植物にいやされて＊園芸日誌＊

最強医師が疑問解決（2009/1/13放送）より
これまで病院で面と向かって聞けなかった体に関する噂
20人の医者に徹底質問

＜風邪＆インフルエンザ＞
Ｑ、風邪を引いている人がマスクをしていれば隣にいても大丈夫？

医師の回答は　イエスが９人　ノーが１１人
ノーの意見
ウイルスの大きさは極めて小さい。
ウイルスはマスクの網目を簡単に通過する。

イエスの意見
風邪は飛沫感染と接触感染。
ウイルスは唾液に付着して放出。
唾液ならマスクでブロック可能。
コンビニで販売しているマスクだと９０％は飛沫として抑えられる。
ウイルス自体は小さいが飛沫（咳・くしゃみ）ならマスクで防げる。

マスクをきちんとつけていない人がいるので安全とは言い切れない。
マスクで効果を出すには適正なマスクのつけ方の教育が必要。

医師全員の見解は「マスクは予防に効果的」
口とマスクの湿気の帯がウイルスの侵入を防ぐ。

Ｑ、どういう行為で家族内で風邪はうつるの？
咳をしている人の１メートル以内に入らないこと。
直箸でご飯を食べるとうつりやすい。

Ｑ、咳をするときは手で隠した方がよい？
咳を受け止めた手を洗わないと　手から様々なところへウイルスがうつる。

医師２０人に聞いた風邪がうつりやすい行為
・会社帰りの夫のコートを寝室にかけておく。
コートは風邪ウイルスがたくさん付着しており
寝ている間にウイルスを吸ってしまう可能性がある。
コートやジャンパーは玄関近くに置く。
会社で１日着ていたスーツにもウイルスはいっぱい。
スーツを触った後は手洗いを徹底する。

手洗いにも注意！
洗面所のタオルの使いまわしに気をつける。
いくら手を洗っても何度も使えばウイルスが付着する恐れが…
タオルをかいしての感染は意外に多い。
タオルはこまめにかえる。

Ｑ、お医者さんの風邪予防法は？
免疫力を高めるためにビタミンＣと水分をこまめに摂る。
よく睡眠をとり規則正しい生活をする。

医師２０人に聞いた　自ら実践する予防法は？
３位　「部屋の加湿」
ウイルスは乾燥した場所で動きが活発になる。
ウイルスの弱点は湿気。
部屋の加湿を心がける。

２位　「マスク」

１位　「手洗い」
接触感染も多い風邪。
ウイルスは鼻や目からも感染。
こまめな手洗いが大切。

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＜ダイエット＞

一般女性３００名にアンケート「あなたが気になるダイエットは？」
「コアリズム」
腰ふりダンスで痩せやすい体を作る。
くわばりえさんがウエスト２０センチ痩せに成功して一躍有名になった。
ラテンダンスの動きを取り入れ楽しく痩せることができる。

「炭水化物抜きダイエット」
ご飯やパンなどの主食を抜く　超簡単ダイエット。
主食のお米を抜くのが一般的。
難しい香りー計算がなく簡単で人気。

「記録式ダイエット（レコーディングダイエット）」
食べたものを記録して食生活を改善。
食べたものを全てメモする。
太った原因を発見して食生活を改善。

「加圧トレーニングダイエット」
血流を制限することで同じ運動でも３倍の効果。
加圧ベルトを巻いて血流を制限。
軽い負担で大きなトレーニング効果。
指導員のもと高齢者でも楽に肉体改造ができるということで人気。

「朝バナナダイエット」
朝食にバナナと水のみ。
就寝前４時間は食事をしない。
昼食と夕食に制限はない。
数多くの芸能人も実践し成功したのが人気の秘密。

Ｑ、この中で一番いいダイエットは何？
１位　記録式　　９人
２位　コアリズム４人
３位　炭水化物抜２人
３位　朝バナナ　２人
４位　加圧　　　１人

記録式
ダイエットで重要なのは自己管理。
急に痩せないで長い時間をかけて痩せるという意味で
長期間のダイエットが健康的。

コアリズム
痩せるということは生化学の反応が体の中で起こっている。
脂肪が分解して脂肪が燃焼することで痩せることができる。
有産運動的なものが入っているので効率がよい。
脂肪を減らすには有酸素運動が最も効果的。

どれも同じでダメという医師もいた。
言うならば流行。
数年経てば違うものが出てくる。
先生が指導するならば「上手に飯を抜く」
食べたくないのに時間が来たからと言って食べない。

朝バナナダイエット
一番のポイントは手軽に始める事ができる点。

オススメでない理由
１日のトータルカロリーで朝が多い人には特に効く。
朝食べない人が朝バナナを食べて　果たしてうまくいくのか？
芸能人は元々生活習慣が乱れているので
朝バナナをすることによって効果がでやすい。
一般人には効果が出ないのではないか。

一番オススメしないダイエットは？
１位　炭水化物抜き９人
２位　朝バナナ　　６人
３位　加圧　　　　３人
４位　記録式　　　２人
５位　コアリズム　０人

炭水化物抜き
脳のエネルギー源は炭水化物。
炭水化物を抜くと脳の働きを悪くする。
痩せるかもしれないが相当リスキーなダイエットと言える。

朝バナナ
続かないということ。
ダイエットは１～２ヶ月から半年続けないと意味がない。
短期的に痩せてもダイエットの成功とは言えない。
それで痩せてもただの急激な体重減少で異常状態。
ブームでやったダイエットは定着しない。

Ｑ、同じカロリーを摂ったら何を食べても同じだけ太る？
イエス０人　ノー２０人
栄養素がくまなく入らないと体は動かない。
偏った栄養素ではダイエット効果は期待できない。

Ｑ、痩せる薬はないの？
現在作っているが　それができたらノーベル賞。

続く