勝手にお気に入り

上の子のメタボリック改善の為、動いてから早1ヶ月。

成果がありました！1.8K減です。


1ヶ月間がんばったこと

・週2回水泳（各1時間程度）水泳の日は時間がないのも手伝って、間食なし

・学校の給食、おかわりなし！その代わり（？）早く食べ終わるので片付の手伝いとの事
　↑
　ダイエットしてますって伝えたら、先生がうまく言って決めまたらしい（笑）

・土日、夕方の犬の散歩、忘れずにする。いつもより長く。

・パパとキャッチボール（じじばばとするより面白いらしい。いつもより長い（爆））

・週末、ほぼ肉なしの食事。食べたい時は野菜を食べる。究極の薄味で。

・飲み物は
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最近の私の行動。

コンビニに行って、カロリーの勉強。いろんなカロリーを少しずつ叩き込む。


そして、気づいたこと。コーヒーブラックもカロリー有

もう、止めます。自分も。

病院で推奨する食材などは、薄味・肉は赤身・魚は白身だそうです。

ちなみにとあるサイトで必要カロリーを調べたところ、上の子2300kcal・私1600kcalです。

通りで中年太り体系になるわけです。

1600kcal摂取では痩せないはずなので、それ以下に抑えるか運動しないといけないですね


今週末は鍋にしようかな。トマト鍋見てたら食べたくなりました。

もちろん、肉はなし！魚介ベースです。