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2007.11.04
カテゴリ：睡眠・いびき・無呼吸・寝相・体内時計
おもいっきりイイテレビ（2007年11月2日放送）より
エ～！！ 本当ですか先生？ 「うつぶせ寝健康法」 病気の予防効果に期待大！究極の健康法『うつぶせ寝』 先生のプロフィール: 日本赤十字看護大学教授 川島みどり 先生 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ■楽天「川島みどり」で検索  【内容情報】（「BOOK」データベースより） 人類があお向けに寝るようになったため出現したイビキ、 睡眠時無呼吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠…。 「安静の姿勢」と思われていた“あお向け寝”の弊害をなくすのは、 人類の進化の過程に合った“うつぶせ寝”だった！ 医療の現場から発見され、全国に広まりつつある 「腹臥位療法」の研究結果を元に、 「うつぶせ」姿勢の驚くべき効果を検証する。 まったく新しい健康法のための、正しいやり方と安全のポイントを解説する。 【目次】（「BOOK」データベースより） 第１章 うつぶせ寝が自然の姿です ・なぜ、人はあおむけで寝るのか？ ・臓器は四つん這いの状態に適している ほか 第２章 この症状はうつぶせ寝で治す―イビキ、 睡眠時無呼吸症候群、 肺炎、脳梗塞の予防まで… ・イビキと睡眠時無呼吸症候群を予防する ・血行を改善し、脳梗塞を防ぐ ほか 第３章 実践！「うつぶせ寝」をしてみましょう ・まずはチェック！あなたはうつぶせ寝ができる人？ ・基本編・うつぶせ寝のやり方 ほか 第４章 安全なうつぶせ寝のためのＱ＆Ａ ―こんな時は、どうしたらいいの？ ・ここが心配！―Ｑ＆Ａ・一般編 ・この場合はどうすればいい？―Ｑ＆Ａ・方法編 ほか ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜うつぶせ寝で長生き！健康に！＞ うつぶせ寝健康法で予防・改善が期待できる症状 (1)心筋梗塞 (2)脳梗塞 (3)胃もたれ (4)便秘 (5)イビキ (6)風邪 ※乳幼児、介護を必要とする人、骨粗しょう症の恐れがある人は うつぶせ寝するには注意が必要！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜うつぶせ寝 健康法＞ 理想的な『うつぶせ寝』 (1)顔は左右どちらか楽な方向に向ける。 (2)首を向けた側の手を上げ、逆側の片方の手を下げる。 (3)首を向けた側の足を曲げて、逆側の足は伸ばす。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜うつぶせ寝 健康法・応用編＞ 『半うつぶせ寝』で食べすぎ、飲みすぎ、便秘、二日酔いの予防改善 理想的な『半うつぶせ寝』 (1)身体を右側を下に傾ける。（右向きは、胃の消化を助ける） (2)腕を圧迫しないように楽な姿勢で。 (3)片方のヒザは必ず曲げる。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ＜即効で頭スッキリ！机で『うつぶせ寝』＞ 机を使ったうつぶせ寝は、昼間などに適していて、短時間で疲れがとれる！ 机には枕やクッションを置いてその上に横向きに顔をのせる。 15～20分の睡眠時間が良い。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ■楽天『抱き枕』で検索    お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2007.11.04 20:17:11
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