わんらぶエンジェル

ノルディックウォーキングのインストラクターを習得しました。

ノルディックウォーキングの基本は、「ポールを持って歩くだけ」です。
そんな誰にでもカンタンにできるノルディックウォーキングをあなたも始めてみませんか？



「ノルディックウォーキングとは」

ノルディックウォーキング発祥の地フィンランド。

ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで、しぜんと上半身も動き、腕をきちんと振りながら歩けるので、全身の血液循環も良くなります。

普通のウォーキングではなかなか動かすことのできない上半身を動かすことができるのが、ノルディックウォーキングの最大の特徴です。

通常のウォーキングでは、心拍数がおよし130拍/分なのに対し、ノルディックウォーキングでは、147拍/分と約13％上昇すると言われています。

なんと、エネルギー量が46％も上昇したという研究データもあるほどです。

ポールを使うと、両足・左右のポールの４ヶ所に負担が分散されるため、足首・ヒップ・膝・関節などへの負担が軽減されます。

ポールを使用すると、膝の関節や骨髄にかかる負担を5kg/歩 軽減し、さらに、姿勢よく歩くことで、その負担を8kg/歩 まで軽減されるという実験結果があります。負担が軽減されることで、より長い距離を歩くことができます。

ノルディックウォーキングは、「ポールを持って歩く」だけです。ポールさえ手にすれば、誰でもカンタンに始めることができます。スポーツが苦手な方にもオススメです。

また、ポールを使うことで、バランス感覚が落ちている方のバランス維持をサポートしますので、年配の方などにも適しているスポーツです。


ノルディックウォーキングを始めてみませんか？