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背水のダイエット！どこまで続くか・・・

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ひさしぶりの投稿　忘れていたダイエット

ダイエットに取り込みます。再び。これまでとは、大きく取り組みを変えて本気モード。若干、投資もします。今まで以下のダイエットを試してみました。絶食、サプリメント、ダイエットティー、EMS機器、フィットネス、ウォーキング、スイミング、等々、数えればキリが有りません。私の人生の中で、最も大きな課題であったダイエット（ちょっと大袈裟かもしれませんが）これに、また、懲りずに挑戦します。今回、注目しているのが、体内の内臓脂肪の燃焼による体脂肪率の減少、低周波・中周波運動による、筋肉組織の活性化を促し基礎代謝の向上というところです。単に、体重が減るというものでなく、内臓に付着した脂肪を燃焼してくれるモノが有る？らしいので、「成人習慣病の優等生」である私には、モッテコイのものです！ということで、始めて見ました。【実践レポート１】実践日　2010年9月20日（測定No．７　実践前）体重　９６．９ｋｇ体脂肪率　３１．６％内臓脂肪指数　１９０へそまわり　１０８cm（測定No．８　実践後）体重　９５．９ｋｇ体脂肪率　２９．２％内臓脂肪指数　１６５（なんと２５減！）へそまわり　１０４cm（なんと４cm減！）驚きました！たった30分の実践でへそまわり４cm減！ジムへ行けば、何日掛かることでしょう！この日は、へそまわりの結果に満足！でした。【実践レポート２】実践日　2010年12月2日（測定No．１　実践前）体重　９４．９ｋｇ体脂肪率　３１．０％内臓脂肪指数　１６５（２，５ヵ月前と変わっていない！）へそまわり　１０３cm（測定No．２　実践後）体重　９４．２ｋｇ体脂肪率　２８．２％内臓脂肪指数　１５５へそまわり　１０２cmちょっと間が空いたので、勿論この間食べ放題、飲み放題、運動も余りしない状態だったので、覚悟して2回目に臨みました。実践前に、２．５ヵ月前の内臓脂肪指数がどう戻っているか、心配だったのですが、『実は減少したまま！』だったことが分かり、大変驚きました！一度、燃焼した内臓脂肪は、少々では復活しない！？ことが分かり、2回目も大変驚きました！さて、この驚きの結果をもたらせるモノとは・・・・次回ご案内いたします！！

December 8, 2010

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久しぶりの記事投稿ですが、ダイエットはしていました。

実に久しぶりの記事投稿です。近いうちに沢山の方にこのブログを見ていただくこととなるので最近の投稿が無いと洒落にならん、というのもありまして、久しぶりの投稿です。今までに投稿していたときのダイエット・・・これは食べないダイエット！だったんですが、半年もすればものの見事にリバウンドしていました。生活習慣まで変えれないのですよね！その後だらだらと過ごしていましたが、とあるきっかけでダイエット再開となりました。なにがきっかけになったかは、また今度お話しするとして今回のコンセプトは、”炭水化物を摂らないダイエット”要は、炭水化物の採りすぎである事実から逃げないこととしたんです。今まで何故逃げれなかったかというと・・・ご飯、ラーメン、パン・・・いわゆる炭水化物大好きだったということ、太るのは脂肪分・糖分の摂りすぎが原因と思い込んでいたことなどがあります。しかし、旺盛なる食欲を抑えつつ炭水化物抜きで如何にしてやり通して行くか・・・そこで考えた結果、ありきたりですが、サラダだけを食べる食生活、ベジタリアンとでもいううんでしょうか、肉や魚は少量ですが摂っていますので、ベジタリアンではないですね・・・でもサラダです、毎食。毎食でも飽きないかって？そう飽きます。だからドレッシングだけは毎回換えています。そんなこんなの食生活が始まりだして、そうもう二ヶ月が経過しました！二ヶ月続けた結果は・・・・体重は５キロ減。身体も締まってきました。運動も週一回は必ず行ってきました。体重を減らすには筋肉を付けて、基礎代謝能力を養う必要があるとエアロビクスの先生に伺ったことがあります。というわけで、結構運動はした割に、体重が落ちていないのは、筋肉が付いている段階であるからかもしれません。ただ、驚きだったのは・・・体脂肪です。余り重要視していなかったんですが、昨日体重計に表示される体脂肪率、今までは３０～３４％をいったりきたりしていたんですが、今までに見たことの無い数値を表示していたんです！なんと２７％！ダイエットを開始したときには、確かに３４％だったので、７％落ちていたんですね！これは生活習慣病に悩む私にとってはとても嬉しいことであります！ですが、この調子を維持していかないと直ぐリバウンドするのは今までの経験が物語っています。まだまだこれからです。明日も頑張るぜい！

July 9, 2006

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これが習慣！

３／１４●体重　８６．６キロ●体脂肪　２９％●朝食　フランスパン●昼食　お好み焼き●夕食　無し●運動　無し１０日ぶりの書き込みですが、体重に大きな変化はありません。本日は本当に食が細かった・・・というか、食べる暇がありませんでした。こういう習慣は、ダイエッターにとって、有り難い？？運動がなかなか出来ません。天候によるものが最近は多いです。雨や雪が降ると億劫ですね、外へ出るのが。しかし最近、食べると身体が重い。重たく感じる。シャープな身体を脳が徐々に思い出してきているんですかね。脳にいい刺激を与えて、自分をコントロールしていきたいな。

March 14, 2005

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空腹コントロール

３／３●体重　８７．４キロ●体脂肪　２９％●朝食　メロンパン●昼食　ご飯１膳、ラーメン●夕食　菓子パン、コロッケ２つ●運動　無し夕食にコロッケを２つ食べてしまいました。そのせいで、お腹は膨らんだ気がします。運動が出来ていないです。寒いせいもあるのかな。ウォーキングは、脳の活性化などいろんないい効果があるので、続けたいんだけど・・・上手く時間の管理が出来ないとね。そろそろ、集中ダイエット決行しよう！とにかく８５キロをきりたい！やるぜ、べいべえー！！

March 2, 2005

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習慣が変わってしまっている！

３／２●体重　８７．２キロ●体脂肪　３２％●朝食　メロンパン●昼食　ご飯１膳、カップめん、肉じゃが●夕食　メロンパン、菓子パン●運動　無し更新が出来ていなくて、ある方に言われて気が付いたほど、遠ざかっていました。以前は毎日この時間には、日記をつける習慣が定着していたのですが、仕事が忙しくなってきたのとお正月で気を抜いたことが原因で、習慣が変わってしまったようです。この体重の推移が２か月不変であることを喜ぶべきか、悲しむべきか、気持ちが切れ掛かっていることは事実です。運動は思い出したようにたまにやっていますが、いくら忙しいとはいえ、日記くらいつける時間は作らないといけませんね。

March 2, 2005

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ひさしぶりの書き込み

１／２２●体重　８７．２キロ●体脂肪　２９％●朝食　餅３個●昼食　ご飯１膳、焼きそば●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ）、ココア●運動　ウォーキング1時間本当に久しぶりの書き込みです。ダイエット自体は続けていますが、忙しさにかまけて、書き込みをしていませんでした。ダイエットをしていると言っても、まだ年末年始のリバウンド戻し中です。ようやく食欲との葛藤時期も終わりそうです。ちょっと前にＴＶの”あるある大辞典”で、炭水化物抜きダイエットが放送されていました。私は、ご飯とラーメンなどの組み合わせで食事をすることが多く、炭水化物の摂取がとても多いほうだと思っていました。今回のダイエットでは、意識して、（まだ多いほうだとは思いますが、）炭水化物を減らすように心がけています。”あるある大辞典”の放送内容には、納得させられるものがありました。それとは別にある自己啓発の本から、ダイエットのヒントを得たのですが、これが又、凄まじい！！これについては、次の機会に書き込みます。

January 22, 2005

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気持ちは切れていない

１／６●体重　８８．８キロ●体脂肪　３２％●朝食　豆餅３個●昼食　ご飯１膳、カップラーメン●夕食　豆餅３個●運動　無しあけましておめでとうございます。２００５年初日記です。恐怖のお正月を過ぎました。三が日を越えたら日記を付けようと考えていたのですが、お腹を見ると書く勇気がありませんでした。今日になってやっと恐る恐る体重計に乗ることが出来たのです。結果、思ったほど増加はしませんでしたが、やはり随分増えました。家族との団欒があるので、無理にダイエットはしませんでしたが、気持ちだけは切らさず、不用意な飲食だけは避けました。また、新たな気持ちでダイエットです！今年の目標は、７０キロ台にすること。７０キロ台は１５年前くらいの体重に戻ることになります。その頃は体調はとても良かった。（若いので、当たり前か・・・）いずれにしても、近年に無い自分に戻ります。昔を知らない家内や子供たちは、びっくりするでしょうね・・・

January 6, 2005

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キープ！

１２／２７●体重　８７．０キロ●体脂肪　２９％●朝食　ココア、食パン２枚●昼食　チャーハン、コロッケ１ケ●夕食　トマト１ケ、きゅうり１本●運動　ウォーキング１時間、ダンベル１０分おおきな変動はありませんが、なんとかキープ出来ています。無事にクリスマスも乗り越え、ダイエットが継続出来ている！ズボンがどれもだぶだぶ・・・！！８０キロくらいになったら、新しいズボンを買おう！しかし、直ぐ合わなくなるかも・・！！しかし、お腹にはまだ脂肪がたっぷり・・・・随分と溜め込んでいたんだねえ！！必ず身体から追い出してやるからね、脂肪クン！

December 27, 2004

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忙しい毎日こそ

１２／２４●体重　８７．４キロ●体脂肪　３１％●朝食　紅茶、食パン２枚●昼食　ラーメン、ご飯1膳、ゴマ豆腐●夕食　ショートケーキ半分●運動　無しクリスマス・イブですが、ダイエットにクリスマスケーキは大敵！とばかりに遠ざけたつもりでしたが、家内が実家で御裾分けをもらってきました。冬ソナを見ながらつい美味しくいただいてしまいました。やっと冬らしくなり、ウォーキングをするにも寒くなりました。だからというわけでは有りませんが、１歩が出てきません。筋力を付けるには丁度いい身体具合になってきたので、ダンベルや腹筋も併せてやっておきべきなんですが・・・それにしても忙しい毎日です。こういったときにこそ、ペースを崩さず、継続する勇気が求められるというものです。頑張ろう！

December 24, 2004

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運動ができていない

１２／２１●体重　８６．８キロ●体脂肪　２９％●朝食　ココア、食パン２枚●昼食　いなりずし３ケ、唐揚げ４個、イカげそ２本●夕食　イチゴ、黒ゴマ豆腐、トマト１個●運動　無しついに８６キロ台に突入です！今は、順調に体重が落ちていく時期みたいです。ここは加速力を付けて、一気にブーンと落とせればいいのですが、それには運動が不可欠ですよね。ウォーキングをやりたいのですが、現在仕事が忙しい！年末だからショウガナイ！？なんて、逃げ口上並べても何にもならないので、動くことを目的として何でもやっちゃおう！明日は、仕事仲間と忘年会です。食べ過ぎないように・・・食べ過ぎないように・・・

December 21, 2004

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久しぶりに体調が良くない・・・

１２／２０●体重　８７．２キロ●体脂肪　２９％●朝食　ココア●昼食　ラーメン、ご飯1膳●夕食　みかん●運動　無し週末にきっちりと３食を食べたので、体重計に乗るのがこわかったのですが、日中の食事を制限したので、大きな変動はありませんでした。しかし、お腹が張った感じが少し有り、早くもリバウンドかと思いました。しかし、今日は体調が悪かった。高血圧の治療薬を飲むリズムが少し狂ったこともあるのでしょうか、高血圧時のしんどい症状です。久しぶりです。運動不足になるとよくなっていたので、運動不足が原因かもしれませんが。肥満を解消することでこの症状も発生することが無くなるのでしょうか・・・

December 20, 2004

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スーツが可笑しくなって来た！

１２／１６●体重　８７．４キロ●体脂肪　２９％●朝食　ココア、食パン１枚●昼食　ラーメン、たこ焼６ケ●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ）、りんご１／２●運動　ウォーキング1時間毎日、順調に体重が落ちています。このペースを続ければいいみたいです、今のところ。スーツのズボンがベルトを締めるとしわが寄って格好悪いです。上着もボタンの位置が変わってきています。ベルトも穴を新たに空けないといけない状態です。ここまで効果が出たんだなと実感出来ました。しかし、食べたい欲求はまだあるみたいです。実際食べたら、余り食べれなくなっているみたいですが、たまにガツガツ食べたくなります。コンビに入って、こってり系弁当＋シュークリームにアイス・・・太っていった時期の定番お食事を魂が欲します、未だに。そういったときは、この日記を思い出しています。”ここで食べたら、日記を終わらなくちゃいけなくなるぞ！”と、自分に言い聞かせ、暴挙にブレーキをかけている毎日です。良く噛んで食事をするようになったことも、食欲を抑える効果があるということは、実感できました。咀嚼を多く行うことで、本来感じるべき味覚を始めて味わうことが出来たものもあります。やっぱり大事なんですね、良く噛むという事は。

December 16, 2004

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腹の虫

１２／１５●体重　８７．８キロ●体脂肪　３０％●朝食　ココア●昼食　稲荷寿司４個、からあげ●夕食　ココア●運動　無し夜９時からクライアントと定例会議をしている最中、お腹がずーとぐうぐうと音を立てていました。家に帰って体重を量ってみると８７キロ台！ぐう！という音が聞こえた分、体重が減ったのかな？集中絶食３日目でしたが、今日も誘惑に負けました。昼食を摂ってしまいました。しかも大好きな唐揚げです。これを続けると戻ります。気をつけること！しかし、今日も気持ちがいい！仕事をしても、なにをしても身体が軽い。力が漲ります。ダイエットをするだけで、幸せの循環サイクルが出来たみたい！というのは言い過ぎか・・・でも、今、頑張っている自分がとても好きです。これ、とてもいいことですよね！

December 15, 2004

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まだまだ精神力が弱い！

１２／１４●体重　８８．０キロ●体脂肪　３３％●朝食　ココア●昼食　ラーメン●夕食　ココア●運動　無し今日も絶食が出来ませんでした。空腹に負けた。新聞の占いに、”無理なダイエットに気をつけろ”と書かれてあったことも影響したかもしれません。まだまだ、精神力が弱い！です。ダイエットを通して、身体的にも精神的にも目指している自分のイメージがあります。そのイメージとは、まだまだかけ離れています。しかし、ダイエットはある意味、自己実現のツールですよね。目標を立てそれに向けて精一杯の努力をして、結果を出す。これがダイエットの真髄なのかもしれませんね。

December 14, 2004

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変化、有り！

１２／１３●体重　８８．４キロ●体脂肪　２９％●朝食　ココア●昼食　ココア●夕食　お刺身１人前、豆腐、ビール３５０ｍｌ●運動　ウォーキング６０分意識をして、絶食にトライしました。へっちゃらでした。びっくりしましたね。夕方になって、お刺身をいただいたと言うことで、ついビールということになったのですが、空腹にビールということで、酔いが一気に回っちゃいました。しかし、一番の収穫は空腹に耐えられる意識が備わってきたこと。強い意志の前に、食欲は終に白旗を振ったか・・・・食欲を管理できる自分が嬉しいです！

December 13, 2004

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ドン。かんちゃんさん、いつもありがとう

１２／９●体重　８８．６キロ●体脂肪　３０％●朝食　ご飯１膳、ギョウザ３切れ●昼食　ラーメン、ご飯1膳●夕食　肉まん１ケ、あんまん１ケ●運動　ウォーキング３０分　　　　ツインビート３時間ドン。かんちゃんさん、いつも書き込みありがとうございます。ドン。かんちゃんさんのコメントにいつも励まされます。広島生まれなんですね。広島弁懐かしいじゃろ～。体重が戻りませんね。お腹も膨らみません。食事をお腹一杯するとすぐ苦しくなるようになりました。これは、胃が小さくなった証拠ですね。しかし、相変わらず酒は飲みます。勿論お付き合いや、仕事でのことですけど。酒の席では多少食も進みます。だらだらと食べてます、飲んでます。こういう生活が続くとやばいでしょうね。お正月まで、お酒を飲む機会が、まだ沢山あります・・・・４～５回も・・・他の日で節制だ。

December 9, 2004

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なんとかキープ！

１２／８●体重　８８．６キロ●体脂肪　３３％●朝食　ご飯１膳、海苔●昼食　ラーメン、ご飯1膳●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、りんご１／３●運動　なし週末に忘年会＋食事会が連チャンであり、思うが侭に食べたので、しばらく体重計に乗るのが怖かった。月曜日からは、いつも以上に節制をしたつもりでしたが、なかなか日記も書けなかった。でも、乗ってみると体重に変動はありません。多少、お腹が張った感じがありますが、以前のお腹では無い！この調子で、３年ぶりの８５キロまで突っ走るぞ！８５キロとなると、この日記を開始するときが９４キロだったので、約９キロの減量となるのか・・・さあ、イメージだ！痩せてカッコいい服を着て、足を組んで椅子に座るぞ！（もう何年もやってないな・・・）

December 8, 2004

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やったぜ！

１２／２●体重　８８．８キロ●体脂肪　３０％●朝食　食パン２枚●昼食　ぺペロンチーノ、ご飯1膳●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１個●運動　ウォーキング1時間　　　　ツインビート　お腹　３時間体重が今回のダイエットの最小値になりました。１５年前の（まだ、持っていたか！）ジーンズが入ります。まだ少しボタンがキツイ状態ですが、このペースでいくと来週には、無理なく穿くことが出来そうです。その当時の体重はたしか・・・８０キロくらいだったような気がします。なんとか、このあたりまで一気に落ちないものですかね。ウォーキングをした際に、急な上り坂を無謀にも走ってみました。すると・・・からだが軽くなっていたので、スイスイ。次から次から足が出てくるじゃないですか。ようやく効果らしい効果が出始めたか？しかし今回のダイエットでは、食欲のコントロールが今のところ出来ていることが大きな収穫です。何よりも食べることが大好きな人間でしたので、自分でも随分頑張っているな、と褒めてやりたいです。なんとしても健康な身体に戻ること、カッコいい中年になること、実現します。

December 2, 2004

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ふたたび・・・

１２／１●体重　８９．８キロ●体脂肪　３１％●朝食　カレーパン●昼食　焼きそば、ご飯1膳●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１個●運動なしふたたび９０キロを切りました。なかなか思うように体重が減ってくれませんね。週末は忘年会です。気をつけないと。最近、意識をして高血圧と不整脈治療の投薬を抜かせています。少し前まで、投薬をしないと直ぐ身体の調子が悪くなっていました。ですがここのところは、なんともないようです。やはり肥満が成人病の原因であること、証明できますよね。高い治療費を払わなくて済む身体にしないとね。

December 1, 2004

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食欲はまだ健在です！

１１／３０●体重　９０．２キロ●体脂肪　３１％●朝食　食パン２枚●昼食　うどん、ご飯1膳●夕食　お芋２切れ、みかん２個●運動なしあまり食べていないが、空腹感が無い。今日はあんまり動いていないせいかもしれない。一度９０キロを切ったが、直ぐ戻って今は、９０キロ付近をいったりきたり。なにかを変えなくては、いけないんだろうな。絶食をすべきかな・・・これから忘年会などのお付き合いがある中で、食事のコントロールが一層大事になりそう。食事でのコントロールは、ここまでかもしれない。運動を重点的に改善すべきかもしれない。ウォーキングをするだけではなく、筋力トレも併用すべきか・・・

November 30, 2004

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週末は要注意！

１１／２９●体重　９０．４キロ●体脂肪　３０％●朝食　ご飯1膳、から揚げ２ケ●昼食　天ぷらうどん、ご飯1膳●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１／２個■運動　ウォーキング４０分金曜日、土曜日、日曜日と諸般の事情もあり、通常の食事をしました。胃が少しもたれています。久しぶりにウォーキングしている身体が、重かった。体重に変動ありませんが、満腹感でいっぱいです。今日は食事を少し抑え目にしましたが、ご飯をいただいたので、腹持ちがいいみたいです。確実に胃が小さくなったこと、実感できます。なんだかんだといっても、ダイエット生活も既に一ヶ月を過ぎました。目立った効果はまだありませんが、体調は抜群にいいです。気分も晴れ晴れ！ずーっと続けるぞ！と改めて心に誓いました。

November 29, 2004

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読書記録プログの始まり

私の読書記録を書いていきます。つい数年前まで、本など読むことの無かった私が、ある本との出会いから読書の虫（と、いうほどでもないか・・・）になったことから、日々読んだ本の感想などをこの日記に記録していきます。尚、本の読み方については、フォトリーディングという手法を利用して、その実践効果の感想なども添えようと思います。本日は、私の人生を変えた本についてのお話です。著名『あなたも今までの１０倍早く本が読める』著者　ポール・Ｒ・シーリィ監修　神田昌典驚きました。こんな本の読み方をするなんて。私はフォトリーディングのセミナーを受講していないので、正式なやり方ではないかもしれませんが、本を読むことの本質を見事に捕らえている手法ではないか、と思いました。目的を持って本を読む大切さを、この手法を通して実践し、身体に覚えこませることで、説いているのではないかと思います。すかさずこの本を通して、フォトリーディング（もどき）をやってみました。この本自体やり易く編集されていましたので入り易いです。そして、やっている最中にこの手法の大事さ、本質が見えてきました。本を買うときには目的を持って買うのですが、読む際には目的など忘れてしまっていることが多く、折角買っても読まないで本棚に飾られているだけの本が結構ありました。読む際にももう一度目的を明確に思い出し、必要なポイントを整理し自分のものとしていくわけですね。私は小説や漫画などを読まないので、そういったものは対象にはならないかもしれないのですが、確実に私の中でパラダイムシフトが起こりました。実際この本の監修者、神田昌典氏の『あなたの会社が９０日で儲かる』という、いかにも怪しいタイトルの本を買って約１年間、読むことの無かった私が、この後、フォトリーディングを通して神田氏の著書を読み漁ることとなろうとは・・・『あなたも今までの１０倍早く本が読める』との出会い、それは神田昌典氏との出会いでもあったわけです。以下次号

November 28, 2004

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少し控えることが出来るようになった

１１／２６●体重　９０．２キロ●体脂肪　３２％●朝食　食パン2枚●昼食　お弁当●夕食　焼酎１杯、からあげ４ケ、ほうれん草２口■運動　無し夕食にお酒を飲みました。お祝いだったので。１杯だけです。目の前にあった大好きなから揚げ、今までならあるだけ食べていましたが、今日は残しました。大きな変化です。運動が出来ていません。時間を作る努力をしなければ。仕事と子供のせいにはしたくありません。私は２０キロのダイエットをするのですから、言い訳を出来ません。昨日久しぶりに会った知人から、禅寺での絶食ダイエットの勧めを受けました。周りの方で大きな効果を得られた方がいらっしゃったようで、お腹の老廃物が全て出て、体調も良くなるそうです。チャンスがあれば宿便など排泄してさっぱりしたいものです。

November 26, 2004

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緻密に計画をする必要があるかもしれない

１１／２４●体重　９０．６キロ●体脂肪　３３％●朝食　食パン2枚●昼食　チャーハン、お吸い物●夕食　チョコレート、トマト1個■運動　無しついついチョコレートを食べました。その分夕食はトマト1個のみです。ですが、体重は元に戻ってしまいました。チョコレートを口にしたのは、気の緩みです。運動はこのところやっていないので、再開しよう。ダイエットもある程度戦略を練る必要があるかもしれない。食事のとり方とか、運動の種別、時間などもう少し工夫する必要があるかもしれない。ただ減食するだけでは、効果が現れない。少し考えてみようと思う。

November 24, 2004

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やっと９０キロを切りました

１１／２３●体重　８９．０キロ●体脂肪　３５％●朝食　食パン2枚●昼食　天ぷら刺身定食！●夕食　オムライス、味噌汁■運動　息子とキャッチボール　３０分今日は家族でお昼前からお出掛けをして、お昼は外食です。揚げ物の食事を控えたかったのですが、どの定食も天ぷらが付いていました。食べ過ぎないように残すようにしようと思っていましたが、完食です。その後温泉に入り、鏡に映った我が姿を見て、がっくり。”非常に醜い姿だよなあ・・・”ため息をついて、お風呂からあがり、体重計に乗ってみました。す・る・と・・・なんと、９０キロをきっています。デジタル表示なので、数字が８８．９と８９を行ったり来たりしてます。長湯をしていた後なので、こういった結果が出たのかもしれませんが、思わず心の中で、”よっしゃー！！”と叫びました。ただ、鏡に映っている我が姿は、やはり醜いままでしたが。(；一_一)

November 23, 2004

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息子が気が付いた！

１１／２２●体重　９０．４キロ●体脂肪　３５％●朝食　食パン2枚●昼食　ラーメン●夕食　トマト２個、みかん１個■運動　無し今夜、息子達とお風呂に入る際に、長男坊が”お父さん、この前みたいなおっきいポンポンがないよ。どうしたん？”と、気が付いてくれました。とてもうれしかったのですが、努めて冷静に、”お父さん、頑張っているんよ。元気になるようにね。ちょっとご飯を食べられんけどね。”というと、”なんで、食べられんのん？”と聞くので、”デブを辞めるためなんよ”と言いました。すると”ふーん・・・”と、今一疑問が残るような返事をしましたが、既に現在の私以上に食事をする、５歳の長男が羨ましい最近です。食事のときに、今までは腹八分以上でないと、食べた気がしなかったのですが、今は腹何分でも決めた分量だけいただくようにしています。少し前では、考えられません。今回のダイエットは、今までと少し違うぞ！と、やれば出来そうな自信が出てきました。

November 22, 2004

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今日は運動をした

１１／１９●体重　９０．４キロ●体脂肪　３６％●朝食　食パン2枚●昼食　ぺペロンチーノ●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、キウイ１個、トマト１個■運動　ウォーキング１時間ウォーキングをした際に、身体が軽かった。いきなり走ることが出来たのは、驚いた。しかも上りの坂道で。効果は出ているんだ。体重も９０キロ以下まで、あと少し。明日には到達出来るかな。

November 19, 2004

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目指せ９０キロ以下！

１１／１８●体重　９１．０キロ●体脂肪　３７％●朝食　食パン2枚●昼食　焼きそば●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、キウイ１個、トマト１個■運動　無し運動をサボってしまっているので、９０キロ割り目前で、体重が減らない状態が続いています。原因が判っているので、改善しなければ。明日こそ、運動をする時間を作ろう！原料後の自分をイメージをするようにします。強く願うために具体的な人物をイメージしたほうがいいですね。誰がいいかな・・・ジャン・レノ！・・・ちょっと違うなあ。眼鏡と髭が似合う、ナイスミドルになりたい！最近カッコよくなった、長嶋一茂あたりいいかもしれない。

November 18, 2004

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お腹が空いた

１１／１７●体重　９１．２キロ●体脂肪　３７％●朝食　シチュー、ご飯１膳●昼食　カップラーメン●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、ヨーグルト■運動　無し今日は食事は少なくした。しかし、運動は出来なかったので、少し体重増加。シチューはお腹に溜まるようだ。明日は、フルーツ＆運動で、巻き返しだ！ちょっと油断しているかもしれない。今まではこういう時に、甘い誘惑に負けていた。あっ！そういえば、夕方にキットカットを食べてしまったのを忘れていた・・・これは食事1回分のカロリーを摂取してしまったかもしれない。この分も運動でとりかえすぞ！

November 17, 2004

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なぜ？・・・なんだろう

１１／１６●体重　９０．８キロ（に１日で戻りました！）●体脂肪　３５％●朝食　お餅２個！紫芋１個！！●昼食　カップラーメン●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ１、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、柿１個、紫芋１個■運動　腹筋５０回時間が無くて、ウォーキングをさぼりました。昨日のお寿司の暴食（！）があったので、なんとしても歩きたかったのですが、どうしても時間がとれませんでした。体重の戻りの覚悟はしていたのですが、１日にして９３キロまで戻ってしまった体重が、実はこの日９０．８キロに減っていました！何もしていないのに！！！体質が変わったのでしょうか・・・・嬉しい！！！！でも繰り返さないように気をつけなければ。昨日、デジカメに撮ってもらった自分の写真、顔やお腹に少し変化が出ていたことが大きな励みになりそうです。空腹があまり、感じられなくなってきました。

November 15, 2004

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腹減った！とにかく食べたあい！！！

１１／１１●体重　９０．８キロ！！●体脂肪　３５％●朝食　食パン１枚、コーヒー●昼食　焼きそば●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、バナナ■運動　腹筋５０回雨にて、ウォーキングをさぼりました。空腹で辛いです。体重は落ちてますが、まだまだ下腹が・・・腹４分の食事に慣れれば楽になる？？なるべく食べること以外のことを考えよう。

November 11, 2004

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継続しなければ・・・

１１／９●体重　９１．２キロ！！●体脂肪　３３％●朝食　食パン１枚半、牛乳●昼食　ご飯１膳、梅干、パスタ●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）■運動　ウォーキング　４０分間■ツインビート　２時間（下腹）継続しなければ、意味が無い！苦しい！甘いものが欲しい！肉が食べたい！！お腹一杯、食べたあい！！！でも、今日のところは頑張る事が出来ました。胃の辺りは少し凹んでいますが、普通の食事をすれば、元に戻ります。肝心な下腹部など取れにくい部分が凹むまでの辛抱です。

November 9, 2004

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腹減った！

続いています。結構。あまり食欲が無くなったかもしれない？？腹４分くらいで我慢、我慢。１１／８●体重　９２．４キロ●体脂肪　３３％●朝食　食パン１枚、バナナ●昼食　ラーメン、バナナ●夕食　ヨーグルト、栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）■運動　ウォーキング　１．０時間■ツインビート　１．５時間（下腹）

November 8, 2004

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つ・・つらい・・・

一日ご飯を全く食べませんでした・・・とてもお腹が空いています。辛いです。その分体重にも影響が出たようです。思い切って出来るところまで、チャレンジしよう！今日は人間ドックです。このまま空腹維持で済むかも。１１／１●体重　９２．８キロ●体脂肪　３９％（？？）←機械おかしいかも・・・●朝食　りんご半分、バナナ●昼食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）●夕食　バナナ、ヨーグルト■運動　ウォーキング　１．０時間

November 2, 2004

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早くもサボってしまいました・・・

昨日、１０／２９は終日忙しく家に帰ったのは、午前３時ということで、日記をつけていません。勿論、ダイエットも出来ませんでした。１０／３０は、そんな気分を引きずってしまい、普通の生活をしてしまいました。結果、増えている！！！１０／３０●体重　９４．４キロ！！●体脂肪　２９％●朝食　トースト２枚！！ココア●昼食　焼きそば、ご飯１膳、きんぴらごぼう●夕食　ご飯１膳、塩さば３切れ、貝の味噌汁、煮物■運動　ツインビート（お腹）１．２時間

October 30, 2004

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今日から日記を始めました

今日から日記を始めましたが、食事制限と運動を始めて、１週間になります。少しおなかが凹んできました。昨日まで夕食を減らすことが辛かったのですが、今日はそうでもありません。昼食を大幅に減らしたせいかもしれません。下に今日の体重と体脂肪他を記しておきます。１０／２８●体重　９３．８キロ●体脂肪　３４％●朝食　ご飯１膳、からあげ３個、こいも４個●昼食　ご飯１膳、とうふ、梅干●夕食　栄養補助食品（プロテイン大さじ２、ビタミンＣ、Ｂ、Ｅ，）、トマト１ケ■運動　ウォーキング　３０分、　　　　ツインビート（お腹）１．５時間　　　　ツインビート（ふともも）１．５時間

October 28, 2004

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背水のダイエット！どこまで続くか・・・

ひさしぶりの投稿 忘れていたダイエット

久しぶりの記事投稿ですが、ダイエットはしていました。

これが習慣！

空腹コントロール

習慣が変わってしまっている！

ひさしぶりの書き込み

気持ちは切れていない

キープ！

忙しい毎日こそ

運動ができていない

久しぶりに体調が良くない・・・

スーツが可笑しくなって来た！

腹の虫

まだまだ精神力が弱い！

変化、有り！

ドン。かんちゃんさん、いつもありがとう

なんとかキープ！

やったぜ！

ふたたび・・・

食欲はまだ健在です！

週末は要注意！

読書記録プログの始まり

少し控えることが出来るようになった

緻密に計画をする必要があるかもしれない

やっと９０キロを切りました

息子が気が付いた！

今日は運動をした

目指せ９０キロ以下！

お腹が空いた

なぜ？・・・なんだろう

腹減った！とにかく食べたあい！！！

継続しなければ・・・

腹減った！

つ・・つらい・・・

早くもサボってしまいました・・・

今日から日記を始めました

ひさしぶりの投稿　忘れていたダイエット