新着記事一覧 | 麦酒とダイエット

７月３日の報告

本日のジョグ⇒0k　7月のジョグ⇒0k本日の麦酒 ⇒0本 7月の麦酒 ⇒8本体重⇒66.2kg (前日から -0.2kg)本日の体脂肪率　⇒　16.6％本日のＢＭＩ値　⇒　23.2　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.9kgでした。この日は、ひさびさの休肝日としました。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.07.04

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７月２日の報告

本日のジョグ⇒0k　7月のジョグ⇒0k本日の麦酒 ⇒4本 7月の麦酒 ⇒8本体重⇒66.2kg (前日から +1.1kg)本日の体脂肪率　⇒　16.5％本日のＢＭＩ値　⇒　23.3　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.2kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.07.03

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７月１日の報告

本日のジョグ⇒0k　7月のジョグ⇒0k　　　　　　　　　※本日の運動⇒卓球大会へ参加本日の麦酒 ⇒4本 7月の麦酒 ⇒4本体重⇒65.1kg 本日の体脂肪率　⇒　16.5％本日のＢＭＩ値　⇒　22.9　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+2.5kgでした。この日は卓球大会へ参加。優勝賞品がオリオンビールだったので燃えましたが、優勝賞品はゲットできずでした卓球大会は、会場内の窓はほぼ閉め切るので、かなりの暑さにヘトヘトでした。ちょっとは痩せたかな・・ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.07.02

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５月１４日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒4本 5月の麦酒 ⇒62本体重⇒66.1kg (前日から +0.1kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.4　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.1kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.21

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時間旅行

あすは金環食です。まさか、歌の通りに金環食がくるなんて・・ドリカム聞いててよかったーですー【ドリカム】時間旅行 ...2012年の金環食まで

2012.05.20

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５月１３日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒5本 5月の麦酒 ⇒58本体重⇒66.0kg (前日から -0.2kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.5％本日のＢＭＩ値　⇒　23.6　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-1.0kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.19

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５月１２日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒5本 5月の麦酒 ⇒53本体重⇒66.2kg (前日から +0.4kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.3％本日のＢＭＩ値　⇒　23.3　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.2kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.19

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５月１１日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒8本 5月の麦酒 ⇒48本体重⇒65.8kg (前日から -0.9kg) 本日の体脂肪率　⇒　17.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.5　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.8kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.13

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５月１０日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒4本 5月の麦酒 ⇒40本体重⇒66.7kg (前日から -0.3kg) 本日の体脂肪率　⇒　17.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.5　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.7kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.11

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５月９日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒4本 5月の麦酒 ⇒36本体重⇒67.0kg (前日から +0.5kg) 本日の体脂肪率　⇒　17.0％本日のＢＭＩ値　⇒　23.6　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+2.0kgでした。この日は、職場からいつもよりちょっと早めに退社。しかし、高速道路入り口付近で突然の睡魔前日の疲れがいまごろ来たのでしょうか？道の駅でちょと仮眠しての帰宅でした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.10

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５月８日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒6本 5月の麦酒 ⇒32本体重⇒66.5kg (前日から +0.1kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.4％本日のＢＭＩ値　⇒　23.5　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.5kgでした。この日は、高校時代からの友人と飲み会。２回目の「二男誕生おめでとう会」でした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.09

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５月７日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒5本 5月の麦酒 ⇒26本体重⇒66.4kg (前日から -1.1kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.5％本日のＢＭＩ値　⇒　23.4　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.4kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.08

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５月６日の報告

本日の運動⇒12k　5月の運動⇒40k本日の麦酒 ⇒0本 5月の麦酒 ⇒21本体重⇒67.5kg (前日から -1.0kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.8％本日のＢＭＩ値　⇒　23.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+2.5kgでした。この日は、呑みたいのを我慢して休肝日に設定。あまりの体重の増え方にちょっとビビってしまいました・・明るい時間に大好きなコーラもトクホに変えようかなーーーーーー食事の際に脂肪の吸収を抑える！！【特定保健用食品】　◎2箱まで送...価格：2,948円（税込、送料別）ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.06

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５月５日の報告

本日の運動⇒12k　5月の運動⇒28k本日の麦酒 ⇒7本 5月の麦酒 ⇒21本体重⇒68.5kg (前日から +0.2kg) 本日の体脂肪率　⇒　17.8％本日のＢＭＩ値　⇒　24.1　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+3.5kgでした。この日は、午前中にちょっとだけジョグング。夜は、タモリ倶楽部を見た後、ＢＳで一挙放送していた「紺碧の艦隊」を視聴。いやー、だいぶ前にコミックで読んで以来です。ーーーーーー【送料無料】　紺碧の艦隊×旭日の艦隊 Blu-ray B...価格：99,990円（税込、送料込）ーーーーーー【送料無料】　紺碧の艦隊×旭日の艦隊 Blu-ray B...価格：99,990円（税込、送料込）ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.06

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５月４日の報告

本日の運動⇒4k　5月の運動⇒16k本日の麦酒 ⇒5本 5月の麦酒 ⇒19本体重⇒68.2kg (前日から +0.9kg) 本日の体脂肪率　⇒　18.4％本日のＢＭＩ値　⇒　24.2　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+3.2kgでした。こちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.06

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５月３日の報告

本日の運動⇒12k　5月の運動⇒12k本日の麦酒 ⇒5本 5月の麦酒 ⇒14本体重⇒67.3kg 　本日の体脂肪率　⇒　16.8％本日のＢＭＩ値　⇒　23.7　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+2.3kgでした。この日は、二日酔いの中、５月最初のジョギング。完全に筋力ダウンですー(T_T)ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.06

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５月２日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒0k本日の麦酒 ⇒8本 5月の麦酒 ⇒9本体重⇒66.0kg　本日の体脂肪率　⇒　16.0％本日のＢＭＩ値　⇒　23.2　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.0kgでした。この日は仕事の後、前日に二男が誕生した友人と祝賀会その後、３月まで所属していた職場の飲み会にお呼ばれして参加。異動して一ヶ月ほどですが懐かしい感じもして楽しい飲み会でした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.06

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５月１日の報告

本日の運動⇒0k　5月の運動⇒0k バドミントン：少々本日の麦酒 ⇒1本 5月の麦酒 ⇒1本体重⇒66.0kg　本日の体脂肪率　⇒　16.1％本日のＢＭＩ値　⇒　23.3　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.0kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.04

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４月２９日の報告

本日の運動⇒なし本日の麦酒 ⇒１本体重⇒67.4kg　本日の体脂肪率　⇒　17.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.7　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+2.4kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.05.01

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４月１日の報告

本日の運動⇒6k　４月の運動⇒6k本日の麦酒 ⇒なし４月の麦酒 ⇒0本体重⇒64.9kg　本日の体脂肪率　⇒　15.7％本日のＢＭＩ値　⇒　22.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.1kgでした。この日は終日、休日出勤でした。引っ越しの荷物が多すぎ！！ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.04.02

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３月３１日の報告

本日の運動⇒6k本日の麦酒 ⇒8本体重⇒65.1kg　本日の体脂肪率　⇒　17.1％本日のＢＭＩ値　⇒　22.9　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.1kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.04.01

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３月３０日の報告

本日の運動⇒0k本日の麦酒 ⇒7本体重⇒65.1kg　本日の体脂肪率　⇒　16.5％本日のＢＭＩ値　⇒　22.9　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.1kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.31

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３月２８日の報告

本日の運動⇒0k本日の麦酒 ⇒7本体重⇒65.7kg　本日の体脂肪率　⇒　16.0％本日のＢＭＩ値　⇒　23.1　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.7kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.29

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３月２７日の報告

本日の運動⇒0k本日の麦酒 ⇒7本体重⇒66.3kg　本日の体脂肪率　⇒　15.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.0　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.3kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.27

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３月１８日の報告

本日の運動⇒7k：3月の総距離⇒38k本日の麦酒 ⇒5本：3月総麦酒66本体重⇒65.5kg　(前日から kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.0　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.5kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.22

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３月１５日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒31k本日の麦酒 ⇒5本：3月総麦酒66本体重⇒64.4kg　(前日から +0.1kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.0％本日のＢＭＩ値　⇒　22.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.2kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.16

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３月１４日の報告

本日の運動⇒6k：3月の総距離⇒31k本日の麦酒 ⇒5本：3月総麦酒61本体重⇒64.8kg　(前日から +0.1kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.0％本日のＢＭＩ値　⇒　22.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.2kgでした。この日は久々にジョギングで出勤。夜はサッカー観戦のためちょっと早めの帰宅でした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月１３日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒25k本日の麦酒 ⇒5本：3月総麦酒61本体重⇒64.7kg　(前日から ±0kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.6％本日のＢＭＩ値　⇒　22.9　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.3kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月１２日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒25k本日の麦酒 ⇒6本：3月総麦酒5６本体重⇒64.7kg　(前日から -1.2kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.4％本日のＢＭＩ値　⇒　22.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.3kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月１１日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒25k本日の麦酒 ⇒6本：3月総麦酒50本体重⇒65.9kg　(前日から ±0kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.9％本日のＢＭＩ値　⇒　23.2　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.0kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月１０日の報告

本日の運動⇒10k：3月の総距離⇒25k本日の麦酒 ⇒6本：3月総麦酒44本体重⇒65.9kg　(前日から +1.0kg) 本日の体脂肪率　⇒　16.7％本日のＢＭＩ値　⇒　23.3　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.0kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月９日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒7本：3月総麦酒38本体重⇒64.9kg　(前日から -0.1kg) 本日の体脂肪率　⇒　14.9％本日のＢＭＩ値　⇒　22.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.10kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月８日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒5本：3月総麦酒31本体重⇒65.0kg　(前日から ±0kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.4％本日のＢＭＩ値　⇒　23.3　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒±0kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月７日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒5本：3月総麦酒31本体重⇒65.5kg　(前日から -0.2kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.0％本日のＢＭＩ値　⇒　23.0　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.5kgでした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.15

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３月６日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒6本：3月総麦酒26本体重⇒65.7kg　(前日から +0.2kg) 本日の体脂肪率　⇒　14.8％本日のＢＭＩ値　⇒　23.1　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.7kgでした。この日は体調も少し良くなり、高校時代の友人とちょっとだけ呑みましたーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.12

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３月５日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒なし本：3月総麦酒20本体重⇒65.5kg　(前日から -0.5kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.8％本日のＢＭＩ値　⇒　23.1　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+0.5kgでした。この日は前日に続き体調がいまいち・・仕事が終わったあとは、を控え早々と就寝しました。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.08

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３月４日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒1本：3月総麦酒20本体重⇒66.0kg　(前日から +0.3kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.0％本日のＢＭＩ値　⇒　23.3　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒+1.0kgでした。この日は、朝から休日出勤。連日呑みすぎと、駅伝大会の疲れか、夕方からからはちょっとお疲れモードでダウンも１本だけでしたーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.07

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３月３日の報告

本日の運動⇒4k：3月の総距離⇒15k本日の麦酒 ⇒8本：3月総麦酒19本体重⇒64.6kg　(前日から +0.3kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.0％本日のＢＭＩ値　⇒　22.8　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.4kgでした。この日は、職場の同僚と駅伝大会に参加。個人成績はいまいちでしたが、チームの成績はまあまあで、夜は楽しい打ち上げでした。これで一応、今シーズンのマラソン関係は終了。また来シーズンへ向けてトレーニングです。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.04

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３月２日の報告

本日の運動⇒なし：3月の総距離⇒11k本日の麦酒 ⇒7本：3月総麦酒11本体重⇒64.3kg　(前日から -0.2kg) 本日の体脂肪率　⇒　15.3％本日のＢＭＩ値　⇒　22.6　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.5kgでした。この日は、終日社外でのお仕事でした。天気予報では雨でしたが、みごとに晴天でした。まあ、そのほうがお仕事やりやすくてよかったのですが・・夜は、職場の上司や所属部署メンバーでの飲み会でした・・ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.03

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３月１日の報告

本日の運動⇒6k+5k：3月の総距離⇒11k本日の麦酒 ⇒4本：3月総麦酒4本体重⇒64.5kg　(前日から -0.5kg) 本日の体脂肪率　⇒　14.6％本日のＢＭＩ値　⇒　22.7　※ブログ開始(2010/2/1　65.0kg)から⇒-0.5kgでした。この日は、ジョギングで出勤。仕事の後は近くの運動公園でちょいとペース早めで練習。わずか1kを4分ペースで走りましたが、わずか1.5kでダウンでした・・ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.03.01

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２月２４日の報告

本日の運動⇒ジョギング７ｋ本日の麦酒 ⇒７本体重⇒64.5kgでした。この日は前の職場の大先輩との飲み会でした。ーーーーーーこちらのブログもぜひぜひ・・「おすすめアプリ　と　おすすめ居酒屋」

2012.02.07

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１月１０日の報告

本日の運動⇒なし：1月の総距離⇒58k本日の麦酒 ⇒5本：1月総麦酒53本体重⇒63.0kgでした。ーーーーーー

2012.02.05

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１月９日の報告

本日の運動⇒なし：1月の総距離⇒58k本日の麦酒 ⇒5本：1月総麦酒48本体重⇒64.3kgでした。ーーーーーー

2012.01.22

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絵画展

めずらしく？絵画展なんてものに行ってきました。金城進絵画展場所那覇市民ギャラリー

2012.01.21

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１月８日の報告

本日の運動⇒7k：1月の総距離⇒58k本日の麦酒 ⇒8本：1月総麦酒43本体重⇒64.3kgでした。ーーーーーー

2012.01.19

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１月７日の報告

本日の運動⇒7k：1月の総距離⇒51k本日の麦酒 ⇒8本：1月総麦酒35本体重⇒63.6kgでした。ーーーーーー

2012.01.14

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１月６日の報告

本日の運動⇒12k：1月の総距離⇒44k本日の麦酒 ⇒8本：1月総麦酒27本体重⇒63.2kgでした。ーーーーーー

2012.01.13

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F1:批評は気にしないとライコネン

F1復帰に対するネガティブなコメントは、自分に"何の影響も与えない"とキミ・ライコネンが語った。 F1から2年離れていたライコネンだが、今シーズン、ロータス（元ルノー）からの復帰を決めた。チームでシートフィッティングを行った後、彼はチームのウェブサイトで、どんなコメントも――それがポジティブなものであっても、ネガティブなものであっても――気にしていないと述べた。自分が満足している限り、他者の見解には興味がないのだという。「僕には何の影響もない」とライコネンは述べた。「ナンセンスを耳にすることもあれば、好意的な意見もある。でも大事なのは僕が戻ってきたかったのだということと、チームでいい機会が得られたということ。僕はハッピーだよ。今までも他の人の意見や考えに左右されたことはない。僕はすべきことをするだけ。自分が満足していればそれでいいんだ」また、彼はプレシーズンのさまざまな準備作業にも再び関わることができて良かったと感じているという。「僕のカムバックについて、プレスの間ではいろいろ雑音もあったし、うわさもたくさん聞いた。僕にとってF1復帰はいいことだし、それがチームとファンにとってもいいことであるよう願うよ！　ファクトリーで過ごす1年のこの時期はすごく好きなんだ。新車をめぐってすごく活気づいていて、すべての部門が時間内に仕上げようと全力を注いでいる。本当に人々の情熱を感じることができるし、その一部になれるというのはいいものだよ」

2012.01.08

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