はなひな～アメリカの子育て日記～

月曜日は子供たちは両方とも学校で、朝からゆとりを持ってジムにいく日です。

そして、私の愛するTKBのクラスがある日です。



今日はそのTKBに、こちらの楽天で出会った方がいらっしゃるとのこと、

ドキドキしていたくわっさん、ドアをちらちらみてたのですが、

人気クラスのため、クラスがどんどんどんどん人であふれかえり、

ドアとは反対のほうにいたくわっさんは、ドアから一番遠い位置になってしまいました。




そして、クラスが始まったーーー！！

と・・・・めっちゃナイススタイルな日本人女性がクラスに駆け込んできたーーーっっ！

そして、動き始めたら先生レベルのうまさ。。。。間違いない、Masさんだ！





しかし、遠すぎ、私とMasさんの間には人、人、人・・・・。

手を振ってみたら、その間にいた娘のクラスメイトのママに微笑んでもらい、

あ、あ、違うけど、でも、と、微笑み返していたくわっさんです。　




クラスが終わってお話をさせていただきましたが、とっても楽しかった。

いやあ、ナイススタイルで、思わず「ホントすごいナイススタイルですね」

とスケベ親父みたいなな発言をしてしまったくわっさんです。





Masさんはそのあとお忙しいということで、お別れしたのですが、

もともと、今日は、昨日の書き込みでMasさんが教えてくださったマッスルミルクを

チェックする予定でしたが、Masさんのナイススタイルを生で見て感動したくわっさんは、

とりあえず、小さいサイズのマッスルミルク（３ドル７５セント）を買ってみました。




残念ながらお薦めしてくださったイチゴミルクが在庫切れでなかったので、

チョコにしましたが、濃いけど、おいしい！！

これで私もMasさんみたいなナイススタイルに近づけたわー！と、うはうはしておりました。

（ちなみに今から２時間くらい前に飲みましたが、おなかすかない、びっくり）




次回は粉の大きいのを買おうと思います！！とっても楽しいひと時でした。

ぜひまたご一緒しましょうね、Masさん。次回は、私の前でTKBやってください。

私はへたくそ（＋へなちょこ）なので、目の前にうまい方がいると、とても勉強になります。




ところで、皆さんも興味がある、この６食ダイエット。

私は完璧にこなせていませんが、やっぱりコレをやれば痩せると思います。

ジムで教えてもらえたことを少し書きます、参考になるといいです。




まず、６食というのはだいたい３時間おきに食べるってことなので、

ムリな方は５食でもいいです。



コレを行う理由は、

「体が空腹を感じる時間をなくす。」

「一度にたくさん食べ物をとり過ぎない」





空腹を感じなければ、体が入ってきた食事を必要以上に溜め込もうとしない

一度に少し食べれば次の食事までにちゃんと消費できる


ということみたいです。

朝６時起床、９時就寝の場合





６時・・３００カロリー

９時・・・２００カロリー

１２時・・・３００カロリー

３時・・・２００カロリー

６時・・・３００カロリー

（９時）・・・２００カロリー




これで１５００カロリーくらいになる計算でジムでは出してもらいました。




ま、でもね、実際、これはムリで、

お昼もしくは夜はやっぱり５００－６００カロリーにはなっちゃいますし、

基本がオオグライな私は、きついんですが、

ちょこちょこ食べを徹底するってことは、ご飯の前後に

りんごを食べたり、エネルギーバーを食べているというわけで、


「あ、さっき食べたからな、少なめで気をつけないと」


とおもうようになりましたし、

ご飯の少し前に食べてるから、めちゃくちゃおなかもすかないし。意外といい方法でした。




たまにわれながらご飯が結構おいしくできた場合は、お昼や夜に全部食べずに、

少し残して、２時間半後くらいに残りを食べたり、翌日のご飯にしています。




夕ご飯も作ってるときに少し食べて（笑）

みんなと食べるときは減らして食べたり・・・・・です。





アメリカでもらったメニューは日本ほど栄養を気遣ってなくて、

その分「マルチビタミンを飲みなさい」だとか、

Masさんお薦めの「マッスルミルクを飲みなさい」といわれます。





日本人だと、体にいいご飯をちゃんと食べて・・・・と考えますが、

アメリカはサプリメントを摂ることをとても薦めています。

まあ、これがね、自分の娘のダイエットだったら、私も必死に、

体にいいご飯を作ってあげますが、自分だからねー。

自分ひとりのために体いいご飯を作るのは面倒で、結局、以下のような感じで食べてます。





朝ごはん（エネルギードリンクのことが多い）

エネルギーバー

お昼ご飯（サラダとか、子供のご飯の残りとか）

果物（もしくはお昼の残り）

夕ご飯（少なめだけど子供と同じもの）

果物（ヨーグルト）








この間日本ののダイエット雑誌を買って読みました。

そこに「加藤ローザさんは面白いダイエットをしている」とかいてあり、

読んでみたら、この６食食べるダイエットでした。

でも日本では「面白い」ということであまり浸透してないなー。



ちなみにこの雑誌には手作りのダイエット食とか、

低カロリーデザートとか、とってもおいしそうだしすごいなーと思うものが盛りだくさん。

が、こんなことはやっとれん！大変すぎるぅぅぅ－！



ただ、参考になるものもたくさんあり、たとえば

「すごくご飯を食べてしまいそうな日は、食前にわかめサラダを食べる」とか、

「お野菜たっぷりお味噌汁」

「おなべで痩せる」だとかあり、

このわかめサラダはキムチとわかめを混ぜるだけだったりでもおいしいかった。

おなべも、簡単に作れそうなものがたくさんあり、

うちの子供は小食な上にスープ好きという、生まれながらに痩せ体質なので、

このおなべメニューを活用しています。



普段は、子供用にお野菜たっぷりのお味噌汁を作り、そこに豆板醤を入れたりして、

味を変えて食べたりもしています！！！

育児もダイエットもアメリカと日本のいいとこどりでがんばります！！！




私はコレを読んでくださっている皆様の２倍くらい太っていて、

逆に太りすぎていて「ダイエットしてる」と世間に公表するのは恥ずかしかったのですが、

ダイエットしてると話したら、ママ友達がジムで一緒に話しながら運動してくれるし、

こちらでも、皆さんから、色々な情報も教えてもらい、かなり参考にさせていただいてるし、

Masさんともお会いできたし、楽しいことがたっぷりで、公表してよかったです。




・・・あとは体重が２０キロほど減ったら万々歳なのでございますけれどね