はなひな～アメリカの子育て日記～

今日は夫がいないので、夫の話も怒りもない穏やかな日を過ごしているくわっさんです。






今日はパーソナルトレーナーとのセッション2回目でした。

9時からの約束だったので、その前に３０分、

EllipticalでCardio運動をして準備ばっちりのくわっさん。



ちなみにEllipticalとはワタクシの昔からのお気に入りのマシン。

実は我が家にもありますが、やっぱりジムじゃないとやる気がおきませぬ。



それに家にあるのは安いのだけどジムのはすごいし。



で、さてさて、トレーニング開始。


トレーナー

「準備はできてる？」

くわっさん

「はい、運動しておきました」

トレーナー

「Cool」




やっぱりCooｌばっかりでしたが、その彼のトレーニングは


・・・・・体育会のしごきかと思ったほどの運動でした





前の人は、適当にマシンをやらせて終わりでくわっさんが

「もう無理」っていうと「はい、じゃあそこで終わり」でしたが

今のトレーナーは、くわっさんの体重と脂肪から割り出した



「くわっさんやせやせ計画に向けてやる運動の量」を絶対にこなすまでやめさせてくれません。





も、もう無理です、コーチ




ってくわっさんの手が下がってくると、手をもってくれて一緒にやってくれます。

夫以外の若い男子に手を握られたのは6年以上ぶりですが、ドキドキする暇もないほどです。





前のトレーナーは、さっきも書いたとおり、適当にマシーンをやらせて終わりでしたが、

今回のトレーナーは、基本的に、トレーナーがいないとできない運動が多かったです。

これだけやって1時間かなりみっちりでした。




たとえば、



床に座ってマットの上で腕立てのポーズをしたまま、片足をあげる


一段階段をあがるんだけど、片足は上げたままで静止、したところで腕を曲げる

（片手に8パウンドずつの、あれ何ってうんでしたっけ？ウエイト？持ってます）



バランスボールに座って、ウエイトを肩から上にあげる



ベンチに階段みたいに登るんだけど上ったところで片足を大きく蹴り上げるように上げる




これプラスマシーン2つです、もう、肩、背中が筋肉痛でございます。

最期にまたバランスボールを使ったストレッチをしました。




前のトレーナーは、彼が「ここにきいてくるでしょう？」っていっても、

見ててくれないからくわっさんが違うやり方をしてたのか何かで、

全然その彼が言ってる筋肉には効いてなかったけど、



今度の人は、ワタシが

「あれ？トレーナーが言った筋肉に効いてこないぞ」って思って言う前に


トレーナー

「あ、違う違う、腕じゃないよ、背中を使うんだよ、そうそう、あ、今はいいけど、

また違った、そうそう、はい、もう一回、そうそう」



ってずっと筋肉まで見ててくれて、いやあ、本当にいい感じです。





でも、トレーナーが

「有酸素運動も、このパーソナルトレーニングも大事だけど、

やっぱり食事は大事です。今日から次にトレーニングがある日まで、

くわっさんの食事を書き出してカロリーを書いてきてくださいね」




って・・・あ、やっぱり、食事よね。




前のトレーナーにも言われてたけど、彼は適当で

「チェックはしないけど、ま、こんな感じで」って感じだったけど、




今のトレーナーは

「食事もチェックしないと目標の体重や、体を引き締めることはできないから」

っていってて、くわっさんの食事チェック計画を発表。




あ、でも、そんな彼が、というか、ジムが私のために用意したメニューはこちら。

meal1

Cooked egg substitute(1/2 cup egg substitute)

1 whole wheat Bagel


Meal 2

Energy bar

Meal 3 Tuna and Crackers and Yogurt

Meal 4

Energy bar

Meal 5 chicken meal and fresh vegetables


これで 1399カロリーです。

これだと、食事をするだけでやせていくメニュー。




まあ、こればっかりじゃお腹がすくから、

１３００－１５００カロリーくらいの間で、運動して、そして、カロリー計算すれば、

体重は減るそうです。




大事なのはちょこちょこ食べること、ですね。何度も書いてますが。

（きっつい運動は平気ですが、このちょこちょこ食べが苦しい体育会デブです、私）




これに従えばカロリー計算が楽ですがが、

ワタシの想像する、日本のダイエットメニューとは違って、びっくりでした。



なんか味気ないというか・・・・

もっと野菜スープとか、お豆腐とか、じゃないのねー。クラッカーって・・・・。




と思っていたら、私の心を察知したのか、トレーナーが

「くわっさんはジャパニーズだから、自分でちゃんと計算できるならこれ食べなくてもいいよ。

カロリー計算に困ったら、ココのサイト見てよ」



っていってくれたサイトがこちらカロリーキングどっとこむ


食事に関して、前のトレーナーから色々聞いて一人でやってはいましたが、

ちょうど、食事にも、緩みがでてきたところだったのでがんばります。

（昨日ミツワでお寿司かって一人前をぺろりと食べちゃって体重増えたの、実は）