2023年10月の記事一覧 | ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

体幹と手の振り方が課題

ボウリング　今日は個人戦なので頑張らなくちゃ～今月いっぱいのフリー券があったのでTちゃんと約束して試合の前に一ゲーム投げる事にしました。アラ　いいじゃないのその調子でリーグ戦に突入する筈が・・・・・ナント　ナント　一ゲーム　二ゲームさっきの勢いはどうしたの？とてもとても　悪い　スプリットばかり・・・三ゲーム　思い切り手を振り上げたそうしたらそこそこのスコア欠点はここだったのか自分のフォームについて一つ勉強しました。

2023.10.31

マー君が産まれた日

公園の木々も色付いて来ました。　一点の曇りもない真っ青な空です。晩秋　明後日からは暦の上は冬になると言うのに車の中は汗ばむほどの暖かさです。今日は月に一度の鍼治療へ行きました。今　どこも気になる所　痛い所もないけれど免疫を保つ為に行っています。今日は17年前　マー君がこの世に誕生した日です。彼の好きなイクラをいっぱい用意しました。明日からは修学旅行仲のいいクラスメイト達とのいい思い出を作って欲しいものです。

2023.10.30

今日の運動はヨガ

今日は野菜の買い出しに歩いて行っただけでウオーキングはしていません。連日の早歩きで少し腿が疲れているので～今日の運動は配信される動画を見ながらのヨガしっかり６０分結構ハードでしたが消費カロリーの表示は　１４５Ｋカロリーなのに夕飯食べ過ぎちゃった最近良く動いているとは言えこの食欲旺盛ではちょっと太りそう

2023.10.28

今日はタンポポロード

カモの一家がスイスイ泳いでいます。ちっともじっとしていなくて泳いで行ってしまうので撮影も慌てます。今日のウオーキングはタンポポロードまだふくらはぎの筋肉痛と疲労が残っているので無理をやめて　３７分の歩行時間

2023.10.26

遅筋と速筋

今日になってふくらはぎが筋肉痛です。カヨちゃんが今頃？「筋線維には大きく分けて速筋線維と遅筋線維の2種類があります。速筋線維は、いざというときに大きな力やスピードを発揮し、遅筋線維は持続的に力を発揮するのに向いています」と説明しました登山は遅筋だから歳を取ったからと言う訳ではないのとは言ったものの　もっと若い頃は登山した次の日に筋肉痛になったような～～～❓　筋肉痛今日で良かった昨日だったらボウリング出来なかったわ

2023.10.25

最後は力尽きて～

火曜日はボウリングのリーグ戦です。先週は１８チーム中　５位と言う成績でチーム三名がフリー券を一枚づつ頂きました。さて今日の成績一ゲーム　最近になかった　いいスコア二ゲーム　そこそこ　私のレベルかな？　　　　　　三ゲーム　ガタガタ　これも最近にないひどいスコア　　　　　　流石に疲れが出て体幹ヨレヨレ疲れると　体の芯が崩れるのでフォームが乱れ　投げる手も思う方向に定まらない来週はいよいよ最終日の個人戦今週はウオーキングを控えめにしてヨガやピラティスで体幹を鍛えた方が良さそう～

2023.10.24

お尻で登っています

アキチョウジ昨日の夕方は　Tちゃんとボウリングの練習今日は猿投山９月１８日に登って以来でした。晴天で眺望良し　少しだけ雪を被った　御嶽山が見えました。今日は調子が良く　さほど苦しくなく足が前に進みます。最近のウオーキング平地でも速足で歩くので　それなりの効果が出ている様です。しっかりお腹に力を入れ体幹を意識すると使うのはお尻お尻で歩けば前腿の負担が軽くなり　呼吸が苦しくないのです。何年か前　腰を痛めて通った整体の先生に言われた事お尻で歩けるようになるといいですね。その時は深く考えなかったけど今なら分かるそういえば　中臀筋辺りにあった鈍い痛みが無くなっています。明日は又ボウリングのリーグ戦上手くいくかな～

2023.10.23

一万歩歩くには～

伊勢湾岸自動車道の下まで行き　ぐるっと回って戻った今日のウオーキングです。１時間１０分約５.３００m一万歩いったかなと思ったけど８.000歩ちょっと一万歩歩くには　９０分一時間半ほど歩かなくてはなりません。山歩きは　３時間４時間歩けるのにアスファルトの道を続けて長い時間歩くのは疲れるし退屈です。でも　そのうち挑戦してみよう

2023.10.21

ありがとうございます

セイタカアワダチソウ何年か前まで　毒だと言われ刈り取ったものでしたがそれは間違っていたと言う事でしょうか今では　所々に咲いているのを見かけます。ウオーキング中　後ろに自転車の気配を感じました。広くない歩道なので　隅の方へ避けて歩いてると通りすがりに中年の女性の方ありがとうございます爽やかな気分になります。

2023.10.20

カラオケの十八番

故郷の同級生　Ｉ君からメールです。何だろ？同窓会の後の出来事など・・・そして歌手の谷村新司が亡くなった事で私のカラオケの十八番❓の「いい日旅立ち」を思い出したのですって～今回の同窓会ではカラオケがなかったので次帰ったらカラオケしたいですねと　返信したら一番にあなたの十八番にリクエストします　真面目を絵にかいたようなＩ君に　そんな事を言われるなんて・・・恥ずかしい　

2023.10.19

コスモスは一番好きな花

今年はあまりコスモスを見かけてなかったのですが散歩道に少しだけ咲いていました。コスモスは一番好きな花嬉しい思い出と　悲しい思い出の花今日のウオーキング　５５分

2023.10.18

今日の成績

火曜日はボウリングです。　　　一ゲーム　先週　成績の良かった時のフォームになれない　　　　　　　　　　　　　　　後半になって何とか体が思い出したけど間に合わずスコア悪い二ゲーム　６フレームか７フレームまでノーミス　　　　　　　　　　先週の二ゲーム目と同じスコアでちょっといい　　　　　まだ岩木山効果があるねと言われる　　　　　　　　　三ゲーム　ちょっと疲れたか　スペアが上手く取れなかったけど　　　一ゲームよりはスコア高い後ろで見ていたオーナーが腕が良く振れてスピードが出るようになりましたね考える人は上手くなります褒めてもらえたのかな？　

2023.10.17

今日の散歩道

今日はどこを歩こうかと思案した結果なるべく坂道のある所を選びここは住宅街の遊歩道　秋の空　秋の風景４０分のウオーキングでした。その後　４０分のリフレッシュヨガ夕飯が終わってしばらく時間を置いてからストレッチとマッサージそしてぬるめのお湯でじっくり汗が出るまで入浴しっかり眠る為のルーティン

2023.10.13

カヨちゃんの言った通りに・・・

昨日のカヨちゃんとの会話３週間ぶりのボウリング　上手く投げれるかしらカヨちゃんがそんな時の方が案外いいかもよカヨちゃんの予言？通り　現実となりました。ずっとスコアが低迷していたのに今日はどうした事が上手くいったのです。チームメイトの　Ｋさんが岩木山神社の御利益なんじゃない？そうかしら　でも　お賽銭出してないんだけど・・・もう一人のチームメイト　Ｍさんも腰痛で休んでいる　Ｔちゃんも応援に来てくれて今日はフォームが決まってるよ自分でも手が真っ直ぐに伸びてるのを感じました。自己判断は昨日のパワーヨガで体幹が鍛えられそのまま体幹が上手く使えたのかも～

2023.10.10

久しぶりのパワーヨガ

払い込みを終わって今は無料でパソコンに配信されるフイットネスの動画があります。今日はピラティスへ行くのを辞めて　パワーヨガをやりました。パワーヨガはヨガと言う名の筋トレかなり久しぶりでした。たっぷり６０分　パワーヨガはやはりハードできついその後　インターバルウオーキングではないけど少し速足で　５～６０００歩歩きました。今日の運動量　多めです。明日はボウリング体調不良と岩木山登山で２週間休んだので明日　大丈夫かしら？カヨちゃんに話しかけたら案外休んだ時の方が良かったりして・・・そうそうそんな事過去にあったっけ

2023.10.09

インターバルウオーキング

この夏　みんなは暑さに耐えて猿投山訓練をしていたと言うのに私はさぼっていました。９月になり岩木山登山のトレーニングをしようと思った矢先体調を崩し　まともに訓練出来なかったせいで本番の岩木山を何とか踏破はしたものの　体力不足を実感したのです。山トレには再三行けないので思い付いたのが忘れていた　インターバルウオーキング涼しくなってきたので意思次第で出来ます。３分の早歩き　３分のゆっくり歩きまだ３分は無理　今日は早歩きを１分　普通歩きを３分位それでも訓練していくうちには出来るようになる事でしょうから～来週からは月曜日　ピラティス　火曜日　ボウリングその他の日で出来るだけインターバルウオーキングを頑張ろう。健康診断で昨年よりウエスト周りが小さくなってヘモグロビンA1Cが下がって来てるのは運動の成果体力ももっと・・・　欲しい

2023.10.07

岩木山登山

ストレスで体調を崩すなんてありえない事と今まで生きて来たのに生まれて初めてこれがストレスなのかと言う体験をしました。お腹を壊し　腰痛　不眠行きつけの鍼灸院へ通い　体調が戻ったところで　山へ行く日が来ました。新幹線　在来線　バスを乗り継ぎ温泉旅館宿泊翌日スカイラインを走るバスで八合目まで行くと頂上が見えて来ました。訓練不足なので私だけが９合目までリフトお天気がいいものの台風並みの風と戦いながら岩場をほとんど四つん這いで登り到着しました。津軽富士　青森県　岩木山　おいわきやまです。陸奥湾が見えます。一つだけど　六つワンなのね笑って頂けました。　紅葉はやはり今年は遅れているようです。下山も風にあおられて転びそうなのでまたまたほとんどお尻をついて～風を恐れて登頂をあきらめた人が大勢いたみたいですがメンバー　４名　無事踏破苦しめられたストレスを払拭できるほどの達成感と感動　又　楽しい毎日が送れそうな気にさせたくれた意味ある登山でした。

2023.10.05