2022年09月の記事一覧 | ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

親切な教え方がうれしい

昨日のエアリアルヨガは　ＨさんとＳさん　私とで３人木曜の常連になりました。逆さポーズとお尻に効きそうなポーズが多かった。初めに深い腹式呼吸にかなり時間を費やすのがS先生のレッスン何をするにも腹筋が大事だと言われる。背筋より腹筋ピラティスのインストラクターでもあるので納得出来ます。先生のお腹の上部はえぐれてる　うらやましい限り人数が少ないから出来るのでしょうが　度々ハンモックから降りて来て新米の私にしっかりと手を添えて指導して下さる。体力はあるので後は形を覚えるだけですよやっぱり　Ｓ先生は印象通り　親切高齢者には優しい教え方の方がイイモンネ～～～

2022.09.30

運動と食事療法が効いてる

健康診断の結果を聞きました。エコー検査　レントゲン　尿検査　検便　心電図　異常なし悪玉コレステロール　中性脂肪　正常値二か月前は中性脂肪が少々オーバーそして二か月前と比べてヘモグロビンa1cが　０．６下がっていたのがうれしいこの一ヶ月　運動量を増やした事と同時期に始めた思い切った食事療法が功を奏しました。この調子で持続していけば健康体を守れそうです。

2022.09.29

ボウリングが好きだからと職場体験

昨日　ボウリング場で男子中学生が来ていて一緒にストレッチをしました。隣町の中学校の二年生職場体験と言う事でした。我が家のナー君と同じ学年ボウリングが好きなので男子三人でそこに決めたそうです。ストライクやスペアを取ると拍手するのがルールですが中学生も後ろで拍手してくれて私たちの試合が終わった後消毒液で拭いてくれていました。あの後彼らはボウルを投げさせてもらったかしら？家に帰ってカヨちゃんに報告するとナー君の中学校はオンラインなのにねコロナ禍の中学校行事は同じ市でも対応が違うようです。校長先生の判断で決まるのか二年前のマー君の時も中止になりましたがウィズコロナと言われる最近体験させてくれてもいいのではないかと思いますが・・・

2022.09.28

スペアが取れないと点は増えない

９時にボウリング場へ着きチームメイトのＳさんと無料券で一ゲーム投げました。スコア　全くダメ10時　いつもの試合開始　一ゲーム目　二ゲーム目　　フォームが決まらない三ゲーム目　どうにか決まった何とか　１５４点三ゲーム中　ストライクが５個ありましたがスペアがうまく取れないと言うのが課題です。まだまだボウルの行く先がピタッと決まらないⅭさんに言われました。前に取った180点を超えなくてはねそうですね。次も頑張ります。

2022.09.27

一ヶ月に一回の鍼治療

一ヶ月に一回　鍼に通う事にしています。先月の治療日辺りから始めたエアリアルヨガ体に効果が出てると言われました。一時間３０分程の治療を受けて帰宅後だるくて寝てしまいましたが体を休める為の症状なのでしょうね。

2022.09.26

冷たい先生なのかと思ったけど・・・

今日のエアリアルヨガは　I先生受講生３名他の二人が出来るのに新米の私はどうしても出来ないポーズがありました。先生はしばらく待ってくれたけど先を進めてしまいました。ちょっと屈辱感こんな時　Ｓ先生ならサッと来て手伝ってくれるのにな～やっぱりＩ先生は冷たいのかな～終わった後　Ｈさんがコツを教えてくれました。先生が大丈夫ですか？何が大丈夫なのか分からないけど　大丈夫ですと答えるしかないそして先生は自分で感覚を掴むしかないので・・・I先生の教え方はそういう事かと理解しました。帰り際又お待ちしています。もちろん来週も来ますよ。

2022.09.24

やっぱり筋肉痛

骨盤周りと足の付け根　太腿が筋肉痛です。昨日のエアリアルヨガは大変だった・・・「ヨガと言う名の筋トレ」と言われるパワーヨガよりすごいし　効果がありそう～内臓下垂が治り　筋肉が育つ楽しみです。

2022.09.23

筋肉が鍛えられる事を期待してる

今日のエアリアルヨガは辛かったハンモックに片足の膝を引っかけて片足はマットに膝を着き　両手を上げるポーズかけてる足の太腿が痛くて手が離せないこれで手をマットに下ろすと腰が痛いお腹に力を入れてみたら痛みが和らぎました。エアリアルヨガをやっていたらあちこちの筋肉が鍛えられそうです。終わるとフラフラ

2022.09.22

変わらなければ立派ですよ

今日は年に一度のお腹のエコー検査を受ける日でした。市の無料健康診断の受診券も持って行きました。血液検査　血圧測定　心電図検便　尿検査レントゲンは来週の定期診察の日に撮影してもらいます。心電図の部屋でお腹周りのサイズを計ると昨年と同じだと言われました。週２のエアリアルヨガを始めて間もないのでまだ体幹は締まってないようです。変わってないなら　ましな方か・・・独り言みたいに発した私の言葉に看護師さんがそう　立派ですよ。増えてなければ良しと言う事らしいです。エアリアルヨガの他にまだ運動を増やす予定なので来年は絶対サイズを減らしたいと思うところです。

2022.09.21

今日はフォームが定まらない

先週スコアの良かったボウリングは今日は希望通り　ハイスコアで一枚の無料券をもらえました。先週に引き続き　今週も…と思った・・・けどダメ　でした。先週と同じように投げてるのにボウルが右へ行ったり左へ行ったり定まらないオーナーが体と足が真っ直ぐになってないと言う事でした。❓　❓　❓何が如何違うのか分からない　フォームを安定させるのは難しい数を投げるしかないのでしょうね。

2022.09.20

市をあげて環境美化

今日豊田市は環境美化の日でした。全員が出て地域の草取りや草刈り　溝掃除などをする日で　年に二回あります。私たちの組は三河線沿いの草刈りを永年やって来ましたが線路が高架になるための工事をしてるので公園の草取りに変わりました。他の組も一緒にやりますが公園の草むしりは切りがありません。普段は老人会が管理されているそうなので30分位　やって引き上げます。今日は豊田市中が奇麗になった事と思います。

2022.09.18

背中が伸びて気持ちいい

今日のエアリアルヨガは　I先生S先生と比べてやはりきつい片方の足をハンモックにかけて両手を離す一本足立ちのポーズはハンモックが揺れて安定しないのでかなり体幹がしっかりしないとふらつきます。ヨガの木のポーズは得意ですがそれとは難度が大違い　ハンモックに手を預けて背中を伸ばすポーズは腕の付け根や背中の上部が痛い私のその辺りは堅くなってると言う事です。これに慣れて柔らかくなればもっと姿勢が良くなり肩が凝りにくくなるでしょう。背中が伸びて気持ちいい　

2022.09.17

半導体不足で品不足

カヨちゃんがお店のボイラーにエラーが出てお湯が温いと言うので永いお付き合いの水道屋さんに電話しました。とりあえず一度コンセントを抜いて又入れ直してみてやってみるとお湯は前の温度になりました。それでもお湯を使ってる時の炎のマークが時々消えるのが気になると言う事で見に来てもらいました。まだ大丈夫だけどこの冬危ないかも半導体不足で修理は無理　新品でさえすぐには間に合わないそうです。１８年も頑張ってくれたポイラー壊れたら途端に困ります。注文しても今年いっぱいかかるかも知れないそうですが即注文しました。

2022.09.16

エアリアルヨガ　５回目

今日のエアリアルヨガは３人だけ後の二人は知り合いになった人ハンモックを使って体幹を伸ばしたりハンモックに乗って空中でポーズしたりほとんどが経験のあるヨガのポーズでした。逆さになるポーズだけはエアリアルヨガ独特ですが～ちょっと間違えてるとすぐ先生が来て直して下さる。横と前にある鏡で良く見てもらってるんです。

2022.09.15

最高得点が出た～

今日のボウリング一ゲーム　86点二ゲーム　101点いい時ののフォームで投げられない・・・ところが　３ゲーム目　どうした事でしょう。　183点ターキーも取りました。イメージ通りのフォームが戻った今までの最高得点です。チームメートの　Ｓさんはもちろん　相手チームの　Tさんオーナーにも絶賛され他の方々にも　Oさんどうしたの？天から何かが下りて来たよと言う気持ちでした。終わって５人の女子で喫茶店でランチ　今日は無料券をもらいましたが先週　成績が悪かったのにどうしてもらえたのだろう❓不思議に思ってたら　もらえるのは　highスコア組　と　lowスコア組　だそうでlowの方でもらったみたい　アハハ！そういう事か　highでもらいたいものです。

2022.09.13

第一印象とは違った

昨日の午後一時　ちょっと手が空きそうだったのでエアリアルヨガの予約を入れてありました。私ともう一人の二人だけ体験の方の様でした。体験に行って以来　　Ｉ先生に会うのは二回目私を覚えていてくれて久しぶりですね。Ｉ先生より　Ｓ先生のクラスの方がソフトだと聞いて慣れるまではＳ先生のクラスに行こうとあえて　I先生のクラスを避けていましたがそろそろいいかなと昨日はＩ先生のクラスでレッスンする事にしていました。ところが昨日は簡単　意外でした。日によってレベルが違うのか？終わって如何でしたか？と聞いて下さって私　とってもいいです。続けたらお腹が引っ込むかしら？先生　そのようなポーズを考えます。印象はあまり愛想のない先生と思っていたけど色々話してくれる気さくな先生でした。私の第一印象はかなり当たるのですが今回は違った少し前から始めた食事療法との相乗効果で快眠　快便　胃腸はすこぶる調子いいいい感触

2022.09.12

イタリアレストラン

カヨちゃんからのバースデープレゼントでイタリアレストランへ連れてってもらいました。車で５分とかからない隣の町にあります。最近食べてなかったお肉が食べたくてみんなステーキを注文しました。フォグラが好きなのですが　今では置いてないようでした。久しぶりの外食ごちそうさまでした。

2022.09.11

夢よもう一度

良く人に「次々いろんな運動やるね」と言われる私ですが今はまってるのはエアリアルヨガ昨日は18時３０分からの３回目のレッスンに行きました。８人で満員体をハンモックに預けて両手を離す時はまだまだ恐る恐るの状態ですがそれでも手や肩の力を抜けるようにはなってます。上手く出来ないポーズもあるけれど私が出来るポーズを他の方が出来ないと言う事もあるし恥ずかしくないかと言う感じ終わって先週から顔見知りになった二人の方と雑談しました。一人はフリーチケットで月１５回を目指して通ってるとか～週３回以上　すごい１５回通えば一回１．０００円よなるほどそれは安い１５.４００円のフリーチケットはパーソナルトレーニング以外のエアリアルヨガ　　美姿勢ヨガ　美筋ピラティスダビンチボード　フィットネスジム５つのクラスのどれを受けてもいいそうです。一回　3.000円のエアリアルヨガは１０回チケットを買って22.000円ですが週二で通うならフリーチケットの方がお得です。三日か四日に一度くらい運動したいので今のチケットを使い終わったら私もフリーチケットにするつもりです。今回は先週よりハード今朝は　太腿　お尻　腕の付け根　お腹に筋肉痛がある股関節の運動をかなりしたけどそこは大丈夫ダビンチボードも新しい未知の運動なので受けてみたいと思ってます。週一のピラティスでは思うように体改革が出来なかったけど今度こそは　運動量を増やして体力アップ　筋力アップ　体幹強化叶えたいそして出来るなら夢よもう一度アルプス挑戦

2022.09.09

友情復活

朝　みんなより遅く起きていくと　マー君とナー君がおめー何を言ったのかな？　しばらく経って　アッ今日　私　誕生日でした。開店時間前にメール誰かがお祝いのメッセージくれたのかな？開けてみると２年前まで一緒に山を登った　Tさんから貴女の好物のイチジクをもらったから持って行くわ１１時頃になったら一度手が空くから喫茶しようよと言う訳で久しぶりにおしゃべり彼女はまだ精力的に日本アルプスや各地の高山に挑戦してるらしいボウリングをやってると言うと又一緒にやろうよお酒の好きな同志居酒屋も行こうね。一時間半ほどおしゃべりしてイチジクや農産物を頂いて帰りました。二年も会ってなかった私の好物のイチジクを持って行こうと思ってくれたことも思いがけない誕生日のプレゼントでした。二年間の空白を経て再びの友情復活カヨちゃんからのバースデープレゼントのレストランは土日になりそうです。

2022.09.08

フォームは決まったけど・・・

今日のボウリングのスコアは２ゲームがまあまあのスコア自分のフォームの良し悪しが分かるようになってきています。こうすれば絶対上手くいくフォームを編み出したもののそれがその通り投げられない相手チームの Nさん１８０点出したかと思うと最後は１０９点フォームが狂うんでしょうね。ピンを倒すだけなのに奥が深いです。午後は警察署へ～免許の更新です。もうすぐ誕生日レストランでお祝いしてくれるそうなので楽しみです。

2022.09.06

久しぶりの名古屋

名古屋へ出かけたのは６月以来でした。高島屋と名鉄　デパートの友の会が同時に満期になり受け取りました。まだこれから着られる夏服のセール品が残っていればいいけどとの思い通りブラウスとパンツをお得に買う事が出来ました。レストラン街の矢場とんには若者が行列を作っています。観光客らしい人達も～さすが有名なんですね。私はその隣の店　山本屋の味噌煮込みうどんこちらもキャリーバッグを持った方たちが入店しています。名古屋名物ですもんね。お土産はカヨちゃんの注文のロールケーキ久しぶりのデパートショッピングデーでした。

2022.09.05

有難い新しいお客様

お客様が新しいお客様を連れて来て下さいました。近所のお友達同士４人でお食事会をした時その中の二人が我がサロンのお客様髪が奇麗ね　と言う話から　紹介されて一緒に連れて来て頂いたと言う訳です。新しいお客様はヘナで白髪染めされていたそうですが細くて艶がなく　量も少なく失礼ながらボサボサと言う感じカラーとエステをさせて頂きました。いきなりはまだ奇麗に染まらないし艶も出ないですがそれでもお客様は髪に触れて　いい感じとお気に召された様子で金婚式の撮影にいい髪で写せるので良かったわどの位の頻度で来店すればいいですか？一ヶ月一回程度がいいいですよ何処の店でも暇になったと言う昨今新しいお客様は本当に有難い事です。

2022.09.04

内臓下垂に効く運動

今日もエアリアルヨガ先週と違うインストラクターのクラスへ行きました。まだ二回目今日も恐る恐るハンモックと格闘して最後はハンモックにすっぽり体を包まれて瞑想羊水に包まれた胎児のように・・・ヨガで言うシャバ―サナのポーズと言う事でしょう。先週より逆さになるポーズが多かった気がします。逆さになるのは多分　内臓下垂であろう私にうってつけの運動です。

2022.09.01