植物にいやされて＊園芸日誌＊

カラダのキモチ（2008/4/27放送）より
ヘルスツーリズムのススメ
旅と健康の意外な関係

ヘルスツーリズムというのは　地形療法とか
転地療法、温泉療法などの医学的な要素と
旅の楽しみの要素を組みあわせて健康になる観光。

健康を得る旅「ヘルスツーリズム」
最近の研究では旅先のリラックスが免疫力アップ
老化防止など様々な健康効果を引き出すことが分かった。
・ストレス低下
・免疫力アップ
・老化防止
・脳活性

ヘルスツーリズムのポイント
・日本の場合は１００キロメートル以上の移動
１００キロメートル以上移動すると
気候も変わるし　非日常感が得られる環境。

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リラックスを生む音の正体とは！？

都会の喧騒を離れ　心も体もリラックスというが
都会で聞く音と旅先で聞く音は何が違うのか？
旅先の音のヒミツ…

自然の中で聞く音の大きさと住宅街の朝の音の大きさは
ほぼ同じくらいであった。
では森と住宅街では一体何が違うのか？

調査した結果　森の音には人間には聞こえない
高い周波数の音が含まれていた。
高周波を含む音が心地よさを与える正体だった。

この高周波は涼しさを伝える滝の音や
雄大な海の波音にも含まれていることがわかった。

私たちは知らず知らずのうちに高周波を聞いて
リラックスしていた可能性がある。

私たちが旅先で感じるリラックスの正体のひとつは
高周波の存在だったのです。

しかし高周波だけを聞いても効果がないという研究結果がある。
可聴域の音（耳に聞こえる音）に耳を傾けると高周波の効果が出る。

高周波の音は自然の音だけなく
お琴や三味線など日本伝統楽器、
また人の歌声にも含まれているという研究結果もある。
ちなみに風鈴の音にも高周波が含まれている。

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旅先のおいしい空気の正体とは？

山や海に行くと空気が美味しく感じられる。
一般的に都会と比べ山や海は化学物質が少なく空気が浄化されている。
おいしい空気＝キレイな空気？

空気の成分にヒミツが…
山の中の空気のヒミツは　森の空気の中に含まれるフィトンチッド
森の空気の中には　人にリラックスをもたらす
森の香り成分フィトンチッドがいっぱい。

一方　海の空気にも体にいい成分が…
病気の改善や予防を目的とした海洋療法（タラソセラピー）にも
活用されている海の成分「海塩粒子」
海塩粒子にはカラダに必要なカルシウムや
マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれている。
この海の空気を吸うことで健康増進が期待できる。

研究結果では塩分を含んだ大気成分を吸引することによって
ストレスの低下や免疫力がアップすることがわかっている。

より健康効果を高める海塩粒子の上手な浴び方
海塩粒子は波しぶきの気泡がはじけ
海水の塩分が空気中に拡散したもの。
海塩粒子をより多く浴びるには浜辺を歩くことがオススメ。

さらに浜辺に吹く風は時間帯によって
海から吹く海風と地区から吹く陸風に分かれる。
海から吹く海風の方が海塩粒子をたくさん含んでいる。
したがって海風の吹く時間帯を選んで歩くと効果的。

海風は何時から吹くのか？
海風と陸風の気象現象は　熱しにくく冷めにくい海と　
熱しやすく冷めやすい陸の特性の違いによるもの。
昼間は陸の空気が温められるので　
冷たい海の空気が陸へと流れ込み海風に
夜はその逆の陸風になる。
天気や地形によっても違いはあるが
気温が高くなるこれからの季節は
海風は朝早くから夕方遅くまで吹く。

紫外線量が少ない朝方や夕方に浜辺に出るのオススメ

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＜森と海の空気の健康成分＞

森「フィトンチッド」
　　　　　　　　　　　＞ストレス低下！免疫力アップ！
海「海塩粒子」

フィトンチッドは５～８月にかけて増加傾向のためオススメの季節。
オススメの時間帯は　午前１１時くらいまで。
オススメの姿勢は　仰向けになって深呼吸。
地面の近くにたまりやすいため。

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カラダのキモチ　ヘルシーツアー行程表

前半がアクティブモード、後半がリラックスモード
人間の生体リズムは午前中から午後３時～６時に向けて上がる。
体温も上がり代謝機能も上がるので
午後３時ごろまでは積極的は活動を
午後３時以降はリラックスする。
適度な刺激とリラックスが重要。

１日目はまずその環境に慣らして
２日目に早朝から起きてこのリズムでということで
２泊３日以上がオススメ

　６：５０　起床
　７：００　浜辺を散歩
　８：００　食事　＋　休憩
　９：３０　山を散策
１２：００　食事　＋　休憩
１３：３０　山を散策
１５：００　観光
１８：００　食事　＋　休憩
２０：００　温泉入浴
２２：００　就寝

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