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ジュバンスと共に美しく健やかにアカネさんの独り言

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2021.03.25

今日はピラティスの日

腹筋が大分強くなったと褒めて頂きました。

今日はかなり筋トレも入り
身体の隅々の筋肉を動かしたような
充実感が残っています。

今日の宿題は

立って　両方の足の踵同士をくっ付け
爪先を開き
その状態から親指に力を入れ踵の上げ下げをします。

肛門にかなり力を入れ　キュッと締めないと出来ません。

身体の芯を使うエクササイズで
これなら立っている時何時でも出来ます。

胸を張る癖があるので胸を引っ込め　
今より少し猫背気味になり立って下さい。

指摘されました。

分かっているはずなのに
まだ身についてない

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最終更新日 2021.03.25 21:13:08

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