ハピふる！（2008/5/19放送）より
ハピヘル！本日のお悩みは「のぼせ」
突然顔だけカーッと熱くなり 頭がボッーとしてくるのぼせ。
皆さんが思い当たる原因は「更年期障害」
一般的な更年期は４５歳から５５歳の間と言われている。
しかし生理周期の乱れはもう少し早く
４０代に入ると様々な体調不良が起こり始めます。
その筆頭がのぼせ。
では 更年期「のぼせ」はなぜ起きる？
若い女性でも「のぼせ」は意外に多いがなぜ？
若い女性ののぼせと更年期ののぼせは原因が違う！
ということは対処法も違う！
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若い女性の「のぼせ」
例えば 熱いお風呂で全身が温まった時
顔がポーっとのぼせてくる こんなキッカケのあるのぼせは誰でも経験が…
しかし きっかけはよくわからないがのぼせが突然起きる女性も…
こんな女性の共通点は「生理不順」
日ごろから生理不順で のぼせの症状は生理とともになくなる。
月経不順の人。
女性ホルモンの分泌が乱れていると ほてり・発汗は出やすい。
突然顔が熱くなる「のぼせ」と「生理不順」は
女性ホルモンの意外な働きが大きく関わっている。
エストロゲンは血管収縮から拡張し
抹消毛細血管の血流を助ける働きがある。
ところが生理不順によるエストロゲンの低下で
この働きも乱れ 正常に作動しなくなる。
もともと手足の血流が滞りやすい女性の場合
エストロゲンの手助けがなくなると手足の血管が収縮
その分の血液が頭部へ集中 その結果のぼせてしまう。
これが生理不順とのぼせの関係だった。
エストロゲンが低いのが生理前後。
その時にのぼせは出やすい。
生理不順のホルモンバランスを整えのぼせ体質を解消する対処法
ヨガ
１）足を揃えて背筋を伸ばして座る
２）片足を胸の方へ引き寄せる
片足を反対の足にかける
３）かけた足と同じ手を後ろに回し 腰を伸ばす
もう片方の手を組んだひざにかける
深く呼吸しながら各部位が伸びているのを意識しながら行う。
４）ゆっくりと戻る
子宮を中心にその他の内臓を刺激しながら
自律神経が通っている背骨の緊張を緩める動き。
左右交互に十分リラックスして行う。
ヨガの最中にも また日常生活にも簡単に使えるアロマがオススメ。
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