ダイエットには、まず身体活動量をアップ！

2008年07月12日

私の健康法は、朝のウォーキングです。

それから、こんな記事にも眼が行きました。

生活の中の工夫で身体活動量をアップ

ダイエットのポイント

わざわざ、ジム通いしなくても、
普段の生活の中で、
ちょっと意識して、今よりも少しからだを動かすと、
その動きの積み重ねで
消費エネルギーを増やすことができるそうです。

ここが身体活動量アップの「ポイント」です！！
例えば・・・

■座るより立つ・立つより歩く・ちょっと早く歩く・ちょっと遠くまで歩く
いつも座るバスや電車で立つ
エスカレーターではなく階段を使う
通勤など、何気なく歩くとき、前を歩く人を追い越す
朝のゴミ出しついでに、10分歩く

■～しながら運動する
歯をみがきながらスクワット
新聞を読みながらダンベル体操
椅子に座りながら腹筋
テレビのCM中に腹筋
テレビを見ながらストレッチ
テレビを見ながら部屋で足踏み

休日も週2日のうち、1日は楽しく、
アクティブに過ごす工夫をしましょう！

いかがですか。できそうなことはありませんか？
これくらいで本当に違いがでるの？
と思われるかもしれませんが、
この積み重ねがダイエットのポイント！！

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