2021年09月の記事一覧 | ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

来月がチャンスだと思うけど～

居酒屋さんでやっとお酒を出して頂けるようになります。8月にオープンした歩いて2分の居酒屋さんにカヨちゃんはお友達と日曜日に行くのだそうです。私も生ビールが飲みたいので行ってみたいところです。越県もいいとの事なので鳥取の　I君も呼んで　名古屋あたりで同窓会もやりたい。幹事をやってくれる　H君は11月か12月と言っていたけどその頃　又増えて来ないとも限らないしやるなら今がチャンスと思うのでＨ君に提案してみようかな？

2021.09.30

今日の山トレ　しんどかった

マツカゼソウ昨日デパートでウロウロし過ぎました。今日の山トレ　初っ端から足が重い　きつい時はそんなに頑張らなくていいと甘やかし三分の二歩いた所でとうとう・・・ストックを出しました。ナント　　　足が軽い自然歩道を登り　自然歩道を下る最短距離の山トレでした。それでも歩いた歩数約22.000歩

2021.09.28

月一　デパートへ

月に一度程度　名古屋のデパートへ行きます。高島屋でしか買えない茅乃舎だしを買いランチは好物の山本屋の味噌煮込みこれも名古屋へ行かないと食べられない。しばらくウインドウショッピングした後はティータイムチーズケーキとアールグレイスペシャルティー名駅前の街を見下ろしながら～山とは真逆のこの景色も好きです。そして家族へのお土産を買うと電車が混まないうちに帰宅今日の実質歩行2時間半で約9.500歩結構歩いています。

2021.09.27

適当な運動量

お客様が私の事を前世は修験者だったんじゃない？アハハ　そうかもね自分を追い込む事が好きだから同年代の人から見れば　そんな風に見えてるのかも～　そのせいで　ちょいちょい体を傷めていました。情報を持ち過ぎているのもそのせい・・・しかし、　正しい姿勢が身に着いて腰の痛みもなくなっています。今は　週一の山歩きとピラティス　体の柔軟性を保つのに　ヨガ　ストレッチは必須それは毎日の課題ですが余分な運動はしないことにしています。そして　お腹を冷やさない事それが今の私の健康法

2021.09.26

胸式呼吸のトレーニング

今日のピラティスは体幹を強くする為の呼吸法バストの下の両側に手を置いて肋骨を感じます。息を吸う時　肋骨を広げ吐く時　みぞおちを沈め　肋骨を真ん中にすぼめる胸呼吸です。ちゃんと吐けているのかまだ実感が湧きません。

2021.09.23

山歩きの目的の色々なパターン

セキヤノアキチョウジミカエリソウ花壇の華やかな花に比べると山野草は地味ですが　山歩きを楽しむ人々にとっては愛おしい花々です。昨日　Sさんと話して思ったのですが猿投山に来る人の目的にはいくつかのパターンがあります。①　暇つぶしで登る人②　鍛えたくて登る人　　　　　　③　どんな山なのか登ってみたい人私は②なので階段を選んで登りますが①の人達には階段はいらない瀬戸側のきつい階段の登山道の横にはなだらかな　巻き道が出来ていました。高齢者でも山を楽しめるように工夫がされています。ちなみにSさんは　①なので体力はあるし　あえて階段を上る必要はない一人の時の登りはいつも階段の自然歩道を避けているようです。③パターンの人達にも会いました。津島市から来たという若い女性二人猿投山は愛知県人には人気のある山ですからね。「初心者向きという事で来ましたけどきついですね。」頑張って～～～頂上へ着いたら自分を褒めてね～Sさんは野菜を作っていて食べきれない分を誰でもいいので出会った人にあげようと　持ってくるみたいで昨日はたまたま出会った私がナスとピーマンを頂きました。訓練に付き合ってもらった上に　お野菜の福産物　ラッキーな日でした。

2021.09.22

猿投山　階段状の登山道で訓練

今日は山トレの日です。8時15分　歩き始め階段状の自然歩道を歩きました。下りの人たちと話し込んで　時間を使い頂上到着は　10時半過ぎSさんがいました。　訓練したいので下りは西尾根にしましょう　お昼は途中で食べましょうと言う事で　一緒に反対の瀬戸側へ下りました。鉄塔のある眺めのいい場所でランチ考えました。このまま下りて西尾根を上がり下りするコースより引き返して頂上へ戻る方が階段を歩くので足は鍛えられる階段が嫌いな　Sさんに　お付き合い下さい　と私のわがままで戻りました。豊田側より瀬戸側の自然歩道の階段はきついのです。今日もストックなしだったので　かなり太腿を酷使行動時間　6時間15分実質歩行時間　4時間50分歩行数　30.000歩以上消費カロリー　おにぎり約3個分おかげで充実した山トレが出来ました。

2021.09.21

ランチのプレゼント

私のバースデープレゼントとして長女のノンちゃんがランチをごちそうしてくれました。お酒類を注文出来ないのでウーロン茶でカンパイです。前菜だけでそこそこお腹が膨らんだのに焼きシャプ　茶そば　茶碗蒸し　唐揚げ　〆にウナギのひつまぶしお腹一杯になりました。夜ご飯は野菜だけにしときます。

2021.09.20

正しい立ち姿勢

ピラティスの教室で先生に私の立ち姿勢をスマホで写して見せていただきました。結果はまだ少し反り気味足をピンと張って立つのでそうなるのだとか・・・先生曰く　　　真面目に立ちすぎる　　　膝を少し緩める事だそうです。運動を終えもう一度写しました。先ほど言われた事を意識して立ちました。今度はＯＫ仕事中も膝を緩めるといいですよと言われましたがそうする事によって疲れ方が違う気がします。内臓を持ち上げ　意識しなくても自然と正しい姿勢になる今度こそ

2021.09.16

今日の山トレ

昨日雨が降りそうで行かなかった山トレ朝　予約のお客様を済ませ行ってきました。ピラティスでの姿勢を意識し体幹を使って登ると呼吸が楽筋肉を鍛えるため　ストック使わず・・・最後まで必要性を感じませんでした。東の宮入口の鳥居をくぐった所で脳卒中の後遺症で不自由な体でも頑張って登っておられるOさんに会いました。咲いてるよ。残念　ボケてますが　ヤマジノホトトギスツルニンジンも咲いてるよOさん　花が好きらしい頂上まで行き　すぐに引き返し大岩展望台でランチしました。後から　Aさんが見えてしばらく山談義Aさんは後期高齢者で女性ながら旦那様が麓まで送り迎えされるので北アルプスを好きなように歩かれる幸せな方です。ヨガもやってらっしゃるそうで山に必要なのは一に柔軟　二にバランス　そして筋肉だとか同感今日は体幹を使えて快適な山トレが出来ました。後はしっかりストレッチする事が大事です。

2021.09.15

あの頃の味がする

ナオちゃんが贈ってくれたお誕生日プレゼントのイチジクが今日届きました。冷蔵庫に入ってるイチジクを見てマー君がイチジク好きだねーそうなんだよ。　果物の中で一番好きかも子供の頃　庭にイチジクの木が二本あってこの季節になると　毎日沢山　食べた物です。あの頃のイチジクは美味しかったけど最近スーパーで売っているイチジクは美味しくないでもナオちゃんからもらったイチジクはあの頃の味がします。

2021.09.14

女心と秋の空

定休日が月．火なのでどちらかで　山トレに行くのですが今週は　明日もお天気が続くものだと思っていたので用事もあって　今日はやめてしまいました。ところが何という事お天気が急変明日は９時から雨の予報急に変わった天気なら　又急に雨予報が変わるかも知れないので明日の朝起きて　空模様を見て決める事にします。女心と秋の空　　と言うけれどお天気　急変しすぎ女心は・・・　少なくとも私はそんなに心変わりしませんよ。

2021.09.13

ナスの田楽と地ビール

今夜のおかずにカヨちゃんがナスの田楽を作ってくれました。ナス大好きな私は中でも田楽は一番好きなメニューお腹が心配でずっと飲んでなかったビールを飲みたくなりました。今夜は大丈夫な気がしていつか飲もうと　買ってあった地ビールをカヨちゃんと一本を半分こ地ビールの独特な苦さも大好きトロトロのナスに地ビール何事もない日だけど思わず　カンパイしちゃいました。

2021.09.11

待ち遠しい同窓会

糖尿病の余病により瞼がふさがっていた　H君から眼が開いたと喜びの電話がありました。ホントに良かった　良かったどうなるのか心配していただけにひと安心ゴルフでホールインワンしたとの楽しい話題もいい事続きで気を良くしたのか１１月か　１２月にはそろそろ集まろうかとの話まで～いいね！　鳥取の　I君にも声をかけて会おうよ故郷へ帰れるのはまだ何時になるか見当がつかないけど名古屋でのミニ同窓会N君が亡くなって　名古屋五人組は四人になったけど鳥取の　I 君が来れば五人会いたいネ～大笑いしたいね～ほんとに実現出来たらいいな～～～

2021.09.10

ピラティスでリハビリ

今朝起きると　太腿とふくらはぎの筋肉痛がひどくなっていました。今日はピラティスカヨちゃんが筋肉痛なのに行くの？リハビリになるんじゃない先生も今日はキャンセルの連絡が来るのではないかと思われていたとか～山からまだ二日目さすがに　地味でも前進を動かす運動でドッと疲れが出ました。でも山とは違う疲れ方やっぱりリハビリになりました。私の希望は歳を取っても　痛みの出ない体でありたいそこで宿題ストレッチポールを使った腹筋　ゴムを使って背中を柔軟にする運動呼吸の浅くなる体制での深い呼吸の練習三つの運動をしっかり覚えて帰りました。

2021.09.09

御嶽山　飛騨頂上

濁河温泉から御岳　五の池小屋まで登ってきました。田ノ原から登るのと違って足場の悪い樹林帯がずっと続きます。たどり着いた五の池小屋小屋の後ろの祠が飛騨頂上です。標高　2.811ｍ濁河温泉から標高差　1.000m御嶽山頂上ここから登るのは厳しそうコバルトブルーの水をたたえた美しい三の池８時から歩き始め駐車場へ戻ったのは４時２０分休憩は合計　約１時間ちょっとかなと思うので実質７時間位歩いています。良く歩きました。疲れて帰った来たはずだけど一夜明けて夕方になった今もうかなり　疲れは軽減しています。　太腿の筋肉痛はありますが体力戻ってきたなと感じた山行でした。

2021.09.08

運動はストレッチ中心で～

太腿の疲れが取れれば　自然と腰痛も緩和していくのでしょうが近所にあるマッサージ屋さんへ行って来ました。いつも指名している　Oさんが丁寧に　お尻　足を施してくれたのでちょっと楽になりひたすらストレッチをしたら　かなり楽になりました。これからもストレッチ　ヨガ中心で～そして何時でも正しい姿勢でいられる心がけが大事

2021.09.04

また　やっちゃった～～～

マタマタ　やっちゃった～～～一日目　配信されるオンライン燃焼エアロ　燃焼なのでスクワットが沢山余分に下半身筋トレも～二日目　又燃焼エアロでスクワットインストラクターは　スクワットを辛い人はあまり下げなくていいですよ真面目な私　馬鹿正直な私　しっかりお尻を落として完璧に～ピラティスの教室で調子はどうですか？いいんですけど～　スクワットをやり過ぎました。太腿が・・・腰に来てるでしょ？その通り何時までも悟れないねー　我が年齢と言う訳で　腰のリハビリ運動疲れた～　でもピラティスで　褒められるとこも増えました。体が変わって来てます。

2021.09.03