ANISNEE Dairy note

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• 続・のぼせ

  数値は測り忘れ朝バタバタしているとパッと「計測」を忘れてしまうな～^^;今日もまだ腹痛とのぼせ続き延々と酷いままではないので、まぁなんとかなんとかバイクも30分やってみました後半の15分がキツイ・・・久しぶりに筋トレもやりましたのぼせてると、ない集中力が更になくなっていく気がする

  2005.11.04

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• うぅお腹が

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（159日目）　■体重/前回との比較　62.0kg→61.6kg　@-0.4kg□体脂肪率/前回との比較　29.1%→？%　@？%　※測り忘れ今日からブルーデー腹痛、のぼせがあり夜になってから酷くなってバイクは今日はやめにしました思ったようにはいかないものです体脂肪率、そもそも測り忘れてるしなかなかぴりりと引き締まらないものです^-^;ダイエットって大変なもの辛いものというイメージは前からずっと同じように持っていると思いますホントにそうなのかなぁとちょっと思ったりホントに大変で辛かったか？ちゃんと成功したこともないし、ホントのところはわかってないような気がする嫌いなことより好きなことをやるほうが人には絶対いいに決まっていると思っている私がいるのになんだか矛盾しているような気がしています

  2005.11.03

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• とにかく続けよう

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→62.0kg　@-0.6kg（158日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→62.0kg　@+0.8kg□体脂肪率/前回との比較　25.9%→29.1%　@+3.2%大幅増↑バイト始める前ぐらいからのことだけど結構上下動激しいなぁ消化の関係かな？昨日の夜、久しぶりにエアロバイクを漕いでみましたやっぱり久々だと辛い-_-20分ぐらいでバテバテになってしまったので終了継続は力なり・・・地道に頑張ろう寒い時期は太りやすいというイメージだけど痩せにくい時期ではないそう意外でした@_@これから人と会う機会も多くなりそうだしがんばんないとなぁうーん、危機感が少ないよ（笑）この前ＴＶでやっていた睡眠ダイエット試したくなりました、8時間睡眠でも、多くの人にとって実際は大変だと思う私も常日頃2時ぐらいに寝ていたので、ちょっとね^-^;5年前ぐらいは24時超えたら遅寝だったのになぁただ、ずっと遅寝遅起の生活が続いている今の生活が良いと思えないし時間があるくせに不精なので行動しないんだけどダイエットに関しても、生活に関してもちょっと見直したいなと思っている今日この頃です

  2005.11.02

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• 久しぶり・・・っていつも書いてる（笑）

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（157日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→？　@？kg□体脂肪率/前回との比較　25.9%→？%　@？%ほぼ2週間ぶりだ・・・バイトは先週終了しましたバイト1週間目まではまだダイエットを頭に置いておけたんだけど2週間目から家へ帰るのが21時以降となってしまって結局運動できる時間がなくなってしまった他を削ってダイエット時間へとあてられないのは私の意志の弱さだよなぁ・・・ただ、バイトしていると時間に追われながらも間食する時間がなくなるので、その点は良かった働きにいくと、体が（これ以上）重いと嫌になるのでおなかいっぱいまで食べないし普段よりもよく歩いたこともあってか足の筋肉は運動してない割りについたかも今日久々に体重を測ったら、以前とそれほど変わらず増えていなかっただけでも良しとしようでも、今日明日からまたがんばろ運動もお休みしてたから再開しないと！

  2005.11.01

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• 緊張感

  大分ご無沙汰してしまっています久しぶりの労働がこたえてるのか^-^;あと3日ですが、日に日に睡魔に襲われています食生活はちょっと不規則今日はお昼食べれなくって16時頃にスタバでカフェモカとスコーン買ってきましたスコーンも結局、家帰ってから食べてたり・・・ある程度ハードだろうな～と思っていたバイトなので仕方ないです電車に乗って毎日人ごみまぎれていると感じたくないけど、緊張感をちょっと感じたりします元々苦手なので余計かもでも、こういう緊張感ってときたま大事だったりするんだろうな見られている意識というか、見られるからこその意識というか自分の外見に対して、久しぶりにここまで気になったかも不思議だけど、体って服に合ってくるような気がする初日はなかなかにヒー！@o@と思っていたんだけど（笑）数日すると「あれ？結構大丈夫？」と思ったりできるハーとりあえずあと3日がんばろ

  2005.10.24

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• 今日からちょっと生活の変化あり

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（142日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　26.9%→26.0%　@-0.9%今日からバイトですヒトゴミが嫌いな私にとっては電車と県内随一の駅周辺は結構試練です-_-今日は雨で湿度高くって電車内は特に最悪だった・・・でも、久しぶりに見知った顔に会えてやっぱり楽しい平穏もスキだけど、刺激もスキだ私の人生でどっちが大事かと悩んだこともあったけどどっちもないといけないんだなたかがバイト風情なんだけど「オー！どうしたの！？」と声をかけてくれたり喜んで迎えてくれたり、すごく嬉しく思います初日で疲れたけど、今日はバイクやれそうです♪明日からが本格的な仕事なので今後がちょっと心配だけどお昼は外食になりそうですさすが都会、そして地下街がすぐそこにあるので種類は有り余るほど一人で食べなきゃいけないのがちょっとさみしいんだけど^-^;今日はカフェオレとパンスキで手軽なんだけど、毎日これじゃーバイト後の生活に悪影響与えちゃう食べ癖がつくと怖いと以前のバイトで実感したのです・・・定食ものとかにいこうかなー

  2005.10.17

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• 10/16の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（141日目）　■体重/前回との比較　61.4kg→61.2kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　26.2%→26.9%　@+0.7%バイトに向けて、買い物に走ったりと準備でここ数日バタバタしていましたさっき買った服とかいろいろ合わせてみていてまたしてもズーンときました^-^;ウエストが一番最初について一番最後の落ちるってホントかもウエスト、腰、おしりのお肉がなければなんとかなるのに～～～！嘆いても騒いでも仕方がないのでとりあえず明日は開き直って行ってきますバイト中、せめて増加だけは勘弁したい・・・

  2005.10.16

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• 買い物を楽しくしたい

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（140日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.4kg　@+0.2kg□体脂肪率/前回との比較　27.7%→26.2%　@-1.5%日記数日サボってしまいました・・・この前悩んでいたバイトの話、引き受けることにしました月曜から都会へ勤務です人の目に対してストレス感じてしまったりするので、都会はあまり好きじゃない人やものが息が詰まるほど溢れかえっているし12日から買い物の鬼となっています（笑）働いていなくてそう人前に出る必要がなかったのであんまり最近の身の回りのもの買っていなかったのもあるしお金が入るのがわかったので、先物取引？^-^;秋冬ものを服もいろいろひっぱりだしてきたものの着れなくなってて、予想はしていたけどガックリきましたたった数キロの差がニクイ・・・めげてる暇はないので取り繕える服を土日は買いに行くつもり買い物ってやっぱり楽しいものだよね5キロ痩せたらもっと、倍は楽しいと思う着れない服もいっぱいあるしがんばろ！体重はそう減りもなくそう増えもなく・・・ここ2～3週間同じような数値が続いているような気がするバイト中もちゃんと測ったり、運動が出来るかどうかが不安前みたいな失敗はしたくないんだけど

  2005.10.15

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• 10/14の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（139日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　27.7%→27.7%　@+-0.0%

  2005.10.14

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• 10/13の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（138日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　25.8%→27.7%　@+1.9%

  2005.10.13

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• 青木さんすごいな～

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（137日目）　■体重/前回との比較　60.6kg→61.2kg　@+0.6kg□体脂肪率/前回との比較　25.8%→？%　@？%　※測り忘れふーやっぱり増えてしまった・・・大きな原因は昨日・一昨日の夜の間食だと思われます-_-駄目だ駄目だと思いつつも・・・ホント意志が弱い今日は自己嫌悪でブルーな気分体脂肪率も測り忘れるし・・・気力が足りないやTV番組で堂本光一くんが「痩せたい」という女性陣に向かって「食べなきゃいいじゃん！」と言っていてちょっとブーイングだったんだけど確かにそうなんだよねダイエットってすごくシンプルなことなんだよなー昨日のTV番組『ロンドンハーツ』で青木さやかさんがパリコレに出るべくまたしてもダイエットに励んでいました食生活は短時間で結果を出すためにちょっと極端で良いとは思えないけどあの運動量はすごそう！筋トレすごいしてる有酸素運動も大事だけど、やっぱり筋トレって大事なんだな・・・とここまで書いたところで、前バイトしていた団体からまたバイトのオファーが！やりたいけど・・・あの頃より2,3キロ太ってる・・・む、ちょっと悩む・・・

  2005.10.12

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• 朝食に果物を

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.6kg　@-2.0kg（136日目）　■体重/前回との比較　60.8kg→60.6kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　28.6%→25.8%　@-2.8%ここ数日ちょこちょこと減っていますブルーデー後で痩せ期なのかな？でも、もうそろそろガクッときそう・・・こういうときにちゃんとダイエットな食生活をおくることって大切なのに最近少し料理が面倒くさくて（ムラがある）ここ数日はお昼は麺類が多くなっちゃってます野菜をたくさん美味しくいただけるので好きなんだけどダイエット（健康）のために朝食には果物のみを！と言われる方を最近何人か発見数日前に1日試してみたんだけど、良いかもしれないお腹に重たくなくて、体に優しい感じがしましたただ、果物って結構高い・・・^-^;でも、間食でも果物だったらまだ体も気持ちも楽だなと思います間食で果物をオススメしている方もやっぱり多い

  2005.10.11

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• 掃除で燃焼？

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.8kg　@-1.8kg（135日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→60.8kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　25.9%→28.6%　@+2.7%一日200gづつ減っていって1ヶ月すると大体-6kgとなる小さな積み重ねとはいえ、積もると大きくなるんだなぁ何故かその小さなが出来ないんだけど・・・違う意味で積み重ねしてたりするんだよね-_-;今日は台所を掃除をしましたうちの母があんまり掃除しないので、ちょっと目に余るものがあってまぁ私も使っているので、当然の掃除と言えば当然かかーなーり大変でした最後はステンレスを磨いて終了今日ケーキを食べたので、その消化に役立っていただければ幸い（笑）掃除でダイエット！ってのもあるらしい床なんかクイックルワイパーで一拭きできちゃうんだけどちゃんと雑巾でふいていったりするとかでも、そのほうがいいのかもクイックル～、見た目は綺麗になるけど実質は・・・という気がするし今日はあんまりダイエット日記じゃないな22時過ぎでなんだかお腹すいてきちゃったかも・・・

  2005.10.10

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• おしり＆腕のオススメストレッチ

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（134日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.0kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　25.0%→25.9%　@+0.9%うーん、やっぱりここ数日食べすぎかも+_+ちょっと膨満感体重値は減ったものの体脂肪が増えてるなぁドッときそう私のダイエットのネックは、『食』に関してだなぁ・・・最近、ちょっとだけだけどヒップアップストレッチの効果を感じました自分が感じる程度なんだけど今までとはちょっと違う違和感を感じるのです腕のストレッチは最近膝立て腕立てから違うのをやっているんだけどそれのほうが効いてるみたい！かなり楽だし続けられそう・ヒップアップストレッチ四つん這いになる右手＆左足を同時にあげる、同じように左手＆右足を同時にあげる（上から見ると×マークみたいな）あげたところでしばらく静止あげる時間は5秒とか10秒とか人によって違うと思いますその筋肉が熱く感じられるほどやるとその人にとって効果的だとか私の場合、10秒×10（左右×5）・腕のストレッチそれぞれの手にダンベル（ペットボトルとか）を持って手首側を正面に向けて（鉄棒みたいな）、立つ手首側を後ろ側に返しながら両腕を後ろへ上がるところまで上げるあげたところでしばらく静止静止時間は、上と同様です私の場合、10秒×10ヒップアップ運動は、私はバランス感覚悪いので最初はうまく出来ませんでした腕ストレッチはかなり簡単なのでお薦めですそこらへんにある雑誌とかでも大丈夫です★問題は腹筋だな～今、寝転がって膝ついて肩甲骨が床から離れるぐらいの腹筋してますちゃんとした腹筋が出来ないので・・・^-^;静止して不可を増やしたりはしてるものの、なかなか・・・

  2005.10.09

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• 湯船に浸かる＆毛穴の話

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（133日目）　■体重/前回との比較　62.0kg→61.2kg　@-0.8kg□体脂肪率/前回との比較　26.4%→25.0%　@-1.4%また61.2kgに戻りました体脂肪は↓傾向なのは嬉しい点ですただ！まだ暴食ペースです・・・明日は買い物へ行ったり、掃除をしたりとちょっと動こうと思うんだけど今日は久しぶりにゆっくりお風呂へ浸かってみようと思います♪木酢液入れてあったまろバブでしゅわしゅわするのも捨てがたい・・・お風呂ではマッサージはかかせません足はやりやすいんだけどね、お腹はやりにくい・・・足はガスールでリンパマッサージして出来るときは顔の体操もやるやるとやらないでは、むくみ具合が全然違ってきちゃう使わない部位はやっぱり太ってくるレゲエダンスとかやると全身痩せそう（笑）そもそも、お風呂へ浸かるのはダイエットにとても良いと思うシャワーだけだと、なんか体がかた～くなっていくイメージお風呂で汗をかくと肌にとても良いとも思う私の場合、それだけでかなり肌状態が改善されますお風呂後の化粧水のしみこんだ感が段違いダイエットトピだけど、少し前鼻と頬と顎！の毛穴に悩んでいました今まで化粧水はコットンでパッティングだったんだけど100円玉大の化粧水を3回に分けて手でパッティング指と手のひらを使って細かくパッティングですいつもより多く化粧水をつけることになるので私は化粧水の濃度を薄めました（自分で作る化粧水なので）潤いを与えすぎると皮膚自らの力が弱まります私の場合、自分が出す油分（皮脂）＆潤い過多でテカリになった^-^;前よりは大分改善したと思います^-^♪続けるぞー角栓って押し出したくなるけど、絶対NGだそう私はシートもNGだと思う無理に取り出すのは一緒だし、肌に強い刺激を与えてしまうあれが抜けるほどの衝撃を肌に与えていることになります毛穴は根気勝負だなとは思っています

  2005.10.08

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• 量もバランスも悪いデス

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→62.0kg　@-0.6kg（132日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→62.0kg　@+0.8kg□体脂肪率/前回との比較　27.7%→26.4%　@-1.3%62.0kgだったのでビックリでも、昨日深夜にご飯を食べたので当然と言えば当然ムラがあるけど、たまに深夜にやけにお腹が空くなぁ・・・いかん今日は日中もちょっと暴食っ気ありしかもまた炭水化物という・・・-_-量もバランスも悪いデス昼に食べ過ぎて気分悪くなってしまいましたここ数日ブルーデーもあって体調↓気味だったけどそれに拍車をかけてしまいました・・・トホホダイエットも大事だけどそもそも健康が一番大事なんだよねー今はまだ若いほうで病気もないけどこんな生活続けてて、太るしいつか病気確実だしいいことなんかない！！そのとき食欲収められるだけだよ！！はぁ～～～自分に気合い入れ～～～*_*

  2005.10.07

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• 通販で思う・・・

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（131日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　28.7%→27.7%　@-0.0%ココ4日ずっと61.2kgこんな数値で停滞期？・・・な訳はないと思うんだけどキープしてるということでヨシとしよう今日はブルーデーの贈り物、突発的＆急行でのぼせや腹痛をいただきましたすごい勢いでやってくるけど、同じぐらいに去っていきますあと私はおかしなテンションになります、ハイにもなりますすごい浮遊感感じたりもします（笑）女にとって面倒くさいことでもあるんですが女じゃなきゃ出来ない経験でもあるので、一種おもしろいかもしれません数日前、ベルメゾン（通販）カタログが届いて意気揚々とページをめくりました♪通販、大好きっ楽天でもいつのまにか延々とゴールド会員だし^-^;スカートとかパンツとか試着なしで買える人って羨ましい普通に買うにも試着に意気込みしなきゃ行けないので、ホント羨ましい体が綺麗な人って、それだけで上等な服みたいなものだと思うなー痩せたらこれを買いたい！とチェックしつつもそれがいつになるかがホントわからない（苦笑）

  2005.10.06

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• 毒出しジュースを飲んでみた結果

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（130日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　25.0%→28.7%　@+3.7%今日からブルーデーに入りましたちょっと腹痛ありですが、運動したほうが楽なのでほとんどいつもどおり最近、ブルーデーは体のリセットだ！と思うようになったので、やってくるとちょっと嬉しい*^-^*ちょっとぐらい多めに食べても、体のためだも～ん！！と早急に開き直れるし（笑）や、でも今日は（も）食べすぎたと思うので、明日は増えていると思われる今日は久しぶりにタガがはずれた感ブルーデー前後の大食にしても程度がね+_+そういえば、1週間ぐらい前から毒出しジュースを飲んでいるんだけど特に効果がある・・・とは言えないかな、私の場合普段から快腸なほうだからかな～作れるだけやってみようとは思うんだけどこういう「効きます！」なものはどうしても期待して飲んでしまうので劇的な結果がないから気づいていないだけかもしれません期間をもっと続けなければいけないかもしれないし快腸に更にプラスになったような気がしないもでもない水分はよく摂るほうだけど、これを1日1L飲んでいると他の飲みたいものが飲めないので、ちょっと不便です

  2005.10.05

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• 今日は休息日

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（129日目）　■体重/前回との比較　61.4kg→61.2kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　26.0%→25.0%　@-1.0%今日は結構食べたいもの食べて昼間から呑んだりしたので（笑）気分は休息日雨も降ってるし、この分だと犬散歩もなくなるかな♪いや、喜んでちゃいけないんだけど^-^;お昼に久しぶりにパスタを作りました今日は、キャベツ・ヒラタケのちょっと辛いアンチョビパスタを作りましたこの前買ってきたイタリアンハーブが良かったみたいで自分で作っておきながら、満足です*今日はジャスコで買い物してきたんだけど、白菜1/2が99円！冬の食べ物到来ですね去年冬・・・特に年末にどっぷり太って戻らなくなったんだよなぁ・・・厚着になるし、頑張らねば！

  2005.10.04

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• 運動は毎日？一日おき？

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（128日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→61.4kg　@+0.4kg□体脂肪率/前回との比較　24.9%→26.0%　@+1.1%今日は大分暴食が落ち着いてきた感がありますここ数日食べてたせいで、今ちょっと空腹感アリ皆さん、運動は毎日？一日おきでしょうか？毎日続けるのが一番効果があるという人と筋肉を回復させるために一日おきという人がいると思うのです私は今毎日エアロバイク＆腹筋などのストレッチ＆なんちゃってヨガをするように心がけているんですがあんまり運動が得意でないので勿論一日おきのほうが楽チンなんですが食べすぎと運動なしの生活が今の体を招いたのは確実だしなぁ^-^;

  2005.10.03

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• まだ暴食ッ気が残る・・・

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（127日目）　■体重/前回との比較　61.6kg→61.0kg　@-0.6kg□体脂肪率/前回との比較　28.8%→24.9%　@-3.9%まだ暴食ッ気がありますホント、食べ物がなくなるまで止まらない・・・前々日、前日よりかはマシ最近の暴食は圧倒的に朝・昼が多いです夕方とにかくお腹がいっぱいになって、夜は少なくなるでも、深夜にお腹空いたりするんで悪循環この上ないです^-^;ストレッチとかエアロバイクが続いているのが救いやれてなかったら、自己嫌悪が2倍思えば、何週間か暴食が続いて、運動を一切しなかった9月前半からしてんみれば、随分良くなったものですそういえば、日記も続けているほうだなー私の場合、日記をつけたほうがダイエットにはいい感じその日の自分を確認する意味もありしょうもないダイエッターだった日をリセットする気持ちにもなれる最近日記を書いていない日は、かなり凹んでる日が多いです・・・（笑）普通なら1ヶ月で（私の体重の場合）3kgは落とせると思うんだけど私の10月はどうなるかなーちょっと進歩している自分でありたいです

  2005.10.02

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• 自制できない・・・

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（126日目）　■体重/前回との比較　60.8kg→61.6kg　@+0.8kg□体脂肪率/前回との比較　25.9%→28.8%　@+2.9%急激にUPしていしまいましたそれもそのはず、昨日は暴食日でしたしばらく落ち着いていていい感じだったのに見事にふりだしに戻ってきています・・・そして今日も暴食日、夜になってもお腹がぱんぱんという-_-;一体何度この落ち込みを繰り返せばいいのかなぁ自分自身のことながら、ホントに情けなく思います前、TVのダイエット番組で婚約者に「自制出来なくて太っていくんだから結婚してもうまくやっていけないと思う痩せるまでは結婚しない」と言われて、ダイエットに奮起する女性がいました太ってるって確かに体言しちゃってるのかもしれないな私が食べることが好きで太ってる、気にしてないという人なら問題ないけど痩せたい～と言いながら太ってくのは「自制できない人間だ」と思われても仕方ないのかもしれない欧米では太っている人は出世しないとか言われてるんだっけいろんな人がいるので、一例だけど私自身が自分をコントロールできていないのが嫌だなと思うバイクは毎日続けられているし、気を取り直して頑張ろう筋肉は増えていってくれてることを願います★

  2005.10.01

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• 9/30の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.8kg　@-1.8kg（125日目）　■体重/前回との比較　60.6kg→60.8kg　@+0.2kg□体脂肪率/前回との比較　25.8%→25.9%　@+0.1%

  2005.09.30

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• 

  400g減↓

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.6kg　@-2.0kg（124日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→60.6kg　@-0.4kg□体脂肪率/前回との比較　28.6%→25.8%　@-2.8%今日は大幅減↓昨日のダルさはこのせい？でも、昨晩お風呂上り（1am）に無性に「これは何か食べないとおさまらないぞ」と思って蜂蜜レモンジュースとゴルフボール大に握ってあったおにぎりを食べましたうーん、人体とは不思議今朝には結局減ってるもんね今日は外出していたので、あんまりお腹の調子も良くないし何よりお茶してケーキ食べてきたし北海道土産にロイズの板チョコととうきびチョコも頂いたし明日は期待は出来ないかもね^-^;いつもなら、生クリームのっかたカフェオレを頼むんだけど今日はバニラフレーバーの紅茶を頂きました私、コーヒーは水のように飲んでしまうのでポットに入ってる紅茶ってゆっくり出来ていいみたい、ホットで！今日は靴屋にも寄ってきましたブーツとパンプスお買い上げ！靴の魔力にはとことん弱い・・・お店の鏡に映っている自分を見てちょっと驚く顔デカ・・・体全体にしまりがない・・・鏡に映る自分は、なんだか緩んだ自分でした今頑張るしかないなとまた思いましたそうそう、今話題らしい「毒出しジュース」を作りました明日から飲んでみようと思います

  2005.09.29

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• だるだる

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（123日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→61.0kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　25.9%→28.6%　@+2.7%今日も体脂肪率の差が激しい前日（特に夜）の水分摂取量が大きく関わるようだなぁ水分多だと低くて、水分少だと高くなる今日随分だるいのは雑誌の読みすぎか・・・-_-もしかして、カロリー減らし目だから♪なんて考えてみますがそれほど大したことはまだまだしてないしな微妙に体調が悪いとダイエットも滞るからやっぱり健康っていうのは人生のベースです明日は久しぶりに友達とお茶しにいってきます人と会っているときはダイエットはあまり気にしません多少は気にしてるけど、やっぱり楽しくありたいしホントは明日スカート穿いていきたかったけど、まだ無理っぽいもう寒くなってきたし、ジャケットにスカート！やりたいです

  2005.09.28

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• 

  当面の目標は58kg

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（122日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.0kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　26.0%→25.9%　@-0.1%やっぱりエアロバイク（というか運動）は効果ある1日30分×2ペースを前やってみて窮屈に感じていたんだけどやっぱり1日1ペースが今の私には良いみたいとりあえず、当面の目標は58kgにしようと思うこの数値、延々と何ヶ月も変わらないのはヤバイよなー元々58kg台が多かったので、あのあたりまで戻ると着る服がない！！って血の気が引くこともあるまい^-^;ここ数日、やっと「サラダ」が復活してきましたブロッコリーが美味しい！チキンとポーチドエッグなんか入れるとホント美味しいです最近、用があってスーパーやデパートへ行く際大体生鮮売場へ行って、野菜やら果物やら買ってきます食べたいっってなった甘い物を買ったとしても一緒に体にいいものも買って食べるんだから！と良い気分転換にもなるようえす今日あんまり玄米ご飯を食べなくっても平気でした炭水化物を抜くと確かに痩せるとは思うんだけど私の場合、元々炭水化物好きなので反動が余計激しくくるだから、ご飯は主食としてちゃんと食べようとしています興味あって「マンナンヒカリ」買ってみましたコンニャク生まれということでカロリーセーブできるそうです炊き方はかなり簡単で、炊き上がり見た目はまさにコメまだ食べていないんだけど、良かったら続けてみますちなみに私はドラッグストアで購入しました

  2005.09.27

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• 

  同値だ～～～

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（121日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　28.7%→26.0%　@-2.7%絶対増えてると思ったら、同値でした体に感謝したくなります（大げさか）やっぱりエアロバイクをしばらく続けてるのがいいんだろうなー微々たるもの・・・と思いつつ、チリも積もれば山となるってことかダイエットって今日は久しぶりにデパートへここ数年、買い物欲が極端で今は特に何も欲しくない時期体が納得行かないので服を選びたくないってのもあり試着室で悲しくなって落ち込むというのもあり（苦笑）今日は父のBDプレゼントを買いに行ったのでしたスタバで何か買ってこうかと悩みつつ今日はカムカムという果物のジュースを買ってみましたVCが多く含まれているなど、最近よく耳にする味はアセロラみたいで甘酸っぱくて美味しいです♪どうせなら体に良い物を・・・と誤魔化して・・・（笑）いやいや、やっぱり嫌悪感を持ちながら食するのってなんか根本からよくないことな気がするし今日なんかは量を抑えているほうやっぱり出かけたりとか、イベントがあったほうがいいやダイエットも必須だけど、この生活改善も必須だなぁ・・・

  2005.09.26

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• 嫌悪感が沸々と

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（120日目）　■体重/前回との比較　61.6→61.2kg　@-0.4kg□体脂肪率/前回との比較　28.8%→28.7%　@-0.1%今日は暴食の気が強い日でした23時過ぎてもお腹が思い感じです+_+うーん、やっぱり自己嫌悪感ありま、自分のしたことだから仕方ないとは思ってるせっかく久しぶりのちゃんとした減だったのにねー私の場合は運動は約1週間続けてからじゃないと減らないみたいその努力の結果だったのにねー（苦笑）太ってる事への嫌悪感がまた沸々としばらく痛感したことがなかったので何故か良かったなと思ってしまいますっていうか、あと2,3キロ減らないと服がヤバイただ、嫌悪感よりも食べることへの欲のほうがまだまだ上まってるなぁ・・・今日は食べたいものがたくさんあるから食べたいというんではなく食べてもお腹がいっぱいにならない困ったちゃんのほうでしたあのイライラはなんなんでしょこれとの闘いだなー生半可なものでなく、ホントに自分との闘いなのかも

  2005.09.25

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  ヴァームウォーターを飲んでみました

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（119日目）　■体重/前回との比較　61.6→61.6kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　26.2%→28.8%　@+2.4%体脂肪率計、体内の水分量で数値がかなりかわるらしいけど最近上下動ありすぎですな・・・-_-今日もエアロバイク、ちゃんとやれましたドラッグストアで買ってきた「ヴァームウォーター」飲んでいます味は薄めのアクエリアスってとこかなーこれでノンカロリーっていうのが嬉しい！ま、水分補給は水でいいんだけど、ノンカロリーが嬉しくて買ってしまいました^-^;アミノ酸のサプリとか飲料って運動量が多くないと効かないとか言うんだけどどうだろう？私は頼ると自分が余計にサボるので、「気休め」ぐらいに考えていますノンカロリーの炭酸が出ると嬉しいんだけどなアスパルテーム（人工甘味料）が使ってないやつで無類の炭酸好きってのはダイエットに良くないと思われる食事前に炭酸で胃膨らませて、食事量を減らす・・・という試みもあるようだけど私の場合は食欲が助長されてしまうそう、無類の炭酸好きなので、コンビニの500mlコーナーへ行くとヤバイです新商品があると試したくなる性質もあるようで危険すぎっていうか、コンビニがヤバイかも・・・やっぱり農協へ通うかな先月よりは大分自炊も増えて、野菜を摂れるようになってきましたただサラダになかなか手が出ないのでなんとかしたいな～

  2005.09.24

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  白雪の詩→オリーブオイル石鹸

  もっとダイエット頑張れ！！な私ですがやっぱり美容も気になります面倒くさいことが嫌いだったりで、自己流ゆるゆるですが美容に関してたまに書いていけたらいいなと思っております今日は石鹸の話でも多分2000年から純石鹸生活へと入って、今も続いています石鹸は色々試してみて、自分に合うのを探しました（油の種類や、メーカーなどで合う合わないはあるようです）で、ここ数年、「ねば塾」の『白雪の詩』をひたすらリピート柔らかくてきめ細かい泡立ち泡立ちもよくて、スッキリした洗い心地ですお値段も2つで\250！という超安価だったのでずっと使い続けるんだろうなーと思っていたのですだけど、丁度白雪の在庫が切れたときに違う石鹸を使ってみてひとつ発見使った石鹸は↓\20,000以上購入したときにプレゼントとして頂いたもの髪の状態が明らかに違う！しなやかで、髪流れが良くて、艶っぽくなる髪を梳かすときの差は歴然ですうーん、やっぱりオイルだけでこれだけ違うんだなぁ白雪の場合、私はコシが強くなってもっとワイルダーな感じになります好みだと思うけど、私はオリーブオイルのほうがいいパサパサしてて、髪量が極端に少なくなければオリーブのほうがいいかもしれない肌にはオリーブオイル石鹸は、私には潤い多かなと思いつつも乾燥の季節だし、ちょっと久しぶりに手を出してみようと思っています☆近々買うけど検討中なのは

  2005.09.23

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• ご無沙汰です

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（118日目）　■体重/前回との比較　61.8→61.6kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　25.3%→26.2%　@+0.9%ご無沙汰の日記になっちゃいました先週は家事を一手にしなくちゃなんなくてプチパニックでした・・・でも、言い訳です^-^;先月よりも体重値の計測、エアロバイクもやるようになってきたまだ毎日というわけではないんだけどただ痩せたいという気持ちの低下がやっぱり著しくって本腰入れていない感じですでも、少しづつ「痩せたい」気が復活してきましたっていうかやっぱり痩せないとヤバイわ、この体はこれから厚着の季節で余計ムチムチするよ！この体が許せないっていうか我慢できない域に達してます太ってるの嫌だ～～～って気持ち、適度に忘れないようにしないと駄目かもしれない

  2005.09.23

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• 9/22の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.8kg　@-0.8kg（117日目）　■体重/前回との比較　61.4→61.8kg　@+0.4kg□体脂肪率/前回との比較　28.8%→25.3%　@-3.5%

  2005.09.22

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• 9/21の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（116日目）　■体重/前回との比較　61.6→61.4kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　26.2%→28.8%　@+2.6%

  2005.09.21

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• 9/20の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（115日目）　■体重/前回との比較　61.6→61.6kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　29.8%→26.2%　@-3.6%

  2005.09.20

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• 9/17の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（112日目）　■体重/前回との比較　60.8→61.6kg　@+0.8kg□体脂肪率/前回との比較　28.6%→29.8%　@+1.2%

  2005.09.17

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• 9/15の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.8kg　@-1.8kg（110日目）　■体重/前回との比較　60.8→60.8kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　28.6%→28.6%　@+-0.0%

  2005.09.15

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• 9/14の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.8kg　@-1.8kg（109日目）　■体重/前回との比較　61.4kg→60.8kg　@-0.6kg□体脂肪率/前回との比較　28.8%→28.6%　@-0.2%

  2005.09.14

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• 汗だくだく

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（108日目）　■体重/前回との比較　61.4kg→61.4kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　25.2%→28.8%　@+3.6%ここ数日クーラーかけずエアロバイクをこいでるんですが汗が気持ちいいほどでます最近お風呂に浸かるのもサボリ気味で老廃物溜まってる感があるんだよなぁやっぱり汗をかくときはかいたほうがいいやとりあえず1日1回（30分）はやっていこうとしています筋肉を回復させるために連日有酸素運動はしないほうがいいと言っている意見もあるんだけど、どうなんでしょうなちょっと面倒臭いんだけど、筋トレもちょっと頑張ったほうがいいのかも基礎代謝を上げるのに筋肉も必要不可欠だしね

  2005.09.13

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• またバイクがんばるべや～

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（107日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→61.4kg　@+0.4kg□体脂肪率/前回との比較　29.1%→25.2%　@-3.9%☆朝バナナ・玄米フレークの豆乳がけレーズンロールパンバター☆昼〈外食〉コールスローサラダデミソースがけオムライスコーヒー☆夜蜂蜜檸檬炭酸ジュース煎餅玄米ご飯ゆかり納豆海苔焼秋刀魚茄子の煮物トマトところてん梅茶漬けの素スープ★間食イチゴミルクアイス蜂蜜檸檬炭酸ジュースコーラビタミン炭酸ジュースソイラテココナツビスケット_____________________________________________________________間食、飲み比べな感じです間違っても500ml勢ぞろいではないです（笑）最近思えば野菜が摂れてないんだよねぇ～撮っていても、全体での比率が低いそういえば、前はよくモリモリサラダ食べていたんだけどちょっとご無沙汰しています温野菜、生野菜ともに摂っていきたいわ週末から母が出かけるのでおさんどんは私の担当誘惑に負けず体にいいメニューでいけるようにガンバリマスvそうそう、エアロバイク！電池変えたらちゃんと動きました・・・ハハハ^o^;ここ数日できていなかったので今日はちゃんとやるぞ汗をかかねば！

  2005.09.12

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• 9/10の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（105日目）　■体重/前回との比較　61.4kg→61.0kg　@-0.4kg□体脂肪率/前回との比較　29.1%→29.1%　@+-0.0%　（機器不調の為不測）

  2005.09.10

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• ムキーッ！

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（104日目）　■体重/前回との比較　62.0kg→61.4kg　@-0.6kg□体脂肪率/前回との比較　29.1%→29.1%　@+-0.0%☆朝玄米フレーク・バナナの豆乳がけきなこ餅☆昼蜂蜜檸檬ジュース魚肉ソーセージ・もやし・椎茸入りの豚骨ラーメン（インスタント）プルーン☆夜蜂蜜檸檬ジュース玄米ご飯イカの塩辛豆腐・ワカメ・もやしのお味噌汁イカの甘辛煮トマト・貝割れ大根・ミョウガのサラダイチジク★間食ソイラテそばぼうろ小豆カップ氷チーズハスカップジャムクラッカー_________________________________________________________________自分のなかでは、少しずつ暴食が良くなっているようなまー誇れるものではありませんが（笑）ツキのものが来たせいかもしれない運動できてないし甘いもの摂ってるので痛くて鎮痛剤に頼る*_*↑がバランス取れてると生理痛は結構引くと思います久しぶりにインスタントラーメンを作って食べたムショ～に食べたくなるときがあるんだなそんな美味しいものではなかったなぁ・・・インスタントラーメンってカロリーはそれほどでもなくても何故だか太るという経験があるので、当分おさらばしたいなカロリーだけで食物を判断しちゃいけないなと思うときがある低カロリーでもしっぺ返しが怖いのもあれば高カロリーでもあとでお土産貰えるのもあるような気がするなそういえば、昨日はとうとう62kg台へ突入マジですか・・・・とガックリいや、そうそう痩せれないとは思っていたけれどねやっぱり若いうちにちゃんと痩せたいわさーとりあえずは暴食ッ気を落ち着かせるのが先決だわそうそう、エアロバイクが調子悪いまだ4ヶ月ぐらいじゃないかー（怒）明日電池買えてみておかしかったら業者に電話かなぁうーん、面倒くさい・・・

  2005.09.09

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• 9/8の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→62.0kg　@-0.6kg（103日目）　■体重/前回との比較　61.4kg→62.0kg　@+0.6kg□体脂肪率/前回との比較　29.8%→29.1%　@-0.7%

  2005.09.08

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• ダイエットはやっぱり気から

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.4kg　@-1.2kg（102日目）　■体重/前回との比較　61.6kg→61.4kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　29.9%→29.8%　@-0.1%☆朝玄米フレーク＆バナナのコーヒー豆乳がけ小倉＆マーガリンパンコーヒーロールケーキ肉まんチョコバニラコーンアイスクリーム☆昼煮込みきしめん（ワカメ・豚肉・薩摩揚げ入り）☆夜蜂蜜檸檬ジュース玄米ご飯白米ご飯シジミの佃煮冬瓜の梅煮水餃子レバーの甘辛煮キャベツ・トマト・キュウリ・魚肉ソーセージのサラダ★間食ソイラテ林檎________________________________________________________今日も朝から激しいもんですが・・・^-^;バイクやストレッチをやれているだけ気分がホント楽チン微妙な減りは運動・・・よりも多少でも気を使うようになった結果だと思うしだけど、この体脂肪率は真実なのかしら・・・！？今までこうやって日記とか数値を付けて生活したことがないのでダイエット成功していないけど、いい経験だと思う食生活もなるたけ記載していっているんだけど思えば・・・この内容と逆の食生活にしていけば確実に痩せるんだよなぁそもそもは、ダイエットに一番必要なのって気力とか気合だな*****昼からは間食なしで過ごせましたかなり・・・珍しい何故かというと、今日はベルメゾンのセールが始まったから♪昨日新しいカタログが届いて商品を吟味していたのでひっくるめて購入ですカタログ見てネット見て悩みまくっていたので、間食する余裕がなかったのです今日はカーディガンと肌着と下着を購入このカーディガン、売り切れで諦めた代物なので嬉々すぎセールでも覗けないのはスカートとパンツコーナー試着しないと怖くて買えないある程度の服を着こなせる体ってやっぱりいいなぁユニクロのCM見てるとよくそう思う

  2005.09.07

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• 成人病まっしぐら

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.6kg　@-1.0kg（101日目）　■体重/前回との比較　61.8kg→61.6kg　@-0.2kg□体脂肪率/前回との比較　25.3%→29.9%　@+4.6%☆朝大根・ネギ・卵・麩の味噌おじや小倉＆マーガリンパン梨☆昼蜂蜜レモンジュース鶏団子・ジャガイモ・ワカメ・麩のキムチスープ☆夜蜂蜜レモンジュース南国の果物ジュース玄米ご飯海苔イカ・マグロのお刺身イカのワタ味噌絹サヤ・豆腐のお味噌汁もずく酢イカ・茄子の煮物トマト★間食ソーダアイスチョコバニラコーンアイスクリーム魚肉ソーセージお赤飯チョコ入マシュマロ胡麻煎餅卵煎餅ソイラテスイカ______________________________________________________________我ながら、スゴイそりゃーこれだけ間食すればおなかも痛くなるわな-_-;お馬前って事もあるかもだけど、ちょっと不腸これだけ食べながらのこの体重値ってある意味私って太りにくい？とか考えてみるけど現実、体に無理をさせてるってことなんだろうなぁ最近暴食が酷いので母親に「糖尿病じゃないの？」と真面目に突っ込まれる水分をよく摂るのを見て疑ったらしい・・・検査しろとまで言われたから、人目から見ると相当なもんなのだと思うどっちかっていうと私は不腸のほうが心配どうもちゃんと消化出来てないような・・・そもそもよく噛んでないんだよねぇお家で時間・人気にせずご飯食べるときぐらいゆっくり噛まねば今までよく噛む事で満腹感へと繋がっていけば・・・と思っていたけど消化を助けるのにとても大事なことだと感じていますなんだかなーなんて体に悪い食生活してるんだろう成人病っていうのはもう遠くないんだねあぁ、これダイエット日記じゃないよ（笑）頭で食べて、体で食べてないってことなんだよなぁ思ってはいても、なかなかやめられないってのが常だけどなって後悔しても遅いよねこのままの食生活だと成人病まっしぐらだと思うし長い目でいいから、やっぱり食生活の改善しなきゃ駄目だわ昨日今日ぐらいからストレッチやヨガなど運動復活です♪

  2005.09.06

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• や、やばい・・・

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.8kg　@-0.8kg（100日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.8kg　@+0.6kg□体脂肪率/前回との比較　26.0%→25.3%　@-0.7%☆朝ワンタン入り坦々春雨バナナスイカとうもろこし干し林檎チョコレート☆昼玄米ご飯納豆餃子・金針菜・白きくらげ・ネギのスープあんこ＆チーズたいやき☆夜お赤飯トマト鶏手羽の塩コショウ焼き砂肝の塩コショウ焼きレバーの甘辛煮林檎★間食ソイラテ煎餅干し林檎ガリガリ君（アイス）____________________________________________________________食事内容、今のところ最近ではまだいいほうあ～～こんなときに突然の遊びのお誘いがあったら超自己嫌悪！遊びに行きたいが、こんな体では・・・ダイエットをちゃんと始める前に荒れ狂った食生活へと近付く程当然ダイエット前の体重へと比例して増えていっています自分の事ながら、我慢とか自制とか・・・ほんとできない性格ってことだよなぁ今日、記念すべき？ダイエット始めて100日目それで結果1kgも減っていないってダメダメダイエッターだなぁ、ホント・・・体重＆体脂肪率値もまた測れるようになってきたしバイクもちょろちょろやるようになってきたから前よりは一歩復帰なんだろうけど、まだまだですバイクはすぐに貧血起こすようになっちゃってまた慣れるのに時間がかかりそう日記を書くとダイエットを意識することが出来るような気がする・・・気がしただけではいかんのだけど^-^;久しぶりにダイエッターさんのHPを閲覧しにいってみよ～

  2005.09.05

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• 9/4の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（99日目）　■体重/前回との比較　61.2kg→61.2kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　28.7%→26.0%　@-2.7%

  2005.09.04

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• 9/3の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.2kg　@-1.4kg（98日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→61.2kg　@+0.2kg□体脂肪率/前回との比較　25.9%→28.7%　@+2.8%

  2005.09.03

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• 9/1の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（97日目）　■体重/前回との比較　61.0kg→61.0kg　@+-0.0kg□体脂肪率/前回との比較　25.6%→25.9%　@+0.3%

  2005.09.01

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• 8/31の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→61.0kg　@-1.6kg（96日目）　■体重/前回との比較　60.2kg→61.0kg　@+0.8kg□体脂肪率/前回との比較　25.6%→25.6%　@+-0.0%（測り忘れの為同値）

  2005.08.31

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• 8/30の記録

  ＃体重/開始時との比較　62.6kg→60.2kg　@-2.4kg（95日目）　■体重/前回との比較　61.6kg→60.2kg　@-1.4kg□体脂肪率/前回との比較　26.2%→25.6%　@-0.6%

  2005.08.30

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