お出かけの機会が増える季節ですよね～♪韓国でも、５月は屋外でのイベントが多くなるので、私も何かと太陽の下で活動することが多いです～！そこで気になるのが紫外線＞＜

春の紫外線は秋より約1.5倍強く、シミやそばかすなどの色素沈着や老化に影響あり！５月の紫外線は強い、なんて言葉もよく聞きますよね～＞＜

紫外線対策には、やはり日焼け止めは大切！外出する30分前に、首や耳まで入念に塗ることが大切！また、食べ物でもお肌に与えるダメージを減らすことができるんです♪


イチゴの中に含まれているエラグ酸は、コラーゲンをやっつける物質ができてしまうことを防止し、炎症を抑制してくれるため紫外線によるお肌のダメージを防ぎます＾＾


また、お豆腐や豆乳にはイソフラボンが含まれています♪イソフラボンは、お肌にハリを持たせるコラーゲンを維持してくれます。お豆腐はダイエットや更年期にもいいので、定期的に摂取することを忘れないようにしたいですね＾＾
米国栄養学会誌に掲載された研究によると、イソフラボンを摂取したマウスは、紫外線にさらされてもシワが少なく、お肌が滑らかだったそうです＾＾


旬に入ったトマトも紫外線対策に効果あり！トマトの赤い色素であるリコピンは、優れた抗酸化効果があり、細胞の老化を防止し、紫外線から肌を保護してくれます。さらにトマトは、紫外線によって発生する活性酸素を除去し、シミの原因となるメラニンを作る酵素の働きを抑制し、紫外線がお肌を硬くさせることを抑制する作用もあります＾＾

食べ物で体の中から紫外線対策できたら、心強いですよね＾＾今日から食卓に積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？＾＾

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