何となく楽天市場をうろついていたら、こんな物発見！
5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ VHS版
いやぁ、ビックリした。
私が昨年からハマってたタエボーのブートキャンプシリーズ、日本語版が出てるなんて。
しかし、VHSでこの値段は高いよ～！
アメリカではDVD４枚とビリーバンド、２週間分の減量レシピで、４０ドルくらいだもん。
なんて思ってたら、DVDもあった！
同じ値段だけど～。
5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。ビリーズブートキャンプ DVD版
運動不足で体を絞ろうとする人には、これは効く！ 私が保証します！
だって、体験者だもん。
ただしこれは、きちんと週３～４回続ければの話。
私はこれで、１０ヶ月くらいで１６パウンド（7.2キロ）落ちた。
体脂肪率は８％くらい落ちたし、筋肉も程よくついた。
ただ、↑には７日間集中プログラムと書いてあるけど、７日間毎日やっただけではあまり大きな効果はないと思う。
あったとしてもすぐリバウンドするような気が・・・。
結局、運動をすることによって筋肉をつけ体脂肪を落とす場合、こつこつと長く続けることが大切なんだと思う。
７日間やっておしまい！という訳にはいかない。
運動不足だと筋肉が減りどんどん燃費のいい体になって、基礎代謝量が下がってくる。
ということは、ちょっと食べ過ぎてもすぐ太る。
それが、筋肉が増えると基礎代謝量が上がって、燃費の悪い体になるわけで。
基礎代謝量が高いもんだから、極端な話、ただ横になってても以前よりも沢山カロリーを消費する。
ということは太りにくい。
でも、コンスタントに運動を続けないと筋肉は落ちるし、基礎代謝量もそれに伴って下がる。
私はこのブートキャンプをしばらく続けた後飽きたので、ビリーが出している他のタエボーのDVD（日本未発売）を買い、それを続けた。
でも～、ブートキャンプと似たような動きも多いし、体が慣れたのか全く体重も落ちず体脂肪率も下がらなくなり。
この喝を入れる彼の話しぶりは好きなんだけど、どれも音楽がイマイチ・・・・。
という訳で、８月からターボジャムというのに切り替えた。
シャリーン ジョンソンというハリウッドの女性インストラクターが開発したエクササイズ。
これもキックボクシング系のエクササイズなんだけどダンスの要素も多々あり、しかも音楽がいい！
エアロビクスが好きな人にはうってつけ。
これのダンベルトレーニング（４０分）とカルディオトレーニング（有酸素運動、２０分）を週に３～４回やっている。
ターボジャムを始めて、更に７パウンド（3.15キロ）落ちた。
（さぁ、私の体重は元は何キロだったでしょう？ かなりブタだったことは容易に想像できるはず。）
体脂肪も更に３％減、パンツのサイズはブートキャンプ前は８だったのが６になり、ターボジャムで４（アメリカのサイズ）に。
ブートキャンプでも筋肉は結構ついたが、更に筋肉のついた均整の取れた体になってきたように思う。
このエクササイズはまだ日本に進出してないのが残念だけど・・・。
でも、ブートキャンプだけでも続ければ十分に効果はあり！
結構きつくて最初のうちは辛いと思うけど、そのうち体は慣れてくるし、疲れやすかった体もスタミナがついて、体調抜群になりますですよ。
（ただ、足腰の悪い方、早い動きは苦手な方には無理かも）
気が向いた方、お試しあれ～。
