徒然日記

私は身長169cmで体重59kgの中肉中背です（若干標準より小さめかな）
株主優待券でジムの無料券があったので友人と行ってきました。
簡単に筋トレをしたあと友人が体脂肪を測りたいというのです。私は家庭用のものを想像しており、体重と体脂肪が液晶に出るだけだと思ったら大間違いでした。
私の家にも簡易型の体脂肪計があります。体脂肪率は１２％～１４％だったのでまあまあだと思っていました。
しかし、ジムの体脂肪計で測ってみると１７％（標準は１４％～２３％）とでました。ちょっと意外でした。私は何も体脂肪が極端に少ないのがいいと思っているわけではないのですが、家庭のものと数字に開きがあったからです。
トレーナーがいうには家の体脂肪計は足からしか測らないため、上半身が正確にでないとのこと。確かに私は下半身に比べ上半身の筋肉量がやや少なく脂肪があります。数値としては理想体型よりやや痩せ型とでました。とても筋肉質ではありません。自覚してますが。
去年から少し水泳を始めており、去年の2月までは結構泳いでいたのですが、2月からぜんぜん行かなくなったのでお腹回りが怪しいなと感じてました。ウエストは71cmと出たのですが・・・、ほとんど腹筋が無いのですね。
やはり、少しのサイクリングや家庭での腕立てなどでは限界があるようです。
高校時分運動部だったころも筋トレはほとんどしませんでした。大学も生徒は無料でジムが使用できたのですが、ほんの数回行っただけで、マシーンを使ったトレーニングはほぼしたことがありません。
大学時代同じ身長で体重が４８kgだったことがあり、体脂肪が10%未満でした。スノボーをやっていたのですが、それよりも一日一食が最大の原因だったと思います。
ジムの体脂肪計は本当にすごくて、各部位の周囲長や筋肉周囲長、脂肪厚、部位別水分量、左右、上下のバランス、むくみ、体成分分析、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量BMI、ウエストヒップ値、栄養状態、基礎代謝量が出ます。
これをみてがんばろうと思います。私は筋肉量もほぼ標準ですし、伸びしろがあるのでがんばりがいがありそうです。