2023年03月の記事一覧 | ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

知らない花ばかり

お客様を送って行き　車から降りられる場所がお客様の畑の横です。知らない奇麗なピンク色の花が咲いているのでお聞きすると　庭梅　と教えて頂きました。これは利休梅タンチョウソウ　と言うそうです。庭に咲く花に疎い私は全く知らない花ばかりでした。

2023.03.31

正しい姿勢で歩きましょう

今日は東の方角へ散歩して来ました。湾岸の下まで片道２．２キロ早歩きはやめたので　ここまで３３分ちょっと荒れてます。タンポポの鮮やかな黄色は大好きな色ヨガのＡ子先生の指導を思い出しおへそを引き込み　胸を広げ内転筋を使って歩きます。スーパーに寄って１時間１７分の散歩でした。

2023.03.30

街中が桜色

我が街の桜の名所水源公園　矢作川沿いの桜並木を従姉妹と歩いてきました。ここはまだ屋台が出ていません。今車で走っていると街中が　桜色です。この季節に分かる事ですが　至る所で咲いていて桜の木の多さを発見です。

2023.03.28

ウオーキングコースの桜

曇ってますが桜の様子を見に行って来ました。１５分歩くと桜並木が見えて来ました。全体的にはまだ５．６分咲きかな？木によってはほぼ満開差があります。もう２．３日で満開ですね。

2023.03.24

体幹ですよネ～

今日もA子先生のヨガクラス今週も腹筋重視でいきます足を延ばして寝た状態から反動なしで起き上がる事がまだ出来ないその逆なら何とかなるけど・・・何かコツがあるのではないかと思うのですが～立ち姿勢もまだ先生の　ＯＫが出ないもっと後ろです。後ろへ倒すとバランスが悪くなる体幹ですネ～

2023.03.23

ベル・ジュバンスは誕生６０年

日本弱酸性美容協会会員　現在全国　１１００名ベル・ジュバンスが誕生して今年６０年知る人ぞ知る健康美容ですが歴史は古いのです。今日は二代目　山崎伊久江理事長をお迎えして「ＢＪの会」国際センターで催されました。開始時間は１３時からなのでＴちゃんと　Ｉさん　３人でゲートタワーで食事してから行きました。コロナで会えなかった３年間面々と　ひさしぶり～元気だった～伊久江理事長とも　４年ぶりの対面です。相変わらず理事長はお奇麗二代目山崎伊久江として頑張っておられます。終わってお茶とケーキとおしゃべりで休憩して帰りました。「山﨑球体理論」だけが指摘する美容の大盲点！それぞれずっと別のものとして考えられていた顔と頭。顔として見ている顔の肌と、髪におおわれて見えない頭皮は、一枚のつながった皮膚なのです。顔も頭皮も同じタンパク質でできた皮膚なのだから、同じように弱酸性の皮膚を健やかに整える弱酸性のローションでつねにケアしてあげるべき・・・・・・。スキンケアとヘアケアを顔と頭というひとつの「球体」で捉えた山﨑球体理論では、頭皮が間違ったケアで乾燥したり傷んだりするとアルカリ性に傾くことを指摘。アルカリ性になった頭皮は弾力を失いたるむので、たるんだ頭皮がその下に続く顔の肌にまでシワとして「落ちてくる」という現象を指摘しています。顔の肌を化粧水で整えるように、髪の下の地肌もたるませないようにしてあげれば、全体がハリのあるなめらかな「球体」でいられるはずです。

2023.03.20

女性にとって大事な筋肉だから

昨日のピラティスに続き　今日はA子先生のヨガへ行きました。　KさんとMさんがいてびっくり　会えたのは久しぶりでした。ヨガの前半３０分は腹式呼吸と　ローラーを使ってのマッサージで　全身の筋肉を緩め　後半　きつくなります。まず立ち姿勢で　内転筋に力が入っているか全員を先生がチェック美姿勢を作るのに必須の筋肉で　女性にとって　とても大事な筋肉だと言われるA子先生のこだわりが伝わります。高齢者が正常な足のラインを目指すのは無理ですが少しでも近づくよう頑張ります。次は腹筋ピラティスとは違った様々な腹筋運動で　効いた　きっと明日はお腹の筋肉痛最後は呼吸　　お腹　胸　喉元までちゃんと呼吸が入っているか　そして上手に吐けているかこれも先生が手を添えてチェックが入ります。呼吸の深さも大事です。最後のシャバ―サナでは先生の優しく抑揚のある声でリラックス優しくて厳しい　充実したヨガでした。

2023.03.18

今日は内転筋中心のレッスン

今日のピラティスは一人でした。ヨガのA子先生から「内転筋を意識する様」指導を受けたと話した事でS先生の今日のレッスンは内転筋中心家でやれる簡単な運動法も教えてもらいました。内転筋普段意識しないと使わないので衰えやすい筋肉です。ガニ股にならないようそして　膝痛　頻尿　尿漏れ　等の予防の為高齢者にとって　必要な大事な筋肉です。

2023.03.17

桜の蕾はまだ硬い

東京の桜は開花しましたが私のウオーキングコースの桜並木の蕾はどうかなあと見に行きました。まだまだ堅いユキヤナギが　今盛りテレビで見たお尻に効かせる歩き方なるべく大股で今日は約５0分のウオーキングでした。

2023.03.16

松平城址ハイキング

ボウリングを終わってYさんと待ち合わせの松平東照宮へ行きました。徳川家康の祖先　初代　松平太郎左衛門親氏の像家康の産湯に使われた井戸ショウジョウバカマや馬酔木も　もう咲いています。松平城址や展望台など　山の中を約一時間歩いた後天下茶屋で　ケーキ付きのコーヒーでティータイム一ヶ月ぶりのハイキングでした。

2023.03.14

私は酒豪？

８月の故郷での同窓会の打ち合わせの為金山駅近くの「かに本家」へ名古屋組同級生が集合しました。飛行機のチケットはすでに取ってあり宿泊先　向こうでの行動すべて男子が取り仕切り　女子は付いて行くだけ打ち合わせと言うか報告です。美味しいカニを食べながら　男子につられて生中　2杯と　冷酒一合でも酔う事はない私は酒豪？故郷では４泊　宴会胃腸に気を付けないと・・・

2023.03.13

優しくて厳しい

４ヵ月ぶりにヨガのA子先生が復帰されました。昼間の教室しかないので　なかなか出席し難いのですがたまたま今日は手が空いて　行く事が出来ました。A子先生のヨガは正しい姿勢を作る指導で一人一人の立ち姿勢をチェックされます。おへそをもう２センチ引っ込めて～私の手があるところまで後ろへ倒れて～体幹の強さが必要です。内転筋の間に手を入れてここに力を入れて内転筋の筋肉が落ちています。普段も内転筋を締める立ち方をして下さいとアドバイスを受けました。A子先生のヨガは　優しくて厳しい

2023.03.11

桜が咲いた

ウオーキングする道沿いの工場の敷地内に河津桜かな？　が咲いている所があります。先週見に行ったところ　まだ数輪しか咲いてなかったのですが一週間もしないうちにもうこんなに咲いています。ほぼ満開連日の暖かさで蕾が一気に開いたようです。往復４６分のウオーキングでした。

2023.03.09

花粉症と縁が切れた？

いつもなら　この時期２．３週間程度　眼がかゆかったものですが今年は風の強い日にウオーキングしても何ともない２９年前に登山を始めてそれまで花粉症とは縁がなかったのに　山を下りると途端に涙が止まらない夜になると鼻が詰まって息がしにくいそんな年が何年か続いた後　症状は段々軽くなっていきました。それでもずっとこの時期　しばらく眼がかゆい状態でいたのが今年は花粉が多く飛んでいると言うのに症状が出ないと言うのは完全に花粉症と縁が切れたのかしら？

2023.03.08

体幹をもっと鍛える必要があります。

ボウリングの日です。今日は体調がいいので　フリー券で練習しようとチームメイトの　Kさんにメールしてありました。先週もハイチームだったらしいよKさんにに言われ確かめた結果そうでした。フリー券を頂き　練習に使えます。先週なんて良くなかったと思うけどみんなも悪かったのかな？今週は先週より　３ゲームのアベレージが５しか増えてないけどKさんは良かった今週はハイチームになれているのかどうか・・・気付いた事最後に着地する左足が真っ直ぐになってないと体に沿って振る右手も狂ってきます。それにはやはり体幹だなあ　と思った次第です。体の軸が必要です。来週はそこに気を付けて投げてみたいと思います。　　　　　　

2023.03.07

避寒桜が奇麗に咲いてるよ～

故郷の　Ｋちゃんから電話がかかって来ました。今　大谷山に来てるよ。避寒桜が奇麗に咲いてるよ～１５年前に小学校の同級生有志で苗木を買って植えた話を　Ｏ君から聞いていました。その際　お金を出してない私の名前まで記入したと言う事も・・・Ｋちゃんは小学校が一緒ではなく中学校の同級生ですが偶然大谷山で　私たちの名前を見つけたと前に電話してくれた事があり　今日も又電話をくれたと言う事です。８月帰って来るでしょう？　名古屋組　揃って帰るよ待ってるよ　桜は８月まで持たんけどね咲いてなくてもいいから大谷山へ連れてって連れてくよ楽しい話をして電話は終わりました。８月の同窓会待ち遠しい

2023.03.06

ストレッチは定期的にやるのではなく癖にする事

当分　ピラティスかヨガだけ　月４回から６回程度　通う事に決めました。今日はピラティス「腰を傷めました」と言った私に終わってから先生が如何でしたか？レッスン中　腰が痛そうな素振りは見えなかったですが？そうなんです。　運動してる時は痛くないんです。と言う事はだるいだけなのか～運動後は体の血行が良くなる為か腰が楽になります。S先生のピラティスはきつい体幹を鍛える運動で　とても疲れて運動した充実感があります。そして家ではストレッチが必要です。ストレッチは定期的にやるのではなく癖にする事何かで読みました。癖にするべく　マメにやる事にしました。

2023.03.03

観梅ウオーキング

２月１２日に　2.3輪咲いてるのを見つけて以来久しぶりに観梅ウオーキングして来ました。見事に咲いています。前に一度だけ出会ったことのある　ワンちゃんに又出会いました。年齢　１１歳だそうです。犬種を聞くのを忘れた帰り道は西日が眩しい骨盤を立てて　股関節を動かし　大股で歩きました。３０分強　今の私にはこれ位がいいでしょう。

2023.03.02

運動を減らす事を考えて下さい

先週の行動月曜日　渓谷歩き　行動時間　３時間　こんなに歩いたのは1年4ヶ月ぶり火曜日　ボウリング　練習タイムを入れて４ゲーム半くらい水曜日　夜　エアリアルヨガ　　　水　木　金　土　日　仕事　　何だか疲れてる今週月曜日　出かけたくない　動きなくない　一日中コタツモリ　ポカポカ陽気なのに…大人しくしてたおかげで　火曜日は動けた午前中　ボウリング　午後　２時　商工会　３時３０分　車の点検　究極の疲労時にある症状の腹痛が出たので　18時に鍼の予約がしてありました。鍼の先生・・・　運動を減らす事を考えて下さい。何処ででも言われる永遠の課題です。　歳なので…　約一時間半かけて　鍼　灸　マッサージ体が暖まりよく眠れたので食欲も出て　お腹も治ったし　もう大丈夫ちょっと運動制限　考えます。

2023.03.01