|
|
|
2017.07.03
カテゴリ：運動
今日は初めてのメディカルフイットネスの日 予約の１０時半に行きました。 まず運動指導士と面談 私がやるべき有酸素運動の時間と マシーンを決めて頂きました。 そして体力検査 握力 前屈 片足立ち １０メートルの早足歩きの速度 そして障害物歩き 歩きや前屈 片足立ちは自信があるけど 握力は思った通りかなり平均より下です。 マシーンでは鍛えようがないので 自分でこぶしを握り鍛えるしかないそうです。 そしていよいよ運動 まず10のストレッチ エアロバイク ２０分 ウオークキングマシーン ２０分 腹筋 背筋 腕 内腿などを 鍛えるマシーンを15回を二回ずつ 今日は初日なので一回にしときましょうで 終わりました。 最後に又ストレッチ 次からは予約なしで 日曜日以外 9時から21時までいつでもやれます。 熱しやすく冷めやすい性格を払拭して これ以上投薬を勧められないよう 週二をめどに通う事にしようと 自分に誓いました。 さて成果は何時表れるでしょうか？ とりあえず今月の山を 楽に登れますように頑張りましょう。 改めて分析結果を見てみると 身体年齢 マイナス９歳 ホホ― これはいいんじゃない～
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2017.07.03 19:28:01
[運動] カテゴリの最新記事
|
