先月の定期診察でヘモグロビンA１ｃの値が上がった事で
食事 運動を見直し 真面目に取り組んでいます。
ドクターはその数値でも大丈夫と言われるけど
私としては前の数値まで戻したいのです。
三度三度の食事の後 出来るだけ
腕も使った室内ウオーキング
簡単なエアロビクス・簡単な筋トレ 踏み台昇降 等々
やり過ぎない事を念頭に置いて
一日必ず最低でも運動だけで3.000歩以上
足を動かすことを心がけて～
もちろんその後のストレッチやセルフマッサージも～
そして食べ過ぎないよう節制
今日は買いたい物がありついでに久しぶりの 外ウオーキング
毎日足を動かしているので足取り軽く歩けます。
もう街路樹の銀杏もかなり落葉しています。
嫌いな冬将軍到来
踏み台昇降をやれば 寒い間は山トレをさぼってもいいかな～
