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今日のおもいっきりDONで放送

たった2週間/ヒモ１本でお腹すっきりだそうです。


美へそダイエット


30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド

美へそダイエット

まずはおへそ力チェック

おなかをギューと引っ込められるひと
↓
おへそ力が強い人

調べ方
150センチぐらいの紐を準備
紐方側にしるしをつける
楽な状態で巻いてしるしをつける
おなかをぎゅーっと引っ込めてしるしをつける
つけたしるしの幅を測定

０センチ－４センチ満　弱い
４センチ７センチ未満　普通
７センチ以上　　　　強い

強い人ほど痩せられる可能性大
弱い人はおへそ力をつけながら痩せることになるそうです。


運動方法
まずは、ヒモを腰にギューと〆蝶結び

いずれも1日3回
痛みがともうなうなどある場合は無理をしないことが必要

下記運動で動かしにくい腹横筋が動くそうです。

初級
両膝両肘をつき四角をつくるように四つんばいになる
縛ったお腹のヒモがたるむようにお腹を引っ込める２０秒

中級
両肘を床に付け足をまっすぐにのばす
お腹を少し浮かせヒモがたるむよう２０秒お腹を引っ込める

ほふく全身のような体制

上級
ひじとひざを床につけた状態で腰をのばし足を90度にまげる
ヒモがたるむよう２０秒お腹を引っ込める

エビゾリ的な感じ

ＤＯＮに出ていたゲストが初級・中級・上級をワンセット試した後のウエストダウンサイズ

山田五郎-1センチ
小倉優子-1センチ
堀ちえみ-1.5センチ
高橋英樹-3センチ

たった1分間でこのダウン！

息子と一緒に試す価値ありそう♪

これなら骨折してても立ってするわけじゃないしやれそう