簡単マッサージでリラクゼーション　

以前、アロママッサージを受けた時、
自分に合った、オイルを調合したくれました。
時間が取れたとき、なるべく教えてもらったとおり、
マッサージすると、とても気持ちいいです。　　　　　

自宅でできる簡単マッサージ

マッサージの効果を高めるために、まずは入浴。
ぬるめのお風呂（40℃前後）にゆったりつかり、
少し汗をかくくらいに入浴するようにしましょう。
入浴はシャワーですませているという方が増えているそうですが、
それでは体が温まず、なかなか疲れも取れません。

お風呂で、のんびり温まり、血液の循環が促し
筋肉もほぐし、リラックス！

夜、熱いお風呂やシャワーに入るのは禁物。
交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうので、
ぬるめのお風呂にゆっくりと。 　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
お風呂で体を温めたら、早速マッサージ。

ゆったりした気分でやさしく、やさしく。

リラックス効果を高めるには、
アロママッサージオイルを使って
マッサージするのがおすすめ。
すべりがよくなるため、肌への負担も少なくなります。

肩凝りの方は、ローズマリー、サイプレス、
疲労回復にはラベンダー、グレープフルーツ。
プラスしたマッサージオイルがおすすめ。

また、リラックスするには
ローズゼラニウム、スィートオレンジ。
セルライト（脂肪細胞のかたまり）の
解消にはジュニパーやグレープフルーツ配合の
マッサージオイルを使うと効果的。