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ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

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2021年07月の記事

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ピラティスの後の筋肉痛

昨日はピラティスの日でした。先週は先生の体調不良でお休みだったので二週間ぶりです。私のボディ　ずいぶん結果が出てるそうです。それには山歩きとの相乗効果だとか～そして教室だけでなく　自宅でも意識して運動してるのも効果的かも・・・昨日は体調がいいのでもっとハードでもいいのにな～と思えるほどいつもと変わらず地味でした。ところが今日　大腿四頭筋の筋肉痛です。あんな簡単な動きで筋肉痛？山の後　筋肉痛はないのに山では使わない筋肉を使っているという事です。

2021.07.30
思ったより涼しい山歩き

今日の山トレは約束がしてありました。来週の登山の打ち合わせの為K子さん　S代さんと駐車場で待ち合わせて　8時２０分に出発今日は気温が高いとの天気予報で暑さは覚悟しかし　一人では歩かない尾根コースを歩いたので時々吹くそよ風が心地よく　思ったより楽な歩きでした。頂上は24℃じっとしていれば快適な気温です。お弁当を広げランチタイムおやつの交換でお腹一杯途中出会った　Ｉさんに　林道に咲くボタンクサギを見に行こうと誘われ下山は後をついて歩きました。「掃き溜めに鶴」の如く　藪の中に咲くボタンクサギ奇麗です。先週見たボタンクサギは終わりかけでしたがこれはこれから咲く花です。最近　人が少ないのは熱中症を恐れる暑さのせいでしょうか？久しぶりに上り下り共　人と歩きいつもより多い歩行数でした。

2021.07.26
新しい車

７年間お世話になったスペイドとお別れしました。新しく納車されたのは赤いルーミー最後の愛車という事になるでしょう。この先何年乗れるやら～

2021.07.23
新しいパソコン購入

永年使用したパソコンが重たくなりもう我慢の限界マー君と二人で使おうと　昨年買ったパソコンはやはり共有する訳にはいかなくて自分用として必要名古屋のデパートに入ってる量販店で店員さんが色々教えてくれお薦めを購入しました。初期設定　ウイルスバスターの対策などお願いして　配達して頂く様にしました。予算オーバーだけど安物買いの銭失いでは困るし・・・今日はそれだけの用事後はランチ　お肉を食べました。美味しかった会計を済ませた後　男性のスタッフさんが「暑いですので水分を取り　熱中症にお気を付けて下さい」ホンワカ　その一言なんだかうれしかった。フルーツ大福をお土産に買って帰りました。

2021.07.20
酷暑の山トレ

先週はワクチンの副反応で断念した山トレでしたが今日は６時に家を出発駐車場に着くと花博士が居て今日は５人で城ケ峰コースを登り東尾根を下ると言われたけど特急組とは歩けない　鈍行で行きます７時から歩き始めました。首に携帯用の扇風機をかけて歩いたので顔の汗は滲むけど　流れてはこないかなり役立ち出会った方達にかなり興味を持たれました。登りで一緒になった同じ町内の　Iさんはもうじき　８０歳になられる女性山で転んで骨盤骨折しても治るとすぐに登って来たと　山で有名な方です。今まで時間帯が合わず　お話しした事がなかったのですが今日は一緒に歩きながら　おしゃべりし人となりを少し知る事が出来ました。頂上　２３℃風がなくそれほど涼しさを感じない下山途中　登りの方達と会話Nさんが来週　北穂に登るよいつか私も行きたいな北アルプスで一番高い場所に立つ北穂の小屋が人気です。家では会話出来ない　昨日で終わってしまった相撲の話でも盛り上がりしばらく相撲レスです。お昼少し過ぎた時間に帰宅ボタンクサギ駐車場の向かいにあるお寺に咲いてると花博士に教わったので見に行きました。

2021.07.19
朝の運動

最近決まった時間にスムーズに起きられるので朝食前にちょっと運動しています。パソコンを開いて　ラジオ体操第一　第二そして　「なかやまきんに君の簡単な有酸素運動&筋トレ」を１０分程天気が安定して雷の心配がないので　夕飯後のウオーキング今夜は３．４K汗びっしょりで帰って来てシャワーを浴びて爽快感と達成感を味わっています。その後は眠くなるまでセルフマッサージ体調に波がありますがこの好調が続きます様に～

2021.07.17
二回目のワクチンで副反応

日曜日　二回目のワクチンを接種しました。一回目は腕が痛かったけど今回は何ともない翌朝もスムーズに起きられ朝ごはんを食べました。しばらくするとなんだか倦怠感カヨちゃんにおでこを触ってもらうと熱いよ今日はじっとしてよう一時　３７度５分まで上がりました。一日中　体がだるいそれでも昨夜は眠れたので　朝　スッキリ熱も平熱　もう大丈夫でもさすがに今日は山トレは止めました。お客様も　友達も　長女でさえ　副反応があった話は聞いた事なかったのに～ただ　孫の看護学生　ネネちゃんだけ二回とも熱が出たとかで　若い人は副反応があると聞きます。今朝私　体が若いのかしらね　カヨちゃんそういう事にしとこう　

2021.07.13
夏こそ温活

昨夜　急に食欲がなくなり夕飯が食べられませんでした。案の条　眠りが浅い　トイレが近い内臓冷え　　　エアコン害です。お腹を温めなくちゃ～生姜紅茶を作り　熱々を飲むと体ポカポカ　ご飯が美味しくなりました。エアコンの冷えは冬の冷えより　たちが悪い・・・私の体の　好調　不調は内臓の冷えにあるようです。今こそ　温活が大事です。

2021.07.10
相乗効果で　今　健康状態

ピラティスの日です。調子はどうですか？しばらく調子が悪かったのですが４．５日前からすこぶる良好な状態になっています。なんだか不調のトンネルを抜けた気分です。飲み始めた漢方薬が効いて来たのか～内臓を引き上げる姿勢を意識しているのが功を奏してるのか～それとも大腿四頭筋が鍛えられてお腹に影響がなくなったのか～腹直筋上部辺りがまだ上手く締まって来ないのですが？という訳で今日はそこを意識してそして股関節　大腿四頭筋あまり疲れない程度に　ハードにやっていきましょう。でも　でも　ピラティスは地味な動きなのに結構疲れる夕飯後　眠っちゃったまずいです。今夜はいい眠りを得られるかな？

2021.07.08
ナー君の食欲

この四月から中学生になった我が家の次男坊ナー君は　体が小さく食も細いので初めは　朝ご飯を食べると給食が食べられないと言って何も食べずに学校へ行っていましたがしばらくしてから　ベーコンだけ食べて行っていました。　最近　バーバが色んな具材を入れたおにぎりを作ってやると食べるようになり　具材が多いと崩れやすく食べにくいので　チャーハンにしていますがそれをビックリするほど　毎朝沢山食べています。お腹も痛くならず　給食もちゃんと食べられるそうです。中学生活にも慣れて来たのでしょうね。このまま食べ続けたら縦に伸びるか　横へ太るかどちらかの結果が出る事でしょう。

2021.07.07
おしゃべりしたいから山へ登る

朝６時に家を出発　早いので登りはほとんど人と会いません。東の宮で　下りて来た女性と出会い　「頂上誰も居ませんでしたよ」私が着く頃は誰がいるだろうと思いましたがまだ誰も居ないがらんとした頂上で一人休憩しているとAさん　I さんが来て　先週も一緒に下った同郷のK さんも・・・K さん　良かったァ～　Oさんが居てＫさんはご主人と二人暮らしなので人とおしゃべりがしたいのだとか～色んな人と話すのは脳トレになるでしょうから。知り合いに会えばうれしいのは私も同じ連れだっておしゃべりしながら下りていると続々知り合いが登って来て　立ち止まっては話するのでなかなか進めません。さっと下れば余裕でお昼前には帰り着くはずなのにお昼をとっくに過ぎてから家に着きました。早く帰る必要はない訳だからそれで良し訓練の為に通い始めた猿投山は社交場となりました。だから止められないオカトラノオササユリは昨日まで咲いていたそうですが球根を大きくする為に摘み取られたそうです。

2021.07.06
運動の効果あり

木曜日はピラティスでした。先生が　7月は股関節の運動をやります。股関節を開く運動大腿四頭筋の筋トレ段々ときつくなりつつあります。股関節が柔らかいと良く言われてたけど今日になってもまだ筋肉痛が・・・それでも　山とピラティスで私の太腿は　かなり太くなっています。体幹も鍛えられお腹も少々へっこんできてる～　

2021.07.02

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