前回の続き

そこで考えを改めてコツコツとやせる事にした。
1ヶ月に1キロ減。というのが目標。

無理をせずにゆっくりと。
飲むときは飲む、食べるときは食べても良いのだ。
1月に1キロであれば実際気楽なものだった。

でも最低限以下の事はやった。
・週一回のフットサルかサッカー　(定期的な運動)
・1日腹筋60回、腕立て30回　(筋肉を付けて基礎代謝UP)
・毎日飲んでいたコーヒーをお茶や水に変える　(糖分カット)

これだけで4キロくらい落とせた
8月　81キロ　→　11月　77キロ

ところがここから年末にかけて落ちにくくなったので
・腹筋は　100回に　腕立ては60回に
・ヘルシア緑茶を飲みだした。
・夜のカロリーに気をつけた。※いつもの半分

すると
1月77キロ　→　現在74キロ
見事に一年前までに戻りつつある。

こうやって見ると結構やってるなーという感じがするが
自分ではそうは思わない、ゆっくり自分のライフスタイルと
して取り込んだからだろう。身の回りの出来る事から
手を付けると案外良いかもしれない。

で自分なりにダイエット極意をまとめてみた。
◎まず強い気持ちありき。
いつまでにこうなりたいという強い意志があれば
ダイエットサプリやマシンは要らないという事。

◎ゆっくり確実に
急なダイエットは精神的にも良くない。
余裕を持って取り組むべし

目指せ！　6月　71キロ