*** ｌｉｎｅｎ＆ｎａｔｕｒａｌ ***

ｺﾝﾆﾁﾊ* 

先日、キックボクシングを趣味でしている、OL時代の後輩ちゃんに会いました

2年ほど前に一度試合を観戦に行ったこともありますが

今回会ったのはすごく久々でした

彼女、今もキックボクシングを続けていて

なんとっ！！今の体脂肪率は13%だそうなっ！！ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ!!!

無駄なお肉が全然なく

でもムキムキでもなくて

すごくスタイル良かったですヽ(*´з｀*)ﾉｽﾃｷ～*

昼間はしっかりOLして夜はキックボクシングのトレーニングと

とても充実した生活を送っているようでした

私もジムに通い始めてかれこれ1年が経ち

なんとか成果も少しずつ出ています

体脂肪率が4%落ち

筋肉が付くことによって脂肪が減って体重が3kg落ちました

でもこれは途中で「ジムだけでは成果がいまいち」と思って

ジムで得たいろいろな知識をもとに

他にも自宅で体操したりウォーキングしたり食生活に気をつけたりもしたので

それらが総合的に働いて今の体になっているのだと思います

しばらく続けると体が慣れて成果が出なくなるという傾向もあるので

そういう時は思い切って

体操を負荷の高いものにチェンジしたりも☆

そしてひとつのことを最低でも2ヶ月は続けるようにしています

そうしないと成果がわからないので(⌒_⌒;)

今の私↓（○印のところです）

それでもまだ運動不足型(*ﾉω<*)

細身筋肉質を目指したいです

食べなければとりあえず痩せますが

それでは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうので

ちゃんと食事をとり運動をして筋肉を育てる***

筋肉がないと歳をとってから転ぶ可能性が高まり骨折しやすくなるので

今から筋肉は大事に育てていきたいです

今晩はささみを使ったおかずにしようσ(ﾟｰ^*)←良質なたんぱく質

*今日の可愛いものセレクト*

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ｺﾁﾗﾊﾂﾕｲﾘｼﾀﾗｼｲ。。。

ご訪問くださりありがとうございました***

今日はナチュラルな話題ではなかったけど

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