アスリート・カオス

奥多摩も良く見えます

七国峠トレイルラン

高尾山に行こと思いましたが、寝坊したので近場で新しいルートを探して此処に来ました。 いい天気です。

週末のシニアサッカー

先日の土曜日はフットサルでした。交代しながらの出場でしたが、３試合で１勝２敗で予選敗退でした。１勝した最後の試合では２得点で勝利に貢献です。 翌日日曜日はシニアのリーグ戦でした。 前半は、私のアシストで１－０でリードしたいましたが、後半は３点入れられて敗戦。 私のクリアミスから点を入れられてから後はやられてしまいました。 もう前日のフットサルのせいにしたいのですが、走っていると足がもつれて転んで土まみれになったり、シュートが打てなかったりで散々でした。 普段のジョギングだけでは全力で走ったときにはもたないようです それともただトシを取っただけでしょうか。 いやいや、まだ負けないゾ。

小金井公園５Ｈ走

今日は小金井公園で４時間で３０キロ走りました。全然足がなまっていてクタクタでした。 天気がいいので真っ直ぐには帰らずに玉川上水沿いに羽村取水口まで自転車で走って来ました。 さすがにちょっと足が痛い。

北アルプス 針ノ木岳

北アルプスの扇沢から種池山荘・針ノ木岳と周り雪渓を下って来ました。 晴天に恵まれ、最高の天候で３６０°の眺望は幸いでした。

夏休み 北アルプス

やっと夏休みになりました。 今年は土日の出張が多かったけれど、これで少しリフレッシュが出来る。 今回は扇沢～種池～針ノ木に行って来ます。 幸いなことに臨時のスーパーアズサがあり７：０１発で八王子から乗りました。結構混んでいてましたが坐れました。 この夏は天気が良さそうなので眺望が楽しみです。 針ノ木は雪渓もあり涼んで来ましょう。

リクライニングエアロバイク

この土日は、自転車に乗れなかったので今日は、スポーツクラブでのエアロバイクでした。05分　100W05分　150W10分　200W03分　210W03分　220W03分　230W03分　240W09分　250W05分　150W250Wまでいって心拍数が158まで上がり疲れてしまいしまた。とてもとても300Wまでは、到達できません。最後に600mmゆっくり泳いで終了です。もうじき乗鞍の申し込みですね。今年から抽選ですが。

山中湖ロードレースにエントリーしました。

今シーズンは、膝の怪我で散々です。申し込んだレース(河口湖・陣馬山・フロストバイト・大山)もことごとく不参加でした。必ずや山中湖までには、膝痛から回復して走りたいと思います。いつもタイムは最低ですが。ほんとに走れるだけで十分です。

来月は下田ラン

来月にはもう下田ラン(バイク200k走)です。なんだかあっというまに来てしまいます。今日は、山中湖まで行こうと思いつつも、出発時間が遅くなりとりあえずシクロでヤビツ峠を目指しました。ところが朝出発するときに「今日は、シューズカバーはいらないだろう」と装着しなかったのが大間違い。宮ヶ瀬からヤビツ峠に向かう途中でつま先が冷たくなりしびれて来たので、早々に退散することにすることにしました。そこで、半原越え経由で帰ろうと思い走りながらなぜか中国語のことについて考えていたら、リツチランドへの入口を通りすぎでしまいました。結局、飯山温泉入口～厚木～昭和橋経由で橋本へ。自転車屋さんで長々と話をして、ミシュランのタイヤを購入してから帰宅しました。今日は本当に寒かった。走行距離は、82kでした。下田ランに向けてもう少し坂を走りたかったのだけれども、膝も痛くなって来たので、ちょうど良かったかも。自転車屋さんでTさんに会いましたが、山中湖まで行ってきたとのこと。山伏峠では2℃だったようです。まだまだ防寒具は必要です。帰ってから、ロード前後輪ともおニューのタイヤに交換しました。最近はシクロばかりなので、ロードにホコリが着いてしまいましたが、少しは乗ってあげないと。カーボンフレームが欲しいなあ。

大山登山マラソン不参加

残念ながら大山登山に出走するのは止めました。 先週水木と帰宅ジョグしたのですが後半痛みが出て来ました。 もう４ヵ月になるのに、まだまだです。今シーズンは全滅でした。 伊勢原の会場にはこの雨にもかかわらず沢山元気な超人達が集まって来ていました。 いつも思いますがまずスタートラインに立てるまでにいろいろと困難がありスタートできることが大切ですね。 そして練習を積み重ねていればスタートも楽しくなるでしょう。

多摩よこやまの道

尾根幹線の横にあるよこやまの道の多摩丘陵パノラマの丘にきました。 富士山や丹沢がよく見えます。

相模川河口

相模川経由で帰ることにしました。

江ノ島

いい天気なので江ノ島に来ました。自宅から５０ｋｍです。

忘年山行

今年ももう忘年山行の時期となりました。 石割山に登りました。 最初の階段がいつもながらキツかった。頂上から富士さんからよく見えました。紅富士の湯でさっぱりしました。

みたけ神社ゴール

お先に最短コースで御嶽神社に着きました。 もうすぐレースはスタートです。 本当に出走出来なくて残念ですが、今日の足の感じでは、登りだけなら少し痛みますが大丈夫そうです。 大山登山マラソン目ざして頑張りましょう。

みたけ山マラソン

みたけ山に来ました。 トレーナーをもらうためです。 ただもらって帰るのは、勿体無いのでお先にスタートします。 ハイキングです。 １ヵ月では膝は完治しませんでした。 もう汗が噴き出てきた。

人間ドッグ 結果

人間ドッグの結果は、特に問題なしでした。 中性脂肪が基準下限より低く、Ｂ判定でした。 また、いつものように肥満を指摘され、さらに運動不足だと言われました。 まだまだトレーニング不足です。 意志を強くして毎日やらないと。

人間ドッグ

今は、人間ドッグを終えて医師の面談待ちです。 膝の怪我をしてからランニングはしていないし、今年はトレーニング不足でいまいちなのでどのような結果となるでしょう。 体重が増えているのは間違いありません。 先日室蘭に帰ったときに、はたらふく食べて飲んできたしね。 飲むのは止めるはずだったのですが、ついついと。 女房からは意志が弱いと非難されています。 診断結果は、流され易い「意志虚弱体質」でしょうか。

河口湖マラソン

やっぱりスタートラインに立たないとつまらないですね。 久し振りに近くで見る富士山は、大きかった。

多摩川サイクリング

バイクで尾根幹から多摩川にでて、是政橋の神奈川側を走り、多摩川原橋で東京側に渡って程久保川沿いに多摩動物公園、中央大学を通って帰って来ました。 今日は天気も良く、サイクリング日よりでした。 駒澤大学の陸上部のランナー達も走っていました。 明日は河口湖マラソンですが膝のけがが治らず、走れないので欠場です。 サポーターで河口湖に行き、豚汁を食べて来ます。 最近走っていないのであっという間に体重が増えてしまいました

陣馬山トレイルレース不参加

今日はとてもいい天気だったのに、陣馬山のレースは不参加でした。昨日、整形外科に行って膝のレントゲンをとって見てもらいました。やはり左右の靭帯に軽い炎症がありしまたが、これは一時的なことということでほっとしました。ただ問題は、膝の骨の左右バランスが悪く、軟骨の隙間が少ないためにそのうちに磨り減ってきたら痛みがでてくると言われました。スクワットや屈伸をやりすぎると痛くなるでしょうとのことで、これは、生まれつきの構造だといわれました。ちょっとショックです。山岳マラソンなどはだめなのかなあ。膝のリハビリと膝痛の予防には基本的には、運動により付近の筋肉を鍛えることと、軟骨に酸素を供給することのようです。膝に負担をかけないで、大腿四頭筋を鍛えるには、レッグレイジングが良いそうです。わたしは、思わずコンドロイチンを買ってきてしまいました。「軟骨のから揚げ」は効くでしょうか。走れるようになるまで、筋ﾄﾚと水泳に励みましょう。

久しぶりの山中湖

先週　カオスの走行で山中湖に行ってきました。最近シクロバイクしか乗っていなかったので、ロードに乗ったのは、久しぶりでした。やっぱりロードはスピード感が違いました。気持ちいい～。ホイールベース長もシクロより短こともありカーブも曲がりやすいです。山中湖では、富士山は見えませんでしたが、山中湖湖畔では、40km/hで走るのは爽快です。ただし、後ろについて、引っ張ってもらいましたが。山伏峠の登りは、下田以来だったのでほとんど足が攣ってましたが、下りはお楽しみでした。添付図は、garmin legend-cjのトラックデータです。今、GPSにはまってます。膝が治ったらまた走りに行きましょう。

整骨院

今日は整骨院にきています。 昨日シニアサッカーの試合が有り、接触プレーか有った訳でもないに右膝が痛んでしまいました。 もう体も言うことを聞かなくなってきたのでしょうか。 折角昨日は３ー０で勝って左足で１点取ったのに残念です。 増してや今週末の陣馬山は無理でしょう。 河口湖もだめかも。 けがしないためのトレーニングが必要ですね。体は無理がききません。

小金井公園５時間走

先日、小金井公園に行ってきました。 ルート検索すると自転車が一番早かったので５０分の道のりでした。 走った結果は、３時間４０分で３０キロでした。 長距離を走るのは久し振りで足が痛かったけれど、気持ち良い練習でした。 ずっとちんたら走りでしたが。

小金井公園５時間走

先日、小金井公園に行ってきました。 ルート検索すると自転車が一番早かったので５０分の道のりでした。 走った結果は、３時間４０分で３０キロでした。 長距離を走るのは久し振りで足が痛かったけれど、気持ち良い練習でした。 ずっとちんたら走りでしたが。

サイクリング

ご無沙汰しております。先週のヤビツ峠に引き続き、今週は五日市から鋸山林道に来ました。

和田峠

今日は、いつもと違う裏ルートで和田峠まで走りました。 さすが登りはきつく道もあまりよくありません。 ビアンキシクロバイクの前トリプルがとても役にたちました。 それにしても暑かった。 メーターは、３８℃を示していました。

富士山ラントレーニング

お久しぶりの書き込みです。 今日は、富士吉田の浅間神社から６合目まで走って、（歩いて）きました。 もう、くたくたです。

ゴールデンウィーク

ゴールデンウィークも終盤となりましたが、いろいろと用事もあり通常とは異なります。 月曜は、北海道室蘭の絵鞆から測量山頂上までの往復を約１時間１０分のトレイルランニングでした。 さらに、実家での大掃除で結構くたくたになりました。 ただし、北海道の食をたらふく食べて体重は増加です。 昨日は、自転車で静岡の秋葉山（写真）に登りました。 いつものように二俣～春野～気田川～秋葉山ルートです。 車も少なく自然にあふれ景色も良くておすすめコースの一つです。秋葉山の登りは、今回もきつかった。 １時間１分掛かりましたが、途中でへたってました。 距離7.87kmを718m上昇です。心泊平均数は１５１でした。 ここもつらいおすすめ激坂の一つです。 もっと先に行く予定でしたが、足は、ぱんぱんで膝と腰も痛かったので天竜川沿いの国道を飛ばして帰って来ました。 秋葉山の下りもスピードが出ますが、道が狭くクネクネしていて車と正面衝突しそうになりますので注意が必要です。 山道の下りは、数すくない本当に真剣になる瞬間ですね。命が掛かっています。 今日はこれからエコパでジュビロの応援です。

シニアサッカー　05年度最終戦

昨日　シニアサッカーの05年度の最終戦がありました。サッカー人気でなかなかグランドが取れないのと、悪天候で延期になっていて、やっと昨日が最終戦でした。しばらくぶりの試合で、結果は1-2の負け。試合内容は悪く悪くは無かったのですが、攻めきれずに点数が取れませんでした。コーナーキックからニアで競って、右足裏でボールに触れてコースが変わったところデイフェンダーに当たってボールはそのままゴールとなりました。記録的にはラッキーにも私のゴールゲットとなりました。しかし、負けるとストレスが残ります。プレー的にももう、反射神経は無くなり、瞬発力もなく、シュートチャンスには、ろくなシュートを打てませんでした。玉への寄せも執念もいまいちでした。練習場所がないのでチーム練習もしていないので、連携性が無いのは、しょうがないのですが、個々の勝負で負けていたのでは、試合に勝てませんね。マラソンの時は、自分との戦いですが、サッカーゲームの時は、試合をしていて今ひとつ無酸素運動的なメンタルの不足を感じました。今日は、腕も足も腹筋も背筋も痛いし、まだまだです。やっぱりサッカーはサッカーをやらないとうまくなりませんね。頭の中は、Jリーグの観戦を続けてイメージは広がっていましたが、自分がグランドに立った実態は、てれんてれんでした。いい年したおやじなので、当たり前なのですが。まあ、得点したことをプラスに考えて(今のところ3試合連続)今シーズンも頑張りましょう。

大垂水峠

先日の土曜日には、大垂水峠まで往復2時間自転車で走りました。自動車祈祷所前の信号機から頂上まで15:56でした。以前よりは、少し速くなりましたが、まだまだです。最後は、足が回りません。きっと頂上までアウターのみで走れると速くなるのでしょうね。タイムトライヤルの定番のコースですね。頂上から折り返して下ってくる途中、たくさんのサイクリストとすれ違いました。高尾山は、老若男女の多くのハイカーが来ていました。今年は、少し寒いので、桜も残っています。今度は、陣馬山にトレールランに来ようと思いました。今日は、帰宅が11時近かったのでトレーニングは無しです。

サッカー観戦 ジュビロ対サンフレッチェ

今日は、ヤマハスタジアムに来ています。 前半終わって２ー０で勝っています。

下田に行ったときの心拍データ

先日下田まで自転車に乗って行ったときの、心拍グラフです。後半になって心拍数が落ちてきているのは、やはり疲れてきたからでしょうか。箱根峠(金時そばで補給)とパンク2回と天城を下った後のコンビニでの補給(腹ペコ)で2時間近く休んでしまいました。最高速度は、天城峠の下りで63.4km/hですが、前にバイクと車がいたので、少し押さえ気味でした。一国の下りは、大雨で前が見えませんでしたし、ここも、速度は出ていません。昨年は乙女峠のトンネル手前できれいな富士山が見えましたが、今年はNG。到着したのが、17:47で昨年は、真っ暗で海など見れませんでしたが、今年は、日暮れ前の到着で、高度感あふれる海岸線を見物しながら走れてよかったです。また、来年は、どうなっているかわかりませんが、走れる体力と運があるといいです。

下田に行ってきました。

土曜の下田への道のりは、途中、箱根峠の下りで雷を伴った大雨に遭遇して、前は見えないし、目は痛いですごい天候になったり、2度もパンクしたりして、さすが200kも走れば、いろいろあった楽しいサイクリングでした。やっぱり、結果を見ると2度のパンクでロスした1時間を越える時間が悔しいです。昨年の14時間からみると今年は、12時間で2時間速くなりましたが、バンクが無ければもっと速かったのに。国道一号を下ったとき、横風が強くよろめきそうになりましたが、途中でやけに横風に揺さぶられるなと思ったら前輪のパンクでした。よく、こけないですんだとほっとしました。また、パンクしたら困るので、パッチをあてて修理しました。ただ、なぜパンクしたのが良くわからず、親指でタイヤの内側をなぞって見ましたが、特に問題がなさそうだったので、そのまま走り続けました。前輪のタイヤ圧を気にしながら走っていると、だんだん空気が抜けてきました。やっぱり、パッチはだめかと思い、持ってきた替えのチューブに入れ替えていざ空気を入れようとしたら、ポンプの口から空気が抜けて圧があがりません。さつきのチューブは空気が入ったのに何で入らないのかと途方にくれてしまいました。よく考えると、ホイルをキシリュームエキップに変えてからチューブを替えるのは初めてです。持ってきたチューブは前に買ったチューブでどうも短くて、ハーフディープリムには、わずかに短いようです。これで、もうこれ以上走れないのかと愕然としてしまいました。風も強くてバックやパッチも何度も飛ばされてしまい散々です。気を取り直しで、今まで走ってきたチューブに空気を軽く入れて確認すると、さっき直したところは問題ありませんでした。耳に押し当てて、風の強くて飛ばされそうになる中で、チューブの音を聞くと空気の抜ける音がわずかにしました。じっくり調べると前にパンクしたのと同じような小さな穴が開いています。これだと思って、今度はタイヤの中をよーく丁寧に見ると、ほんの小さな金属片のとがった頭が出ています。これが原因だったのかと、最初にもっと丁寧に見るんだったと悔やまれました。早々、再び最後のパッチを当てて、修理完了。もちろん金属片は、タイヤからほじくりだしました。この2度のパンクで1時間以上もロスしてしまいましたが、パンクは本当によく注意して見ないと再発することが、身にしみてわかりました。チューブのバルブの長さも注意しないといけないことも良くわかりました。途中リタイヤしなくて良かった。ほんの小さな穴で、天国と地獄の道が分かれてしまいます。天城峠を越えたときには、やっとここまで来たかと、ほっとしました。天城峠の下りは、とても快適に降りました。だだ、前に車がいたので速度はそこそこでしたが、64kは出てました。下田での楽しい宴会と温泉で疲れを癒し、翌日、踊り子号に乗りながら窓の外の桜を見ながら、朝から祝杯を挙げて、お気楽に帰路に着きました。とても楽しい200kでした。スタッフの皆さんありがとうございました。

下田ラン

今日は、下田ランです。 いま、須走まできました。 なんとか足は、今のところツッテはいません。残り１３５キロです

下田ラン　サイクリング

いよいよ明日、下田まで走ります。今年は、びり結から脱出できるでしょうか。まずは、無事に完走できることが目標です。

もうじき下田ラン

今週末は、下田ランです。橋本をスタートして、道志～山伏峠～乙女峠～三島～天城峠～下田まで走ります。約200kです。昨年初めて参加したのですが、全然自転車に乗っていなかったので、山伏峠の登りの途中で足が攣ってしまい、残りの150k近くは、ほとんど足攣りとの戦いでした。本当につらかった。結局5時半に出発して付いたのが14時間後の7時半になってしまいました。びりけつでした。箱根峠地点(84k)でくたくたになっているときに、まだ120kあるのかとげんなりしてたのを思い出してしまいます。今年は、去年より少し多く自転車に乗れたりエアロバイクに乗ったりしていたので、去年よりは、ましに走れるのではないかと期待していますが、そんなこととは無関係に過酷な走行なのは、間違いありません。さらに、今週末は、天気が悪そうなので、またまたサバイバル走行になりそうです。下田についてからの、温泉と宴会を楽しみに頑張るのみです。

スポーツクラブの変更

いままで通っていたスポーツクラブが、この3月で閉店となりました。7月ごろに新しいスポーツクラブがオープンするそうですが、どのようなクラブになるのかわからないので、とりあえず別のスポーツクラブに今日入会して来ました。初日の今日は、エアロバイクとスイムのみです。やはり、システムが異なるのでちょっと使い方に戸惑いますが、すぐに慣れるでしょう。プールは、水質は、きれいで、今日はすいてたので、泳ぎやすかったのですが、昨日の疲れが残っていて、早めに切り上げておしまいです。初めての日なので、ちょっと緊張しました。エクササイズのデータは、メモリに保存できるのですが、自宅のパソコンでも見れるといいんですけどね。その後、今日は、家でサッカー観戦でした。久しぶりのジュビロの勝利でストレスがたまらずに良かった。菊池の大活躍でした。再来週は、ヤマハスタジアムに行く予定です。

お花見サイクリング　和田峠～棡原～甲武トンネル

春の天気に誘われて、お花見サイクリングに行って来ました。ルートは、自宅～北浅川～陣馬街道～和田峠～上河原～棡原～甲武トンネル～上川乗～五日市～川口川～北浅川～多摩川～府中四谷橋～大栗川～自宅です。和田峠は、昨年、疲れ果てて途中で登るのを断念しので、一昨年越えて以来久しぶりの和田峠越えでした。ゆっくり登って、陣馬山下から25分でした。途中で一人に抜かれましたが、見るとコンパクトドライブ使ってました。ああいいなーと思いつつ、あまり離されずに登りました。さすが、頂上では、くたびれてましたが、意を決して、甲武トンネルに向かい下山です。途中の棡原でも桜が咲いていてとてもきれいです。甲武トンネルまで向かう登りの途中、いつも素通りですが、見晴らしのいい村があり、桃源郷のようなほのぼのとした風景で、私の好きなルートのひとつです。甲武トンネルを越えると後は下り基調です。気持ちよく飛ばすことが出来ます。今日は向かい風が強くて五日市まで、30～40k位で下りました。小峰からも車量が少なくいい調子て走れます。樽原町からは、川口川の川沿いについて、そのまま浅川沿いを走ります。湯殿川との合流点からしばらく下った川沿いにはね見事な桜並木があり、皆さん花見やら町内会のイベントやらをやっていて、人がたくさん歩いていました。本当にこの時期は、桜がいたるところに咲いているので、自転車でいろいろなところに行って桜を見るのは、走っていてとても楽しいですね。来週の下田ランに向けて、いい足慣らしになりました。今日は100kでくたびれましたが、来週の200kを思うと、またまた、どんなことになりましょうか。今日のデータﾃﾞｰﾀ 値 単位 継続時間 6:09:35 ｻﾝﾌﾟﾘﾝｸﾞﾚｰﾄ 5 s ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 3315 kcal心拍数 47687 心拍ﾘｶﾊﾞﾘｰ -11 心拍 最小心拍数 83 bpm平均心拍数 129 bpm最大心拍数 170 bpm標準偏差 18.7 bpm 最低速度 1.6 km/h平均速度 21.1 km/h最高速度 58.7 km/h距離 106.1 kmｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 375 km 最小ｹｲﾃﾞﾝｽ 19 rpm平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 68 rpm最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 120 rpm 最小高度 166 m平均高度 363 m 最大高度 799 m上昇 1550 m下降 1500 mｽﾛｰﾌﾟ 6

甲武トンネル

後はもう下りです。 ここまで、５１.３キロでした。 うぐいすが後ろで歌っています。

和田峠にきました

お陰様でやっと久しぶりに和田峠を越えることができました。 前回は、途中敗退で下山でした。

花見ウォーキング

天気が良いので、富士見台公園の桜見物にウォーキングしてきました。 南大沢の菜の花の黄色もとても鮮やかできれいです。 エスプレッソ飲みながら、眺めてました。

花見しながら帰宅ラン

荒川のフルマラソンから外を走るのは、今日がはじめてです。しばらくランニングしていませんでした。まだまだ、ランニングが習慣になっていませんね。今日は、久しぶりの帰宅ランでしたが、やっぱり車で通勤するよりも、何倍も気持ちが良かったです。増してや、帰宅途中は、桜が満開です。都立大学の正門付近は、桜でいっぱいです。富士見公園は、夜は、明かりが付かないので、2組くらいしか花見は、していませんでしたが、ここは桜が満開で素晴らしいところです。何にも見えない夜桜ですが。大栗川沿いも桜が咲いていて、これまた満開です。桜の咲いている道を走るのは、とても気持ちがいいですね。今週の水曜日で、いままで通っていたスポーツクラブが閉店になりました。お風呂が広くてとても気に入っていたのですが、残念です。最後の日には、1500mmゆっくり泳ぎました。また、夏に別のスポーツクラブが同じ場所でオープンするのですが、それまでどこかのスポーツクラブに行こうか思案中です。やっぱり広い風呂付がいいですね。

今週のトレーニング

春風が強くて大変だった荒川マラソンが終わって1週間経ちました。ラップタイムを見ると、強風の時には、がっくり落ちていて、30キロ過ぎで膝が痛んだときには、またまた落ちて、ただまた最後に少し盛り変えしてました。全般的には、5時間以内の完走目的で抑えたペースだったのですが、途中の膝痛の時には、また、5時間越えかと情けなくなりました。でも、また、なんとか膝をだましだましで4時間35分だったので、とりあえず一安心でした。だだ今回の左足の膝痛は初めてだったので、どうしたものかと思いました。強風で走り方が変になったのでしょうか。次の月・火曜は、仕事も忙しく、運動は、なし。レストとなりました。水曜は、スポーツクラブでエアロバイク30分(THR140)とヨガでした。木曜も仕事が忙しくレスト。金曜は、スポーツクラブでエアロバイク30分(THR140)・トレッドミル(30分)　　スイムでした。今週は帰宅ランはなしで、ちょっとランニングのモチベーションは低下中です。土曜は、日産スタジアムにレッズvsマリノス観戦です。天気が良くて暖かく、ビール飲んでいい気持ちになりました。今日は、久々の自転車のり。道志の駅まで向かいましたが、手前のコンビに知り合いがいたので合流してそこから一緒に帰参。多摩川の自転車屋さんに行くことになり、八王子南野経由で、浅川にでるともう桜が咲いているところがありました。直帰せずに、こちらに回って正解でした。あ春の気分を味わいながら快調に浅川を走り、自転車屋さんへ。この自転車さんは初めて行きましたが、自転車屋さんのドンキーのような印象でした。その後、尾根幹経由で帰路に着きましたが、もうここでは、アップダウンで着いていくのに必死で最後は、バテバテでした。やっぱり、自転車に乗っていない(今年3回目)だったのて、足が出来ていません。自転車は自転車に乗らないと速くなくなりません。今日もお疲れです。足も攣っています。下田ランは、今年もつらくなりそうです。走行データは、下記となりました。ﾃﾞｰﾀ 　　　　値 　　 単位 継続時間 　　　7:44:45 ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量　　4280 kcal 平均心拍数 131 bpm 最大心拍数 172 bpm 平均速度 　　　23.8 km/h 最高速度 　　　58.6 km/h 距離 　　　136.1 km ｵﾄﾞﾒｰﾀｰ(O) 269 km 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ 79 rpm 最大ｹｲﾃﾞﾝｽ 130 rpm 最大高度 785 m 上昇 1795 m 下降 1709 m

荒川マラソンで何とか完走

昨日荒川マラソンに参加された方　お疲れ様でした。大人気の荒川マラソンは、参加者1万8千人ということで、たくさんランナーと応援する人々で大賑わいでした。私もその中の一人でした。番号順に並ぶと遥か後方で、号砲からスタート地点までは、10分以上掛かりました。走りだしても、大勢の人々が数珠繋ぎで、20k地点で2:07とゆっくりモードでしたが、なんか先週の大山マラソンの影響か、足が重く今ひとつ。折り返しすぎてからが、これまた風邪が強くて大変でした。ほとんどの人が風邪に飛ばされそうになってました。体に錘がついている私は、周りの人たちよりも飛ばされにくく、かつ、山岳コースで身につけた歩いているのか走っているのかわからないような競歩気味の歩きでかなりの人を抜くことが出来ました。そのうち、うまく調子よく走っている人を見つけて、申し訳なかったですが後ろにくっついて、(自転車でいうドラフティング)走っていました。ところが30k過ぎて、急に膝が痛んで走れなくなりました。また、例年の途中リタイヤや5時間半を越える惨敗続きを思い出し、もうだめかと思ったところで、シャーベットエイドにたどり着き、気を取り直して、何とかだましだましで走りました。最後は、さすがに疲れ果てましたが、足は攣ることもなく、やっと完走しました。時間は、ネットで4:35で、期待ほどではありませんでしたが、2年前の5時間半の惨敗から比べると約1時間の改善で、おととしの途中リタイヤからしてみると、5時間を切って完走できて良しとしましょう。ただ、ゴール後は、もうフルマラソンは走りたくないと本気で考えていましたが、一夜明けると、まだ、もう少し早く走れないかと考えてしまいます。もうちょっと、ロングのトレーニングしてしておけばよかったとか。マラソンの後にスポーツクラブで、30分エアロバイクとスイムで体をほぐしたので、今日は、ほとんど筋肉痛はありませんでした。でも、もしかしたら、前は足が壊れるのではないかと思うほど頑張りましたが、今は、そんなに気合をいれて走らなくなったからかも知れませんが。あまり気合を入れなくとも、普段のトレーニングの積み重ねで、少しずつ速く、楽に、楽しく走れるようになれれば、いいのですけどね。いずれにせよ完走できたので、昨日は、楽しいひと時でした。次回のマラソン大会は、山中湖です。今度は、自転車中心にトレーニングです。下田ランの山伏峠で足が攣らないようにトレーニングを積まないと、また、悲惨な下田までの長い道のりとなってしまいますから。

クイックターン

昨日・今日とスポーツクラブでトレーニングでした。プールはガラガラで貸切状態だったので、クイックターンに挑戦です。大学時代に水泳部だったといえ、平泳ぎ専門だったので、クイックターンは、使わず手タッチでしたので、クイックターンはまとも出来ません。ためしにやってみると無残に方向が定まらず、壁が蹴れない。何度がやっているうちに、斜め回りですが、とりあえずターンは成功。自己流ですが、蹴ってターンが出来るようになりました。何と無くクイックターンもどきでも出来ると少しうまくなったような気がします。あの頃もっとまじめに練習しておけはよかったなと思ってもあとの祭りです。もう少し、平行に回れるように練習をしましょう。今週は大山登山マラソンの後は、月　近所の周回コース　4.4k(1.1×4)火　スポーツクラブ　エアロバイク 11kmax333kW水　休み木　スポーツクラブ　エアロバイク 3.8k max193kW/トレッドミル4.7k金　スポーツクラブ　トレッドミル11k今度の日曜は、荒川ですが、雨が降りそうです。ロングで走っていないし、ちょっと気がめげます。早く雨が通り過ぎてくけるといいです。明日は、のんびり過ごそう。

大山登山マラソン

完走しました。 最後は、とてもくるしかった。 それに暑かった。 昨年６９分で今年６４分と、なんとかわずかに短縮出来ましたが、６０分の壁は高いです。

来週は大山登山マラソン

気が付いたらもう来週には、大山登山マラソンとなりました。と、いうことで、今日は、近くの長沼公園で、ミニトレールランでした。長沼公園までも、ゆるい登りが続きます。急な階段を登るとアップダウンの結構きつい長沼公園です。一周約3kmぐらいでしょうか。s710iで計った標高差は、103mです。シングルパスあり階段ありで、面白いです。小川のせせらぎもさわやかです。家族連れが小春日和に誘われて、ピクニックしていました。2周走りましたが、もう十分です。あまりスピードは上がりませんでした。走行距離 15.5 km(地図測定)継続時間 2:21:30 ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量 1215 kcal 平均心拍数 127 bpm 最大心拍数 164 bpm 最小高度 39 m 平均高度 95 m 最大高度 168 m 上昇 420 m 下降 383 m ｽﾛｰﾌﾟ 4 その後、4時からのスイム練習会にでたら、足が攣ってしまいました。結構足に来ています。でも後半は、だいぶなれてきました。約2300mを泳いだでしょうか。くたくたになってしまい帰りに本屋に寄りましたが、とても本を見ていられませんでした。今週もうまく走れればいいですが、週の後半は、出張です。出張先で走れるかな。

長沼公園 ミニトレイルラン

今、長沼公園で走っているところです。 来週の大山登山マラソンに向けての坂道トレーニングですが、心泊が上がりっぱなしです。 これを書いているあいだに体が冷えて来たのでまた走りましょう。

低調なトレーニング

インフルエンザにかかつてから、トレーニングが低調に推移しています。と、同時にブログの書き込みも低調です。やはり、トレーニングは、日々継続しているときは、順調ですが、途切れると、なかなか元の調子に戻すのは、難しいようです。(自分の場合には、)そんなときには、仕事も忙しくなり、天候も雨が降ったりして、いろいろと「言い訳」が都合よく出てきます。しかし、3月に入るとそうも言ってはいられません。3月12日には、大山登山マラソンがあり、19日には、荒川フルがあります。また、4月8日には、自転車イベントの下田ランです。また、気合を入れなおさなければなりませんが、お気楽に参加予定。今日は、今年2回目のサイクリング。(全然乗れていない。)天気もよくて、とても気持ちがいいでした。ランニングより速くて爽快な気分。(でも寒い)自宅～八王子南野～小倉橋～韮尾根～宮ヶ瀬～土山峠～飯山温泉～厚木～橋本～自宅で走行距離は80Kmでした。ちょっと足が攣りぎみです。途中橋本でバイクショップにより1時間半ほどのおしゃべり。(ほとんど私は、聞き役)家に帰ってからレッズvsガンバをテレビ観戦。今月は、11日にレッズvsジュビロ　25日にレッズvsマリノスの観戦予定です。また、忙しくなります。