|
|
|
2018.10.03
カテゴリ：IH【健康・医学情報】
★★★ 健康記事 続・ダイエット・ウィンドー ノーベル賞理論ダイエット 昨日のデイエット・ウィンドーと同じもの 日本の大隅教授のり論だそうだ https://100万レビュー部.com/2018/07/28/ノーベル賞理論ダイエット/
ーーー 私の感想 ーーー この記事を読むと 私のダイエット・ウィンドー方法は 理論的な見本と少し違っている 私は ● 朝食 12時 ● ランチ 4時（軽く） ● 夕食 8時 ランチが4時というのはおかしいかも知れないが 第二食、と呼べばいいかな？ ーーーー この記事によると サンプル例は 言葉遣いは違うが 1 起床 日の出、または、6時、または7時 2 朝食 起床後30分～一時間以内に摂取 ランチより充分に 3 仕事 起床後、2～＝3時間以内にスタート 4 ランチ 12時 5 ディナー 「ウィンドーを8時間に短縮」 午後4時 ※ 空腹は、果物・野菜でごまかす ※ カロリーは、一切関係ない ウィンドーの時間の長さは同じだが 私のウィンドーの方が 12時・4時・8時と、4時間遅い しかし、この記事では、なぜ、8時朝食スタートなのか？ 説明していない まあ、この時間割の方が普通ではあるが それにしても説明が無い 朝食をランチより重めに、というのはわかるが 目からうろこだったのは 「カロリーは関係ない」というポイントだ ただし、もし層なら、なぜ、ランチは軽く、と言うのか？ 次回、外食で「食べ放題」を楽しもう 私の場合 7時起床から正午の第一食までプチ絶食となるが このサンプル例は逆に 午後4時から就寝時間までがプチ絶食である ウィンドーの長さは同じだが どちらを採用すればいいのか？ 明日からは 第一食、朝8時 の方を試してみようか？ その代わり 午後4時から就寝時まで空腹 野菜などでごまかす必要がある 要するに 6～7時間ぐらいのプチ断食がある それをどこの時間帯に置くか？ と言う事だな ーーーー 現在の体調としては ● 体重は一ヶ月3キロ減量 ● 眠気を感じて早めに就寝する ● 朝は、早起き鳥（笑） ● 大量は、すこぶるいい ● なぜか？酒を飲みたいという気持ちが薄れ 禁酒をほぼ実行中 おかげで二日酔いも無く、隊長は良好 これも摂取カロリーという面で体重軽減に貢献している お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2018.10.03 17:52:04
コメント(0) | コメントを書く
[IH【健康・医学情報】] カテゴリの最新記事
|
|
