月曜日、ブーケをどうぞ♪

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2009.08.17

テーマ：ささやかな幸せ(6741)

カテゴリ：ファミリー日記

[絵画] ブログ村キーワード

カシニョール『浜辺のブーケ』

月曜日の朝、久しぶりに心地良い風です

夏の朝は、
だいたい5時頃に目覚めてしまいます。

6時、焼きたてのオレンジパンの香りがプーンと
我が家の庭師さんは、大のパン好きです

今のパン焼き君は、とっても優れもの。
ぶどう、くるみ、松の実、オレンジ、抹茶、
ミックスフルーツと、
何でも美味しく焼いてくれます

珈琲を入れて、6時30分、朝食
ベランタの空やお花を眺めながら、
元気に、いただきま～す

食べ終わり、片付けをしたら、
すぐにウォーキングの準備を始めます。

このところ、テレビの健康番組で、
効率良く代謝をアップさせるには、
運動前に、スロートレーニングをした方が、
効果的だとか

甘い物に目がない我が家は、
油断していると、すぐに中性脂肪が高くなります

スイカ、メロン、アイスまんじゅう、チョコアイス、
暑い日には、たまらなく美味しい

そんなわけで、まず、スロトレ

腹筋、腕、大腰筋をゆっくりと、
腹式呼吸で、10回づつ3セット。

猛暑続きの今年は、この動作だけで、
私などは、
すぐに、ヘロヘロと落伍していました～

ようやく、夏バテ回復の兆し

首には、熱中症予防のクールバンドを巻いて、
散歩道へゴー

庭師さんは、8キロコース、
体格が半分の私は、4キロコース。
ここが夫婦の別れ道～

汗だくで帰宅したら、
又、ゆっくりと時間をかけてストレッチ！
さぼっていると、すぐに筋肉が固くなります

ラスト、シャワーを浴びてすっきり

そんな、我が家の一週間のはじまりでした