国境なき　うずら団

図書館で読んで「これはいい」と購入。
夏ごろから始まり、秋には毎朝左足から両足へ足つりが進んでいたのが治まりました。うつ伏せ姿勢になると左手のしびれがあったのが治まりました。洗い場で洗い物をしていると背中が痛むのも治まりました。

●・θ・●
私の体の不調は筋肉の衰えによるものだったようです。タキミカ体操もつま先立ちで足首を痛めてしまうほどの筋力無しでした。

おかげさまで体幹・体軸バランスづくりの準備編まででだいぶ良くなりました。ドローインのおかげで歩きながらぐらつきも少なくなりました。ただし体幹体軸トレーニング編の方はできることが少ないから少しずつ腰の負担のないものから取り組んでいく予定。だってサイドブリッジなんて全然体があがらないもの！　多分ほかにもっと鍛えることがあるんじゃないかしら。椅子から立ち上がる時も片足じゃ無理だし。そういうのをこなしていったらできるようになるのかしら？

後ろの方にビボディメイクとかいう頁があって、下半身の鍛え方も載っているのでこれと整形外科でいただいた体操のチラシと組み合わせてやっていけばよくなるかしら。

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