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【放置禁止】知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説 スーパーエイジャーの特徴 1 WALKING 1日3800歩は必要 2 座ってばかりいない事 座っている時間の合計が問題なんT 3 十分な睡眠 4 難聴を防ぐ 5 新しい課題に取り組む 精神的な刺激 積極性 社交性 楽器 新しい言語 6 主観年齢が若い 実年齢ではない 7 生涯学習 8 人と交流する意思を持つ 社会的動物 他人に対して何ができるか? 9 炎症を防ぐ生活 過度の飲酒 喫煙 魚油 遺伝的要因 10 認知レジリエンスが高い 1~9までの要因すべて ストレス解消法 最後まで頭脳明晰 ―――― 私の感想 ―――― 私は今、80歳だが、あまり頭の老化・劣化は自覚していない 頭以外は、いろいろな老化の問題があるが(笑) この You Tube 番組の内容には納得である 私は、この10項の特徴の 1~ 8までに関しては あまり問題が無いと思う このアドバイスに従おうと思う 問題なのは 1 と 2 1 ほとんど外出せずに歩かないし 2 パソコンの前に長時間座っている(ほかにやることも少ないし)(笑) ネットサーフィン・ブログ書き込みなどをやっているのだ この対策として ● 外出して散歩する 買物を手伝う ● 室内自転車に乗って運動する ● 座ってPC操作の時間を半減させる これしかない(笑) 出来るかどうかはわからない
室内で、座らない事って、できるの?(笑) 普通、座るでしょ(笑) 要するに、外出しろ、と言う事になるか お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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