2020年10月の記事一覧 | ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

バランスボール運動

我が家に又一個　運動グッズが増えました。バランスボール只今　これにはまっています。乗ってバウンドするだけで有酸素運動でYouTubeの動画を見ながら運動をしています。バランスが必要で体幹を使わないと落ちてしまうし態勢が崩れて効果が上がりません。呼吸法と　美姿勢を心がけ体幹を鍛える事で　泣き所だった内臓が強化されています。快眠　快食　快便効果あり

2020.10.31

我が家のマー君の誕生日

マー君の誕生日です。14歳になりました。中学二年生勉強　まあまあ　運動　まあまあ顔も　まあまあ目立ちたがり屋でなし引っ込み思案でもなしごくごく普通の中学生ママの背を追い越して素直に育っています。

2020.10.30

菊の苗を植えました。

この春から園芸に目覚めて今仏壇用の菊を育てています。買って来た花と比べて持ちがいいのです。又苗を買って来ました。すぐ間に合うように咲いている物や蕾の付いた鉢を買って定植しました。今咲いているのはこれ殺風景な庭がちょっと華やかです。

2020.10.28

アクティブとリラックスの休日

そろそろ出かけようと昨日は友人と犬山へ行き　フレンチのランチと城下町散策を楽しみました。手作り作品のお店が何軒かありそのアイデアに感心しながら吟味　気に入った物を幾つか買いました。名古屋で途中下車高島屋へ行きフルーツスイーツのお店で30分も待ち　食べたのはメロンとシャインマスカットとピオーネのパフェ　贅沢な一日でした。山歩きもいいけど街歩きも楽しい物だねと来月も何処かへ行こうよと言う事になりました。滅多にない事なのに　一つ失敗携帯を忘れ写真が撮れなかった・・・そして今日は久しぶりにヨガ教室へ行きました。移転した新しい教室は今日から～簡単なポーズのヨガなので疲れていた体が癒されたのか眠くなり　サスペンスドラマの結末が分からない・・・昨日はアクティブ今日はリラックス充実したお休みでした。

2020.10.27

ツルリンドウ　彼の日はよけて　歩けども

山に咲くリンドウが大好きです。故郷の野山を偲び　母を想い郷愁をそそられる花先日登った大川入山は横岳と言う一つの頂を通過していくのですがそこを過ぎて　朱色に染まったドウダンツツジが現れると足元にツルリンドウが咲いているのです。スイスイと登れていた昔踏まない様避けて歩いたのに先日は数本しか見かけなかったあの頃の光景が懐かしくて・・・絶えない様祈るばかりです。ツルリンドウ　彼の日は避けて　歩けども　　探して歩く　今日の道では　　　アカネツルリンドウ　避けて乱れる　歩のリズム　　　アカネ

2020.10.25

ナー君の修学旅行

ナー君は昨日修学旅行へ出かけました。行先は恒例の奈良　京都ですが今年は日帰りです。法隆寺　奈良公園　大仏寺そして平等院奈良公園のお土産屋さんで時間を取るよう計画されていました。ママの注文通り八ッ橋を買って来ました。元教師のお客様との会話で「社会勉強出来たのかな～」私が言うとお客様は「修学旅行は思い出作りですから」楽しかったと言ってたからナー君いい思い出になった事でしょうね

2020.10.24

大川入山登山

昨日は最高の登山日和先週に引き続きちょっと遠出の紅葉登山です。メンバー3名長野県治部坂峠1.100mの峠から大川入山まで800mの高低差です。見渡す限り　山・山　ドウダンツツジの紅葉の見ごろは20年前は10月10日前後だったのが今では昨日でこの通り美しさは変わらないけど遅れは温暖化のせいでしょうか？このあたり　標高1.600か1700mこの山の一番の楽しみはツルリンドウ昔に比べて花の数がかなり減っています。花を踏まない様避けて歩いたのは思い出の中頂上が近くなるとこの景色が素敵5時間の登山を終えて昨日は夕食付大好きな鮎を食べ　車を出してくれた　Sさんは飲まないので後の二人で乾杯の生ビール　山と紅葉　そしてビール醍醐味を味わえた日でした。

2020.10.21

登山に役立つピラティス

ピラティスに行って来ました。昨年11月に参加した時は　ピラティスの効能も分かってないし呼吸法が難しく　楽しくないので慣れたヨガに替えたのですが効能を知り　呼吸が大切だと認識した今再びピラティスに替え今日で二回目先生が胸やお腹を触って呼吸が出来ていると言って下さいました。登山に必要なのは脚力だけではない腹横筋を鍛える今日のエクササイズは登山にすごい役立ちます。最近　食欲すごいそして朝までぐっすり眠れるのがうれしい今朝　3時頃の震度2の地震を知らないと言ったらカヨちゃんが驚いたけどそれほど眠りが深かった事「ピラティスを上手にやれたら身体が不調になる訳がないですね」先生　拍手分かってくれるのねという思いでしょうね。

2020.10.19

故障でなくてホッと一安心

私達ベル・ジュバンスサロンにとって欠かせない循環器のモーターが突然止まってしまいました。貸し出し用の器械を貸していただけるようデーラーさんにメール器機を持っては来たけどと言いながら修理に出す前に何かがモーターに詰まっていて止まる事が良くあるのでと開いて調べて下さいました。何とセンサーの先っぽの欠片が出て来ました。昨年暮れに分解修理したばかりなのに又修理かとガッカリしていただけに欠片を取り出して下さった時感動　でした。そしてホースを男性の力で吹いて頂いた所　ゴミが出て来ておかげで弱っているなと感じていた圧が回復しました。一安心http://www.jakusan.net/

2020.10.15

紅葉ハイキングに誘われて～

紅葉ハイキングに行かないかと誘われ行先は北八ヶ岳白駒池でした。深い苔の森を歩いて池に到着しました。北八ヶ岳の紅葉は勝手に黄色だとイメージしていましたが赤のカエデが美しく映えていました。池を一周して実質歩行　約二時間紅葉を堪能した後は温泉で汗を流しお蕎麦と馬刺しで腹ごしらえして帰路に着きました。昨年の暮れにはもう山は無理とあきらめていた私がコツコツと猿投山で訓練して努力が実りそして何人もの方々と顔見知りになりその縁で　又山の紅葉が見られた事感無量でした。

2020.10.14

山を歩いて知識を得る楽しさ

昨日のフラワートレッキングは絶えず　「へー」とか「なるほど～」の連発でした。どうしてそんなに知ってるの？好きで調べた結果ですって～植物の名前の由来も面白く　3人で山中響く声で笑ってばかりでした。オミナエシ　女郎花子供の頃から知ってる花ですがオトコエシ　男郎花　と言う花もあるんだと同好会で歩いている頃　物知りの山友から教えられ知っていました。昨日見たのは　女郎花でも男郎花でもないオトコオミナエシ　男女郎花じゃー　ハーフって事ね。花の世界にもあるんだそんなに花が好きな訳ではなかった筈なのに・・・花を教えてもらい　知らなかった登山道を案内してもらう知らなかった事を知る楽しさ人の知識を吸収して得した気分好奇心を満たすのにいい人と知り合いになれたものです。花博士　Ｔさんの登山日は　月・水・金だと言ってたのに　これからは火曜日にしか来れないと言う私に来週の火曜日も　メールくれたら来るよと言って下さった。でもね～　Tさんと歩くと長丁場だから疲れるんだよね～

2020.10.07

花博士と歩いた猿投山

　　　　　　　アキチョウジ　　　　　　　　　　　　　　　マツカゼソウ　　　　　　ヤクシソウ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤマハギ　　　　オトコオミナエシ(オトコエシとは違う)　　　　キンミズヒキ　　　　　　カリガネソウ　　　　　　　　　　　　　　　ヤブマメ？　　　　ミカエリソウ猿投山に咲く花たちです。今日は花博士に付いて歩きました。猿投山にこんなに花が咲くの？と言うほど沢山の花や実を教わり写真はその一部です。最後の花　楽しみにしていたママコナがもう遅いかも知れないと思っていたらまだしっかり咲いてくれていたのに　残念スマホ　バッテリー切れ花を求めて知らない道を登り　花の説明を聞き　写真を撮り　頂上まで4時間もかかりました。下りも知らない道　今日も沢山歩きました。気を抜くと滑り落ちそうな狭い山道に神経を使い　急登の下りに足に力を入れ　下りも汗　汗　3月には頼りなかった大腿四頭筋が　半年経った今かなりしっかりして来ました。猿投山は私のトレーニングジム

2020.10.06

ピラティスに替えました

火曜日に行っていたヨガは初心者コースで　物足りなさを感じていたので　月曜日のピラティスのクラスに替えました。インストラクターさんは同じ最近　理学療法士さんの指導を受けた事もあり呼吸法と　体幹・深層筋を鍛える運動が大事だと考えるようになっています。今日は骨盤を意識した運動でした。ピラティスは胸式呼吸お腹を引き締めたまま胸で呼吸しインナーマッスルに効かせます。　明日当たりお腹が筋肉痛になるかも～来週は筋トレも取り入れた少しハードルの高いクラスでレッスンを受けるつもりですが若い方達に交じって上手く出来るかな~これで自分の弱点だった胃腸が丈夫になる事　確信

2020.10.05