夫婦で気づく！ うつ病完全対策スペシャル「考え方のクセ」
続きより
＜考え方のクセ タイプ問診＞
自分のタイプを知っておけばうつ病予防になる
5段階から1つを選び点数を合計する
全く思わない 1点
あまり思わない 2点
どちらでもない 3点
やや思う 4点
強く思う 5点
Ａタイプ
１）人から頼まれると嫌と言えない
２）波風を立てるくらいなら自分が我慢したほうが良い
３）自分より相手のことを優先させることが多い
Ｂタイプ
１）自分で仕切るより誰かに従うほうが好きだ
２）相手の顔色を伺うことが多い
３）パートナーなしでは生きていけないと思うことがある
Ｃタイプ
１）何事も完璧に仕上げないと嫌だ
２）自分の弱みは人に見せたくない
３）自分をいつもレベルの高いところに置いていたい
Ｄタイプ
１）部屋や机の上はいつも整然としていないと嫌だ
２）予定が狂うとパニックになる
３）約束の時間には１分でも遅れたくない
Ｅタイプ
１）問題が起きたとき自分に落ち度がないか考える
２）必要以上に謝るほうである
３）自分が注意したあとで相手に元気がないと自分の責任だと思う
Ａ 対人優先タイプ
Ｂ 他者依存タイプ
Ｃ 完全主義タイプ
Ｄ 秩序志向タイプ
Ｅ 自責傾向タイプ
３問の合計が１２点以上の項目があれば それがあなたのタイプです。
また１２点以上でなくても最低点より６点以上高い項目があれば
そのタイプの傾向があります。
両方とも当てはまらなければうつ病になりやすい考え方のクセはない。
自分の考え方のクセを知り和らげることがうつ病予防に繋がる。
「～でなければならない」と思わずゆとりを持つことが大切。
夫婦が互いに相手の考え方のクセを理解していることが重要。
正しく理解していないとうつ病を予防するのは難しい。
考え方のクセが表面に表れていない場合もある。
普段のコミニュケーションでお互いの考え方を理解しておくことが大切。
