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2007.08.27
カテゴリ：睡眠・いびき・無呼吸・寝相・体内時計
とくダネ（2007/8/20放送）「追跡ニュース・それが答えだ」より
意外なエアコン利用術、熱帯夜をしのげ エアコンで快眠へ 「温度と時間の設定術」 ビックカメラではエアコンの売り上げが昨年の２倍！ 例年なら売り上げが減少するはずの ８月後半にもかかわらずエアコンの売り上げが絶好調。 しかし、街で聞いてみると 「最近眠れていますか？」という質問に対して 「いえ、眠れません。もちろんクーラーはつけて…」 「タイマーをかけて寝ても切れたら暑くて目を覚ます。」 「エアコンのつけっぱなしは体に良くない気がする 朝起きてからだがだるい…」 設定温度が高すぎれば寝苦しい 低過ぎれば体調がおかしくなる。 では、最も深い眠りがえられる室温とは何度なのか？ 「番組エアコンに関するアンケート」 対象 全国１６１２人の男女 １０歳代 ３２５人 ２０歳代 ２５１人 ３０歳代 ２９３人 ４０歳代 ３１１人 ５０歳代 ４３２人 自分にとって快適な温度何度ですか？ ～２３℃ ９．２％ ２４℃ ９．３％ ２５℃ １８．７％ ２６℃ ２５．７％ ２７℃ １９．５％ ２８℃ １５．３％ ２９℃～ ２．４％ 就寝時の設定温度は何度ですか？ ～２３℃ ４．１％ ２４℃ ６．６％ ２５℃ １０．１％ ２６℃ １９．５％ ２７℃ ２４．２％ ２８℃ ２７．３％ ２９℃～ ８．２％ みなさん若干高めに設定して寝ていることがわかった。 こうやって自分で設定していてもなかなか快適な睡眠は得られない。 最も有効なエアコン安眠術は？ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 街頭インタビュー 「あなたのエアコン活用術は？」 ・ドライの設定（タイマーなし）・扇風機も使う⇒ぐっすり ・タイマーは７時間・スイング・２６℃⇒ぐっすり ・室温２７℃・タイマー２時間・扇風機を回す ⇒タイマーが切れると目を覚ます 本当は２５℃くらいで直接当たって眠りたいという男性 ・室温２６℃（タイマーなし）⇒足が冷えるので靴下を履いて寝る 「エアコンを使用する際工夫していることは？」 ・扇風機を併用 ・体に直接風を当てない ・送風口に風鈴をつける ・送風口に濡れたタオルを掛ける ・ドライ・除湿に設定 ・窓を少し開ける ・室外機に水を掛ける ・二重サッシにしている ・カーテンをしめる 中には間違ったものもあった 窓を開けるのは冷機が逃げるのでよくない 室外機に直接水を掛けるのは故障の原因になるので 室外機の周りに掛けるほうがよい 多くの人の悩みは設定温度とタイマーの時間 快眠を促すクーラー設定温度は？タイマーの時間は？ 奈良女子大学・住居環境学部・久保准教授にお話を伺う 寝間着が半袖と膝丈ズボン、その上にタオルケット１枚なら 就寝時の快適な室温は２５～２６℃ 室温の変化に伴って体温も変化する。 個人差はかなり大きい。 体温は眠りについてから徐々に下がり始め 数時間後 起きる直前に再び高くなる。 この波と同じ状態を室温で作り出すにはどうしたらよいのか？ 「快眠のための室温設定」 １）就寝時は各自の快適温度より１～２℃低めに設定 ２）起床時は改定温度より１℃高い状態だと寝覚めが良い 短いタイマー設定より３時間ぐらいが良い 快眠には「寝る時 －１℃」「起きるとき プラス１℃」 一般の家庭でこのような室温を設定するには 何度に設定し何時間つけたらよいのか？ 番組では徹底調査を行った。 その結果 ３時間で「おやすみ」－１℃ すぐに「おはよう」＋１℃ なんじゃこりゃ？ ２７℃が快適温度の人の場合 寝るときに２６℃に設定 ３時間の「切りタイマー」を設定 エアコンが切れたらすぐにエアコンが入るように「入りタイマー」設定 設定は２８度に設定 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 我が家でも今年は初めてエアコンに扇風機を併用しています。 これでずいぶん体感温度が違うような気がします。 設定温度は２６℃ タイマーなし 扇風機もタイマーなし でも風は体にあたらないようにしています。 私は３６５日マスクをして寝ているので エアコンによるのどの痛みはまだ感じていません。 なんとかこのまま夏風邪を引かずに秋を向かえたいものです。 日曜日にドアホンを取り替えました。 今まではドアホンと電話をつなげていましたが 通話中にドアホンが鳴るとすごいことになるので 電話とドアホンを別にすることにしました。 「どこでもドアホン」です！ エイデ○より１万５千円安かったカインズホー○で購入しました。 子機があるので２階でも映像確認できるようになり便利です。 設置は主人が頑張って行いました。 もっといいのもありますが我が家はこれで十分です！  ■楽天「どこでもドアホン」で検索お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2007.08.27 21:32:15
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