新着記事一覧 | とりあえず、マスターズ日記。

7月14日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4 1'00" Side Kick(R) 25m×4 1'00" Side Kick(L) 25m×4 1'00" Kick(Underwater) 25m×4 1'00" Gride Kick(Hard) Swim 25m×4×5 1'00" Choice(Dec.) 25m×2 Turn Dash Down今日は水温が高く、ちょっと息苦しい感じでしたが、月曜日がとても調子悪かったので、それよりはよく泳げた気がします。

2011年07月14日

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7月4日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" K/P/S Swim 50m×3×2 1'30" HEHE/EHHE/Tempo Up Swim 25m×2 Choice(All Out) Down今日は脚がつってしまい、恐る恐る泳いだので、あまり満足な練習はできませんでした。

2011年07月04日

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6月23日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" K/P/S(Form) Swim 50m×6 1'30" Choice(Form) 25m×3×4 1'00" Choice(H/H/E) 25m×1 Choice(Hard) 25m×1 Choice(Hard) Down今日のメインは25m。1分あれば、そこそこのタイムで、あまり落とさず泳げるようになってきました。

2011年06月23日

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6月20日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" K/P/S 25m×4×2 1'00" GK/Head Up Swim 50m×3 2'00" Choice(Hard) Easy 50m×1 Swim 50m×2 4'00" Choice(Hard) Down練習やレースの疲れ（筋肉痛）あり。50mダッシュはかなりキツかったけど、思っていたよりは体も動いた気がします。

2011年06月20日

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6月13日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×2 1'00" 25m×8 1'10" GK/Head Up Swim 50m×10 2'00" Choice(H/E) Downあまり気持ちよく進んでいる感じはないけど、重たくはなく、自分で思っているよりもハードの時のタイムは出ています。もうちょっとスーッと進めるのが理想。

2011年06月13日

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6月9日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" Swim 50m×6 1'45" Fr(HEEH) 25m×16 1'00" Fr(H×4/E/H×4/E×3/HHEH) Down今日のメインは25m。体調がイマイチだった割には、結構いい感じで練習できていたような気がします。

2011年06月09日

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6月6日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×2 1'00" Swim 25m×8 1'10" Choice(HE/EH) 50m×3×2 2'30" Choice(Hard) Downメインスイムの50m、全体的なタイムは結構まとめられたけど、あまりいいタイムとは言えないので、もう少し頑張れるように気力も体力も鍛えなきゃいけないなと思います。

2011年06月06日

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5月25日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" K/P/S 50m×2×2 1'30" K/Head Up 50m×4 1'30" Swim(HEHE) Swim 25m×3×2 45" Choice(Hard) Down気持ち的には一生懸命泳いだのだけど、ちっとも進まずがっかり。

2011年05月26日

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5月23日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" K/P/S Swim 25m×6 1'00" Choice(E-H) 50m×7 2'00" Choice(Hard) Like an Arrow 25m×4 Down今日のメインスイム、50mは、タイムはまとめられたけど全体的に遅い・・・7本と聞いて、無意識のうちにセーブしてしまうのかなあ。

2011年05月23日

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5月19日の練習ノート

W-Up 200mDrill 25m×4×3 1'00" K/P/SSwim 50m×3×2 1'30" HEHE/EHHE/Tempo Up 25m×3×5 1'00" Choice(H/H/E) 25m×1 Choice(All Out)Downプルがスカスカな割には重たく感じ、ダメダメでした。ハードで泳ぐ時も、しっかりかくことを意識したいと思います。

2011年05月19日

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5月16日の練習ノート

W-Up 200m Drill 25m×4×3 1'00" K/P/S(Form) Swim 50m×5 3'00" Choice(All Out) 25m×4 1'00" Choice(H/E/H/E) Down大会が終わり、先週は疲れをとったりちょっと遊んだりするメニューでしたが、今日からまた真面目な練習。しばらくの間は、長距離用のメニューと短距離用のメニューに分かれることになりました。私はShort。

2011年05月16日

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4月25日の練習ノート

W-Up 50m×4 1'20" I.M. Drill 25m×4 1'10" SC/SQ 25m×4 1'10" Kick 25m×4 1'10" Pull Swim 50m×4 1'20" Choice 25m×2 S-Dash Down最後の25mは、Diveでのダッシュ。1本目はなかなか、2本目はこんなもんかという感じのタイム。今は脚や背中に張りがあるので、これが大会当日にはないように調整しながら、今の調子をキープできればいいかな。

2011年04月25日

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4月18日の練習ノート

W-Up 50m×4 1'20" Fr/Ba/Fr/Ba Drill 25m×4 1'00" Kick 25m×4 1'00" Pull Swim 50m×3×2 1'20" S1(HEHE/EHHE/EHEH) 50m×1 S1(All Out) Down Dive久しぶりに飛び込みの練習がありました。ちょっと反応が遅い・・・

2011年04月18日

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4月14日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Br/Fr/Br/Fr/Br Drill 25m×4 1'00" Like an Arrow 25m×4 1'00" Screw 25m×4 1'00" Kick 25m×4 1'00" Pull 25m×4 1'00" Swim(HE/Tempo Up) Swim 25m×3×4 1'00" S1(H/H/E) Easy 50m Swim 50m×1 S1(All Out) Down今日のメインスイムはかなりいい感じでいけたのではないかと思います。4セット目はかなりきつかったのですが、3セットまでと同じくらいのタイムでいけました。最後の50mが全然ダメだったのが×

2011年04月14日

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4月11日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Br/Fr/Br/Fr/Br Drill 25m×4 1'00" Like an Arrow 25m×4 1'00" Screw 50m×4 1'45" Kick(Gride-Side) 50m×4 1'20" Combination(HEHE/Tempo up/HEHE/Tempo up) Swim 25m×1 30" S1(Hard) 50m×1 Down最後の50mは制限タイム有。そのタイムを切れなかったらもう1本でしたが、何とか制限内で泳ぐことができました。ちょっと自信がついたかも・・・。

2011年04月11日

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4月7日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Ba Drill 25m×4 Like an Arrow 25m×4 SC 50m×4 1'45" Kick 50m×4 1'45" Pull Easy 50m Swim 25m×6×2 30" Choice(Hard) Down今日のメインスイムは25mダッシュ。かなりハードなメニューでしたが、頑張れたしそこそこいい感じでもあったと思います。

2011年04月07日

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4月4日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Ba Drill 25m×2 Like an Arrow 25m×4 1'00" Kick 50m×1 1'30" Kick 25m×4 1'00" Pull 50m×1 1'30" Pull Swim 25m×14 1'00" S1(H/E) Down今日から、5月の大会に向けての練習メニュー。25mハードは結構頑張れたと思うけど、最後に1本だけダイブのダッシュをしたのがイマイチで残念。

2011年04月04日

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3月24日の練習ノート

W-Up 200m SC/K/P/S Swim 25m×4×4 1'00" I.M. KS 25m×8 1'00" S1 50m×4 2'00" S1 Swim 25m×1 30" S1 25m×1 40" S1 25m×1 50" S1 25m×1 1'00" S1 50m×4 1'00" S1 Down少しずつ、肩の調子も戻ってきました。練習も徐々にメニュー通りにできるようになれたらいいなと思います。

2011年03月24日

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3月14日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Br/Fr/Br/Fr/Br Drill 25m×4 1'10" Like an Arrow 25m×4 1'10" SC 25m×4 1'10" Kick 25m×4 1'10" Pull Swim 25m×4×2 30" S1 Down今日のドリルは、手を体側につけてのサイドキックや片手スカーリングなど、結構難しかった。

2011年03月14日

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3月10日の練習ノート

W-Up 25m×8 45" K/S 25m×4×4 45" I.M.(K/S/K/S) Easy 50m Swim 25m×1 30" Choice 50m×1 1'30" Choice　　×4set 25m×1 1'00" Choice Easy 50m Swim 50m×1 1'00" Choice 50m×1 2'00" Choice ×4set Fist 100m×1今日の練習は、地味にキツいって感じのメニューでした。思うように進まず、ちょっと歯がゆい感じ。

2011年03月10日

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3月7日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Ba Drill 25m×4 1'10" Like an Arrow 25m×4 1'10" Gride Kick Swim 50m×4 1'10" 50m×4 1'05" 50m×4 1'00" 50m×4 55" Drill 25m×4 1'00" Kick 25m×4 1'00" Pull Down水温が高めで、メインスイムはかなり息苦しかったです。なんとか回ることができたけど、最初は5本ずつと言われたので、あと1本ずつ多かったら回るのは危うかったかも。

2011年03月07日

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3月3日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'20" Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Ba Drill 25m×4 1'10" Like an Arrow 25m×4 1'10" SC Kick 25m×4 1'00"Pull 25m×4 1'00" Swim 25m×4 1'00" Swim 25m×1 30" S1 50m×1 1'30" S1 25m×1 1'00" S1 25m×1 30" S1 50m×1 1'30" S1 25m×1 1'00" S1 Down今日からマスターズの担当のコーチがかわりました。これからどんな練習をするのか、楽しみなようなこわいような・・・

2011年03月03日

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2月24日のマスターズ

W-Up 200m Swim 50m×8 1'10" Fr(Hard) Kick 25m×4 1'00" Fr SC 25m×4 1'00" SC/S Drill 25m×6 1'00" Choice 25m×2 1'00" Start Turn Swim 50m×3 1'10" S1(Hard) Down

2011年02月24日

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2月21日の練習ノート

W-Up 50m Swim 25m×1 1'00" Fly 50m×1 1'30" Ba 75m×1 2'00" Br 100m×1 2'30" Fr Kick 100m×3 3'00" S-K 50m×2 5'00" Fr(On Board/hard) Swim 50m×1 S1(Hard) 25m×1 Sq(Hard) Down Dive50m背泳ぎ、75m平泳ぎ、結構キツかったです。

2011年02月21日

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2月17日の練習ノート

W-Up 50m×6 1'30" Fr/Ba/Fr/Ba/Fr/Ba Swim 75m×10 1'55" Fr Drill 25m×4 1'15" Like an Arrow 25m×4 1'15" SC 25m×4 1'15" One Hand Swim Swim 25m×1 Choice(All Out) Down75mを10本も。1本終わったら先頭の人が最後尾につき、順番をローテーションしながらの10本は体よりも気持ちの方がキツかったかも。

2011年02月17日

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2月14日の練習ノート

W-Up 50m×2×3 1'30" Fr/Ba Drill 25m×4×2 Like an Arrow/SC 25m×4×3 1'00" Side Kick/One Hand Swim/GK Swim 25m×6 1'00" S1(E/H) 50m×2 3'00" S1(Hard) Down今日の練習はちょっと難しかった。でも、考えながら練習したら上手くなりそう。

2011年02月14日

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2月7日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×2 1'30" Fly 25m×2 1'00" Fly 50m×2 1'30" Ba 25m×2 1'00" Ba 50m×2 1'30" Br 25m×2 1'00" Br 50m×2 1'30" Fr 25m×2 1'00" Fr Drill 25m×4 1'00" S1(Side Kick) 25m×4 1'00" S2(Side Kick) 25m×4 1'30" Choice(12.5m Hard Side Kick) Swim 25m×2 Choice(All Out) Down久しぶりにサイドキックをしました。サイドキックのハードは難しい・・・

2011年02月07日

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2月3日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×4 1'30" I.M. 50m×4 1'30" Fr Easy 50m Kick 50m×4 1'30" On Board(Fr) 25m×4 1'00" Gride Kick(Fr) 50m×4 1'30" Kick Swim(Fr) 25m×4 1'00" Gride Kick(Hard) Easy 50m 50m×4 1'30" On Board(Choice) 25m×3 1'00" Gride Kick(Choice) Swim 25m×1 Choice(Hard) Down今日も、板キックの時は私はグライドキックで。キックが多く、なかなかハードな練習でした。

2011年02月03日

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1月31日の練習ノート

W-Up 50m×4 1'30" S/GK/SC/S Swim 50m×4 2'00" I.M. 25m×2×4 1'00" I.M. KS 25m×4 1'00" Choice Swim 50m×4×2 1'30" S1(Des./Acs.) Drill 25m×8 1'00" Swim 25m×1 Choice(All Out) Downあっという間に1月も終わり。肩は相変わらず。久しぶりに、4種目泳ぐメニューがあったので、クロール以外も泳ぎました。バタフライは片手スイム。

2011年01月31日

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1月31日の練習ノート

W-Up 50m×4 1'30" S/GK/SC/S Swim 50m×4 2'00" I.M. 25m×2×4 1'00" I.M. KS 25m×4 1'00" Choice Swim 50m×4×2 1'30" S1(Des./Acs.) Drill 25m×8 1'00" Swim 25m×1 Choice(All Out) Downあっという間に1月も終わり。肩は相変わらず。久しぶりに、4種目泳ぐメニューがあったので、クロール以外も泳ぎました。バタフライは片手スイム。

2011年01月31日

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1月27日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×4 1'30" Choice 25m×4 1'00" Choice 50m×4 1'30" Fr 25m×4 1'00" Fr Kick 50m×4 1'30" Fr(On Board) 25m×8 1'00" Swim 25m×6 1'00" Choice Dive今日も、板キックのところはグライドキック。飛び込みもパスしました。

2011年01月27日

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1月24日の練習ノート

W-Up 50m×4 1'30" S/GK/SC/S Dive Swim 25m×2 Fr/S1(Dive) Drill 50m×6 1'30" Choice Swim 50m×4 1'30" Choice(Des.) Down今日はいつもとちょっと違うメニュー。肩の影響で、飛び込みもうまくいかず・・・。

2011年01月24日

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1月20日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×4 1'30" I.M. 50m×4 1'30" Fr Kick 50m×4 1'30" On Board KS 50m×4 1'30" In Water/Head Up Drill 50m×4 1'30" Fr(One Hand/Catch Up) Swim 50m×4×2 1'30" Choice(Des.) Down今日の練習も、キックは私だけグライドキック。ヘッドアップスイムでも肩が痛かったので、前を向くで頭はそんなに上げない感じで泳ぎました。

2011年01月20日

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1月17日の練習ノート

W-Up 50m×4 1'30" Fr(S/GK/SC/S) Swim 50m×1 1'30" Fr 25m×2 1'00" Choice 50m×2 1'30" Fr 25m×2 1'00" Choice 50m×3 1'30" Fr 25m×2 1'00" Choice 50m×4 1'30" Fr 25m×2 1'00" Choice Kick 50m×4 1'30" Fr Swim 25m×2 1'00" Choice(Hard) Kick 50m×3 1'30" Fr Swim 25m×2 1'00" Choice(Hard) Kick 50m×2 1'30" Fr Swim 25m×2 1'00" Choice(Hard) Kick 50m×1 1'30" Fr(Hard) Swim 25m×2 1'00" Choice(Hard) Down 100mキックは、メニューでは板キックになっていたけど、ビート板を使うと肩が痛いので、グライドキック。スイムの種目チョイスも全てクロール。こんな練習メニューの日は、クロール以外も泳がないと、途中でちょっと飽きてくる。早く肩が治らないかなー。

2011年01月17日

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1月13日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×2 1'30" Fr 25m×4 1'00" Fr 50m×2 1'20" Fr 25m×4 50" Fr 50m×2 1'30" Choice 25m×4 1'00" Choice 50m×2 1'40" Choice(Hard) 25m×4 1'30" Choice(Hard) KS 50m×4 1'30" Choice Kick 25m×2 Swim 50m×2 Kick 25m×2 Swim 50m×2 Downサブスイムの種目チョイスは、できるだけフリー意外と言われたけど、今日はフリーで。肩の調子が悪く、治療に通っているけど、治るには半年以上かかりそう・・・

2011年01月13日

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1月6日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×4×2 1'30" I.M.(Des./Acs.) Kick 50m×4 1'30" Fr(On Board) Drill 50m×4 2'00" I.M. Swim 50m×4 2'00" Choice(Hard) Down Dive今日はマスターズ初レッスン。私は今日が初泳ぎ。肩の調子が、休みの間に思っていた以上に悪くなっていました。今日から肩の治療にも行き始めたので、練習を考えながら、早く肩の痛みがとれるように頑張りたいです。

2011年01月06日

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12月27日の練習ノート

W-Up 50m Swim 25m×4 1'00" Cho 50m×2 1'30" Cho 100m×1 2'00" Cho KS 50m×4 1'30" Cho GK 25m×4 1'00" Cho Pull 75m×5 2'00" Cho Swim 100m×1 Cho(EH) 50m×2 Cho(EH) 25m×4 Cho(EH) Relay今年最後のマスターズ。以前からの左肩に加え、頸～肩甲骨の辺りも痛く、イマイチな締めくくりとなりました。今年はもう1回くらい泳げたらいいな。

2010年12月27日

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12月20日の練習ノート

W-Up 50m Swim 50m×4 1'30" Choice 50m×4 1'40" Choice 50m×4 1'50" Choice 50m×4 2'00" Choice KS 25m×4 1'00" Choice Kick 25m×4 1'00" In Water/Gride Swim 50m×4 1'30" Choice(Hard) 25m×3 Choice(Dive)冬の県立プールは寒い。昨日も、1週間前の日曜日も、県立プールで大会がありました。2週連続というだけでも結構疲れるのですが、県立プールだったこともあり、かなり体にこたえています。

2010年12月20日

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12月16日の練習ノート

W-Up 50m Swim 25m×4 1'00" I.M. 50m×4 1'30" Choice 75m×2 2'00" Choice 50m×4 1'30" Choice 25m×2 1'00" Choice Kick 25m×4 1'00" On Board Swim 25m×4 1'00" Catch Up SC/S 50m×2 2'00" Swim 25m×4 All Out Down Dive風邪をひいてしまいました。肩は相変わらず。今年は体のトラブルが多かった気がします。今度の日曜日は、今年最後のレース（お祭り？）。楽しめるように、体調をととのえなきゃ。

2010年12月16日

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12月13日の練習ノート

W-Up 50m Swim 25m×4 1'00" Fr(DPS) 25m×4 1'00" Choice(DPS) Kick 25m×4 1'00" Fr(Des.) 25m×4 1'00" Choice(Des.) KS 25m×8 1'00" Choice SC 50m×2 2'00" SC-S Drill 25m×8 1'00" No Kick Swim Swim 25m×4 1'00" Choice(Des) Down昨日は支店対抗マスターズ大会でした。リレー4本に出て、個人も2種目あって、忙しく、寒い一日でした。今日は昨日の疲れや筋肉痛が残っていて、肩の調子もよくなかったのですが、肉離れ寸前までなっていた脚はもう大丈夫そうで、久し振りに平泳ぎも泳いでみました。肩も早く痛みがなくなってくれるといいのですが・・・

2010年12月13日

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12月6日の練習ノート

W-Up 200m Swim 25m×4×2 1'00" I.M. Swim 50m×4 1'00" Fr 50m×3 50" Fr 50m×3 40" Fr Easy 100m Drill 25m×6 1'00" Choice Dive Relay脚も肩もちっともよくならない。今度の日曜日はレース。みんなに迷惑をかけないようにだけはしなければと思います。

2010年12月06日

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12月2日の練習ノート

W-Up 200m S/K/SC/S Swim 25m×4 1'00" I.M. 50m×2 1'30" I.M. 50m×2 1'30" Fr 100m×2 2'30" Fr Kick 25m×4 1'00" GK Drill 25m×4 1'00" Choice Swim 25m×4 1'00" Choice(Hard) Easy 50m Dive/Relay10日後に支店対抗のマスターズ大会があるため、練習の最後にリレーの引き継ぎ練習。混合メドレー、結構目標が高いから、引き継ぎでロスがないように、あと2回の練習で、私の前に泳ぐ人としっかりタイミングを合わせていこうと思います。

2010年12月02日

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11月25日の練習ノート

W-Up 200m Swim 100m×2 2'30" Fr 75m×2 2'00" Fr 50m×4 1'30" Fr Kick 25m×4 1'00" I.M.(Under the Water) SC 50m×2 2'00" Swim 50m×4 3'00" Choice(Hard) Down Dive相変わらず肩は痛いのだけど、痛いなりに結構頑張れて、満足感のある練習ができたと思います。

2010年11月25日

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11月22日の練習ノート

W-Up 200m Swim 100m×1 2'30" Choice 50m×4 1'30" I.M.(Hard) 25m×4 1'00" I.M.(Form) 25m×4 1'00" I.M.(Hard) Drill 25m×4 1'00" Choice S/K 100m×3 3'00" Swim→Kick(hard) Swim 100m×1 Choice(hard) 50m×1 Choice(Hard) 25m×1 Choice(Hard) Down Diveちょっと整骨院通いをサボっていたら、肩が痛くて、今日はかなりセーブ。バタフライは片手、キックはビート板を持たず。治療に行きたいけど、明日は休日で休診だし、早くても明後日しか行けない・・・今回は長引くなぁ。

2010年11月22日

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11月18日の練習ノート

W-Up 200m Swim 25m×8 1'00" I.M. 50m×4 1'30" Choice 75m×2 2'00" Choice 100m×1 Choice Drill 25m×8 1'00" I.M. Swim 100m×1 Choice(Hard) 50m×1 Choice(Hard) 25m×1 Choice(Hard) Down今日はなんとなくいい感じで練習できた気がします。最後の50mも25mも、割と飛ばせました。でもまだ肩は痛みます。

2010年11月18日

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11月15日の練習ノート

W-Up 200m Swim 100m×1 2'30" Choice(Form) 75m×2 2'00" Choice(Hard) 50m×4 1'30" I.M.(Form) 25m×4 1'00" I.M.(Hard) Easy 50m SK/SQ 50m×2 2'00" SK→SQ 50m×2 2'00" SK→Head Up 50m×2 2'00" SK→Swim Swim 100m×1 2'30" Choice(Hard) 200m×1 5'00" Choice(Hard) 25m×4 1'00" Choice(Hard) Down 50m Dive左肩が相変わらず痛みます。早く治したいのだけど・・・

2010年11月15日

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11月11日の練習ノート

W-Up 200m Swim 50m×4 1'30" Fr(Form) 50m×4 1'30" Fr(Ascending) SK/SQ 50m×4 2'00" KS 50m×4 1'30" Choice Swim 100m×2 3'00" Choice(Hard) 50m×2 2'00" Choice(Hard) 25m×2 Choice(Hard) Down風邪でひどい鼻詰まり。水温かなり高め。今日の練習は、本当にダルかった。でも最後はちょっと頑張れたと思う。今日は11月11日。ポッキーの日。水泳とは何の関係もないけど・・・

2010年11月11日

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11月8日の練習ノート

W-Up 200m Swim 50m×4 1'30" Fr(Form) 50m×4 1'30" Fr(Ascending) Swim 100m×2 2'30" Choice 75m×2 2'00" Choice SK 100m×3 3'00" Choice H-Up 25m×4 1'00" Choice(Head Up) 25m×4 1'00" Choice(Diving-Head Up) Swim 25m×4 1'00" Choice(Hard) Down風邪をひいてしまったみたい・・・。ひどくならないようにしなきゃ。

2010年11月08日

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11月4日の練習ノート

W-Up 200m Kick 50m×3×3 1'30" Choice(Gride/Back/Side) KS 100m×3 2'00" Fr Swim 25m×8 1'00" Fr(hard) KS 100m×3 2'00" Choice Swim 25m×8 1'00" Choice(hard) Down100mのキックスイムは、2分ではギリギリでもその割には思ったほどバテバテにはならなかったし、脚に筋肉痛があったり肩が痛かったりという割には頑張れたかな

2010年11月04日

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10月28日の練習ノート

W-Up 200m SK/S 50m×4 2'00" SQ/S 50m×4 2'00" Swim 25m×2 1'00" Choice(hard) 50m×2 1'30" Choice(Hard) 75m×2 2'00" Choice(Hard) 100m×2 2'30" Choice(hard) Easy 50m Dive今日はあまり泳がず、ドリルと飛び込みの練習が多くありました。スカーリング、全然進まない・・・。

2010年10月28日

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