温故知新:故きを温ねて新しきを知る 先輩の努力を大事にしましょう

便秘状態です、この病気になり、体を動かす事が非常に少なくなった影響と思います。

勤務しているときは、毎朝通じがあり快適な腹調子でした。

３～４日に一度位で、時間は不定期で硬い便で、トイレ内の修行がとても辛いです。

便秘薬を飲むと、翌朝出るのですが強烈な下腹の激痛がやってきます。

で、薬に頼る事無く自己管理が必要と家内・娘に教育されました。

１．歩くこと；とても辛いことなのに酷い、１日２階へ３回以上行こう。
２．ヨーグルトや繊維の多い食事、これは家内の担当だ。私は何でも食べる。
３．お腹のマッサージ；これはどうやってするのだろう。病気前はメタポで贅肉多く
　　両手で握れたけど、今は痩せて全く無い。適当に親指で指圧してます。

おかげで、２日に１度位に成りましたがまだとても硬く修行が辛いです。