンは本日が最後・・・とっなります。先週はサイレントモードでっ行ったのですが～～本日は　　まぁ～～仲良しメイトさんも居る事ですし～～～　　オンモードでっ初中級のレッスンですし最終週　　コリオも完全リピート　　　ストレスフリー　でっ　楽しめました。イントラさんに　欠勤届を受理して頂いて～～～　　本日のレッスン　終了です。

  2022.11.25

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  三日連続のエアロビクス最終日・・・

  三連エアロの最終日でした・・・三日連続なんて何年？・・・いや！何十年？ぶりになるのか？ただ・・・身体の方も～～～年を重ねる訳で～～～土曜日（２日目）はなんとも無かったのですが・・・本日は開始前から足の裏や膝関節・・・足首が・・・ただ摩訶不思議？左膝の半月板の調子が良い良く曲がってくれます・・・やはり使わないといけないのか？兎に角３日３レッスン終了致しました。イントラ６本連続最終レッスン～ハイテンションのエアロが本日の上級よりシンドかったですレッスン前に　マック　にて購入していた　　ワイルドビーフバーガーオニオンリング＆チーズを食べたのですが～～　　青いマックの日のステッカーが入ってました・・・青いマックの日は　１１月６日　だったのですが～～～　　私・・・１１月６日に偶然マクドナルド行ってて・・・　　その時頂けなかった～～～ステッカーを頂いたっと言う事で・・・青いマックの日　・・・　　ドナルド・マクドナルド・ハウス・・・取り組みは素晴らしい事だと思います。

  2022.11.13

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  ミドルコンビネェーションエアロ

  何年？ぶり？の　　土曜日の　エアロビクス　です。昨夜の　エンジョイエアロ　でっ　本日代行レッスン　とっ聞いて・・・メイトさんからも「明日も・・・ご一緒に」って言われて本日代行だし～～久々の土曜日だし～～１回コッキリだし～～って事でこちらも久々？ピンクウェア　を纏いました。アンダーは　​ピンクカモ​　の　パンツでっレッスン・・・コリオの方は金曜のエンジョイエアロでも無い～～日曜のコンビネーションでも無いコリオ・・・でしたイントラさん　代行も含め　６本目　だそうで～～～そのわりには～～　ぶっちゃけ　コンビネーション　より動く？ダンステイストが入っていたんで～～​ミドルコンビネェーション​　　って　名称でしたが～～～​　中級　​結構～～～汗かきました～～～久々の３日連続エアロです。因みに～～～本日​「ご一緒」​って言ってたメイトさんは～～　　ドタキャン　でした。

  2022.11.12

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  エンジョイエアロの金曜日

  今週・・・今夜は・・・残業にな・・・１人残業？を終了させて～～事務所でトップと・・・あ～～だこ～～だ・・・（珍しく・・・建設的な？話を・・・）一旦帰宅して～～～金曜定番エンジョイエアロ　へクラブインして　　フィットネスゾーンでっ仲良しメイトさんと　バッタリ「えっ！珍しい～～じゃないですか～～？」​「受けに来ました～～」​etc.本日（今夜）は　　久々に　　サイレントモードを解除　　仲良しメイトさんも居る事ですし～～　結構真剣モードでっ楽しんできました明日　　代行レッスン　とっお誘いも有り久々に３日間レッスンとなりそうです。では　　また　　　　明日？　

  2022.11.11

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  ハロウィン仮装エアロ明け１１月月初のコンビネーションエアロ

  さぁ～～１１月に入り　　月初の　コンビネーションエアロ　です。がっメイトさん達との開始前雑談タイムでっなにやら　クラブサイトでっ　先週の　ハロウィン仮装エアロの（スタッフ）画像がっ公開されてるとの情報・・・帰宅して早速お～～お・・・取りあえず　私が参加した２クラスの画像　拝借添付させて頂いときます。加工してらっしゃいます金曜日は　１枚でした　がっ日曜日は・・・ほぼほぼ全部笑っちゃいました。スタッフにとっては～～～どうでも良いんでしょうねっ（どれも？どなたも（かっ）一緒に見える）私が参加しなかった　レッスン画像　については　　　クラブのホームページまでそうそう肝心な本日の（１１月）コリオは　　今迄のパターンに無い組み合わせ　　いつもよりクルクル回るのが多いいですが～～～　　楽しめました　メイトさん　とのハロウィンの画像（写真）の話題でっ　　　仕事で嫌な事？気分がの時とかに・・・見ると元気になるとか・・・　　　毎年・・・楽しみだそうです。

  2022.11.06

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  昨日のハロウィン仮装エアロの画像頂きました。

  今日今夜がハロウィンですが昨日の​　ハロウィン仮装エアロ　​の画像メイトさんから頂きました。今年の​　ハロウイン仮装エアロ　​も　　無事？終了です。

  2022.10.31

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  ハロウィン仮装エアロ2022本番？です。

  さあ２０２２年​　ハロウィン仮装エアロ​　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本番です。私は・・・毎年その年の　トレンディ　をネタ？にしています。個人的には　今年は　トップガン　か　シン・ウルトラマン　　この２択　でした　ウケとプライスと認知度を考えると～～～　シン・ウルトラマン　となる訳で　シン・ウルトラマン　となると～～グッズは絞られ仮装となると・・・でっ　ウルトラマン　にしました今年（今回）は　スタッフ　にお願いしました。※　一応・・・皆様　許可済み　です。まぁ～～マスクもしてるんで～～～　　身内？知ってる人にしかわかんないでしょうし多分・・・後日スタッフblog？にも掲載されると思います。いつもより早いタイミングでの　blog　アップです。

  2022.10.30

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  ハロウィン仮装エアロ前週　の　エンジョイエアロの金甌日

  やっと・・・一週間・・・終わりました。がっ・・・実感です。今夜は　　​エンジョイエアロ​　の金曜日少々の残業をして・・・　　一旦帰宅・・・エアロの用意をして・・・スタジオへ本日は地上波で　　るろうに剣心　　　　　　　　　　　　　　　　　が放送されるので劇場公開　Ｔシャツ　でっ　　　来週の　ハロウイン仮装エアロの　告知も行われましたが～～～　　ぶっちゃけ・・・何人？が・・・（このレッスン）仮装するんだろうか？さて・・・さて・・・　　来週本番は？どうしましょうか？​　　　　今だ・・・　思案中　です

  2022.10.21

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  ハロウィン仮装エアロ告知

  今夜は・・・チャレンジエアロ　の金曜日ですが・・・昨日の作業中に　左足親指損傷　してしまいました・・・左足親指の爪が捲れ上がって・・・流血病院行くほどではなかったのですが～～触れる？当たると痛い・・・今夜は大事をとって・・・(レッスン)​　受けて​　来ました。「うっ・・・受けたんかい」ですねっ本来ならNEW　　shoes　のお披露目予定でしたが～～今回は見送り本年度の​​ハロウィン仮装エアロ​​　の告知がありました。私は金曜日がセミファイナル日曜日がファイナルの予定です。日曜日の​　衣装　​は遥か昔に購入済み決定してるのですが金曜日は・・・悩み中です今夜・・・健くん見たんで～～～　　剣心　かなっ

  2022.10.14

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  実質？１週目の　コンビネーションエアロ( ´艸｀)

  先週グタグタだった（私じゃないですよっ）コンビネーションエアロ本日はイントラさんしっかり？予習？されたみたいで～～～～ウォーミングアップの後１ブロック終了「あ～～ぁ・・・コレがっ（先週）したかったのねっ」言っときました。「そう！そうなんですぅ～～～」っと返されましたが２ブロック目と１ブロック・・・似たようなステップワークトンチャチャチャがあってメイトさんも～～何度か四苦八苦されてました。本日は～～～　Red Bull　も　VAAM　も使用せずでしたが　　必要な位　楽しめました。ご本人にも伝えましたがっ・・・「今日が１周目ですものねっ」さぁ～～次週は　　　気合い入れて行きますかぁ～～～

  2022.10.09

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