2021年04月の記事一覧 | ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

アルプスへ　もう一度

先週も先々週もその前も体調の良い時は山の後　何ともなかったのに今日は　感じる筋肉痛昨日ストックを使わなかった事で足　腰　お尻に負担がかかってる。確かな手ごたえもう長丁場歩きが出来るかも～　完全にあきらめていたアルプスへも登れるかも～頑張ってもっと山トレ　だ～２０１３年　８月　北アルプス

2021.04.27

大腿四頭筋　頑張った

お天気も体調もいいので今週の山トレーニングは月曜日にしました。先週は我慢出来ず　途中で取り出したストックを大腿四頭筋を鍛える為に　なるべく使わず歩こうとお腹を引き締め　階段状の東海自然歩道を上がって行くと前を　Ⅰさんと Nさんが歩いていて追いつきました。頂上　10℃　四月の下旬にしては風が冷たく空気が澄んでいます。雪をかぶった白山の遠景I　さん　N さんと一緒にランチ下山は東尾根を下りましょうと話がまとまりました。頂上の標高　６２９ｍ3m高い本当の最高地点はここです。ここからの下りはキツイ知る人ぞ知る　秘密の場所で咲いているエビネとうとう　ストックは一度もザックから取り外す事なく歩きました。おかげでいつもより疲労感しかし自信がついたのは確かです。

2021.04.27

キューリを植えました。

今年もキューリを植えました。昨年よりも一ヶ月近く早い定植です。　一本の苗から３６本採れた昨年より　多く採れるように鉢を大きくしました。花の苗も少し買って来ました。私の育てる花は観賞用ではなくお仏壇に供える花です。

2021.04.24

あの頃のあの味

豊洲の市場から長崎のビワが送られてきました。贈り主は　同級生のH君育った家に大きなビワの木があってぞの時期になると　いとこたちと競って木に登り　もぎって食べたものです。たわわに実ったビワは食べても食べても食べつくせないほど大きな木でした。頂いたビワを口にして見るとあの頃のあの味懐かしい郷愁をそそられる味に食べている間　心は木登りが好きだったお転婆さんに戻っていたかも～あの頃　故郷の家々の庭には実のなる木が良く植わっていたものです。ビワを送ってくれた　H 君の家にもビワの木があって同じように登って食べていたのかも知れないと思ったりもしました。今度会ったら聞いてみよう。でもコロナが収束しないと会おうよと言えない　言われない同窓会が出来るのは何時になるのだろうはがゆい　　もどかしい・・・

2021.04.23

又やり過ぎましたか？

昨日は一時間歩いたので良く眠れると思ったら大間違いでした。山の次の日　一時間は歩き過ぎた・・・逆に眠れない肩が凝り疲れは胃にも来ます。そして今日はピラティスの日「またやり過ぎましたか？」言われちゃった。悪い癖です。やっぱり胸に呼吸が入ってないと言われます。首も凝っています。今日は疲れているのでハードな筋トレはなしほぐす運動　お尻を鍛える運動　ストレッチ終わると胃がスッキリしたので今夜　眠れば疲れは取れそうです。宿題はストレッチポールで腕の付け根　バストの両脇をコロコロする事

2021.04.22

新しいウオーキングシューズ

山歩きの程よい疲れで昨夜はぐっすり眠れました。いい眠りは適度な疲れが必須です。山へもっと行きたいけど　行ける環境にない私は平地でも歩くしかありません。新しいウオーキングシューズを履いてウオーキングしてみました。インソールの少し盛り上がってる土踏まずの部分が心地いい。これなら大丈夫と思い５．３キロ歩いてみました。やはり疲れません。しっかりクールダウンして今夜も良く眠れる事でしょう。やっぱり靴は大事です。

2021.04.21

ギンリョウソウ別名ユウレイタケ

鈴鹿へ２回続けて行き先週はお休みしたので猿投山は４週間ぶりでした。一週間　間が空いたのと　まだ腰に違和感があるので今日は一人で短い距離を　のんびりと東海自然歩道を歩く事にしました。何時もより遅い時間なのですでに下山中の人とすれ違います。一人の女性が咲いていますよと教えてくれました。ギンリョウソウ　この花の名前は先にユウレイタケと覚え少し不気味な印象を持っていましたが後からそれは別名で　学名は銀竜草と知った物でした。ワー　ここにある事知らなかった　ありがとう斜面によじ登って写しました。オトメスミレ？　多分頂上近くに咲いていた花　名前を調べてみた結果です。期待していたミツバツツジはすでに終わっていました。今年は花の咲くのが早い大腿四頭筋をもっと鍛えたくてなるべくストックを使わないようにして下山もゆっくりと東海自然歩道を歩き最短距離での猿投山登山でした。

2021.04.20

気に入ったウオーキングシューズ

足に合うウオーキングシューズを買おうと名鉄デパートへ行きました。靴売り場へ直行店員さんのお勧めする靴を試し履きしますがう~ん　どれもなんだかしっくりきません。５．６足試してやっと決めたのはこれインソールが足に気持ち良かったのです。カヨちゃんが　「可愛いじゃん」良かった　「ババ臭いやつ買って来たねー」と言われなくて・・・そしてもう一足　室内履きお店用です。立ち仕事にも履物は大事こちらもお勧めされる品を思い切って買いました。健康維持　疲れ防止の為の投資です。

2021.04.19

分かってくれないかなァ～

定期的にラインで動画を送り続けて来る知人がいます。同じ組織のライングループにも同じものを送っているのでそちらでも見たければ見れます。二重に送っている事を分かってないのかな～私を友人として扱ってくれている事には感謝良かれと思って送ってるであろう相手に断るのはちょっと・・・躊躇してます。一度もコメントを送っていないのだから興味を持って見ていない事そろそろ分かってくれないかな～～～分からないだろうな～～～彼女はそれが趣味で楽しみに送ってるのだろうからま・しょうがないか・・・

2021.04.17

歯のメンテナンス　GUIDED　BIOFILM　THERAPY

歯の定期メンテナンスに行って来ました。何時もの衛生士さんに呼ばれ何時もの部屋へ～「この技術でメンテナンスします」技術が少し変わったようです。渡されたパンフレットに書いてあるのはGUIDED　BIOFILM　THERAPY「ガイド付きビオフイルム療法」と言う意味で「GUIDED　BIOFILM　THERAPYとは学術的なエビデンスで証明された手順にスイスで自社開発した技術を使う予知性の高い解決策の事です。」と書かれています。口の中の細菌の検査　うごめいている細菌は極わずかでセーフ染出し　　歯磨きが良く出来ていると言う事でこれもセーフ温かい水と粉でクリーニング　歯茎の奥までトリートメント約一時間のメンテナンスは快適次の予約は9月です。元々歯は丈夫ですが　虫歯・歯周病の予防口の中の細菌を増やさない為　　数年前から始めたメンテナンスです。おかげで歯に問題なし

2021.04.16

靴は大事です。

先週　土日の忙しかった後腰の重だるさが残ったのは履物のせいです。固いサンダルでの　長時間の立ち仕事は腰に悪いちゃんとした履物を履くべきでした。今日はピラティス先生にその話をすると「靴は大事ですよ」やっぱりね腰に良い自宅でも出来る運動法を教わりました。ウオーキングもしっかり紐を締めて靴を履くことが大事ですね。買って来たインソールを入れてみましたがそんなに変わりない様な・・・靴その物のいい奴を買わなきゃいけないかな？

2021.04.15

オーダーメイドが欲しかったんだけど

昨日一日休養して　かなり疲れは取れたのでオーダーメイドの靴のインソールを作ろうと岡崎市まで運転して出かけました。しっかり地図で確認して確かにこの場所だと言うのに見当たらない。その辺りを三回も通ってみたけどない。電話をかけてみました。「おかけになった電話番号は使われておりません。」潰れちゃったのかな～ネットのホームページはしっかり残ってるのに・・・仕方なく　スポーツ用品の店へ行き陳列の品を買って来ました。とりあえず既製品を使ってみていいのを探そうと思います。

2021.04.13

今日は休息日

先週はアクティブ過ぎました。登山　ピラティス　ウオーキングそして　極めつけは週末のお店の忙しさ立ちっぱなしの仕事はやはり山より疲れます。仕事が忙しいのは嬉しい事けれど仕事の疲れは他の運動と違って見返りのない疲れです。明日は雨で山は無理だろうと分かっているけれど今朝は体が重くその気にならないので　パス今日は完全なる休息日セルフマッサージ　ストレッチで体を癒す日

2021.04.12

ナー君も中学生

１２年前のナー君　ナー君も中学生になりました。冬には下にジャージを着るので大きめの制服を買います。だからブカブカハンドのコーチ達にコスプレみたい　とか　似合わネー　等といじられていたそうです。自転車通学です。二日目の昨日は　一緒に帰った友達が道を間違え遠回りになったり今日から給食が始まりご飯が多くて減らしてもらったとか慣れるまで色々ありそうです。今週はハンドの練習が三回もあり塾も行きだしたので　忙しい。ハンドの送り迎えや当番でママも大変でもみんな健康だからいいね。

2021.04.09

山より疲れるピラティス

山の疲れがないので　朝食前に少しだけ歩こうと思い起床しました。しかし.お腹が空いて歩けそうにない胃腸の調子良好朝食を済ませ朝ドラを見てから　疲れない程度の２０分だけ歩きました。そして午後ピラティス今日は太腿　お尻　胸の上部の筋トレ疲れました～～～山の後に感じなかった疲れがここで出た感じ宿題は弓のポーズから片手を伸ばし片足ずつ曲げるより太腿に効きます。

2021.04.08

鈴北岳から駆け下りた

鈴ヶ岳でランチを済ませサア　帰ります。エツ～　鈴北岳へ戻るの？　又登るの？登らなきゃ帰れないよ。この山から何処か下る道があると思ってた～Ｒ子さんが　私もそう思ってた～覚悟を決めて歩くと足がもう慣れてるから思った程のきつさはない鈴北岳へ着くと回り道するとリーダー御池岳方面へ下ります。雪渓が残っています。こっち向いて～若いNちゃんが手を上げてポーズ鈴北岳へ引き返しここからは鞍掛峠へ一気に下ります。突然　Ｒ子さんが走り出しました。Nちゃんも続きます。じゃあ　私も・・・　昔取った杵柄Ⅰさんが後ろからあんた達　飛んどったよ年寄りの冷や水で若い人のまねをしたけど明日　足大丈夫かしら～　温泉に立ち寄って帰宅体　足　未だ全く何ともありません。三年前　一ヶ月寝込み　筋肉が削げ落ち平地でも２キロしか歩いてはいけませんよと言われた私が山を駆け下りれた。足　若返ってます。

2021.04.08

鈴ヶ岳のフクジュソウ

先週に続き　又鈴鹿の山を登って来ました。メンバー　5名リーダーの　Ｉさんは一緒ですが後の３名は先週とは違うメンバーです。女性二人は初顔合わせでした。目指すは鈴ヶ岳のフクジュソウ平日でも駐車場はすでにいっぱいかろうじて工夫して停めました。鞍掛峠からの登りはいきなりキツイ慣れるまで足が重い　呼吸はハアハアミヤマタカバミキクザキイチゲ石灰岩の山なので苔がすごい最初のピークに着きました。標高　１.１８２mここからしばらくの丘歩きは心弾む命の洗濯やがて下り始めました。鈴ヶ岳が前に見えます。あの山登るの？　そうだよ。それにしては下り過ぎ　あんまり下ると登りがえらいよ・・・・・山と山の間の鞍部です。ドイツ語でコルなのにコバとは？調べた結果　休みと言う意味でした。ではヒルは？ヒルの多い山なのでそう名前が着いたのかなネコノメソウいよいよ鈴ヶ岳の登りが始まりました。咲いてる咲いてる　フクジュソウみんな撮るのに一生懸命キバナノアマナ頑張って頂上へ着きました。鈴鹿は昔良く登ってるけどここは初めてでした。時間は午後１時　やっとランチです。続く帰路も楽しい

2021.04.07

ココナツオイルの思いがけない効能

最近　毎朝飲むコーヒーにココナツオイルを入れるようになりました。ダイエットとか糖質制限に効能があるそうですが　私の場合　ただミルク代わりに入れようと思い立って購入したのですが・・・目に見える思いがけない効能に気が付きました。マスク生活になって　お化粧をしなくなりそうすると唇だけが荒れます。リップクリームを買わなければと思いつつ忘れて買わずじまいところがココナツオイル入りコーヒーを飲むようになり唇が荒れなくなっているのに気が付きました。スキンケアにもなるのです。思ってもいなかった効能です。

2021.04.05

朝陽を浴びたくて

和ませてくれた桜が散り始めました。朝陽を浴びたくて今日から朝も　歩くことにしました。日曜日とあって　乗用車も営業車も走ってないウオーキング中の人に　２．３人会っただけ仕事の前なのであまり沢山は歩けないけど・・・また夕方歩こうと思っていたら雨それどころか今日は朝陽も照らない曇り空それでもお腹が空いて朝ごはんが美味しかったから成果あり

2021.04.04

釣りをする人がうらやましい

今日ご来店のお客様はご夫婦で海釣りが趣味です。昨夜　夜釣りして今朝帰って来たので　眠たいと言ってらっしゃいました。先日　山に一緒に登った　Sさんも息子さんが釣りをして美味しい魚を食べ慣れてるので買う魚は美味しくないと言われましたが私も子供の頃　海が近くてイキのいい魚を食べて育っているので魚に関しては口が肥えています。釣りをされる方がうらやましい

2021.04.03

ただ今　体改革中

ピラティスの日です。腰に負担をかけない動作を会得出来たので快調ですと報告先週言われた　胸を引っ込めると言う事はみぞおちを引き込むという姿勢です。それでもまだ先生が手を添えて姿勢を正されます。たかが姿勢されど姿勢姿勢がこんなにも健康に影響する事知らなかったが故の三年前の身体のトラブルでした。やっと辿り着いた体改革まだまだ発展途上ここから手で足を掴むと太腿の前面がもっと伸びますよと言われツッタ~と言いながらやってみるとなるほど　山の前にやると足が軽そうです。

2021.04.01