今日のレイキ・靈氣

昨日はトラベル日本さん主催の｢富士山麓ぐるり一周ウォーク」9回目に参加しました。

1年かけて富士山の周囲をぐるっと一周するという連続ツアーです。

曇の多いお天気でしたが、最後に本栖湖のほとりで、

真っ白な雪を冠した雄大で荘厳な富士山がチラッと見えました☆^^

こちら岸からだとこんなふうにしか見えませんでしたが、それでもすごいパワーでした。

ちなみに本栖湖の反対岸からの富士山は5000円札になっているほどの見事な眺めだそうです。






iPhoneで撮影～





今回は12回中最も長い16キロ。

iPhoneのアプリRunKeeperを使うと行程が記録されますが、あとで見たら1キロ13分歩行でした！

結構早い～w




そんな時、疲れをためない、翌日に疲れをもちこさないポイントとして、

小休憩と前後のストレッチの大切さを知りました。

加えて、レイキもしてみたところ、すんごく調子良いですよ～。

あれだけ歩いたのに、今日は疲れが全くありません。

沢山歩いて疲れたな・・・という時に、思い出してやってみてくださいませ♪＾＾









～～クイックレイキ・ひざめがね～～


１）左手の人差し指と親指でCの字を作ります。

２）そのCの字を、左足の膝蓋骨(ひざの皿)にはめこむような感じで包みます。
　　残りの指3本は、自然にひざの周囲に添わせます。

３）右足も右手指を使い同様にホールドする。レイキなので力は入れないで大丈夫。


以上です☆



他にも


■ひざの裏側
■ひざをサンドイッチする
■足首をつかむ
■足の甲
■足の裏（←小休憩の時は靴があるから無理です）


などもあわせてレイキするといいと思います。

足の疲れへのレイキも、怪我や病気と同じで、なるべく早くに・・がポイントです。

つまり、小休憩のときにこまめに。

さらに終わった直後には念入りにケア。ということです。

ストレッチと併用することで効果抜群でしたよ～☆ストレッチ大事です～☆